Giảm mỡ Giảm cân

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày không ngán

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày không ngán

Nếu bạn đang muốn giảm từ 2-5 kg cấp tốc chỉ trong vòng một tuần. Hay bạn không có nhiều thời gian nên muốn thử phương pháp giảm cân cấp tốc. Thì bạn hãy thử ngay thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày. Nếu bạn chưa biết đến phương pháp này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé. 1. Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày Sau đây sẽ là thực đơn giảm cân bằng trái cây tiêu chuẩn trong vòng 7 ngày. Cụ thể hơn là dùng trái cây tươi trong bữa ăn chính của mình. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm trái cây khô, rau xanh và các loại hạt nhưng chỉ được một lượng vừa phải. 1.1. Ngày thứ nhất Bữa sáng: 1 bánh mì sandwich nâu kẹp với chuối, 1 chùm nho. Bữa phụ sáng: 1 quả cam. Bữa trưa: nửa quả dưa hấu, 1 đĩa súp lơ luộc. Bữa phụ chiều: 1 quả bơ dầm cùng 30g hạnh nhân cắt lát. Bữa tối: 2 quả táo được cắt miếng nhỏ, ăn kèm với xà lách, cà chua, dưa chuột. 1.2. Ngày thứ hai Bữa sáng: 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, 1 ly nước ép quả lựu. Bữa phụ sáng: 5 múi bưởi nhỏ. Bữa trưa: 1 ly smoothie dâu chuối, 1 đĩa su hào và cà rốt luộc. Bữa phụ chiều: 30g hạt điều. Bữa tối: 1 bát salad rau kèm trái cây (dưa chuột, cà chua, bắp cải, cam, táo, bơ, nho, chuối). 1.3. Ngày thứ ba Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ và 1 quả xoài. Bữa phụ sáng: 1 miếng đu đủ to. Bữa trưa: 2 quả đào, 1 quả ổi đã bỏ hạt và 1 bát canh bí đỏ luộc. Bữa phụ chiều: 20g nho khô. Bữa tối: 1 miếng dưa lưới to, một vài quả mâm xôi, 1 đĩa rau cải ngọt đem luộc. 1.4. Ngày thứ tư Bữa sáng: nửa bắp ngô, 1 quả táo. Bữa phụ sáng: 1 quả thanh long. Bữa trưa: 1 bát salad rau kèm trái cây (cà chua, dưa chuột, bắp cải, xà lách, táo, cam, chuối…) Bữa phụ chiều: 30g hạt macca và vài quả dâu tây. Bữa tối: 1 ly smoothie bơ với chuối, 1 đĩa cải xoăn luộc. 1.5. Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 ly nước ép rau kèm trái cây (táo, dứa, cần tây, dưa chuột). Bữa phụ sáng: vài múi mít. Bữa trưa: 2 quả táo và 1 đĩa bắp cải luộc. Bữa phụ chiều: 1 ly nước cam kèm hạt chia. Bữa tối: 1 bánh mì sandwich nâu kẹp với chuối, 1 quả kiwi. 1.6. Ngày thứ sáu Bữa sáng: 2 cái bánh hạt dinh dưỡng và 1 quả chuối. Bữa phụ sáng: vài quả mận, Bữa trưa: 1 ly smoothie xoài dứa và một vài quả cà chua bi. Bữa phụ chiều: 1 ly nước chanh hạt chia. Bữa tối: 1 bát salad rau kèm trái cây (dưa chuột, cà chua, bắp cải, xà lách, táo, cam, chuối, nho, bơ). 1.7. Ngày thứ bảy Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ và 1 bát canh rau dền. Bữa phụ sáng: 1 miếng dưa hấu to, vài múi bưởi. Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối việt quất, thêm một chút topping như yến mạch, nho khô hoặc dừa khô, 1 đĩa súp lơ luộc. Bữa phụ chiều: 30g hạt dẻ cười. Bữa tối: 1 ly nước ép rau với trái cây (cải xoăn, cần tây, táo, dứa, cam, chanh). Ngoài ra những sản phẩm như chuối, gạo lứt và trứng cũng hỗ trợ cho việc giảm cân rất nhiều. Bạn có thể tham khảo như bài về thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối, thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt. Và thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng và chuối. Tất cả những thực đơn này vừa tốt cho sức khoẻ lại giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. 2. Nguyên tắc khi giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày Tuân thủ nguyên tắc để giảm cân hiệu quả  Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày được xem là một chế độ giảm cân khắc nghiệt nhất hiện nay. Khi bạn áp dụng loại thực đơn này, thì trái cây tươi chính là nguồn thực phẩm chính của bạn. Tất cả những loại thực phẩm như thịt, sữa, các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại đậu, củ…. các bạn chỉ được ăn với lượng rất ít. Tuy nhiên bạn có thể ăn thêm trái cây khô, rau và một vài loại hạt với lượng vừa phải. Để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thì bạn nên ăn các loại trái cây khác nhau. Ngoài cung cấp cho cơ thể những chất xơ và vitamin thì trái cây có thể cung cấp tinh bột, protein và chất béo. Ví dụ một số trái cây như: Các trái cây chứa protein: ổi, bơ, chuối, mít, kiwi, mâm xôi, dưa lưới và đào. Các trái cây chứa tinh bột: táo, bơ, chuối, dưa hấu, dưa lê, đào và dâu tây. Tuy nhiên so với các thực phẩm thịt động vật và ngũ cốc thì lượng protein và tinh bột trong trái cây vẫn hạn chế. 3. Một số nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm béo chỉ bằng trái cây Mặc dù thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày khá là nhanh chóng nhưng vẫn có một số nhược điểm dưới đây: Đặc điểm dễ nhận thấy nhất trong thực đơn này đó chính là thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn có thể bị thiếu những chất như: vitamin nhóm B, sắt, canxi, chất béo, protein… Bạn có thể xảy ra tình trạng gây mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, yếu cơ, thiếu máu và suy giảm hệ thống miễn dịch. Do đó bạn không nên áp dụng thực đơn này trong thời gian dài. Thực đơn này không phù hợp với người đang bị tiểu đường. Bởi vì trong trái cây chứa nhiều đường, mặc dù đó là đường tự nhiên. 4. Lưu ý để áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày an toàn Nên lựa chọn trái cây mọng nước  Để áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày được hiệu quả nhất thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây. Tránh sử dụng các loại trái cây cây có nhiều đường như vải, nhãn…để thêm vào thực đơn. Nên sử dụng các loại trái cây mọng nước: cam, dâu tây, kiwi, đào…. Chỉ nên sử dụng trái cây thay thế cho một phần các thực phẩm khác, không nên thay thế hoàn toàn. Vẫn phải bổ sung đầy đủ những thực phẩm: thịt, cá, cơm… để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Chỉ nên áp dụng trong 7 ngày sau đó nghỉ ngơi rồi mới áp dụng lộ trình mới. Và bạn nhớ hãy uống nhiều nước nhé. Trên đây là những thông tin về thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày. Nhìn chung đây là một phương pháp khá khắc nghiệt. Nhưng nếu bạn kiên trì thì sẽ đạt được thành quả xứng đáng. Nếu bạn cảm thấy thực đơn bằng trái cây trong 7 ngày quá khó thì bạn có thể sử dụng kèm Trà giảm cân được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên, an toàn do chính Helifine.vn phân phối. Chúc bạn sẽ lấy lại được dáng nhanh chóng và luôn tự tin nhé!

Thực đơn giảm mỡ tăng cơ tốt nhất cho người tập gym

Thực đơn giảm mỡ tăng cơ tốt nhất cho người tập gym

Đối với những người tập gym, nên áp dụng chế độ ăn uống như thế nào để có được một cơ thể khỏe đẹp? Bài viết sau sẽ tổng hợp những kiến thức hữu ích về cách xây dựng thực đơn giảm mỡ tăng cơ khoa học và hiệu quả.  1. Lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm mỡ tăng cơ Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp, khỏe mạnh thì không chỉ mỗi tập gym thôi là đủ mà cần có chế ăn uống eat clean hợp lý. Vậy, làm thế nào để xây dựng một thực đơn giảm cân tăng cơ hiệu quả nhất. Trước khi tìm hiểu chi tiết về thực đơn này, bạn cần phải nắm lòng các quy tắc vàng về thực đơn tăng cơ giảm mỡ. Hãy lưu ý rằng, mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau. Vì thế, cần phải linh hoạt điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho cân đối, phù hợp nhất với cơ thể mình. Những lưu ý nhất định không được bỏ qua khi lên thực đơn giảm cân tăng cho cho người tập gym: Chia thành các nhỏ bữa ăn trong ngày: Khi xây dựng thực đơn ăn kiêng, hãy chia nhỏ thành 6-8 bữa ăn trong ngày. Cách này sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, quá trình giảm mỡ và tăng cơ cũng thúc đẩy nhanh hơn.  Bổ sung carbs (Cacbohidrat): Nếu cơ thể thiếu carbs cơ thể tụt huyết áp và rất mệt mỏi khi tập luyện. Hãy cung cấp đủ hàm lượng carbs bằng cách sử dụng nhiều thực phẩm như khoai lang, yến mạch, nấm, bơ, táo... các loại rau xanh.  Hấp thu nhiều chất xơ: Quá trình tăng có giảm mỡ không thể thiếu chất xơ. Dưỡng chất này tạo cho bạn cảm giác no lâu và ngăn chặn những cơn đói. Vì vậy, cần phải nạp đủ chất cho cơ thể mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân. Cung cấp đủ nước: Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nhất là khi tập gym, luôn phải nhớ cung cấp nước cho cơ thể sau khoảng 15-20 phút. Nạp đủ protein (chất đạm): Dưỡng chất này rất quan trọng và cần thiết trong quá trình tập luyện. Cân bằng mức protein vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm mỡ hiệu quả. Nên kết hợp hài hòa giữa nạp protein từ thực vật và động vật như trứng, thịt, cá, hạt chia, đậu nành... Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ và tăng cơ 2. Cách chia khẩu phần ăn hợp lý trong ngày Cách chia khẩu phần ăn trong ngày khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong thời gian đầu tập gym. Tuy nhiên, để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả thì chúng ta cần phải áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học theo thể trạng cơ thể. Hãy chia chế độ ăn eat clean thành các bữa nhỏ trong ngày như sau: Bữa sáng: Đây được xem là bữa ăn chính, quan trọng nhất trong cả ngày. Muốn có được vóc dáng khỏe đẹp, việc ăn sáng điều độ cực kỳ là cần thiết. Bữa sáng cần được nạp đủ lượng dưỡng, protein và chất xơ để cơ thể hoạt động.  Bữa trưa: Thay vì bổ sung tinh bột, hãy tăng cường ăn nhiều rau củ và hoa quả. Những loại thực phẩm này vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa tăng cơ khỏe mạnh và săn chắc.  Bữa phụ: Trước và sau khi tập gym, có thể cần được nạp năng lượng để bắt đầu cho quá trình tập luyện. Vì thế, ăn thêm các bữa phụ để tránh mất sức quá nhiều trong thời gian rèn luyện cơ thể. Bữa tối: Hạn chế ăn tinh bột, những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, protein vào thực đơn giảm mỡ tăng cơ mỗi ngày của bạn. Khẩu phần ăn khoa học, chế độ tập gym hợp lý sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tăng cơ và giảm mỡ 3. Gợi ý thực đơn giảm mỡ tăng cơ Sau đây là gợi ý về chế ăn uống giảm cân khoa học mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng, sẽ giúp bạn nhanh chóng được được mục tiêu tăng cơ, có được cơ thể khỏe mạnh và săn chắc như mong muốn. Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la ăn kèm bánh mì nguyên cám + 1 thìa bơ đậu phộng + 250ml sữa ít béo (hoặc sữa không đường) Bữa phụ buổi sáng: 1 hũ sữa chua không đường + 1 quả chuối  Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần ức gà + đĩa rau củ luộc/hấp Bữa phụ trước lúc tập gym: 1 ly sữa tươi không đường + 1 củ khoai lang Bữa phụ sau tập luyện: 1 miếng ức gà + salad rau xanh Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì nướng + salad cá hồi kèm rau quả + 1 bát yến mạch không đường Bữa phụ buổi tối (trước khi đi ngủ): 1 quả táo (nho, chuối, lê...) + 1 hộp sữa chua không đường Thực đơn eat clean giảm mỡ tăng cơ an toàn, hiệu quả nên tham khảo Hãy nhớ, nắm chắc những nguyên tắc “vàng” khi xây dựng thực đơn giảm mỡ tăng cơ để sớm có được thân hình chuẩn “vạn người mê”. Bên cạnh việc tập ăn uống hợp lý, tập gym đều đặn thì bạn cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng. Sản phẩm TRÀ GIẢM CÂN được nhập khẩu uy tín từ Helifine.vn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho người thừa cân, béo phì. Pham Sang HeliFine

Thực đơn giảm cân cho bà bầu an toàn mà con vẫn lớn khỏe

Thực đơn giảm cân cho bà bầu an toàn mà con vẫn lớn khỏe

Tăng cân quá mức khi mang thai có lẽ là ác mộng của nhiều bà bầu. Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng,  mẹ bầu còn đối mặt với nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Bởi vậy, xây dựng thực đơn giảm cân cho bà bầu mà con vẫn lớn khỏe là việc làm quan trọng và cần thiết. 1. Cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn giảm cân cho bà bầu? Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, đảm bảo sức khỏe cho người mẹ và không bị tăng cân quá nhiều. Khi xây dựng thực đơn giảm cân cho bà bầu, cần lưu ý đến 3 giai đoạn: 1.1 Thực đơn cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ Để thai nhi lớn khỏe mỗi ngày, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Những dưỡng chất này phải kết hợp với nhau nhằm phát huy hiệu quả tốt nhất. Vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, vừa giúp mẹ không tăng cân quá mức.  Những dưỡng chất cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ gồm có: Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 giúp thai nhi phát triển não bộ và thị lực tốt hơn - Omega 3: Một axit béo cần thiết trong suốt thời kỳ đầu mang thai. Hỗ trợ não bộ và thị lực phát triển tốt nhất.  - Axit folic (vitamin B9): Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Giúp bé tránh được các khiếm khuyết cơ thể như sứt môi, hở hàm ếch... Ở thời kỳ này, mẹ bầu cần bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày từ thức ăn hoặc các thực phẩm chức năng. - Protein (hay chất đạm): Giúp thai nhi hình thành và phát triển các mô của cơ thể. Tạo thêm kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Thực đơn giảm cân cho bà bầu an toàn nên bổ sung lượng protein cần thiết từ trứng, cá, thịt. - Sắt: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Giúp tạo ra enzyme cho hệ miễn dịch. Cung cấp đủ hàm lượng sắt trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp đề phòng được nhiều căn bệnh nguy hiểm do môi trường và từ không khí cho bé. - Canxi: Giúp thai nhi phát triển về xương khớp. Mẹ cần bổ sung ít nhất 800mg canxi/ngày ở 3 tháng đầu. Lượng canxi sẽ tăng dần đều theo từng giai đoạn của thời kỳ mang thai. 1.2 Thực đơn cho bà bầu giảm cân trong 3 tháng giữa thai kỳ Bước sang giai đoạn tiếp theo, 3 tháng giữa của thai kỳ, chế độ ăn uống sẽ có sự thay đổi. Đây là một giai đoạn phát triển mới của thai nhi nên các dưỡng chất cần được bổ sung cũng cần nhiều hơn. Do đó, mẹ cần nghiên cứu để điều chỉnh lượng thức ăn và thực đơn giảm cân hiệu quả.  Một chế độ dinh dưỡng an toàn, hợp lý trong 3 tháng giữa cần kết hợp các loại chất cân bằng nhau. Bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm từ thịt, cá, trái cây và rau củ. Sử dụng các thực phẩm chức năng cần thiết để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Khi xây dựng thực đơn giảm cân cho bà bầu 3 tháng giữa, hay cụ thể là từng giai đoạn nhỏ như tháng thứ 4-5-6, mẹ nên chia thành các bữa ăn nhỏ trong ngày. Việc này giúp hấp thu thức ăn dễ hơn, không tăng cân mà vẫn luôn đảm bảo thai nhỏ được bổ sung dưỡng chất đầy đủ. 1.3 Thực đơn cho bà bầu vào 3 tháng cuối thai kỳ  Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu cần kết hợp đầy đủ các dinh dưỡng mỗi bữa ăn Nhiều quan niệm cho rằng, ăn càng nhiều trong thai kỳ cuối càn tốt. Thế nhưng đầy là một quan niệm sai lầm. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên hấp thu từ một lượng calories vừa đủ (khoảng 1950-2000). Bên cạnh đó, cần kết hợp đầy đủ dưỡng chất chứ không nên ăn quá nhiều. Thực đơn giảm cân cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên tập trung vào các loại thực phẩm vitamin, chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh. Những dưỡng chất khác cần tăng cường bổ sung qua các loại thực phẩm như canxi, choline, axit béo, omega 3 và sắt. Về cơ bản thì thực đơn ăn uống ở thời kỳ này không cần điều chỉnh hay thay đổi nhiều. Mẹ bầu có thể áp dụng thực đơn dinh dưỡng đã sử dụng ở 3 tháng giữa thai kỳ. Mặt khác, cũng cần lưu ý một số vấn đề như sau: - Uống đủ nước, cung cấp từ 2-3 lít nước/ngày (có thể là nước lọc, nước canh canh hay nước ép trái cây). - Không được bỏ bất kỳ bữa ăn nào và nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mỗi bữa không nên cách nhau quá 4 tiếng. - Hạn chế ăn những đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, các thực phẩm có chứa chất phụ gia bảo quản. - Tránh xa những đồ ăn ngọt chứa nhiều đường. - Không nên ăn tinh bột quá nhiều trong thời kỳ mang thai vì rất dễ tăng cân nhanh. - Giảm bớt lượng muối trong các thực phẩm khi nấu ăn. Đặc biệt là ở 3 tháng cuối của thai kỳ để tránh phù nề hay tích nước gây tăng cân. 2. Gợi ý thực đơn giảm cân cho bà bầu, ăn vào con không vào mẹ Thực đơn giảm cân cho bà bầu an toàn, đảm bảo đủ dưỡng chất cho con mà mẹ không tăng cân : - Tinh bột: Nên ăn khoảng 2-3 bát cơm/ngày (có thể chọn cơm trắng hoặc cơm gạo lứt). Buổi sáng nên chọn ăn khoai lang hay bánh mì. - Cá: Bổ sung 2-3 bữa ăn cá/tuần (cá kho, cá hấp, cá nướng, nấu canh, nấu cháo tùy ý). Nên ăn đa dạng các loại cá như cá chép, cá trắm, cá hồi, cá rô phi... - Thịt: Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thịt, nhất là thịt bò. Mỗi tuần nên luân phiên đổi các loại thịt khác nhau như thịt heo, thịt bê... - Rau củ: Tất cả các bữa ăn đều cần có rau xanh. Nên chọn những loại rau có màu xanh đậm vì chúng có chữa axit folic rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. - Trái cây: Mẹ có thể chọn ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép. Sử dụng cả trong bữa chính và bữa phụ trong ngày. - Trứng: Mặc dù trứng chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 3-4 quả/tuần. - Sữa: Nên uống 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày, dùng sữa không đường để ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Uống sữa sau bữa chính 2 tiếng là tốt nhất. Mẹ bầu có thể tham khảo thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả như sau: Thực đơn giảm cân khoa học cho bà bầu  Bữa sáng: 1 bát phở bò và 1 ly nước ép cam Bữa phụ: 1 quả táo và 1 ly sữa tươi không đường Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh bí đỏ, thịt bò kho gừng và cá kho Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường và 1 quả kiwi Bữa tối: 1 đĩa rau bông cải xanh luộc và 1 bát súp gà Bữa phụ: 1 ly sữa tươi không đường và 1 quả táo Xây dựng thực đơn giảm cân cho bà bầu trong suốt thai kỳ không hề dễ dàng. Việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé từ các loại thực phẩm là chưa đủ. Nên tìm hiểu và sử dụng những thực phẩm chức năng TRÀ GIẢM CÂN từ đơn vị phân phối Helifine.vn để đạt kết quả tốt nhất! Pham Sang HeliFine Team

