Gợi ý 4 bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà!

Tự tin với vòng eo thon gọn cùng các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh. Bạn đã từng thử áp dụng chưa? Hãy để Helifine.vn bật mí giúp bạn từng bài tập cụ thể và chi tiết nhất ngay tại nhà. 

1. Thể dục thẩm mỹ có giảm được mỡ bụng không?

Thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh là các bài tập sử dụng nhóm cơ chính lên để tác động lên cơ thể. Chức năng chính của các bài tập thể dục thẩm mỹ này là đốt cháy calo, giải phóng mỡ thừa hiệu quả. 

Tuy nhiên, hiệu quả giảm mỡ bụng có nhanh hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa và thời gian tập của mỗi người. Khi chưa quen với việc tập luyện ở thời gian đầu thì chưa cho kết quả rõ rệt. Thế nhưng, nếu kiêu trì trong vài tháng tới, thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn giảm được vài kí. Loại bỏ mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, bắp tay, đùi hay bắp chân.

2. Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

TOP 4 bài tập thể dục thẩm mỹ dưới đây sẽ giúp bạn tự tin diện váy ôm khoe vòng eo "con kiến". Đừng quên, kết hợp cùng những nhịp điệu âm nhạc mạnh mẽ để tạo sự thoải mái và hứng thú trong quá trình tập luyện. Cùng tham khảo và áp dụng thực hiện ngay tại nhà nhé.

2.1 Bài tập giảm béo bụng đứng vặn mình

Tưởng chừng động tác đứng vặn mình không đem đến hiệu quả giảm mỡ. Thế nhưng, bài tập này lại có thể giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Nếu muốn eo thon gọn siêu nhanh tại nhà, vui lòng làm theo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Mở hai chân rộng bằng vai, giơ hai tay lên cao và thả lỏng cơ thể.

• Bước 2: Nâng chân phải lên ngang bụng và xoay người sang phải khoảng 45 độ. Từ từ hạ hai tay xuống. Di chuyển nhanh và dứt khoát động tác theo nhịp nhạc.

• Bước 3: Tương tự, nâng chân trái và xoay người sang trái góc khoảng 45 độ rồi hạ hai tay xuống. 

• Bước 4: Lặp lại những động tác trên khoảng 5-10 phút mỗi ngày.

Đứng vặn mình - Bài tập thể dục giảm mỡ siêu nhanh

2.2 Bài tập lắc hông giúp vòng hai săn chắc

Qua bài tập lắc hông này, không chỉ giúp eo thon gọn mà ngực cũng săn chắc hơn. Kiên trì và tập thường xuyên từ 4-5 phút/ngày, số đo vòng hai sẽ giảm bất ngờ. 

Hướng dẫn bài tập thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh với lắc hông:

• Bước 1: Đứng thẳng, mở rộng hai chân bằng vai và hai tay chống hông.

• Bước 2: Theo nhịp điệu của âm nhạc, hãy lắc hông qua trái rồi sang phải. 

• Bước 3: Một tay đưa lên theo nhịp lắc hông, tay còn lại đặt lên hông.

• Bước 4: Lặp lại các động tác của bài tập lắc hông khoảng 5 phút mỗi ngày.

2.3 Thể dục thẩm mỹ với bài tập nhảy cao kết hợp squats

Quá trình tập luyện kết hợp giữa nhảy cao và squats giúp đốt cháy mỡ thừa siêu nhanh. Đây là bài tập giảm mỡ bụng hoàn hảo tại nhà dành cho những bạn lười đi tập gym. 

Để phát huy hết tác dụng của bài tập này, cần phải thực hiện đúng động tác. Hướng dẫn cách tập như sau:

• Bước 1: Đứng thẳng, tập trung dồn sức vào hai chân

• Bước 2: Hạ đầu gối xuống (sao cho vuông góc với mặt sàn) rồi bật người lên.

• Bước 3: Tiếp đất bằng hai chân và hạ người với tư thế ngồi xổm. Hai tay đặt ở trước ngực.

• Bước 4: Lặp lại các động tác này đều đặn từ 25-30 lần/ngày.

Bài tập nhảy cao kết hợp với squats giúp giảm mỡ bụng

2.4 Đốt cháy mỡ bụng bằng bài tập aerobic

Bài tập aerobic giúp các nhóm cơ hoạt động với cường độ cao và mạnh mẽ. Vì thế, không chỉ đốt cháy mỡ bụng, aerobic có giúp giảm mỡ thừa ở đùi và vai. 

Hướng dẫn cách tập luyện aerobic đúng để giảm béo bụng như sau:

• Bước 1: Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể và dang rộng hai chân bằng vai.

• Bước 2: Bắt chéo đầu gối, bật người để đẩy người lên và đưa hai tay ra trước ngực.

• Bước 3: Quay về động tác đầu, khớp gối tiếp đất.

• Bước 4: Lặp lại các động tác trên khoảng 25 lần/ngày.

3. Tăng hiệu quả giảm mỡ bằng trà thảo dược Genpi Orihiro

Chỉ áp dụng các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ siêu nhanh tại nhà thực sự đã hiệu quả chưa? Điều này là chưa đủ bởi muốn eo thon cần sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh và sản phẩm hỗ trợ giảm bụng béo. Ở đây, chúng tôi khuyên bạn lựa chọn Genpi Orihiro - Trà giảm mỡ bụng hiệu quả số hàng đầu của Nhật Bản.

Công dụng chính của Genpi Orihiro là hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt. Hỗ trợ giảm béo bụng, giữ dáng, giữ cân. Kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Với chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, Genpi Orihiro đã được kiểm chứng an toàn và không gây tác dụng phụ. Người thừa cân, béo bụng nên sử dụng 1 gói trà mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro của Nhật Bản

Hãy bổ sung các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ siêu nhanh của Helifine.vn vào lộ trình tập luyện mỗi ngày. Bởi đây là chính là một trong những giải pháp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả. Đừng quên, tự tạo ra bảng kế hoạch giảm bụng béo riêng cho bản thân để sớm đạt được mục tiêu đề ra.