Thực đơn giảm mỡ nội tạng an toàn, ngăn ngừa bệnh lý

Mỡ nội tạng vô cùng có hại cho sức khỏe. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ... Vậy, có cách nào ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm này không? Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo thực đơn giảm mỡ nội tạng an toàn, hiệu quả dưới đây.

1. Nguyên lý triệt tiêu mỡ nội tạng trong cơ thể

Chất béo trong cơ thể và mỡ nội tạng là những mối nguy tiềm ẩn gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Để loại bỏ mối lo ngại này, chúng ta phải làm gì? Bạn cần đảm bảo 4 nguyên lý triệt tiêu mỡ nội tạng, bao gồm: 

1.1 Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Trong thực đơn giảm mỡ nội tạng cần có Probiotic (những vi khuẩn và nấm men có lợi cho sức khỏe và đường tiêu hóa). Đây là yếu tố cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp tăng cường lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột. Và sữa chua sẽ là một lựa chọn lý tưởng cần bổ sung vào chế ăn kiêng.

Sữa chua là thực phẩm chứa Probiotic, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

1.2 Kết hợp dùng những chất béo lành mạnh

Cá là thực phẩm rất giàu omega 3 - đây là nguồn chất béo lành mạnh giúp cải thiện cân nặng và vòng eo an toàn. Vì vậy, đừng quên kết nạp cá cơm, cá hồi, các trích, cá mòi, cá thu vào thực đơn giảm mỡ bụng. 

Ngoài ra, bơ cũng là thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. Bơ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và đánh tan mỡ nội tạng dư thừa nhanh chóng. 

1.3 Đảm bảo bữa ăn giàu chất xơ

Hấp thụ chất xơ mỗi ngày không chỉ cải thiện vấn đề tiêu hóa mà còn giúp tiêu tan mỡ bụng "siêu đỉnh". Những thực phẩm giàu chất xơ nên đưa vào thực đơn giảm mỡ nội tạng gồm: rau xanh (rau bina, súp lơ, rau cải...), trái cây, yến mạch, các loại đậu...

1.4 Kiên trì với chế độ ăn ít carbs

Để giảm mỡ thành công mà không lo thiếu dưỡng chất và ảnh hưởng đến cơ bắp, bạn nên áp dụng chế độ ăn ít carbs và giàu protein. Những thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng này đó là thịt, trứng, sữa, hải sản, các loại hạt... Chúng có công dụng là tăng cảm giác no lâu, thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

2. Lợi ích khi loại bỏ mỡ được mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Việc giảm mỡ không chỉ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn mà còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi loại bỏ được mỡ nội tạng:

Giảm mỡ nội tạng giúp bạn tự tin hơn để thể hiện bản thân

Tự tin để thể hiện bản thân: Khi giảm mỡ nội tạng thành công, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, đường cong hút mắt để sẽ tự tin hơn khi diện trang phục. Đồng thời cũng giúp bạn tự tin thể hiện bản thân. Bởi cuộc sống hiện đại, vẻ ngoại hình vẫn luôn được ưu ái hơn cả.

Đẩy lùi tình trạng lão hóa, cho da mịn màng: Giảm mỡ bụng không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn mang đến tinh thần vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, khi kết hợp thực đơn giảm mỡ nội tạng khoa học sẽ giúp đào thải độc tố, làn da trở nên căng mịn và trẻ trung hơn.

Giúp ngủ ngon giấc: Nếu bạn đang thừa mỡ bụng, bạn thường sẽ gặp phải nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn và dẫn đến tình trạng mất ngủ. Do đó, giảm mỡ nội tạng giúp ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn.

3. Gợi ý thực đơn giảm mỡ nội tạng hàng ngày

Mong muốn vòng eo “con kiến” đẹp như mơ thì hãy tham khảo thực đơn giảm mỡ nội tạng sau đây. Hãy kiên trì áp dụng và thực hiện đúng các quy tắc giảm mỡ, chắc chắn bạn sẽ thành công.

3.1. Bữa sáng

Đánh bay mỡ nội tạng với thực đơn bữa sáng khoa học

Bánh mì nguyên cám: Một bữa sáng tuyệt vời, vừa giàu protein mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày dài. Sẽ ngon miệng hơn khi bạn kết hợp cùng 1 quả trứng.

Khoai lang: Thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, kali. Để đánh bay mỡ nội tạng, bạn chỉ nên ăn khoai lang hấp/luộc vào bữa sáng.

Cháo yến mạch: Thực đơn giảm mỡ nội tạng bữa sáng không thể bỏ qua cháo yến mạch. Đây là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng với các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali, photpho... 

3.2. Bữa trưa

Cơm gạo lứt: Chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại giúp giảm mỡ hiệu quả. Gạo lứt giúp bạn cảm giác no lâu, thèm ăn trong ngày.

Bông cải xanh: Thực phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ siêu nhanh. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và các bệnh lý liên quan tới tim mạch.

Cá hồi: Giàu omega 3, protein, chất béo lành mạnh... Hạn chế các vấn đề về chuyển hóa và ngăn những cơn đói bụng.

3.3. Bữa tối

Salad rau củ: Cà chua, dưa chuột, xà lách... những thực phẩm giảm mỡ nộ tạng tuyệt vời. Giúp bữa tối trở nên ngon miệng mà không sợ béo phì. 

Salad trái cây: Mix các loại trái cây tươi như bơ, táo, chuối, bưởi, lê... cùng với nhau sẽ giúp bạn có một bữa tối đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó vẫn mang đến hiệu quả cực tốt trong quá trình loại bỏ mỡ dư thừa.

Nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ nội tạng trên đây. Kết hợp tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và sử dụng TRÀ GIẢM CÂN của Helifine.vn góp phần thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Những thay đổi về cân nặng, số đo vòng eo sẽ thay đổi rõ rệt trong vài tháng tới.  

Pham Sang

HeliFine