Những món ăn sáng giảm cân cho học sinh đầy đủ dinh dưỡng

Những món ăn sáng giảm cân cho học sinh đầy đủ dinh dưỡng

Nhiều bạn học sinh cho rằng, nhịn bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh. Thực tế thì ngược lại, những người bỏ qua bữa sáng lại rất dễ tăng cân. Gợi ý những món ăn sáng giảm cân cho học sinh dưới đây sẽ giúp bạn có được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. 1. Gợi ý những món ăn sáng giảm cân cho học sinh đủ chất, không béo Bữa sáng ăn gì để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dưỡng chất? Để không ảnh hưởng sức khỏe và quá trình học tập của các bạn học sinh, hãy tham khảo 12 món ăn sáng làm cực đơn giản sau. 1.1 Bơ hạnh nhân Ăn bữa sáng không lo tăng cân với bơ hạnh nhân Bơ hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo bão hòa. Chỉ cần bổ sung 2 muỗng bơ hạnh nhân mỗi sáng là đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.  Để có được một bữa sáng đơn giản, không lo tăng cân, bạn chỉ cần ăn 1-2 lát bánh mì phết bơ hạnh nhân là đủ. Như vậy là đã hoàn thành bữa ăn sáng lành mạnh, an toàn và đủ dưỡng chất. 1.2 Khoai lang Nhiều bạn lo ngại, khoai lang chứa nhiều tinh bột gây tăng cân nhanh. Thế nhưng điều này không đúng vì khoai lang chứa đủ các chất dinh dưỡng. Ngăn chặn nguy cơ thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và giúp đốt cháy mỡ dư thừa siêu nhanh. Các bạn học sinh muốn giảm cân thành công, hãy chọn bữa sáng với khoai lang luộc. Hiệu quả sẽ bất ngờ nếu có sự kiên trì thực hiện. 1.3 Bông cải xanh luộc Bữa sáng chỉ với bông cải xanh luộc (hoặc hấp) sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng hoạt động dồi dào cho cả ngày. Bởi bông cải xanh có chứa hàm lượng chất xơ cùng vitamin nhiều. Vừa duy trì được cảm giác no lâu, không thèm ăn lại giúp kiểm soát cân nặng tốt. 1.4 Món trứng Những món ăn giảm cân cho học sinh không thể bỏ qua trứng. Bởi trứng rất giàu protein, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Do hàm lượng protein cao lại không chứa chất béo nên ăn trứng sẽ giúp giảm cân.  Ăn trứng vào bữa sáng làm giảm cảm giác thèm ăn, những cơn đói bụng. Đồng thời, giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Các bạn học sinh có thể chế biến thành các món trứng đơn giản như luộc hoặc ốp la. 1.5 Món ăn sáng với quả táo Táo là loại trái cây nên bổ sung vào bữa sáng của học sinh. Một trái táo có 19g đường và 4,4g chất xơ. Hàm lượng chất xơ này có khả năng đánh tan vùng mỡ thừa.  Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian làm bữa sáng thì 1 trái táo sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Đây là một bữa sáng lành mạnh và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 1.6 Bữa ăn sáng cùng chuối Chuối cũng là trái cây chứa nhiều chất xơ và nước. Thành phần này tạo cảm giác no lâu và giúp các bạn học sinh hạn chế ăn vặt trong giờ. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, đừng quên bổ sung 1 trái chuối chín vào mỗi bữa sáng.  1.7 Yến mạch Bữa sáng với 1 ly yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả Khi muốn sở hữu cơ thể săn chắc, hãy bổ sung bột yến mạch vào những món ăn giảm cân nhanh cho học sinh vào bữa sáng. Yến mạch có chứa hàm lượng đường thấp, chất xơ nhiều nên giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chỉ cần pha 1 gói yến mạch cùng nước sôi hoặc sữa tách béo là đã hoàn thành bữa sáng nhanh gọn. Để tăng hiệu quả, bạn có thế kết hợp cùng trái cây hoặc sữa chua. 1.8 Món gạo lứt giòn Gạo lứt giòn sẽ cung cấp cho các bạn học sinh một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng và đủ năng lượng. Đặc biệt, sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời cho những bạn đang trong quá trình giảm cân.  Cách làm món ăn này không quá cầu kỳ và tốn nhiều thời gian. Chỉ cần rang hạt gạo đến khi xốp giòn, có vị thơm là được.  1.9 Món bánh mì nướng ngũ cốc Bánh mì nướng ngũ cốc có hàm lượng chất xơ, protein và các loại vitamin cao. Từ đó sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Hạn chế cơn đói và hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.  Chỉ 1 vài phút thực hiện, bạn đã có ngay bữa ăn sáng giảm cân lành mạnh. Không lo tăng cân mà vẫn có đủ dinh dưỡng. 1.10 Bữa sáng giảm cân với hạt chia Protein và chất xơ là 2 thành phần giúp làm giảm cân thành công. Và cả 2 thành phần này đều có trong hạt chia. Vì thế, khi ăn hạt chia sẽ làm chậm quá trình hấp thu, luôn có cảm giác no lâu.  Nếu là người bận rộn vào buổi sáng thì hạt chia là món ăn tuyệt vời nhất. Không những giúp giảm cân mà còn nạp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. 1.11 Uống sinh tố Một ly sinh tố vào bữa sáng giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe Đây là một bữa ăn sáng giảm cân giàu dưỡng chất và tiện ích dành cho các bạn học sinh muốn giảm cân. Uống 1 ly sinh tố vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và năng lượng. Vừa ngăn cơn thèm ăn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có thể chọn các loại sinh tố tùy ý theo sở thích. Chẳng hạn như sinh tố rau củ, sinh tố trái cây tươi. 1.12 Món bơ đậu phộng Trong bơ đậu phộng có chứa nhiều năng lượng và chất béo tốt không bão hòa. Một bữa sáng với ly bơ đậu phộng, bạn đã có đủ năng lượng để hoạt động, học tập cả ngày mà không lo ảnh hướng đến sức khỏe. Đây chính là bữa sáng hoàn hảo, nhanh gọn cho những bạn học sinh đang có nhu cần giảm cân. 2. Cách áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân cho học sinh an toàn cho sức khỏe Dù áp dụng những món ăn giảm cân cho học sinh hay bất cứ phương nào thì cũng cần đảm bảo tính an toàn và khoa học. Nếu muốn không tăng cân, có thân hình "chuẩn" như mơ thì cần lưu ý như sau: Xây dựng thói quen ăn đủ vào bữa sáng và ăn nhẹ vào bữa tối Giảm tối đa các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, các đồ uống chứa chất kích thích. Kiểm soát lượng muối có trong thức ăn. Cung cấp đủ lượng protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như kali, kẽm, sắt.. Tránh xa những đồ ăn chứa nhiều đường Bài viết đã chia sẻ những món ăn giảm cân cho học sinh đầy đủ dinh dưỡng. Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn nên kết hợp với tập luyện và sản phẩm TRÀ GIẢM CÂN của Helifine.vn. Đây là đơn vị phân phối các thực phẩm chức năng nhập khẩu uy tín. Pham Sang HeliFine Team

Thực đơn Keto giảm mỡ bụng hữu hiệu trong 30 ngày

Thực đơn Keto giảm mỡ bụng hữu hiệu trong 30 ngày

Để có thể giảm mỡ bụng và mang đến một vòng eo thon gọn, săn chắc thì việc áp dụng các chế độ ăn giảm mỡ đang là xu hướng. Dưới đây là những mẫu thực đơn keto giảm mỡ bụng giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và hiệu quả. 1. Gợi ý thực đơn Keto giảm mỡ bụng hiệu quả Thực đơn Keto giảm mỡ bụng là chế độ ăn giảm thấp lượng carbs và tăng nhiều protein cùng chất béo tốt cho cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa vùng bụng. Hãy cùng tham khảo các mẫu thực đơn giảm mỡ keto ngay dưới đây. Sử dụng chất béo tốt giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo dư thừa 1.1. Thực đơn Keto giảm béo bụng tuần 1 Để chế độ giảm mỡ keto được hiệu quả thì ở tuần đầu tiên bạn có thể áp dụng thực đơn ngay sau đây: Ngày thứ nhất Bữa sáng: 2 quả trứng, 100g thịt hun khói và cà chua. Bữa trưa: Salad gà trộn dầu oliu và 1/2 quả bơ Bữa tối: Cá hồi và măng tây áp chảo Ngày thứ hai Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ lạt, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa:  Salad tôm trộn dầu ô liu ăn và 1 quả táo Bữa tối: 100g thịt viên, pho mát và 1 đĩa bắp cải luộc Ngày thứ ba Bữa sáng: Một cốc sữa lắc keto Bữa trưa: Salad gà, dầu ô liu và 1 ít phomat Bữa tối: 100g thịt heo với pho mát, 1 đĩa bông cải xanh luộc Ngày thứ tư Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la cùng tiêu, hành tây và gia vị, 1/2  quả bơ Bữa trưa: 1 bát canh bí, 1 ly sữa hạt Bữa tối: 100g thịt gà xào với sốt pesto ăn cùng với rau Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường ăn với vài hạt hạnh nhân cùng trái cây Bữa trưa: 100g bò xào giá, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa tối: 100g thịt xông khói, trứng và pho mát Ngày thứ sáu Bữa sáng: 2 quả trứng bác ốp la, 100g thịt hun khói ăn với cà chua Bữa trưa: 1 ít giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt Bữa tối: 100g cá hồi và măng tây áp chảo Ngày thứ bảy Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: Salad ức gà với 1/2 quả bơ Bữa tối: 100g bò bít tết và trứng, ăn cùng salad 1.2. Thực đơn giảm mỡ bụng Keto tuần 2 Uống sữa hạnh nhân mỗi sáng giúp cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc trong ngày dài Bước sang tuần thứ 2 khi thực hiện chế độ ăn keto giảm mỡ, bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu ngay dưới đây: Ngày thứ nhất   Bữa sáng: 1 quả trứng chiên và xúc xích, 1 ly sữa hạt Bữa trưa: 100g cá ngừ áp chảo, 1 đĩa rau cải luộc Bữa tối: 100g ức gà xào ớt chuông và 2 tép bưởi Ngày thứ hai   Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng trái cây và hạt chia Bữa trưa: Bánh Sandwich kẹp dưa leo ăn cùng 100g thịt heo hun khói và phô mai Bữa tối: 100g đùi gà nướng và 1 đĩa củ cải đường Ngày thứ ba Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen phết bơ lạt và 1 quả táo Bữa trưa: 150g ức gà sốt cà chua và nước ép rau củ Bữa tối: 1 bát canh bí nấu sườn và 1/2 quả bơ Ngày thứ tư   Bữa sáng: 1 đĩa súp lơ xào Bữa trưa: Ớt chuông ăn cùng với gà hầm cà chua  Bữa tối: 150g thịt bò xào giá, salad cải mầm Ngày thứ năm  Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen phết bơ lạt, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: Salad ức gà và 1 quả táo Bữa tối: 2 chiếc xúc xích gà ăn kèm với bí đỏ xào Ngày thứ sáu  Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì nguyên cám cùng vài miếng ớt chuông Bữa trưa: Salad thịt bò trộn kem, cà chua bi và phô mai Bữa tối: 150g sườn nướng và 1 đĩa rau xanh Ngày thứ bảy   Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng phô mai, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: 100g thịt ba chỉ nướng, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa tối: Salad cà chua bi sốt kem và 1 ly bơ xay  1.3. Thu nhỏ vòng 2 với thực đơn Keto tuần 3 Lúc này vòng 2 của bạn đã dần có chuyển biến tích cực, tiếp tục áp dụng thực đơn giảm mỡ keto để “về đích” nhanh hơn nhé! Sử dụng sữa chua không đường cùng trái cây vừa tiện lợi, vừa đẹp dáng Ngày thứ nhất   Bữa sáng: 100g thịt heo hun khói ăn với cà chua bi và rau mùi Bữa trưa: 100g tôm xào hành tây và một ít ớt chuông Bữa tối: 1 quả trứng luộc ăn kèm súp lơ xanh và 1 quả táo Ngày thứ hai   Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng hạt hạnh nhân, hạt điều Bữa trưa: 100g thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa rau cải xanh Bữa tối: Sandwich kẹp phô mai, 2 miếng thịt heo xông khói Ngày thứ ba Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 100g thịt hun khói và cà chua bi  Bữa trưa: Salad cà chua bi sốt kem và 3 lát phô mai Bữa tối: 1 xúc xích gà ăn cùng dưa leo và trứng cuộn Ngày thứ tư   Bữa sáng: Salad tôm và 1 ly bơ xay Bữa trưa: 100g thịt ba chỉ nướng, 1 đĩa bông cải xanh luộc  Bữa tối: 100g cá tuyết áp chảo và 1 đĩa súp lơ xào Ngày thứ năm  Bữa sáng: Salad hành tây xào sốt trứng bắc thảo Bữa trưa: 100g thịt gà ăn kèm sốt và rau xanh, 1 ly nước cam nguyên chất  Bữa tối: 100g thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa bắp cải luộc Ngày thứ sáu  Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen phết bơ lạt và cà chua bi Bữa trưa: 100g thịt bò xào hành tây, 1/2 quả bơ Bữa tối: Ớt chua ăn kèm 100g thịt ba chỉ nướng Ngày thứ bảy   Bữa sáng: Salad rau xanh sốt kem, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: 100g thịt bò bít tết và măng tây áp chảo Bữa tối: 100g tôm hấp gừng và 1 bát canh rau 1.4. Làm đẹp vòng eo với thực đơn Keto tuần 4 Tuần cuối cùng khi áp dụng thực đơn keto giảm mỡ thì tham khảo mẫu thực đơn keto sau đây. Kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn đạt được một vòng eo săn chắc, cố gắng lên nhé! Ngày thứ nhất Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường Bữa trưa: 1 quả trứng luộc ăn cùng súp lơ và ức gà xé Bữa tối: Salad ức gà, cà chua và rau xanh Ngày thứ hai Bữa sáng: 100g thịt heo luộc và salad cà chua Bữa trưa: 1 đĩa măng tây luộc ăn cùng 100g ức gà Bữa tối: 2 quả trứng chiên, 1/2 quả bơ Ngày thứ ba Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa hạt óc chó Bữa trưa: 1 đĩa rau củ hấp và 100g tôm rim Bữa tối: 100g bò sốt tiêu đen và 1/2 quả bơ Ngày thứ tư  Bữa sáng: 1 quả trứng cuộn rau củ Bữa trưa: 1 đĩa đậu cove luộc và 100g cá hồi áp chảo Bữa tối: 2 quả trứng luộc và 1/2 quả bơ Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường ăn cùng ngũ cốc nguyên hạt Bữa trưa: 100g thịt ba rọi áp chảo, 1 đĩa măng tây luộc Bữa tối: 100g gà nướng tiêu đen và salad cà chua Ngày thứ sáu Bữa sáng: 100g cá hồi sốt tiêu Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la ăn cùng salad ức gà Bữa tối: 100g tôm nướng, 1 đĩa bông cải xanh luộc Ngày thứ bảy Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 100g thịt xông khói và nấm Bữa trưa: 1 bát canh bí nấu tôm và 1 quả táo Bữa tối: 100g bò bít tết ăn kèm với salad cà chua 2. Thực đơn Keto hiệu quả sau bao lâu? Chế độ ăn keto giảm mỡ sẽ có hiệu quả trong bao lâu thì còn còn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Nhưng nếu nghiêm túc thực hiện thì trung bình sau 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 mình săn chắc hơn và số đo vòng eo cũng cải thiện rất nhanh. Kiên trì gập bụng mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng Đồng thời, việc giảm mỡ bụng còn phụ thuộc vào lối sống kèm theo chế độ tập luyện hằng ngày của bạn nữa. Bạn có thể thực hiện các bài tập tác động vào phần bụng như: plank, gập bụng, chạy bộ,... để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng hơn.  >> Xem thêm: 9+ bài thể dục giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” chỉ trong 7 ngày 3. Chú ý những thực phẩm nên và không nên dùng khi giảm béo bụng bằng Keto Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm khi áp dụng thực đơn Keto giảm mỡ bụng là hạn chế thực phẩm chứa Carbohydrate và ăn nhiều chất béo tốt. Một số loại thực phẩm lành mạnh nên áp dụng vào chế độ ăn keto giảm mỡ gồm có: Các loại cá có lượng chất béo cao như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,… Thịt và các chế phẩm từ thịt: Ức gà, thăn bò, xúc xích, thịt xông khói,… Các loại rau chứa carbs thấp như: Ớt chuông, cà chua, dưa leo,... Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa bò, sữa hạt, phô mai,... Các loại dầu chứa chất béo: Dầu bơ, dầu olive nguyên chất,... Bên cạnh những loại thực phẩm nên dùng thì cũng có một số loại thực phẩm không phù hợp như: Các loại chất béo không lành mạnh: mỡ heo,... Các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như: Soda, kẹo, bánh ngọt,... Thức ăn được chế biến sẵn Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Cơm,bún, mì,... Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn Hạn chế dùng loại trái cây có độ ngọt lớn, chỉ sử dụng hoa quả ít đường như: bơ, táo, bưởi,... >> Xem thêm: Gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc mà an nhàn Trên đây là những thực đơn mẫu cho chế độ ăn keto giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể chỉnh sửa tùy theo khẩu vị nhưng phải đảm bảo nguyên tắc tăng chất béo, protein và hạn chế carbs để sớm sở hữu vòng eo thon cùng số đo chuẩn. Để tăng thêm hiệu quả giảm béo bụng, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại TRÀ GIẢM CÂN có xuất xứ từ thiên nhiên tại website Helifine.vn - nơi chuyên phân phối thực phẩm chức năng uy để hỗ trợ thực đơn keto giảm mỡ bụng được hiệu quả nhất nhé!

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh thành công thu gọn vóc dáng

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh thành công thu gọn vóc dáng

Thời gian mang thai và sinh con khiến nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng thừa cân, nhiều mỡ bụng, cơ thể kém săn chắc. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh khoa học sẽ giúp chị em có một vóc dáng cân đối mà vẫn đủ sữa nuôi dưỡng bé.  1. Cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh? Bất cứ chế độ ăn nào cũng cần có những nguyên tắc và lưu ý nhất định, đòi hỏi người thực hiện tuân thủ đúng để đạt kết quả tốt nhất. Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ cũng vậy, không thể bỏ qua những lưu ý sau: Không được giảm cân sau sinh quá sớm Quá trình sinh nở khiến cơ thể người mẹ mệt mỏi do mất nhiều sức. Cần phải bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe, nhanh lành các vết sẹo.   Việc giảm cân sớm còn làm giảm chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của con nhỏ. Thế nên, mẹ sau sinh không nên bắt đầu quá trình giảm cân quá sớm.  Thực đơn cho mẹ sau sinh đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng Lượng calo cần thiết để mẹ bỉm  sữa dung nạp trong thời kỳ cho con bú khoảng từ 1800 - 2700 calo. Nếu mẹ sau sinh muốn bắt đầu chế độ giảm cân thì vẫn phải đảm bảo lượng calo này. Chỉ cho phép giảm từ 300 - 500 calo trong tổng số yêu cầu trên. Điều này giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ cung cấp cho bé bú mỗi ngày.  Xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và bé Như vậy, thực đơn giảm cân sau sinh vẫn cần đảm bảo đủ chất, đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Một mẹo nhỏ mà các mẹ có thể áp dụng để giảm cân đó là chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Nếu trước kia ăn 3 bữa chính trong ngày thì khi giảm cân nên chia thành 5 hoặc 6 bữa. Mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ và không được ăn quá no. Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thức ăn dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng và hạn chế mỡ tích tụ dưới da.  Cắt giảm lượng tinh bột Tinh bột là yếu tố khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng, do đó cần phải cắt giảm tinh bột hợp lý. Nên giảm ăn tinh bột xuống còn khoảng 50g/ngày. Trong cơm trắng có chứa nhiều tinh bột. Mẹ có thể thay thế cơm cắm bằng cách ăn các thực phẩm ít tinh bột như yến mạch, gạo lứt, nui, mỳ ý... Hạn chế dung nạp thực phẩm giàu chất béo Trong quá trình giảm cân, cần hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa hoặc chứa nhiều mỡ động vật. Nên tránh các loại đồ ăn như xúc xích, thịt xiên, gà rán, khoai tây chiên... Thức ăn nhiều dầu mỡ không chỉ khiến cân nặng tăng nhanh mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như trào ngược, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa... Thay vào đó, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 từ cá hồi, quả bơ, hạnh nhân, hạt bí.. Ưu tiên những món ăn hấp, luộc để đẩy nhanh quá trình giảm cân.  Làm bạn với các thực phẩm giàu chất xơ Cải ngọt, cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, bí đỏ... là những thực phẩm giàu chất xơ. Trong thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh không thể thiếu các món ăn này. Ngoài nhiệm vụ giảm cân còn giúp lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.  Bổ sung chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây tươi  Bên cạnh đó, các loại trái cây như bưởi, táo, dưa hấu, lê, kiwi... cũng là thực phẩm chứa chất xơ, nhiều khoáng chất và vitamin. Nên bổ sung rau xanh kết hợp cùng hoa quả tươi trong mỗi bữa ăn để sớm có được thân hình thon gọn. Đồng thời, vitamin và khoáng chất làm giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ sau sinh. Bổ sung đủ hàm lượng protein Cơ thể người mẹ sau sinh cần phải cung cấp đủ protein để đảm bảo quá trình trao đổi chất. Không những giảm cân hiệu quả mà còn hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Đặc biệt, protein giúp tái tạo da non, nhanh liền vết thương sau sinh. Nhiều mẹ sau sinh chọn bổ sung protein từ móng hầm, giò heo, gà hầm… chứa nhiều chất béo. Thay vào đó, nên lựa chọn nguồn thực phẩm chứa protein lành mạnh như thịt gà, trứng luộc, tôm, cá, nấm, hạt sen, các loại đậu… 2. Gợi ý thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn, nhanh hồi lại vóc dáng Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh luôn đảm bảo tiêu chí lợi sữa và không tăng cân. Tuy nhiên, nên ăn gì, uống gì và ăn vào thời điểm nào thì các mẹ lại không biết? Các mẹ hãy tham khảo gợi ý thực đơn giảm cân dưới đây. 2.1. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh thường Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh thường, các mẹ bỉm sữa có thể áp dụng thực đơn chi tiết sau: Bữa sáng: 1 quả táo, 1 bát cháo yến mạch với thịt bằm  Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành hoặc 1 ly sữa tươi Bữa trưa: canh bí đỏ, 1 quả trứng luộc, 1 bát cơm gạo lứt, cá bống kho tiêu, 1 miếng dưa hấu tráng miệng Bữa phụ: 1 quả chuối, 1 ly sữa Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, bông cải xanh và cà rốt luộc, canh cà chua thịt bò, 1 quả lê tráng miệng Thực đơn giảm cân khoa học cho mẹ sau sinh thường  2.2. Thực đơn giảm cân sau sinh mổ Cơ thể người mẹ sinh mổ thường sẽ chậm phục hồi hơn so với mẹ sinh thường. Vì thế, thực đơn ăn uống cũng cần chú trọng hơn để nhanh phục hồi và giảm cân hiệu quả. Bữa sáng: 1 tô cháo thịt bò, 1 miếng đu đủ chín Bữa phụ: 1 ly sữa tươi tiệt trùng không đường Bữa trưa: Canh rau ngót nấu thịt băm, thịt bò xào, 2 quả trứng gà luộc, đỗ luộc, 1 bát cơm trắng, 1 quả táo tráng miệng Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi, 1 quả lê Bữa tối: Ngô bao tử nấu sườn heo, 1 bát cơm trắng, rau cải bina luộc và tráng miệng với 1 quả chuối  Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng chị em đã biết cách xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh. Hãy tự lên cho mình một thực khoa học, phù hợp để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối. Chị em đừng quên tập thể thao, ngủ đủ giấc và sử dụng TRÀ GIẢM CÂN được nhập khẩu uy tín từ Helifine.vn

Thực đơn Keto đơn giản cho học sinh giảm cân an toàn

Thực đơn Keto đơn giản cho học sinh giảm cân an toàn

Thực đơn Keto đang là một từ khóa rất nhiều mà rất nhiều các em học sinh tìm kiếm. Bởi vì thực đơn này là một chế độ ăn kiêng an toàn. Ngoài có tác dụng để cải thiện vóc dáng, thì theo nhiều nghiên cứu đây cũng là một thực đơn tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá thực đơn Keto đơn giản cho học sinh ngay sau đây nhé!. 1. Vì sao nên chọn thực đơn Keto giảm cân cho học sinh? Thực đơn Keto lành mạnh giúp các bạn học sinh kiểm soát cân nặng của mình Theo thống kê mới nhất, thì hiện nay có khoảng 30-50% học sinh có dấu hiệu thừa cân. Mà chúng ta đã biết rằng hậu quả của béo phì rất nghiêm trọng. Một số hậu quả có thể kể đến như: hạn chế việc phát triển chiều cao, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường… Ngoài ra việc quá cân còn khiến học sinh dễ bị ảnh hưởng tâm lý nặng nề, rất dễ bị bạn bè chê cười. Từ đó khiến cho các em bị mất tự tin, ảnh hưởng đến kết quả học tập. Nhiều em học sinh vì không am hiểu nên đã chọn nhiều phương pháp giảm cân sai cách. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển của các em. Trong khi đó, học sinh đang là lứa tuổi cơ thể đang phát triển, chưa được hoàn thiện, khá nhạy cảm. Vì vậy, các em cần có một phương pháp giảm cân lành mạnh, chế độ thực đơn ăn uống hợp lý. Để khắc phục được vấn đề này, những chuyên gia dinh dưỡng đã dày công nghiên cứu và thử nghiệm. Từ đó đã đưa ra một chế độ ăn an toàn, lành mạnh đó chính là thực đơn Keto. Đây được xem là một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời. Thực đơn này đã được nghiên cứu tại châu Âu hàng thế kỷ nay. Những lợi ích của nó cho học sinh như: Đốt cháy được lượng mỡ thừa, khả năng giảm cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy là thực đơn ăn kiêng nhưng rất đầy đủ năng lượng, cải thiện được sự tập trung và ghi nhớ. Từ đó các em có thể đạt được kết quả cao trong quá trình học tập. Thực đơn Keto còn có thể giúp các em tăng sức đề kháng và tăng sức bền. Giúp các em thực hiện tốt được các môn phải vận động nhiều như thể dục. Nhờ loại thực đơn này các em sẽ có một dáng đẹp, tăng sự tự tin khi đến lớp học và nơi đông người. Các thực phẩm của thực đơn Keto giúp tăng hoạt động trí não. Từ đó các em sẽ có nhiều ý tưởng hay cũng như sáng kiến trong học tập. >> Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, không trùng bữa nào 2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn Keto đơn giản cho học sinh Một số lưu ý quan trọng khi xây dựng thực đơn Keto đơn giản cho học sinh Do đang ở độ tuổi phát triển, nên thực đơn Keto của học sinh sẽ đặc biệt hơn so với người trưởng thành. Sau đây là một vài lưu ý quan trọng trong việc xây dựng thực đơn Keto đơn giản cho học sinh. 2.1. Giới tính là một yếu tố quyết định khẩu phần ăn Đối với các bạn học sinh nam thì do mức chuyển hóa năng lượng cao hơn nên cũng cần lượng calo cao hơn. Còn đối với các bạn học sinh nữ thì lại cần nhiều dưỡng chất, ví dụ như chất sắt hơn bạn nam. 2.2. Tuyệt đối không được sử dụng các đồ ăn đã được chế biến sẵn (đồ ăn vặt) Chúng ta có thể thấy có hầu như ở các cổng trường đều có các quán, các xe đẩy đồ ăn vặt. Những đồ ăn này được đa số học sinh rất yêu thích. Nhưng các em đâu biết rằng, đây chính là “thủ phạm” gây nên tình trạng thừa cân và béo phì ở trẻ em. Do đó. điều quan trọng nhất lúc này à giúp các em tránh xa những loại đồ ăn này. 2.3. Thêm sữa vào thực đơn Keto Tuy mục đích là giảm cân, nhưng đang trong tuổi lớn nên các em phải được phát triển chiều cao. Vì vậy, các em nên thường xuyên bổ sung những loại sữa ít tinh bột và không đường vào thực đơn như: sữa chua không đường, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa,... >> Xem thêm: Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc, thành công chỉ trong 7 ngày 3. Gợi ý thực đơn Keto đơn giản cho học sinh trong 7 ngày. Nếu các em học sinh chưa có ý tưởng gì cho thực đơn Keto của mình thì có thể tham khảo ngay thực đơn Keto đơn giản cho 7 ngày dưới đây. Thực đơn 7 ngày giúp các bạn học sinh giảm cân hiệu quả Thứ 2  Bữa sáng: trứng chiên cuộn với ớt chuông, một chiếc lạp xưởng và quả bơ được cắt lát. Bữa trưa: 100 gam thịt bò xào với đậu que, nửa bông cải xanh luộc. Bữa phụ: 50 gam hạnh nhân. Bữa tối: 100 gam ức gà luộc thêm bí xanh luộc. Khởi đầu tuần mới với loại thực đơn Keto thuần Việt sẽ giúp các em tràn trề năng lượng, mà không sợ béo. Các em có thể thay đổi linh hoạt các món ăn tránh bị nhàm chán nhé. Thứ 3 Bữa sáng: bánh rán keto thêm sốt bơ việt quất. Bữa trưa: salad cá ngừ, sốt chanh mayonnaise. Bữa phụ: 1 nắm vừa hạt mắc ca. Bữa tối: 2 đậu phụ đúc trứng, bắp cải luộc. Thứ 4 Bữa sáng: một bát phở không có bánh phở, 1 cốc sữa đậu nành ít đường. Bữa trưa: 100 gam thịt xay cuộn với lá lốt có thể hấp hoặc luộc, thêm canh rau ngót nấu với thịt xay. Bữa phụ: vài quả mâm xôi cùng 30 gam hạt óc chó. Bữa tối: 100 gam thịt bò xào với xúp lơ, rau muống luộc. Thứ 5 Bữa sáng: trứng nướng với trái bơ. Bữa trưa: 100 gam mực xào kèm rau cần, rau cải luộc.  Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không có đường. Bữa tối: 100 gam thịt lợn phần ba chỉ hoặc thăn đem luộc, đậu que đem xào. Thứ 6 Bữa sáng: 100 gam ức gà đem đi áp chảo, ⅓ cái xúp lơ. Bữa trưa: 1 đùi gà luộc, salad xúc xích. Bữa phụ: 1 nắm vừa hạt hướng dương. Bữa tối: cá diêu hồng được chiên, thêm rau củ và rau sống. Thứ 7 Bữa sáng: sinh tố bơ kèm hạnh nhân. Bữa trưa: thì bò hầm cùng nấm, thêm củ hành tây, cần tây và rau thơm. Bữa phụ: 1 hộp sữa hạnh nhân không đường. Bữa tối: gà sốt kem thêm nấm tỏi. Chủ nhật  Buổi sáng: 1 ly sữa tươi không đường. Buổi trưa: 100 gam thịt ba chỉ đem kho, bắp cải luộc. Bữa phụ: củ đậu. Bữa tối: đậu sốt cà chua, rau lang luộc. Trên đây là thực đơn Keto đơn giản cho học sinh, giúp giảm cân an toàn mà không cản trở sự phát triển cần thiết của cơ thể. Để tăng hiệu quả giảm cân, các bạn học sinh có thể sử dụng kèm các loại Trà giảm cân chiết xuất từ thảo mộc, phân phối bởi Helifine.vn nhé!

Thực đơn Keto cho mẹ cho con bú giảm cân an toàn

Thực đơn Keto cho mẹ cho con bú giảm cân an toàn

Trong giai đoạn cho con bú, đa số các bà mẹ đều lo lắng khi cơ thể bị thừa cân. Các mẹ không biết làm thế nào để vừa cung cấp sữa đầy đủ cho con, vừa có thể lấy lại vóc dáng. Vậy hãy để thực đơn Keto cho mẹ cho con bú sau đây giúp ích cho mẹ nhé! 1. Nguyên tắc khi thiết kế thực đơn Keto cho mẹ sau sinh  Đảm bảo lượng và chất của sữa khi giảm cân Nhằm đảm bảo được sức khỏe cho hai mẹ con, thời điểm tốt nhất để mẹ ăn kiêng đó chính là sau khi sinh 8 tuần, lúc đó bé được 2 tháng tuổi. Còn nếu mẹ muốn tốt hơn nữa thì nên đợi đến khoảng bé được 5 đến 6 tháng. Mẹ hãy đợi đến lúc bé đã dứt được sữa, thì mới nên áp dụng những loại thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ. Ngoài ra, các mẹ hãy tuân thủ những nguyên tắc sau khi xây dựng thực đơn keto cho mẹ cho con bú: Khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, mọi người tuyệt đối không được nhịn ăn để cơ thể bị đói. Hậu quả của việc nếu mẹ nhịn ăn sẽ khiến cơ thể của mẹ bị suy nhược. Và bé cũng không có đủ sữa hoặc nguồn sữa không đạt chất lượng. Mẹ thay vì ăn ba bữa như bình thường thì nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Tốt nhất là mẹ hãy ăn thành 6 đến 8 bữa. Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ này sẽ giúp cho cơ thể mẹ sẽ không bị đói và quá tải. Tối đa từ 9 tháng đến 1 năm hoặc tối thiểu là 6 tháng, thì mẹ nên ăn nhiều loại thức ăn có dạng lỏng. Những thức ăn có chứa các thành phần hải sản, thịt nạc và đa dạng rau củ quả. Mỗi ngày mẹ nên uống thêm từ 400 đến 600 ml sữa, để đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho bé. 2. Thực đơn Keto cho mẹ cho con bú nên có nhóm chất nào? Sau đây là những nhóm chất chắc chắn phải có mặt trong thực đơn keto cho mẹ cho con bú:  Các chất dinh dưỡng nên có trong thực đơn Keto cho mẹ cho con bú 2.1. Tinh bột  Theo các chuyên gia dinh dưỡng tinh bột là một nhóm chất có thể khiến tăng cân nhanh. Và nó cũng là một nhóm chất đầu tiên mà trong thực đơn keto cắt giảm. Tuy nhiên mẹ vẫn cần phải nạp hàm lượng chất này vào cơ thể khi đang cho con bú. Mẹ chỉ nên cắt bỏ khoảng 50g tinh bột mỗi ngày. Bên cạnh đó, thay vì mẹ ăn cơm trắng trong các bữa chính như bình thường. Thì mẹ có thể đổi sang các thực phẩm sau chứa nguồn tinh bột tốt hơn: mì, nui, gạo lứt, gạo nâu, yến mạch, khoai lang… Mẹ có thể đổi thường xuyên để tránh nhàm chán. 2.2. Chất đạm  Đây là một nhóm chất được ưu tiên trong thực đơn keto cho mẹ cho con bú. Vì nó vừa tốt cho sức khỏe lại giúp cho vóc dáng của mẹ trở nên săn chắc và khỏe khoắn. Trung bình mỗi ngày mẹ nên nạp cho mình từ 60g đến 70g chất đạm trong bữa ăn hàng ngày. Từ xưa đến nay, người ta thường nói móng heo rất tốt cho sữa mẹ, nhưng nó khá nhiều mỡ nên mẹ không nhất thiết phải ăn. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu protein sau đây: sữa, trứng, hạt sen, thịt, hải sản và các loại đậu… Tất cả những thực phẩm này đều tốt cho sữa để nuôi bé. 2.3. Chất béo  Trong thực đơn của mình mẹ nên hạn chế các món chiên, xào, nhiều dầu mỡ, nhất là những loại chất béo bão hòa. Tốt nhất mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 10g dầu ăn và tổng lượng chất béo được nạp vào cơ thể không vượt qua mốc 25g. Các thức ăn nhanh, thức ăn sẵn mẹ nên hạn chế sử dụng. Mẹ cần tự chế biến các món ăn theo phương pháp luộc hoặc hấp. Một vài loại chất béo vào mẹ nên bổ sung vào thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa là: dầu trong hạt bí, trái bơ, dầu cá hồi, hạnh nhân… 2.4. Chất xơ Nhóm chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, và giúp cho mẹ cảm thấy no, kiểm soát được tốt chứng thèm đồ ăn vặt. Vì vậy mẹ nên cung cấp cho cơ thể từ 300g đến 400g rau củ và trái cây đa dạng. Từ đó giúp cho cơ thể được bổ sung nhiều chất xơ và vitamin cần thiết. 3. Gợi ý thực đơn Keto cho mẹ cho con bú trong 7 ngày Nếu mẹ cảm thấy xây dựng thực đơn Keto cho mẹ cho con bú khó khăn. Thì mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh thực đơn theo khẩu vị dựa trên gợi ý dưới đây: Thực đơn Keto cho mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng Ngày 1  Bữa sáng: 1 bát phở gà với thêm 1 quả trứng. Bữa phụ sáng: 1 hộp sữa chua trộn với quả mọng. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh đu đủ nấu với móng giò, 2 miếng dứa vừa. Bữa phụ chiều: một quả chuối và 1 ly sữa. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ nấu với xương và 1 đĩa rau xào. Ngày 2 Bữa sáng: xôi đậu xanh ăn kèm 50g ruốc, 1 ly sữa đậu nành ít đường. Bữa phụ sáng: một vài cái bánh quy ăn kiêng, 1 ly nước cam ép. Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 bát canh rau mồng tơi nấu tôm vừa, cá kho gừng, dưa chuột. Bữa phụ chiều: 1 quả táo, một vài quả dâu tây. Bữa tối: 1 bát cơm, đậu nhồi thịt sốt cà chua, canh rau ngót thịt băm, ăn tráng miệng bằng 1 quả lê hoặc táo. Ngày 3 Bữa sáng: 1 bát ô tô cháo gà. Bữa phụ sáng: 1 bát yến mạch trộn với hoa quả. Bữa trưa: 1 bát cơm, cá thu bỏ lò, canh bò nấu nghêu, salad rau với càng cua. Bữa phụ chiều: 1 ly sữa tươi không có đường. Bữa tối: salad kèm hành tây, dưa chuột, cà chua, đậu chấm muối tiêu ăn với rau răm, ăn tráng miệng bằng 1 quả cam. Ngày 4  Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc, 1 đĩa trái cây. Bữa phụ sáng: ăn nhẹ nửa quả dứa. Bữa trưa: 1 bát cơm, salad trộn, thịt bò. Bữa phụ chiều: 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua. Bữa tối: 1 bát cháo bí đỏ, rau tươi tùy sở thích của mẹ, tráng miệng với 2 quả táo. Ngày 5  Bữa sáng: 1 bát súp nấu bí đỏ, 1 quả trứng, 1 ly nước ép dưa hấu. Bữa phụ sáng: 2 quả cam. Bữa trưa: 1 bát phở bò và 1 đĩa rau trộn dầu olive. Bữa phụ chiều: 1 ly sữa hạt không có đường, một vài cái bánh quy ăn kiêng. Bữa tối; 1 bát cháo gạo lứt, 250g ức gà luộc, 1 chùm nho. Ngày 6  Bữa sáng: 1 bát miến trộn hải sản, 2 miếng thanh long. Bữa phụ sáng: 1 bát yến mạch trộn với hoa quả. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh cá nấu riêu, và 1 quả táo. Bữa phụ chiều: 50g hạnh nhân. Bữa tối: 200g cá hồi sốt với tiêu, 1 đĩa salad rau mầm, 2 cái đậu rán. Ngày 7  Bữa sáng: 2 quả trứng ốp, 2 lát bánh mì đen và 1 ly sữa. Bữa phụ sáng: 1 hộp thạch rau câu hoa quả. Bữa trưa: cơm gạo lứt cuộn với rong biển, 150g tôm rim, 1 bát canh rau cải nấu thịt băm. Bữa phụ chiều: nửa quả bưởi nhỏ. Bữa tối: 1 bắp ngô, 1 bát canh bầu nấu với tôm, 1 ly nước ép cà rốt. Việc bổ sung đầy đủ các thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết với cả mẹ và bé. Nên mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng thực đơn Keto cho mẹ cho con bú trên đây. Để tăng hiệu quả giảm cân mà không cần giảm thiểu lượng thức ăn quá nhiều, mẹ có thể sử dụng thêm các loại Trà giảm cân tự nhiên phân phối bởi Helifine.vn nhé!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, không trùng bữa nào

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, không trùng bữa nào

Protein chứa trong trứng giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn đói bụng. Nếu muốn đốt cháy chất béo hiệu quả thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng này. Chắc chắn sẽ giúp bạn mau chóng đạt được số cân nặng như ý. 1. Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng Ăn trứng vào mỗi bữa sáng sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả Thực đơn giảm cân với trứng có thể giúp bạn giảm từ 2-5kg/ tuần. Tuy nhiên, chế độ ăn uống này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn bình thường. Vậy làm thế nào để giảm cân an toàn cho sức khỏe mà vẫn đạt hiệu quả tốt? Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần: 1.1. Ngày thứ nhất Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì nướng + 4 miếng cà chua Bữa trưa: 1 quả táo + 1 phần rau củ luộc + 1 bát cơm trắng  Bữa tối: Salad rau củ + 1 bát cháo dinh dưỡng 1.2. Ngày thứ hai Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì + salad hoa quả Bữa trưa: 1 quả táo + 1 phần rau xanh luộc + 1 bát cháo Bữa tối: cà chua trộn salab + bò bít tết 1.3. Ngày thứ ba Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa + 1 quả kiwi Bữa trưa: 1 ly nước cam vắt + 1 phần rau xà lách + 1 quả cà chua Bữa tối: Salad trộn + thịt dê + 1 quả cam + 1 quả trứng luộc 1.4. Ngày thứ tư Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì trắng + 1 hộp sữa chua Bữa trưa: 1 phần rau xanh luộc + 8 quả nho + 1 bát cơm trắng Bữa tối: Salad gà + rau chân vịt + 1 ly sữa 1.5. Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 bát cháo + 2 quả cà chua Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + rau xanh hấp + 1 quả cà chua Bữa tối: 1 bát cháo thập cẩm + salad cá ngừ + 1 quả cam 1.6. Ngày thứ sáu Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa + 8 quả nho Bữa trưa: rau củ hấp hoặc luộc + 1 bát cơm trắng + 1 quả cà chua Bữa tối: salad thịt bò và xà lách + 1 quả cà chua 1.7. Ngày thứ bảy Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì trắng + 1 ly nước ép bưởi Bữa trưa: Thịt gà + rau củ luộc + salad cà chua và xà lách Bữa tối: rau củ luộc + 1 quả táo 2. Những thực phẩm bổ sung nên dùng trong quá trình ăn kiêng Tăng hiệu quả giảm cân khi kết hợp trứng và các loại rau củ Ngoài gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng nêu trên, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm khác. Chẳng hạn như: Các loại rau có chứa ít carbohydrate: rau bina, rau cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, nấm và hành tây. Các loại hạt: hạt óc chó, hạt chia và hạnh nhân Hải sản: cá hồi, tôm, cua Đồ uống: nước lọc, nước detox giảm cân (Detox chanh bưởi, detox dâu tây và kiwi, detox táo và quế, detox chanh và dưa chuột, detox cam và dưa hấu...) Đồng thời, bạn cũng cần tránh xa những thực phẩm sau trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày. Không tiêu thụ những thức ăn nhanh như xúc xích, thịt xiên, gà rán... những đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Không tiêu thụ những thức uống có ga, chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt. Hạn chế ăn tinh bột có trong gạo, các loại củ như sắn, khoai tây, khoai lang. Hạn chế ăn muối và đường khi nấu ăn. 3. Cách ăn kiêng giảm béo với trứng hiệu quả Giảm cân hiệu quả với trứng và trái cây tươi giàu vitamin  Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng là một chế độ ăn kiêng hiệu quả, lành mạnh. Tuy nhiên, để đạt kết quả như ý bạn cần thực hiện đúng và tuân thủ một số nguyên tắc nghiêm ngặt. Cụ thể đó là: Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng, kèm theo các món rau củ luộc hay vài lát bánh mì. Nếu chán trứng luộc bạn có thể thay đổi khẩu vị sang món trứng cuộn, trứng hấp. Tuyệt đối không được sử dụng dầu ăn. Cơ thể nếu cảm thấy đói, hãy uống trà xanh hoặc ăn những loại trái cây có múi. Giới hạn chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày. Không có thêm bữa phụ, không có đồ ăn nhẹ. Cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Khoảng từ 8-10 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và những chất độc hại. Đối với món salad, không được dùng nước sốt. Thay vào đó sử dụng giấm hoặc nước cốt chanh. Duy trì thời gian khoa học cho mỗi bữa trong ngày. Tuyệt đối không được bỏ bất kỳ bữa ăn nào. Kết hợp chế độ tập luyện thể dục thể thao. Vận động từ 20-30 phút mỗi ngày để tiêu hao calo, đánh tan lượng mỡ dư thừa. Chế giảm cân nhanh với trứng mang đến hiệu quả cao nhưng chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn. Bởi lẽ, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để có sức khỏe làm việc và phát triển. Chưa kể đến việc lạm dụng ăn trứng quá nhiều sẽ gây tình trạng xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ xơ gan. Hiệu quả của thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng sẽ thấy rõ khi bạn kiên trì thực hiện. Đồng thời, bạn hãy tham khảo và sử dụng thêm các thực phẩm chức năng TRÀ GIẢM CÂN được nhập khẩu uy tín từ Helifine.vn. Ngoài công dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, sản phẩm còn giúp làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.

Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp giảm cân an toàn

Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp giảm cân an toàn

Để sở hữu một vóc dáng cân đối thì tập luyện thể thao thôi là chưa đủ. Chúng ta cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Bỏ túi ngay bí quyết tăng cơ giảm cân an toàn, hiệu quả với thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sau đây. 1. Gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày nhẹ bẫng Nếu bạn đang loay hoay chưa biết giảm cân như nào cho hiệu quả thì áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày dưới đây. Phương pháp này sẽ kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa nhiều rau xanh, trái cây tươi, chất xơ. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn làm cơ săn chắc, khỏe mạnh bởi các thực phẩm đều có nguồn gốc thiên nhiên.  1.1. Ngày thứ nhất Ngày đầu tiên của thực đơn tăng cơ giảm mỡ 7 ngày bạn sẽ không ăn tinh bột và các loại thịt. Thay vào đó, sẽ sử dụng hoàn toàn trái cây trong ngày. Cả 3 bữa bạn chỉ ăn hoa quả tươi để giảm cân và loại bỏ độc tố trong cơ thể.  Bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào mà mình thích, ngoài trừ chuối. Bởi vì hàm lượng protein và chất béo ít ỏi trong chuối khiến cơ thể không đủ sức hoạt động trong một ngày đầu giảm cân. Ngược lại, nên ăn nhiều nhất dưa hấu bởi loại quả này mang đến hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.  Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên bằng trái cây tươi 1.2. Ngày thứ hai Ở ngày thứ hai, thực đơn sẽ thay đổi hoàn toàn bằng rau xanh. Cải bắp, súp lơ, xà lách... giúp cơ thể được bổ sung chất xơ, các khoáng chất và dầu tự nhiên.  Ngày thứ hai vẫn không có tinh bột và thịt, có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nhưng không sao cả, hãy cố gắng để sở hữu một vóc dáng "chuẩn" và một sức khỏe tốt.  1.3. Ngày thứ ba Bước sang ngày thức ba, cơ thể lúc này đang bắt đầu đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Do đó, cảm giác thèm ăn tăng lên rất nhiều so với hai ngày đầu tiên. Bạn sẽ cảm thấy thèm các đồ ăn mặn và tinh bột nhiều hơn. Tuy nhiên, hãy kìm hãm cơn thèm khát này bằng thực đơn kết hợp giữa rau xanh và trái cây. Ăn tất cả các loại rau củ theo khẩu vị yêu thích (trừ chuối) để tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất. 1.4. Ngày thứ tư Nếu như 3 ngày đầu tiên không được ăn chuối thì đến ngày thứ tư bạn đã có thể ăn được. Ăn chuối trong ngày thứ tư giúp cơ thể bổ sung khoáng chất magie và kali.  Đồng thời, bạn cần bổ sung thêm các loại sữa thực vật. Chẳng hạn như hạnh nhân, sữa yến mạch... để tăng hàm lượng chất đạm trong cơ thể. Khi thấy đói, hãy ăn rau xanh thoải mái để bổ sung thêm năng lượng và làm giảm cảm giác thèm đói. 1.5. Ngày thứ năm Thực đơn tăng cơ giảm mỡ ngày thứ năm là sự kết hợp giữa thịt và cà chua. Thịt bò giúp cơ thể bổ sung thêm sắt và đạm động vật. Nếu không ăn được thịt bò thì có thể thay thế bằng ức gà, cá hoặc đậu phụ. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm cà chua. Thực phẩm này ngăn chặn khả năng tích tụ axit uric - hoạt chất gây nên bệnh gout. Ăn thịt bò để bổ sung thêm hàm lượng sắt và đạm động vật 1.6. Ngày thứ sáu Thực đơn ngày thứ sáu vẫn có sự xuất hiện thịt bò. Bạn có thể ăn 280g thịt bò và chế biến thành nhiều món ăn tùy thích sao cho hợp khẩu vị. Miễn là phải hạn chế dung nạp mỡ hàm lượng thấp nhất.   Đồng thời bạn nên kết hợp cùng rau xanh để kìm hãm những cơn đói. Ngoài công dụng chính giảm cân còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da rất hữu hiệu. 1.7. Ngày thứ bảy Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày cuối cùng bao gồm nước ép trái cây và rau xanh. Bạn hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái để hạn chế cảm giác đói, thèm ăn.  Sau 7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân, cơ thể sẽ có sự thay đổi đáng kể. Vóc dáng gọn gàng, làn da cũng tươi sáng hơn bởi cơ thể đã đào thải chất độc hại, chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể ra ngoài. 2. Các món ăn nên có trong thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Ngoài gợi ý của thực đơn ở trên, bạn có thể tham khảo thêm các món ăn để bổ sung dưỡng chất vào thực đơn trong ngày. Cụ thể như sau: 2.1. Bữa sáng Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất, quả lựu... 1 miếng bánh mì nướng cám nguyên chất 1 quả trứng gà luộc 2.2. Bữa trưa Salad gà với rau cải bó xôi Salad cá hồi và cà chua, rau cải xoăn Khoai lang, bông cải xanh, rau bí ngòi, ngô và trứng luộc 2.3. Bữa tối Nấu mỳ ý với cà chua và thịt gà xay Cá hồi nướng cùng bông cải xanh hấp Khoai tây luộc, măng tây xào, đậu phụ Salad cá ngừ hoặc súp gà 2.4. Bữa ăn nhẹ Táo với bơ hạt hướng dương Sốt hummus ăn kèm cùng rau xanh cắt lát như dưa leo, cà rốt Một vài hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó 3. Lưu ý các loại thực phẩm nên và không nên dùng khi thanh lọc cơ thể Nên ăn nhiều rau củ quả để giảm cân, thanh lọc cơ thể Nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm hữu cơ nhằm đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe. Bạn nên tập trung và chọn thực phẩm theo mùa để có được thực phẩm tươi sạch. Trong thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày, bạn hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức các loại thực phẩm:  Tất cả loại rau xanh Mọi loại trái cây có sẵn theo mùa Bất cứ loại hạt hay loại đậu nào Chọn thịt nạc như cá hoặc gà Bên cạnh các thực phẩm nên bổ sung thì cũng có một vài thực phẩm không được sử dụng trong thực đơn. Cụ thể: Tất cả đồ tráng miệng, chất làm ngọt nhân tạo, đường tinh luyện. Đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia. Thức uống có chứa Caffeine như cà phê Với gợi ý về thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày trên đây, hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước. Ngoài áp dụng thực đơn ăn kiêng, bạn cần kết hợp tập luyện và sử dụng thêm các sản phẩm TRÀ GIẢM CÂN. Điều này giúp rút ngắn quá trình giảm mỡ, làm cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.  Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân, giảm béo hiệu quả từ Helifine.vn - Đơn vị phân phối thực phẩm chức năng nhập khẩu uy tín. Mọi thông tin chi tiết, vui lòng tham khảo trên website. Hoặc liên hệ qua số hotline 0902.251.101 để nhận tư vấn hỗ trợ trực tiếp.

Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng đảm bảo thành công

Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng đảm bảo thành công

Nếu bạn đang muốn áp dụng chế độ ăn keto để giảm cân thì đừng bỏ qua thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tháng ngay dưới đây, kiên trì thực hiện theo thực đơn chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.  1. Gợi ý thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng Kiên trì áp thực đơn chế độ ăn keto mẫu trong 1 tháng ngay dưới đây thì việc giảm 5kg trong 30 ngày là hoàn toàn có thể. Sau đây là mẫu thực đơn keto cho 1 tháng, cùng đọc tiếp bài viết sau đây nhé! Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh là cách giảm cân bền vững nhất 1.1. Thực đơn Keto giảm béo tuần 1 Bạn không nên cắt giảm quá nhiều calo trong khẩu phần ăn của mình trong tuần đầu tiên. Vậy nên ăn như thế nào? Bạn có thể tham khảo mẫu thực đơn ngay dưới đây: Ngày thứ nhất Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, thịt hun khói và cà chua Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad ức gà trộn dầu olive Bữa tối: Cá hồi và măng tây áp chảo Ngày thứ hai Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và salad cà chua Bữa trưa: Cá hồi sốt tiêu, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa tối: Bắp bò xào cần tây, 1 quả táo Ngày thứ ba Bữa sáng: Bánh mì đen cùng bơ lạt, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: Bún gạo lứt trộn thịt băm, 1 đĩa bông cải xanh luộc Bữa tối: 1 súp gà ngô cùng salad cà chua Ngày thứ tư Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, thịt hun khói và cà chua Bữa trưa: Salad tôm trộn dầu olive, 1/2 quả bơ Bữa tối: Ức gà áp chảo ăn cùng khoai tây nghiền Ngày thứ năm Bữa sáng: Cháo yến mạch Bữa trưa: Cơm gạo lứt, măng tây áp chảo với thịt bò Bữa tối: Cá ngừ sốt tiêu, salad dưa chuột Ngày thứ sáu Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng granola  Bữa trưa: Đậu nhồi thịt, canh rau củ Bữa tối: Cháo yến mạch bí đỏ, 1 quả táo Ngày thứ bảy Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng lòng đào, 1/4 quả bơ nghiền Bữa trưa: Ức gà hấp, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa tối: Thịt lợn nạc hấp, 1 đĩa bông cải xanh luộc 1.2. Thực đơn Keto giảm cân tuần 2 Sang tuần thứ hai, khi cơ thể đã quen dần với chế độ ăn keto giảm thì bạn có thể cắt giảm dần lượng thức ăn trong thực đơn: Khi áp dụng chế độ Keto giảm cân thì bạn cần phải hạn chế Carbs một cách tối thiểu Ngày thứ nhất   Bữa sáng: Rau xanh xào, 1 nước cam nguyên chất  Bữa trưa: Trứng cuộn xúc xích và 1 quả táo.  Bữa tối: Thịt heo nướng và sữa chua tách kem Ngày thứ hai   Bữa sáng: Bánh mì nướng kem phô mai, 100g thịt nguội Bữa trưa: Salad rau củ tùy chọn và 1 ly bơ dầm đá  Bữa tối: Cá ngừ áp chảo ăn kèm với cà chua bi Ngày thứ ba Bữa sáng: Mì Ý sốt cà chua Bữa trưa: Bông cải xanh luộc, 100g thịt heo xông khói Bữa tối: Bánh mì nướng kẹp phô mai cùng thịt bò, 2 tép bưởi Ngày thứ tư   Bữa sáng: 2 quả trứng luộc ăn với dưa leo Bữa trưa: Nấm xào giá, 100g ức gà luộc. Bữa tối: 150g thịt bò nướng, một cốc nước ép rau củ nguyên chất Ngày thứ năm  Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la và bánh mì nướng phết bơ nhạt Bữa trưa: Salad ức gà và 1 quả táo Bữa tối: 100g thịt bò áp chảo tiêu đen và 1 đĩa bắp cải luộc Ngày thứ sáu  Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng với granola Bữa trưa: Bánh mì nướng phô mai kèm thịt bò, 1 ly sữa hạt Bữa tối: 100g gà viên sốt phô mai và cà chua bi Ngày thứ bảy   Bữa sáng: 2 quả trứng sốt cà chua Bữa trưa: Bò bít tết áp chảo, 1 đĩa rau luộc tùy chọn  Bữa tối: 100g ức gà sốt, 1 đĩa măng tây xào.  1.3. Loại bỏ mỡ thừa với Keto tuần 3 Bạn có thể sử dụng 2 - 3 quả óc chó để ăn vặt nếu cảm thấy quá đói Để có thể đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần phải kiên trì thực hiện chế độ ăn Keto. Sau đây là mẫu thực đơn của tuần thứ ba: Ngày thứ nhất   Bữa sáng: 1 quả trứng chiên và xúc xích, 1 ly sữa hạt Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo, 1 đĩa rau cải luộc. Bữa tối: Bí đỏ luộc ăn kèm phô mai và ức gà xào ớt chuông đỏ.  Ngày thứ hai   Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng trái cây và hạt chia Bữa trưa: Bánh Sandwich kẹp dưa leo, 100g thịt heo hun khói và phô mai.  Bữa tối: 100g đùi gà nướng và 1 đĩa củ cải đường Ngày thứ ba Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám và 1 quả táo Bữa trưa: 150g ức gà sốt cà chua và nước ép rau củ. Bữa tối: Canh bí nấu tôm và 1/2 quả bơ Ngày thứ tư   Bữa sáng: 1 đĩa súp lơ xào. Bữa trưa: Ớt chuông ăn kèm với gà hầm cà chua  Bữa tối: 150g thịt bò xào giá và salad cải mầm Ngày thứ năm  Bữa sáng: Bánh mì đen phết bơ lạt và 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: Salad trộn một phần gà nướng.  Bữa tối: 2 chiếc xúc xích gà ăn kèm với bí đỏ xào. Ngày thứ sáu  Bữa sáng: 2 trứng ốp la ăn kèm với bánh mì, vài miếng ớt chuông. Bữa trưa: Salad thịt bò trộn kem, cà chua bi và phô mai.  Bữa tối: 150g sườn nướng và 1 đĩa rau xanh Ngày thứ bảy   Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng phô mai, 1 ly sữa hạnh nhân Bữa trưa: 100g thịt ba chỉ nướng, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa tối: Salad cà chua bi sốt kem và 1 ly bơ xay  1.4. Làm đẹp vóc dáng nhờ Keto tuần 4 Đến tuần thứ 4 thì cơ thể của bạn đã trở nên quen thuộc đối với khẩu thực đơn keto giảm cân nên bạn có thể tăng lượng rau xanh vào thực đơn bữa ăn của mình để đạt hiệu quả cao hơn.  Ngày thứ nhất   Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 100g thịt heo hun khói. Bữa trưa: 100g tôm xào hành tây và một ít ớt chuông. Bữa tối: 1 quả trứng luộc ăn kèm súp lơ xanh và 1 quả táo Điều quan trọng nhất khi giảm cân đó chính là sự thâm hụt calo Ngày thứ hai   Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp ăn cùng hạt hạnh nhân, hạt điều. Bữa trưa: 100g thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa rau cải xanh.  Bữa tối: Sandwich kẹp phô mai, 2 miếng thịt heo xông khói Ngày thứ ba Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 100g thịt hun khói và cà chua bi  Bữa trưa: Salad cà chua bi sốt kem và 3 lát phô mai.  Bữa tối: 1 xúc xích gà ăn cùng dưa leo và trứng cuộn.  Ngày thứ tư   Bữa sáng: Salad tôm, 1 ly bơ xay Bữa trưa: 100g thịt ba chỉ nướng, 1 đĩa bông cải xanh luộc và 1 tép bưởi Bữa tối: 100g cá tuyết áp chảo và 1 đĩa súp lơ xào Ngày thứ năm  Bữa sáng: Salad hành tây xào sốt trứng bắc thảo. Bữa trưa: 100g thịt gà ăn kèm sốt và rau xanh.  Bữa tối: 100g thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa bắp cải luộc Ngày thứ sáu  Bữa sáng: Bánh mì đen phết bơ lạt và cà chua bi Bữa trưa: 100g thịt bò xào hành tây, 1/2 quả bơ Bữa tối: Ớt chua ăn kèm thịt ba chỉ nướng. Ngày thứ bảy   Bữa sáng: Salad rau xanh sốt kem, 1 ly sữa hạt ngũ cốc Bữa trưa: 100g thịt bò bít tết và măng tây áp chảo.  Bữa tối: 100g tôm hấp gừng và 1 bát canh rau 2. Mẹo giúp giảm nhanh 5kg chỉ trong 1 tháng Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ việc giảm cân đạt kết quả cao nhất Để có thể giảm được 5kg trong 1 tháng thì ngoài việc áp dụng thực đơn Keto như trên, các bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:  Tiêu thụ ít lượng calo hơn mỗi ngày.  Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng hơn.  Tránh tiêu thụ các đồ uống có đường. Và nên đơn giản hóa việc nấu ăn, cụ thể là thay vì chiên hay rán thì các bạn có thể hấp, nướng hoặc luộc.  Việc ăn chậm, nhai kỹ giúp cho quá trình tiêu hóa được dễ dàng hơn và cũng rất tốt cho những bạn đang trong quá trình giảm cân.  Uống nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Thay đổi lối sống đơn giản nhất, bạn có thể leo thang bộ thay vì chờ thang máy, dọn dẹp nhà vào cuối tuần thay vì nằm lì trên giường,... điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo Mặc dù chế độ Keto có thể thúc đẩy giảm cân nếu tuân thủ đúng cách. Nhưng khi tốc độ giảm cân của bạn không nhanh được như mong đợi thì cũng không sao, vì còn tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người mà hiệu quả giảm cân có thể khác nhau Với sự kiên trì thì chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc giảm cân. Và để bổ sung năng lượng cũng như hỗ trợ thêm cho thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tháng có thể đạt kết quả cao nhất, bạn có thể tham khảo thêm các loại Trà giảm cân mà Helifine.vn đang phân phối nhé!

Review 5 loại thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc bán chạy nhất 2022

Review 5 loại thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc bán chạy nhất 2022

Vòng eo trở nên lỏng loẹt, cơ bụng số 11 nay hòa thành một ngấn. Mong ước đánh bay mỡ bụng, giảm mỡ bụng thành công mãnh liệt hơn bao giờ hết. Dưới đây, Helifine xin chia sẻ những cảm nhận chân thật về 7 loại thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc đang hot hit nhất hiện nay giúp bạn cân nhắc lựa chọn nhé. 1. Chia sẻ về 5 loại thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc nổi tiếng hàng đầu hiện nay Hiện nay, các loại thuốc giảm mỡ bụng xuất hiện rất đa dạng trên thị trường từ chủng loại cho đến công dụng. Để có thể dễ dàng chọn cho mình loại thuốc giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn hãy theo dõi review chi tiết của 7 loại thuốc giảm mỡ bụng của Hàn Quốc dưới đây nhé! 1.1. Viên uống giảm mỡ Hàn Quốc Genie Slim Recipe Thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng của thương hiệu Genie Hàn Quốc Viên uống giảm mỡ Slim Recipe của nhà Genie là một trong những sản phẩm được yêu thích nhất hiện nay. Bởi tất cả các thành phần được chiết xuất 100% từ các nguyên liệu tự nhiên như: Bột trà xanh, chiết xuất tảo xoắn, tinh chất bưởi, chiết xuất từ cây nụ. Công dụng nổi bật của viên uống có thể kể đến như giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, hông, đùi,… đào thải các chất độc khỏi cơ thể. Từ đó mà bạn không chỉ cải thiện cân nặng mà còn có công dụng chăm sóc và bảo vệ làn da.  Cách sử dụng: Liều dùng tiêu chuẩn là 2 lần/ngày, mỗi  lần 1 viên. 1.2. Viên sủi Zantiva giảm mỡ bụng Hàn Quốc  Viên sủi giảm mỡ Hàn Quốc Zantiva Everfit Diet được đánh giá cao bởi công dụng hỗ trợ cải thiện cân nặng và đánh tan mỡ bụng rất tốt. Thực phẩm chức năng Zantiva Everfit Die chứa thành phần chính là Glutamine Creatine, chiết xuất HCA, vitamin E, B3, C. Thành phần này có công dụng chính giúp bạn tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tại các vùng mông, bụng, eo, đùi, bắp chân, bắp tay. Đồng thời viên sủi còn giúp ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ Zantiva mà cơ thể được thanh lọc và giải độc, da sáng và mịn hơn trông thấy. Cách sử dụng: Uống 2 lần/1 ngày, mỗi lần 1 viên Zantiva Everfit Diet cùng với 100ml nước.  1.3 Viên sủi giảm mỡ bụng Balopro Bbae Hàn Quốc Sản phẩm có chiết xuất 100% từ tự nhiên Nếu bạn ngại ăn kiêng, tập luyện vất vả thì viên sủi này là giải pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Balopro được chiết xuất 100% từ thiên nhiên gồm: Quả bứa (Garcinia Cambogia), vitamin B3, B5,… giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, hấp thu calo dư thừa thành chất béo có lợi. Ngoài ra, trong viên sủi còn chứa các vitamin thiết yếu để cơ thể và làn da khỏe hơn. Cách sử dụng: Hòa 1 viên sủi cùng 300ml nước lọc, có thể uống luôn hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh sẽ ngon hơn. 1.4.Viên uống giảm mỡ bụng New Lishou của Hàn Quốc Thành phần chính được chiết từ các loại trái cây, hoa cam đắng, lá sen, mật ong,... Giúp giảm tích lũy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. New Lishou giúp ngăn chặn việc hấp thu chất béo của dạ dày, trẻ hóa làn da và tăng khả năng tuần hoàn máu. Sản phẩm này được yêu thích bởi bạn sẽ không bị tăng mỡ bụng trở lại nếu duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.  Cách sử dụng: Mỗi lần 1 viên, bạn nên chú ý uống từ 3 - 4 lít nước/ ngày để tăng tối đa hóa hiệu quả của viên uống. 1.5. Viên uống giảm mỡ Garcinia Diet HCA Hàn Quốc Đốt cháy mỡ tích tụ vòng hai với viên uống giảm béo bụng từ Hàn Quốc Hiện nay viên uống đang làm mưa làm gió trên thị trường bởi khả năng đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Được chiết xuất chính từ HCA – Axit Hydroxycitric có công dụng ức chế sự chuyển đổi tinh bột và đường thành chất béo tích tụ mỡ vòng hai. HCA và chiết suất cây nụ còn có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng không gây mất sức, mất nước. Cách sử dụng: Nên uống 2 viên/lần, 2 lần/ngày để sản phẩm phát huy công dụng tối đa. 2. Đảm bảo an toàn khi dùng thực phẩm chức năng giảm béo bụng Hàn Quốc Để đảm bảo an toàn khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm béo bụng bạn cần chú ý những điều dưới đây như: Một số lưu ý khi dùng thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc 2.1. Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng Công nghệ ngày càng phát triển, nhiều cơ sở vì lợi nhuận sẵn sàng làm giả, nhập các loại hàng kém chất lượng về để bán lấy lời. Do đó bạn cần phải lựa chọn kỹ lưỡng các loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng. Sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Có đầy đủ thông tin như: Thành phần, công dụng, nơi sản xuất, tem mác,... 2.2. Liều lượng sử dụng an toàn, có tư vấn của chuyên gia Vì quá mong muốn kết quả mà nhiều người đã đốt cháy giai đoạn bằng cách tăng liều sử dụng. Điều này đặc biệt gây hại đến cơ thể của người dùng như: Mệt mỏi, hoa mắt, chán ăn,... Vậy nên khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng bạn cần có sự tư vấn của chuyên gia về liều lượng để tránh xảy ra nguy hại đến cơ thể. 2.3. Cân nhắc về khả năng tương thích của thuốc với cơ thể Mỗi người đều có một cơ địa khác nhau từ đó dẫn đến sự phản ứng với các viên uống giảm béo bụng cũng khác nhau. Nên hãy dừng ngay nếu cơ thể xuất hiện tình trạng kích ứng với thuốc do thành phần bên trong nhé! Hy vọng rằng những chia sẻ này giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn thuốc giảm mỡ bụng Hàn Quốc chính hãng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể lưu tâm về các sản phẩm thực phẩm chức năng giảm béo bụng của Nhật Bản. Cũng với chiết xuất tự nhiên và tập trung vào việc thải bỏ mỡ xấu, ngăn chặn tích tụ mỡ nội tạng và mỡ dưới da hiệu quả. Tham khảo ngay các sản phẩm tại Helifine.vn để chọn được cho mình một nhãn thuốc chất lượng, hiệu quả và uy tín nhé!

Lấy lại vóc dáng như ý với 6 cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà

Lấy lại vóc dáng như ý với 6 cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà

Các mẹ đã biết cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian chưa? Helifine.vn sẽ tổng hợp 6 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay.  1. Thời gian lý tưởng để giảm béo bụng sau sinh Việc lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là việc làm cần thiết. Tuy nhiên đừng quá nóng vội giảm eo quá sớm khi vừa sinh vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.  Thế nhưng, nếu giảm béo bụng quá muộn thì phần mỡ cứng lại. Hơn hết, tình trạng chảy xệ bụng sẽ xảy ra nghiêm trọng và khó lấy lại vòng hai mong muốn. Vậy, đâu là thời gian lý tưởng để các mẹ giảm vòng eo sau sinh? 1.1 Đối với trường hợp mẹ sinh thường Cách làm nhỏ bụng sau sinh tại nhà cho mẹ sinh thường sẽ bắt đầu ở tuần thứ 9. Tức là sau khoảng 8 tuần (tính từ lúc sinh), các mẹ có thể thực hiện giảm mỡ bụng.  Đây là khoảng thời gian thích hợp nhất vì phần mỡ bụng còn mềm. Vùng bụng đang trong quá trình định hình nên rất dễ lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng bằng phương pháp tự nhiên và không có sự can thiệp của phẫu thuật bằng dao kéo.  1.2 Đối với trường hợp mẹ sinh mổ Mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn so với sinh thường Không giống như sinh thường, sinh mổ chịu tác động mạnh bởi phẫu thuật. Do đó, các mẹ cần có thời gian nghỉ dưỡng lâu hơn. Nên hạn chế đụng chạm đến vùng bụng để tránh gây tổn thương, nhiễm trùng làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Khoảng thời gian lý tưởng thực hiện giảm mỡ cho mẹ sinh mổ khoảng 4-5 tháng. Đây là lúc cơ thể đã bắt đầu phục hồi hoàn toàn để áp dụng các biện pháp làm eo thon gọn sau sinh. 2. Khám phá 6 cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà nhanh nhất Nội dung sau là tổng hợp 6 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất. Hãy tham khảo và áp dụng ngay khi cần thiết. 2.1 Chườm bụng với nước ấm giúp lấy lại vòng eo thon gọn Đây là cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà đơn giản. Các mẹ có thể tranh thủ thực hiện mỗi ngày bằng cách tác động nhiệt lên vùng mỡ dư thừa. Đồng thời, kết hợp các động tác lăn nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu mỡ và giảm số đo vòng hai đáng kể. Tiến hành lăn túi chườm ấn trên bụng khoảng 3 lần/ ngày. Thực hiện lăn trên da khi nước còn ấm để đạt hiệu quả cao nhất. Có thể sử dụng song song với gen bụng.  2.2 Làm săn chắc bụng với muối rang nóng Trong kinh nghiệm giảm mỡ bụng của dân gian thì sử dụng muối rang nóng mang đến hiệu quả bất ngờ. Chỉ cần chuẩn bị muối hạt trắng và rang nóng lên. Cho muối vào một cái khăn, bọc kỹ lại và đắp lên vùng mỡ bụng.  Nên kết hợp với động tác massage để tăng hiệu quả đánh tan mỡ dưa thừa nhanh chóng. Ngoài ra, cũng có thể rang muối cùng gừng hoặc ngải cứu đắp lên bụng. Vừa giúp eo thon gọn săn chắc, vừa giúp thư giãn và thoải mái hơn cho mẹ sau sinh.  2.3 Tập cơ bụng đều đặn là cách giảm bụng béo hiệu quả Cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà bằng bài tập cơ bụng Sau khi sinh, cơ thể người mẹ còn khá yếu nên không thể tập những động tác mạnh hay phức tạp. Hãy tranh thủ vận động cơ thể, giảm mỡ eo bằng các bài tập đơn giản cho cơ bụng.  Động tác thở bằng bụng: Thực hiện hít vào một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Chăm chỉ làm động tác này nhiều lần sẽ đem đến hiệu quả tốt cho cơ bụng. Động tác hóp bụng: Khi nói chuyện hay chờ đợi ai đó, hãy tạo lập thói quen hóp bụng vào. Động tác này hỗ trợ tiêu tan mỡ thừa, thu gọn vòng hai nhỏ gọn nhanh chóng. 2.4 Đánh tan mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng tinh dầu gừng Gừng vẫn là nguyên liệu chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cực kỳ tốt. Nếu muốn có được vòng hai săn chắc thì áp dụng ngay cách massage với tinh dầu gừng. Cách thực hiện như sau: Cho một ít tinh dầu gừng vào lòng bàn tay Tiến hành massage trên da bụng theo vòng tròn Kéo dần đôi tay lên phía thắt lưng và massage thật nhẹ nhàng Ở vị trí rốn, hãy massage theo hình xoắn ốc Thực hiện trong khoảng 3-5 lần để có được hiệu quả như ý muốn 2.5 Thực hiện chế độ ăn hợp lý để giảm béo bụng Ăn uống đủ chất, lành mạnh vừa nhanh hồi phục sức khỏe vừa đảm bảo giảm mỡ an toàn. Những thực phẩm các mẹ nên sử dụng như: thịt, cá, rau xanh, trái cây tươi... Bên cạnh đó, cần tránh xa các chất kích thích, đồ ăn chiên rán, thực phẩm nhiều chất béo. Xây dựng một độ ăn ít và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bổ sung uống nhiều nước lọc (ít nhất 2 lít/ngày) để cung cung cấp khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. 2.6 Sử dụng viên uống thảo dược giảm mỡ bụng dư thừa Kết hợp viên uống Night Diet Orihiro giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh Sẽ là sự kết hợp hoàn hảo làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng khi sử dụng Night Diet Orihiro. Đây là viên uống thảo dược có công dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ tại các vùng bụng, đùi, chân, tay.  Ngoài ra, viên uống còn bổ sung vitamin, acid amin hạn chế các vấn đề thiếu chất dinh dưỡng khi giảm béo bụng. Viên uống Night Diet Orihiro phát huy hiệu quả tốt nhất khi sử dụng trước khi đi ngủ, trước lúc nghỉ ngơi hay tập luyện. Chắc hẳn, các mẹ đã nắm được 6 cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà rồi phải không. Kết hợp ăn uống, tập luyện cùng viên uống Night Diet Orihiro để đem đến hiệu quả tốt nhất nhé. Helifine.vn chúc các mẹ thành công!

Thuốc giảm mỡ bụng nào tốt mà không gây ra tác dụng phụ?

Thuốc giảm mỡ bụng nào tốt mà không gây ra tác dụng phụ?

Bụng béo khiến bạn mất tự tin, không dám diện những trang phục body. Vậy, nên sử dụng thuốc giảm mỡ bụng nào tốt mà không gây tác dụng phụ?  1. Gợi ý 5 loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng an toàn nhất hiện nay Với sự xuất hiện tràn lan các sản phẩm hiện nay thì thuốc giảm mỡ bụng nào tốt? 5 gợi ý dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi này. 1.1. Bột uống giảm mỡ Mị Hương Thành phần chính của bột uống giảm mỡ bụng Mị Hương là các loại đậu ngũ cốc, cà phê giảm cân và sữa bột tách béo. Những thành phần này giúp đào thải mỡ thừa trên cơ thể an toàn và hiệu quả. Sản phẩm dễ uống và không gây mệt mỏi khi sử dụng. Công dụng của bột Mị Hương là đốt cháy chất béo và tiêu hao mô mỡ. Ngăn ngừa sự hấp thu của chất béo hiệu quả mà không cần nhờ đến thực đơn giảm mỡ. Giảm tình trạng thừa cân, béo phì nhanh chóng. Cách sử dụng: Hòa tan 1 muỗng bột Mị Hương cùng 100ml nước ấm. Uống đều đặn mỗi ngày vào trước mỗi bữa ăn 30 phút.  1.2. Viên uống giấm đen giảm cân của Orihiro Viên uống Orihiro là bột chiết xuất giấm cô đặc giàu axit amin như: Sắt, Kali, Phốt Pho, Canxi, Lysine... Loại giấm này được làm từ gạo lứt (brown rice), rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ bụng tức thì.  Công dụng chính của sản phẩm giúp giảm cân, giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể. Thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, cải thiện sức khỏe và tinh thần thoải mái. Đồng thời, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông. Cách sử dụng viên giấm đen Orihiro: Uống 4 viên/ ngày, mỗi lần chia là 2 lần và uống ngay trước hoặc sau bữa ăn. Mỗi gói sử dụng được 54 ngày, vì thế nên sử dụng 2-3 gói để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình giảm mỡ bụng. Viên uống giấm đen giảm bụng béo của Orihiro 1.3. Kem bôi đánh tan mỡ bụng Clarins Body Shaping Cream Sản phẩm này đến từ Clarins - Thương hiệu chăm sóc da cao cấp nổi tiếng. Clarins Body Shaping Cream được phát triển theo công nghệ tiên tiến của nước Pháp. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không chứa paraben và corticoid nên sản phẩm an toàn cho mọi loại da. Kết cấu kem mịn, không bết dính và dễ dàng thẩm thấu sâu vào bên trong da. Mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng thừa nhanh chóng mà không gây cảm giác nóng rát.  Cách sử dụng sản phẩm: Thoa kem vào buổi sáng hoặc ban đêm sau khi đã làm sạch da. Tập trung chủ yếu vào những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như đùi, bụng, hai cánh tay. 1.4. Trà ổi của Orihiro - Giúp giảm mỡ thừa hiệu quả Sản phẩm được chiết xuất từ 100% lá ổi tự nhiên. Trong có chứa các thành phần như polyphenol, carotenoid, flavonoid, tanin, acid psiditanic giúp ngăn chặn sự chuyển hóa tinh bột thành chất béo.  Công dụng chính của trà ổi Orihiro là hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, còn có tác dụng nhuận tràng, hạn chế tiêu chảy. Hỗ trợ giảm nồng độ mỡ máu, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch. Sử dụng trà ổi Orihiro thường xuyên sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả, nuột nà. Nên dùng 1-2 gói trà/ ngày và pha cùng 250ml nước sôi để uống.  Uống trà ổi Orihiro - Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả 1.5. Trà giảm mỡ bụng Night Diet Tea của Orihiro Thành phần chính của sản phẩm là Hồng Trà Nam Phi. Được chứng minh giúp làm giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Sản phẩm có chứa một số thành phần khác như: bột hồng trà, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt, citrulline, ornithine, glycine... nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả. Ngoài giảm béo bụng, trà Night Diet Tea Orihiro còn giúp thanh nhiệt, giải độc. Ngăn ngừa chống lão hóa da và giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.  Cách sử dụng sản phẩm: Uống từ 1-2 gói/ngày. Pha 1 gói cùng khoảng 250ml nước sôi và uống sau 3 phút.  2. Cơ chế hoạt động của các loại thuốc giảm mỡ bụng Bạn hiểu gì về cơ chế hoạt động thực sự của các loại thuốc giảm mỡ bụng? Bật mí sẽ được tiết lộ dưới đây.  Thuốc bột: Tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và gây chán ăn. Mặc dù có tác dụng giảm mỡ tức thì nhưng gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Viên uống: Đánh tan lượng mỡ thừa, làm giảm cân nặng của cơ thể. Nếu được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên sẽ không gây hại đến sức khỏe. Kem bôi: Có tác dụng thẩm thấu bằng cách đi vào máu quá da. Khi đó, các thành phần hoạt tính sinh học giúp làm giảm kích thước tế bào mỡ. Tuy nhiên, không giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm mỡ tận gốc rễ. Trà uống: Làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm chất béo vào vào cơ thể. Đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động. Cần kiên trì sử dụng thời gian dài mới đem lại hiệu quả cao. 3. Thuốc giảm mỡ bụng nào tốt và đáng mua? Mỗi sản phẩm giảm mỡ bụng sẽ phù hợp với từng cơ địa khác nhau. Bởi vậy để nhận định "thuốc giảm mỡ bụng nào tốt" quả thực không hề dễ dàng. Tuy nhiên, theo khảo sát thị trường, các sản phẩm giảm mỡ của Orihiro được luôn được đánh giá cao nhất. Bên cạnh yếu tố về chất lượng và độ an toàn, Orihiro còn có giá thành hợp lý, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Đặc biệt, sản phẩm rất dễ sử dụng, bảo quản đơn giản và có thể mang theo bất cứ nơi đâu.  Sản phẩm giảm mỡ bụng Orihiro hiệu quả và đáng mua nhất Tóm lại, các sản phẩm Orihiro sẽ là lựa chọn hoàn hảo, tuyệt vời nhất để giảm mỡ thừa trong cơ thể. Qua đó, bài viết cũng đã giải đáp "thuốc giảm mỡ bụng nào tốt và không gây tác dụng phụ" rồi phải không? Chúc bạn sớm có được vóc dáng xinh đẹp!

Gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc mà an nhàn

Gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc mà an nhàn

Giảm mỡ bụng cấp tốc mà an toàn luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Dưới đây Helifine xin gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả, đánh tan mỡ bụng mà các bạn có thể dễ dàng áp dụng vào thực đơn hàng ngày. 1. Các nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nên được đưa vào thực đơn hàng ngày Các cụ thường có câu "Vòng eo rộng hơn, vòng đời ngắn lại", bụng mỡ cảnh báo bạn có nguy cơ mắc các bệnh như: Béo phì, tiểu đường, huyết áp cao,... Do đó mà bạn có thể đưa các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng vào thức ăn như: 1.1. Các loại gia vị cay nồng Không đơn giản là tăng hương vị cho món ăn mà 5 loại gia vị dưới đây còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, đánh tan mỡ thừa mà còn giúp tăng khẩu vị ăn uống của bạn hơn. Cùng Helifine điểm danh nhé! Các loại gia vị giúp làm tan mỡ bụng 1.1.1 Hạt tiêu Tiêu đen có vị cay nồng ấm, mùi thơm rất đặc trưng giúp kích thích thính giác cũng như tăng thêm hương vị của bữa ăn. Hạt tiêu chứa chất Piperine, kích thích hệ thần kinh trung ương, có khả năng tiêu diệt calo và đốt mỡ cao hơn 2-3 lần. 1.1.2 Bột nghệ hoặc nghệ tươi  Với màu sắc bắt mắt là màu cam vàng, nghệ được sử dụng khá rộng rãi bởi công dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Chất curcumin có trong nghệ giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu và mỡ. Gia vị này vừa hỗ trợ giảm cân nhanh, an toàn, mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Thực tế đã chứng minh, việc bạn thói quen sử dụng khoảng 1 thìa bột nghệ/1 ngày có khả năng giảm 5 – 10kg trong vòng 3 tháng tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.  1.1.3 Quế Quế cũng là ứng cử viên sáng giá trong các thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cũng như an toàn mà không gây hại cho cơ thể. Bởi công dụng của quế giúp làm chậm quá trình hấp thu thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. 1.1.4 Ớt Trong gia vị ớt có chứa nhiều capsaicin, chất này giúp làm tăng năng lượng của cơ thể và làm bạn ăn chậm hơn, ăn ít hơn. Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ớt còn giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm là thực vật hơn thay vì thịt và các loại chất béo. 1.1.5 Tỏi Thành phần có trong tỏi giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu tốt, giúp cơ thể điều tiết lượng mỡ thừa hiệu quả hơn. Vậy nên, để giảm mỡ hiệu quả bạn nên kết hợp gia vị này với các loại rau xanh để chế biến món ăn: Mồng tơi xào tỏi, súp lơ xào tỏi, cần tây xào tỏi,… 1.2. Các loại rau củ quả có khả năng đốt cháy mỡ thừa Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa bằng các loại rau củ Các loại rau củ quả như: bí đao, cà rốt, xà lách, táo, dứa,... chứa nhiều chất xơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu. Trong đó, chúng còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Với hàm lượng calo rất thấp, bạn có thể thoải mái ăn rau, trái cây mà không lo tăng cân. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể bổ sung một lượng nước dồi dào vì rất giàu vitamin A, B, C, E và khoáng chất, acid amin.  1.3. Các loại trà thanh lọc cơ thể, ngăn tích tụ mỡ bụng Sử dụng thường xuyên các loại trà thải độc giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ bụng, thư giãn, trẻ hóa làn da. Trung bình trong một tách trà thường chỉ chứa khoảng 2 calo. Vì vậy, việc uống các loại trà như: Trà hoa cúc: Ngoài công dụng đánh bay mỡ bụng thần tốc, trà còn có tác dụng giúp ngủ ngon giấc, kháng khuẩn cao, chống viêm, bảo vệ gan. Trà hoa nhài: Có mùi thơm nhẹ, giúp bạn tỉnh táo tinh thần và  thanh lọc cơ thể. Đặc biệt đối với phái nữ, trà hoa nhài có tác dụng giảm cân và dưỡng da, chống lão hóa, loại bỏ mệt mỏi Trà kỷ tử: Tác dụng bổ máu, cải thiện và điều tiết chức năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra nó cũng có tác dụng giảm cân, điều chỉnh rối loạn lipid máu, hạ đường huyết. Trà hoa hồng: Sử dụng loại trà này thường xuyên không chỉ giúp bạn eo thon nhỏ mà còn trẻ hóa làn da, tiêu diệt các tế bào ung thư Trà xanh: Có khả năng giảm cơn nóng, thải độc cho cơ thể rất tốt. Theo những nghiên cứu mới nhất gần đây, đối với những bệnh nhân ung thư trà xanh có chứa lượng catechin rất cao giúp ngăn ngừa oxy hóa và giảm tổn thương tế bào.  1.4. Các loại hạt dinh dưỡng giàu chất xơ và năng lượng Co gọn vòng hai nhờ các loại hạt dinh dưỡng Để có thể giảm mỡ bụng thành công, bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có trong các loại hạt này giúp cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì. Bạn nên chọn loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Yến mạch nguyên chất, gạo lứt, lúa mạch nguyên chất, hạnh nhân, hạt óc chó,... Do đó mà bạn nên sử dụng các loại hạt này cho bữa ăn phụ thay vì những đồ ăn vặt không lành mạnh nhé.  1.5. Các loại thịt cá chứa đạm tốt cho cơ bắp Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá rô phi,...có chứa hàm lượng lớn protein và chất béo không bão hòa, khoáng chất mà vẫn đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin cực lớn có trong cá còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa dưới bụng tối đa nhất. Các thực phẩm được nêu trên đều áp dụng được cho mọi chế độ ăn kiêng. Bạn có thể dễ dàng mua được ở siêu thị, chợ, cửa hàng.  Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không đưa chúng vào thực đơn mỗi ngày ngay thôi nào. 2. Các nguyên tắc khi thu nạp thực phẩm giảm mỡ bụng Để giảm mỡ thành công, dưới đây bạn cần tuân thủ những nguyên tắc giảm mỡ bụng cực kỳ quan trọng dưới đây. Giảm béo bụng cũng cần có nguyên tắc nhất định 2.1. Đảm bảo 3 không Nhiều người muốn đốt cháy giai đoạn mà vi phạm vào nguyên tắc đó là “Không nhịn ăn, không bỏ bữa”. Vì điều này có thể là nguyên nhân gián tiếp gây nên các vấn đề về sức khỏe như: bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngực dạ dày,..  Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi ăn đêm bạn thường có xu hướng nạp nhiều hơn lượng calo không cần cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được ăn đêm. Nguyên tắc quan trọng không kém là “Không sử dụng món ăn thiếu lành mạnh”. Do thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa điều này sẽ chỉ làm bụng bạn tích nhiều mỡ hơn và cũng không tốt cho sức khỏe. 2.2. Chọn lựa hình thức luyện tập phù hợp Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp giảm tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các hình thức luyện tập này được chia thành 3 cường độ luyện tập khác nhau bao gồm từ nhẹ, trung bình rồi đến nặng.  Đối với các bài tập nhẹ sẽ không đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật, mà bạn vẫn có thể dễ dàng tập được như: plank, squat, tập cardio, đạp xe,... Với các bài tập cường độ trung bình, mức độ khó sẽ tăng lên. Những bài tập này đòi hỏi người tập đã có nền tảng thể lực trước đó kết hợp các động tác lại với nhau.  Với các bài tập với cường đô cao như vung tay đấm tạ, kéo xà đơn, chống đẩy,... thường có độ khó cao và người tập phải thực hiện đúng kỹ thuật, kết hợp với sức bền của cơ thể. Và chúng thường phù hợp với nam giới. 3. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng Để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện thì bạn cũng cần kết hợp các thực phẩm giảm mỡ bụng được sản xuất tại Nhật Bản như: trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro, viên uống giảm cân Night Diet Orihiro, trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro.  Trà giảm béo bụng Genpi Orihiro Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu chất béo, giảm tích lũy thêm mỡ mới. Sản phẩm giúp tăng cường tiêu hao lượng mỡ trong thức ăn, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, trà giảm mỡ Genpi Orihiro còn giúp các nàng lấy lại vóc dáng thon gọn, thúc đẩy tái tạo tế bào da mới mịn màng, tươi sáng tràn đầy sức sống. Viên uống giảm béo bụng Night Diet Orihiro Đồng thời, viên uống giảm cân Night Diet Orihiro hỗ trợ đánh tan mỡ lâu năm. Mỗi hộp gồm 60 gói giúp thúc đẩy chuyển hóa, giúp tiêu hao lượng, giải phóng năng lượng, chất béo dư thừa ngay cả khi bạn ngủ. Sử dụng sản phẩm này mang lại sự tự tin, tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn như mong ước một cách an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra,  viên uống Night Diet Orihiro còn giúp bạn giấc ngủ bạn ngon hơn, sâu hơn, tránh những mệt mỏi trong quá trình giảm cân gây ra. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro chứa thành phần chính là cỏ ngọt giúp hỗ trợ giảm cân, hạn chế tình trạng hấp thu chất béo, giảm nguy cơ tích lũy thêm mỡ mới. Trà cũng có tác dụng hô biến làn da nhăn nheo chảy xệ tái tạo tế bào da mới mịn màng, tươi sáng. Để đạt hiệu quả của sản phẩm, bạn nên pha 1 gói với một ít nước nóng hay nước sôi. Sau đó nhâm nhi thưởng thức và nên nhớ sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro hoặc trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro  thường xuyên sẽ khiến mỡ bụng nhanh chóng biến mất. Để sở hữu vòng eo mi nhon đáng mơ ước, còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay các thực phẩm giảm mỡ bụng được gợi ý ở trên nhé. Chặng đường đánh bay mỡ luôn khó khăn và gian khổ, chúc bạn thành công và đừng quên Helifine.vn luôn sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe bạn!

9+ bài thể dục giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” chỉ trong 7 ngày

9+ bài thể dục giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” chỉ trong 7 ngày

Vấn đề giảm mỡ bụng chưa bao giờ được coi là dễ dàng, có những trường hợp dù đã tập luyện rất lâu nhưng vẫn không giảm được phân nào. Đó là bởi bạn chưa tìm kiếm được các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới thực sự hiệu quả. Bài viết dưới đây Helifine sẽ giới thiệu cho bạn 9+ bài tập thể dục giúp bạn có được một vòng eo thon gọn và săn chắc. 1. Tổng hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho cả nam và nữ  Dưới đây là tổng hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới dành cho không chỉ hội chị em, mà ngay cả những đấng mày râu cũng có thể áp dụng. 1.1. Bài tập cường độ nhẹ Để cơ thể từ từ thích nghi với thói quen luyện tập mới, không bị đau đớn và nhức mỏi quá nhiều, bạn nên bắt đầu với những bài tập cường độ nhẹ như sau! Bài tập nhẹ nhàng nên áp dụng trong thời gian đầu giảm béo bụng Làm nóng cơ bụng Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối hơi gập, 2 bàn chân đặt trên sàn, hít vào và rướn cằm về phía ngực. Từ từ nâng đầu gối, cổ và vai lên khỏi sàn và thở ra, đồng thời nâng 2 cánh tay kéo về phía chân, dừng lại ở ngay vị trí đó và hít vào. Trở lại vị trí ban đầu trong khi thở ra, bạn cần lặp lại toàn bộ động tác khoảng 8 lần trong vòng 45 giây để đạt được kết quả tốt nhất. Gập bụng Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt sau gáy hoặc đặt hờ 2 bên thái dương, 2 chân gập lại để bàn chân đặt lên sàn. Sau đó nâng phần đầu, vai, thân trên về phía trước trong khi hít vào, phần lưng dưới được giữ cố định, bụng hóp lại và thở ra giữ một giây gập bụng ở vị trí cuối cùng. Hít vào và từ từ trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác khoảng 10 lần trong vòng 45 để đạt hiệu quả tốt nhất. Nằm nâng chân vuông góc Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu hoặc dọc thân người, 2 chân duỗi thẳng song song trên sàn. Nâng 2 chân lên cao để tạo góc vuông với sàn nhà, siết chặt cơ bụng và hít vào. Từ từ hạ chân xuống trong khi thở ra để 2 chân cách sàn khoảng 10 cm thì dừng và hít vào. Thở ra và nâng chân về vị trí ban đầu, thực hiện động tác khoảng 10 lần trong vòng 45 để đạt hiệu quả tốt nhất.  1.2. Bài tập cường độ trung bình Sau khi đã tập cơ bụng được khoảng 4 tuần, bạn nên tập thể các bài tập dưới đây để tăng cường thử thách cho cơ bụng. Bài tập siết cơ vùng bụng dưới hữu hiệu Plank gập bụng chữ V ngược  Bắt đầu với tư thế Plank, 2 khuỷu tay và 2 mũi chân chống xuống sàn để từ gót chân đến đầu tạo thành 1 đường thẳng. Tiếp theo đẩy hông lên cao, kéo 2 chân thành chữ V ngược. Từ từ duỗi chân về vị trí Plank ban đầu, lặp lại toàn bộ động tác từ 10 - 15 lần rồi kết thúc bài tập. Heel Tap Crunch  Nằm ngửa trên sàn, gót chân đặt gần với mông. Siết chặt cơ bụng, đồng thời nâng vai và nhấc khỏi sàn. Nghiêng đầu sang phải, sau đó đưa tay phải xuống chạm gót chân phải, rồi chuyển gót chân trái bằng tay trái. Lặp lại động tác 10 - 15 lần và kết thúc bài tập. Reverse Crunch  Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt trên sàn lòng bàn tay úp xuống. Gập đầu gối và nâng người lên hướng về phía ngực để làm co cơ bụng lại. Sau đó co chân lên và cuộn xương chậu để hơi đẩy hông khỏi sàn. Từ từ hạ người xuống cho đến khi đùi vuông góc với sàn, lặp lại động tác từ 10 - 15 lần mỗi hiệp.  1.3. Bài tập cường độ cao  Sau 4 tuần luyện tập các bài tập ở cấp độ trung bình, bạn nên tiếp tục thử thách cơ bụng bằng các bài tập cường độ cao. Đốt cháy mỡ bụng dưới với các bài tập nặng Mountain Climbers Bắt đầu trong tư thế Plank cao, để 2 bàn tay và 2 mũi chân chống xuống sàn sao cho toàn bộ thân người tạo thành một đường thẳng. Sau đó, 2 bàn tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông. Tiếp theo kéo gối trái về phía ngực trong khi đó bàn chân phải giữ nguyên, siết chặt cơ bụng để bàn chân không chạm đất. Đưa chân trái về vị trí ban đầu, đồng thời kéo đầu gối chân phải về trước ngực. Thực hiện động tác luân phiên, hít thở đều và lặp lại 10 - 15 lần mỗi hiệp. Plank nghiêng  Bắt đầu trong tư thế Plank, sau đó xoay người sang một bên để khuỷu tay bên đó chống lên sàn, phần hông nâng lên nhẹ nhàng rồi hạ xuống. Chú ý hít thở đều khi thực hiện động tác. Lặp lại toàn bộ động tác khoảng 15 lần mỗi bên Oblique Crunch  Nằm ngửa trên sàn, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân trên sàn, tay phải đặt sau đầu cách xa khủy tay. Lòng bàn tay trái ôm cơ thể một cách vuông góc. Từ từ co cơ bụng để nâng vai lên khỏi sàn và xoay người để đưa khủy tay phải lê đầu gối trái, sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác 10 - 15 lần sau đó đổi bên. 2. Nguyên tắc khi tập thể dục giảm mỡ bụng dưới  Để có thể áp dụng thành công các bài tập giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” ở trên, cũng như có được một vòng eo thon gọn, săn chắc, bạn cần chú ý những nguyên tắc sau: Tập luyện có quy tắc để giảm thiểu mỡ vùng bụng dưới nhanh chóng Kiên trì luyện tập thường xuyên, không được bỏ dở giữa chừng. Lưu ý nên khởi động kỹ trước khi tập bụng và cần giãn cơ sau khi tập để tránh gặp tình trạng đau nhức cơ. Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, ngủ đủ giấc và không nên sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: rượu, bia, thuốc lá,...  Luôn giữ một tinh thần thoải mái và vui vẻ. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể trong những bữa ăn hàng ngày. Chú ý ăn đủ các chất như Protein có trong thịt, các Vitamin, khoáng chất trong rau củ quả,... Không nên bỏ bữa, nên chia nhỏ các bữa ăn từ 5 - 6 bữa/ ngày nhằm nạp vừa đủ calo để hoạt động. Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 3 giờ, bởi cơ thể không nạp thức ăn quá 3 giờ sẽ giảm được một lượng calo đáng kể. Uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Sử dụng thực phẩm chức năng Orihiro để hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Bên cạnh những nguyên tắc trên, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm giảm mỡ bụng lành mạnh. Trà giảm mỡ bụng Genpo Orihiro và viên uống gừng đen Salacia mỡ bụng Orihiro có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng. Trong khi trà giảm mỡ bụng Genpo Orihiro giúp hỗ trợ giảm béo, cải thiện mức cholesterol, tăng lượng chất chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa. Thì viên uống gừng đen Salacia mỡ bụng Orihiro lại có công dụng thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, điều hòa mức đường huyết sau mỗi bữa ăn. Cả 2 sản phẩm đều có xuất xứ từ Nhật Bản và được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Với bài viết 9+ bài thể dục giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” chỉ trong 7 ngày ở trên, Helifine.vn hy vọng sẽ giúp bạn có được phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

TOP 3 loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam an toàn, hiệu quả

TOP 3 loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam an toàn, hiệu quả

Một trong những cách lấy lại cơ bụng 6 múi nhanh chóng chính là sử dụng thuốc giảm mỡ bụng. Vậy, đó là những sản phẩm nào? Hãy cùng Helifine.vn điểm qua TOP 3 loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam an toàn, hiệu quả và chất lượng. 1. Diamond Slim USA - Thuốc giảm béo bụng cho nam giới Nắm giữ vị trí đầu tiên đó là thuốc giảm mỡ bụng Diamond Slim USA. Đây là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Nếu bạn đề cao đến sự an toàn và hiệu quả đánh tan mỡ thì đừng bỏ lỡ sản phẩm này. Diamond Slim USA có xuất xứ từ Mỹ nên được khách hàng đánh giá rất cao về chất lượng. Trước khi đưa ra thị trường, sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt về hàm lượng, công thức. Sản phẩm tuyệt đối an toàn với sức khỏe và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, Diamond Slim USA không dành cho đối tượng mắc bệnh huyết áp cao, tim mạch, suy gan, tăng nhãn áp, tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn có tiền sử của những bệnh này thì không nên sử dụng sản phẩm.  Thuốc Diamond Slim USA hỗ trợ giảm béo cho nam giới Thành phần chính của Diamond Slim USA Bột giấm táo (Apple Cider Vinegar Powder 30.5ml) Chiết xuất hoa Cúc chân vịt ấn Bột phục linh (Poria Cocos Powder) Collagen cá thuỷ phân (Hydrolyzed Fish Collagen) Bột xoài phi châu (Irvingia gabonensis Fruit Powder) Bột lá sen (Nelumbo nucifera) Phụ liệu: Gelatin, stearate thực vật, silicon dioxide, bột gạo, titanium dioxide, FD&C Blue #1, FD&C Red #40, muối acid béo. Công dụng của sản phẩm Diamond Slim USA Hỗ trợ giảm cân, giảm béo bụng nhanh chóng Hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giúp lợi tiểu và giải độc Bổ sung dưỡng chất collagen giúp tăng cường sự đàn hồi cho da Cách dùng sản phẩm Diamond Slim USA Uống 1 viên/ngày trước hoặc sau mỗi bữa ăn sáng 30 phút Giá của thuốc giảm mỡ bụng cho nam Diamond Slim USA khoảng: 1.150.000 đồng/ hộp 40 viên 2. Night Diet Orihiro - Viên uống mỡ bụng cho nam của Nhật Bản Viên uống thực phẩm chức năng Night Diet thuộc thương hiệu Orihiro. Sản phẩm này đến từ đất nước Nhật Bản và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tiên tiến nhất. Nếu thuộc cơ địa khó giảm béo bụng, giảm cân thì Night Diet Orihiro là sản phẩm dành riêng cho quý ông.   Trước khi ra mắt trên thị trường, viên uống Night Diet Orihiro đã được nhà sản xuất thử nghiệm khắt khe và chứng minh an toàn Tính đến thời điểm hiện tại, sản phẩm chưa có phản hồi tiêu cực về vấn đề này. Vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng khi sử dụng.  Viên uống Night Diet Orihiro hỗ trợ giảm mỡ bụng cho nam giới Thành phần chính của sản phẩm Night Diet Orihiro Hỗn hợp acid amin (bao gồm Arginine, Ornithine, Lysine) Vitamin B6, Vitamin B1 Acid pantothenic Công dụng của Night Diet Orihiro Có khả năng làm tiêu tan mỡ tích tụ lâu năm ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi... Thúc đẩy chuyển hóa, giải phóng năng lượng và giúp tiêu hao chất béo sau mỗi bữa ăn. Đốt cháy lượng mỡ dư thừa tối đa trong lúc vận động và tập luyện. Giúp an thần và ngủ ngon giấc Hỗ trợ làm đẹp da, giúp da tươi trẻ và căng mịn. Bổ sung acid amin, vitamin hạn chế các vấn đề thiếu chất dinh dưỡng khi giảm cân, giảm mỡ bụng. Cách sử dụng Night Diet Orihiro Mỗi hộp sản phẩm gồm 60 túi (1 túi chứa 6 viên). Sử dụng 2 túi/ngày và uống cùng nước lọc hoặc nước ấm. Uống trước lúc tập luyện, lúc nghỉ ngơi hoặc trước khi đi ngủ. Kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học để sản phẩm phát huy hiệu quả tối đa Giá của viên uống giảm mỡ bụng Night Diet Orihiro khoảng: 807.000 đồng/ hộp 60 gói 3. Slimfit USA - Thuốc giảm mỡ bụng dành cho nam giới Nhắc đến TOP các loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam không thể bỏ qua Slimfit USA. Đây cũng là sự lựa chọn tốt nhất cho phái mạnh muốn giảm cân, giảm mỡ thừa. Nếu muốn sở hữu body chuẩn men 6 múi mà không cần tập gym chẳng có lý do gì để từ chối Slimfit USA. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền khép kín của Mỹ nên rất an toàn sử dụng. Hiện tại, Slimfit USA được ưa chuộng nhiều ở Mỹ, Úc, Canada trong đó có Việt Nam.  Với chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Slimfit USA đã được tổ chức quản lý kiểm định chất lượng. Sản phẩm cũng đã nhận tổ chức Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Bộ y tế Việt Nam chứng nhận an toàn cho sức khỏe. Thuốc giảm mỡ bụng dành cho phái mạnh Slimfit USA Thành phần có trong viên uống Slimfit USA Nutratherm Thermogenic Complex: Cactus extract, Clary Sage extract và Micronized Green Tea Leaf extract Cortem: Beta-sitosterol, Theanine, Phosphatidylserine  Aquaplex Water Removal Complex: Uva Ursi extract, French maritime pine extract, Dandelion leaf and root Xtend Absorption Complex: Vitamin B-6, Vitamin B-12, Vitamin D, Cellulose ethers Chiết xuất 100% thảo dược từ thiên nhiên Công dụng của thuốc Slimfit USA Kiểm soát sự thèm ăn và giới hạn sự hấp thu chất béo vào trong cơ thể Tăng sự trao đổi chất và đảo thải độc tố. Giúp làn da mịn màng hơn khi uống nhiều nước. Đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhanh từ 3.5 đến 6.5kg trong tháng đầu (tùy theo cơ địa mỗi người). Slimfit USA không gây đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi. Cách sử dụng Slimfit USA Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng khoảng 10 phút. Khi đạt được kết quả mong muốn, nên dùng 3 viên/tuần để duy trì vóc dáng. Giá của thuốc giảm mỡ bụng Slimfit USA cho nam giới khoảng: 1.050.000 đồng /hộp 30 viên Trên đây là TOP 3 loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn, hiệu quả và chất lượng tốt nhất thị trường. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn sớm chọn lựa được sản phẩm phù hợp với sức khỏe. Hãy liên hệ đến Helifine.vn nếu như có bất cứ thắc mắc nào mong muốn giải đáp. 

7 cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà trong 1 tuần

7 cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà trong 1 tuần

Bài viết là tổng hợp các cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà trong 1 tuần. Không tốn nhiều chi phí, dễ dàng áp dụng, an toàn và hiệu quả, 7 gợi ý này sẽ giúp bạn có được vòng eo “chuẩn chỉnh” chỉ trong nháy mắt. 1. Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà trong 1 tuần Để có một vóc thon gọn mà vẫn giữ được sức khỏe tốt thì bạn hãy áp dụng những cách giảm mỡ bụng siêu tốc này: 1.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh Thực phẩm luôn có tác động mạnh mẽ đến khả năng giảm mỡ bụng Nguyên tắc đầu tiên dành cho người muốn giảm mỡ bụng là giảm lượng calo hấp thụ. Với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cơ thể bạn có thể đốt cháy năng lượng dư thừa.  Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều calo, hãy tăng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất Ăn nhiều rau củ, trái cây có công dụng đánh tan mỡ như: Kiwi, dâu tây, súp lơ, cải xanh...  Uống nhiều nước khoáng hoặc các loại nước ép rau củ, hoa quả có khả năng đốt cháy mỡ thừa Ăn đậu phụ, cá, ức gà thay cho các loại thịt đỏ để giảm thiểu áp lực lên hệ tiêu hóa và tim mạch Đồng thời, bạn cần hạn chế bia, rượu, chất kích thích, tinh bột, đường và những loại đồ ăn chứa nhiều chất béo xấu, cholesterol để kiểm soát lượng mỡ bụng dư thừa. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp ăn kiêng lành mạnh như: Keto, ăn thô (raw food), ăn chay,... Rất có thể chế độ dinh dưỡng mới sẽ mang lại những hiệu quả tích cực cho vòng eo của bạn. 1.2. Lên lộ trình luyện tập khoa học Một chế độ dinh dưỡng khoa học đi kèm với chế độ tập luyện thể thực hợp lý chính là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần nhanh nhất. Bạn có thể chọn lựa bất cứ bộ môn nào như cầu lông, bóng bàn, đạp xe, bơi lội, yoga...  Tuy nhiên, có hiệu quả tốt nhất đối với vòng eo vẫn là các bài tập trực tiếp tác động lên cơ bụng. Điển hình có squat và plank. Nếu cảm thấy khó kiên trì theo đuổi, bạn hãy đăng ký học tại các trung tâm thể hình. Huấn luyện viên sẽ đốc thúc bạn và hướng dẫn bạn tư thế tập giảm mỡ bụng chính xác nhất. 1.3. Tạo dựng thói quen sinh hoạt điều độ Thói quen sinh hoạt tác động đến hormone trong cơ thể, có thể gây thèm ăn không kiểm soát Mất ngủ, thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cáu gắt, căng thẳng. Điều này khiến bạn nhanh có cảm giác đói và muốn nạp thêm đồ ăn để xoa dịu tâm trạng. Hậu quả là cân nặng của cơ thể tiếp tục tăng, đặc biệt là vùng bụng.  Do đó để giảm giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bạn cần duy trì thói quen: ngủ đủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, không sử dụng các chất kích như cà phê, rượu, thuốc lá,... Tốt nhất, nên ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày. 1.4. Điều chỉnh thói quen làm việc Đối với nhân viên văn phòng thì thường phải ngồi làm việc nhiều giờ trên máy tính. Vậy nên đặt báo thức nhắc nhở đứng lên đi lại mỗi giờ để vận động cơ thể. Hoặc có thể đi làm bằng xe đạp, leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy.  Việc tăng cường thời lượng hoạt động của cơ thể không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện sức khỏe. Từ đó giúp làm giảm lượng mỡ bụng dư thừa hiệu quả.  1.5. Thủ thuật làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ Hút mỡ bụng tại spa là phương pháp loại bỏ lượng mỡ dư thừa nhanh nhất. Không cần kiêng ăn kiêng uống, cũng không cần tốn sức tập luyện. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn khá nhiều rủi ro và hệ lụy, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Nếu lấy ra lượng mỡ dư thừa quá lớn một cách đột ngột sẽ gây rối loạn và xuất huyết. Nhiều trường hợp còn nguy hiểm cho tính mạng. 1.6. Sử dụng viên uống giảm cân từ thiên nhiên  Đây là liệu pháp đem lại hiệu quả tức thì mà không cần can thiệp dao kéo. Viên uống chiết xuất từ các thành phần tự nhiên sẽ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Với chiết xuất gừng đen tinh khiết, viên uống này sẽ ức chế sự hấp thu đường có trong thức ăn, giảm đường huyết, thúc đẩy tuần hoàn và giảm mạnh lượng mỡ dưới da và nội tạng.  1.7. Uống các loại trà giảm mỡ bụng  Sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà Ngoài sử dụng viên uống giảm cân thì bạn cũng có thể chọn uống các loại trà giảm mỡ bụng. Phương pháp này khá đơn giản, nhanh gọn nhưng lại đem đến kết quả trên cả mong đợi. Với thành phần nguyên liệu là 100% từ thảo dược thiên nhiên, trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro 60 gói sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và tiêu hao năng lượng nhiều hoàn cho các hoạt động. Đây là phương pháp tiên tiến giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 7 ngày tại nhà để bạn có được thân hình thon gọn, mảnh mai và săn sắc như mong muốn. Ngoài công dụng giảm cân, giảm mỡ bụng, trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro còn giúp chống lão hóa, giảm mụn và làm đẹp da. Sản phẩm đã được thử nghiệm lâm sàng khắt khe và chứng minh an toàn nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. 2. Tiêu chí quan trọng nhất cần đáp ứng để giảm cân thành công trong 7 ngày Kiên trì, không bỏ cuộc: Cách thực hiện chế độ giảm cân tại nhà trong 1 tuần không phải là khó khăn nhất. Miễn là bạn phải có ý chí và sự kiên trì đến cùng.  Thiết lập và tuân thủ kế hoạch nhất quán: Giảm cân, giảm mỡ bụng là cả một chặng đường dài. Nếu không tuân thủ đúng theo kế hoạch đã đặt ra thì khó đạt được ý muốn. Không đốt cháy giai đoạn, để cơ thể thích nghi dần dần: Đừng bao giờ nóng vội, đốt cháy giai đoạn vì cơ thể cũng cần thích nghi với sự thiếu hụt năng lượng đột ngột. Hy vọng, với 7 cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần đã giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và săn chắc. Hãy ghé thăm Helifine.vn mỗi ngày để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích về giảm béo bụng nhé!

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Bài viết sẽ bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng cực an toàn mà dễ thực hiện. Nếu các mẹ muốn lấy lại vòng hai thon gọn và săn chắc thì áp dụng ngay nhé.  1. Tăng cường vận động cơ thể Giải pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh còn khá yếu, vì thế cần tránh xa những bài vận động mạnh. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, hít thở, hóp bụng... để tạo thói quen vận động. Đồng thời, giúp thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ vùng bụng. 1.1 Bài tập yoga giúp eo thon, giảm stress Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng với yoga thực sự rất an toàn mà hiệu quả. Chỉ với một vài phút tập luyện yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tâm lý. Ngoài hỗ trợ giảm mỡ bụng còn giúp giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn chứng trầm cảm sau sinh.  Giảm stress giúp eo thon với bài tập yoga 1.2 Bài tập cardio giảm mỡ sau sinh Thực hiệu bài tập cardio giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh chóng. Không chỉ tăng sự dẻo dai mà còn rất tốt cho hệ tim mạch. Nâng cao sức khỏe đề kháng và mang đến tinh thần thoải mái. 1.3 Chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng Chạy bộ mỗi ngày thực sự rất rốt trong việc giảm mỡ cho mẹ sau sinh. Đặc biệt là mỡ vùng bụng và đùi vì khi mang thai, hai bộ phận này tích mỡ nhiều nhất. Chỉ cần 30 phút/ngày và kiên trì sau 2 tháng, cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt.  2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng ăn uống Ngoài việc tăng cường vận động thì chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm béo. Vậy mẹ sau sinh nên ăn gì, uống gì để giúp eo thon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? 2.1 Ăn đủ chất Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong 2 tháng sinh con vô cùng quan trọng. Bởi vì đây là giai đoạn vàng để sức khỏe hồi phục nhanh. Các mẹ cần bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng sau: tinh bột, chất đạm, khoáng chất và vitamin. 2.2 Tăng cường ăn nhiều rau xanh Trong rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vừa giúp giảm béo bụng vừa có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, rau xanh chứa rất ít calo, các mẹ có thể ăn nhiều rau để giúp bụng no lâu, giảm sự thèm ăn.  Nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn hàng ngày như: rau cải bina, mồng tơi, rau ngót... Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm eo hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng việc bổ sung nhiều rau xanh 2.3 Ăn cá giúp giảm bụng béo nhanh chóng Cá là thực phẩm giàu protein giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, protein còn hỗ trợ việc đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.  Mẹ sau sinh muốn giảm béo bụng tại nhà thì nên ăn cá ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần. Các loại cá nhiều khoáng chất, giúp mẹ khỏe và lợi sữa nên ăn như: cá lăng, cá tầm, cá chép... 2.4 Uống nước trà xanh Sử dụng nước uống trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngăn chặn tích trữ mỡ và sinh nhiệt đốt cháy lượng mỡ dư thừa.  Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly trà xanh vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo. Đồng thời lại giúp giảm bụng béo, lấy lại eo thon gọn một cách tự nhiên. 2.5 Uống nước ép trái cây Các loại trái tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên hỗ trợ tốt trong quá trình giảm béo bụng. Đây cũng là cách giảm mỡ sau sinh 2 tháng an toàn và hiệu quả.  Nếu muốn có được vòng eo "con kiến", đừng quên bổ sung 1 ly nước ép trái cây vào thực đơn mỗi ngày. Chúng sẽ giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.  Bên cạnh danh sách ăn uống nên sử dụng, các mẹ sau sinh cũng cần kiêng một số thực phẩm khác. Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà còn có thể giúp xóa tan mỡ bụng nhanh chóng.  Các đồ ăn vặt chứa nhiều gia vị, dầu mỡ có hại như: gà rán, bim bim, khoai tây chiên, xúc xích... Các đồ uống có ga, chứa chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, sức khỏe như: nước ngọt, bia, rượu, cà phê... 3. Kết hợp viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh Chỉ vận động cơ thể và ăn uống khoa học thôi là chưa đủ. Để tăng hiệu quả tiêu tan mỡ tích tụ thì cần có sự kết hợp của Night Diet Orihiro của Nhật Bản. Đây là một sản phẩm chức năng giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm bụng béo và đốt cháy mỡ thừa. Night Diet Orihiro giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa nhanh chóng sau mỗi bữa ăn. Nên uống trước khi đi ngủ, trước lúc nghỉ ngơi hay tập luyện để sớm tìm lại vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng. Viên uống Night Diet Orihiro - giúp tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng Trên đây là gợi ý cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh và hiệu quả. Helifine.vn hy vọng, các mẹ đã bỏ túi thêm nhiều bí kíp lấy lại vòng eo thon gọn. Chúc các mẹ thành công và luôn tự tin với vóc dáng của mình!

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đầy đủ dinh dưỡng

Các bạn học sinh cấp 2 mới bước vào tuổi dậy thì nên không tránh khỏi việc thay đổi nội tiết, thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường. Đây là điều tất yếu để các bạn phát triển và hoàn thiện cơ thể, nhưng lại dẫn đến nguy cơ béo phì. Hãy thử nghiệm thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 sau đây nếu như bạn đang tự ti với cơ thể đầy đặn của mình nhé!  1. Những điều cần lưu ý khi thiết lập thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 Đôi khi, bạn không béo nhưng chỉ vì những mặc cảm cá nhân mà bạn cho rằng mình thừa cân. Để biết chắc chắn bạn có đang bị béo quá hay không, hãy tính toán chỉ số cân nặng BMI chuẩn quốc tế theo công thức: BMI = Cân nặng/(Chiều cao x Chiều cao) Trong đó, cân nặng được tính theo đơn vị kilogam và chiều cao được tính theo mét. Chỉ số BMI sẽ chỉ ra tình trạng thể chất như sau: BMI < 18.5: Bạn đang thiếu cân, hơi gầy BMI = 18.5 - 23: Bạn có một thân hình cân đối BMI > 23: Bạn đang bị thừa cân Chỉ khi bạn đang có chỉ số BMI vượt quá 23 thì mới cần phải áp dụng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2. Khi đó, bạn cần lưu ý một số điều như sau để giảm cân được an toàn mà không gây suy nhược, ảnh hưởng đến việc học tập trên lớp nhé! Một số lưu ý khi tạo dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 1.1. Đối với học sinh nữ Tuổi dậy thì tác động rất lớn đến cả tâm lý và sinh lý. Đặc biệt với các bạn nữ ưa sự nhạy cảm thì tuổi dậy thì mang theo thật nhiều điều khó nói. Mỗi khi đến “mùa dâu”, chắc hẳn bạn phải chịu đựng cơn đau bụng âm ỉ, ngực thì căng tức mà lúc nào cũng cảm thấy mỏi mệt. Lúc này, thực đơn giảm cân an toàn dành cho bạn nhất định phải bổ sung thêm chất sắt. Để nạp vào cơ thể bạn nhiều hồng cầu hơn, tránh tình trạng thiếu máu xảy ra, gây suy nhược cơ thể. Bạn cũng cần bổ sung nhiều các vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen để làm đẹp làn da và mái tóc của mình. Không nên vì giảm béo mà nhịn ăn hay cắt giảm lượng lớn chất dinh dưỡng. Khiến cho da và tóc trở nên thiếu sức sống, bị ẩm dầu hoặc xác xơ. 1.2. Đối với học sinh nam Các bạn nam thường khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đặc biệt là dễ bị sa đà vào các loại nước ngọt, nước có ga, nước tăng lực và các loại thực phẩm ăn liền kém lành mạnh. Vì thế, để giảm cân thành công thì trước hết các bạn phải cắt bỏ đường. Thay vào đó, các bạn sử dụng nhiều hơn các loại hoa quả tươi để cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể. Vừa cảm thấy no bụng, lượng đường thu nạp an toàn mà lại không cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Và nên thay chất béo xấu trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh bằng chất béo hữu cơ từ thực vật lành mạnh hơn. Điều này cũng giúp các bạn giảm thiểu lượng dầu tiết trên da cho cơ thể dư thừa quá nhiều. 2. Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 Để công cuộc giảm cân không cản trở sự phát triển thể chất và trí tuệ trong giai đoạn dậy thì Để thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7, 8, 9  đáp ứng được nhu cầu phát triển chiều cao và trí tuệ theo đúng độ tuổi. Các bạn cần đảm bảo các nguyên tắc như sau: Không loại bỏ tinh bột khỏi thực đơn: Nhất định cần có tinh bột thì quá trình trao đổi chất mới có thể diễn ra. Và duy trì được năng lượng cho cơ thể bạn học tập và hoạt động ở trường. Đặc biệt là khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 9, khi các bạn cần ôn luyện nhiều để chuẩn bị cho kỳ thi chuyển cấp. Thì càng cần đảm bảo năng lượng trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng nước lọc nhiều hơn: Vì phải hoạt động, di chuyển nhiều, các bạn thường cảm thấy cơ thể thiếu nước. Nhưng lại bù đắp bằng nước tăng lực, nước có ga và nước ngọt. Điều này khiến độc tố và mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Vì vậy, các bạn cần sử dụng nước lọc nhiều hơn khi giảm cân để thanh lọc cơ thể an toàn. Bổ sung các thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu: Để không phải cắt giảm lượng lớn thức ăn, bạn hãy sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ giảm béo hữu hiệu như tiêu, ớt, tỏi, gừng, rau gia vị cay nồng, và các loại trà detox giảm cân. 3. Gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đủ dinh dưỡng Một số gợi ý cho thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 an toàn, lành mạnh 3.1. Đối với bữa sáng Các bạn có thể chọn những món ăn nhẹ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho việc học tập như: Ngũ cốc Yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp Trứng gà luộc Khoai lang luộc Sữa tươi không đường Nước trái cây Bánh mì nguyên cám Quả bơ chín 3.2. Đối với bữa trưa Bù đắp năng lượng cho cơ thể sau một thời gian học tập và hoạt động liên tục. Bạn cần sử dụng các thực phẩm sau trong thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2: Ức gà hấp/áp chảo Các loại cá hấp/áp chảo/nướng Thịt nạc giàu đạm như thịt heo, thịt bò Các loại hải sản ít béo như tôm, mực, cua, ngao, sò,... Các loại rau củ hấp hoặc ăn sống như bí xanh, cà rốt, cà chua, dưa chuột, rau cải 3.3. Đối với bữa tối Cần phải cắt giảm tối đa tinh bột trong buổi tối, và tăng cường các loại rau xanh để hạn chế hấp thu calo vượt mức cần thiết trong ngày: Khoai lang nghiền, bí đỏ nghiền,... Súp lơ luộc Salad rau quả trộn, giàu năng lượng, có chứa bắp cải tím, cà chua sống, rau cần tây, rau xà lách,... Các loại rau củ hấp giữ nhiều vitamin và khoáng chất như su su, su hào, cà rốt,... 3.4. Đối với bữa phụ Trong ngày, sẽ có lúc bạn cảm thấy đói meo bụng vì phải thay đổi chế độ ăn đột ngột. Lúc này, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng các món ăn vặt lành mạnh như: Bánh quy hạt dinh dưỡng Các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt điều, hạnh nhân,... Bánh biscotti Granola với sữa chua Hy Lạp Sinh tố hoa quả ăn kèm với ngũ cốc dinh dưỡng Trên đây là toàn bộ gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2. Để tăng thêm hiệu quả giảm béo mà không làm hao hụt dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược, ngăn cản sự phát triển trí tuệ và thể chất trong quá trình dậy thì,... Bạn hãy sử dụng thêm các loại Trà giảm cân nhập khẩu an toàn từ Helifine.vn. Trà mang lại công dụng ép mỡ, đốt cháy năng lượng dư thừa, thanh lọc cơ thể nên bạn không cần phải cắt giảm lượng lớn thức ăn, vẫn có thể giảm cân hiệu quả!

Liên hệ qua Zalo
popup

Số lượng:

Tổng tiền: