Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ thu gọn vòng eo sau 7 ngày

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, vùng bụng nhiều mỡ khiến chị em không tự tin khi diện váy body. Vì vậy, hãy cùng Helifine tham khảo ngay cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ ngay tại bài viết dưới đây!

1. Tại sao phái nữ luôn khó siết eo, giảm béo bụng?

Ngồi quá lâu, hay ít vận động rất dễ khiến vùng bụng tích tụ mỡ

Là phái đẹp, ai chẳng ao ước cơ thể có được đường cong mỹ miều! Nhưng kể cả cân nặng ít, tay chân nhỏ nhắn, tạng người mi nhon,... thì vùng bụng vẫn có khả năng “tăng size” như thường.

Cho dù bạn có tìm mọi cách loại bỏ mỡ bụng, thì chúng vẫn ngang nhiên tích tụ và ngày càng “phì nhiêu”. Đó là bởi:

• Cơ thể bị mất cân bằng trong quá trình nạp và tiêu hao năng lượng.
• Khả năng trao đổi chất ở vùng mỡ diễn ra chậm và khó khăn hơn so với phái nam. Điều này khiến vùng mỡ bụng của phái đẹp khó bị loại bỏ hơn.
• Nạp quá nhiều calo, sử dụng thức ăn và đồ uống chứa lượng chất béo cao. Lượng calo nạp vào lớn hơn mức calo tiêu hao, dần dần sẽ gây mỡ. 
• Công việc bắt buộc phải ngồi thường xuyên, cộng thêm việc ít vận động làm cơ thể không tiêu hao được năng lượng. 

Như vậy, để lấy lại vòng eo thon gọn, phái nữ nhất định phải nỗ lực rất nhiều. Không chỉ trong vấn đề ăn uống, tập tành, mà còn phải thay đổi cả thói quen sinh hoạt nữa!

2. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ

Với mong muốn được sở hữu một vòng eo thon gọn săn chắc nên nhiều chị em rất quan tâm đến cách đánh tan mỡ bụng. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để có được vòng eo mơ ước nhé!

2.1. Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh

Ăn uống lành mạnh xây dựng một cơ thể khỏe mạnh

Cách giảm mỡ, giảm cân bền vững nhất chính là xây dựng lại một chế độ ăn lành mạnh. Ăn uống lành mạnh có kế hoạch không chỉ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe về sau này.

Để có được một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể, chị em nên lưu ý những điều sau:

• Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, nên tránh những loại nước có ga cũng như các loại nước ép trái cây có chứa nhiều đường
• Không được cắt tinh bột hoàn toàn mà thay vào đó hãy hạn chế và sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: khoai lang, bơ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt,...
• Tăng cường chế độ ăn protein và chất đạm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là đạm từ các loại thịt nạc
• Bổ sung thêm nhiều vitamin từ trái cây, rau củ để cơ thể kích thích quá trình trao đổi chất làm giảm mỡ bụng

2.2. Sử dụng các mẹo hỗ trợ giảm mỡ bụng ngay tại nhà

Ngoài một chế độ ăn hoàn hảo thì chị em cũng nên thử một vài mẹo để hỗ trợ quá trình đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà. Tham khảo ngay những mẹo sau đây:

2.2.1. Giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong

Gừng và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Gừng có tính nóng và ấm, sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất làm hạn chế việc tích trữ mỡ vùng bụng. Các dưỡng chất có trong mật ong cũng làm kích thích quá trình trao đổi chất, giúp ích cho việc đánh tan mỡ bụng rất tốt..

Trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút hãy uống 1 cốc nước nóng gồm 200ml nước nóng cùng 1 chút mật ong và 1 miếng gừng đập dập, một thời gian sau chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

2.2.2. Giảm mỡ bụng bằng đậu đen

Đậu đen không chỉ hỗ trợ giải độc, bổ máu, mà còn giúp kiểm soát sự tích tụ các chất béo, giúp giảm cân. Vì vậy, chị em có thể uống nước đậu đen để làm tan mỡ bụng. Cách làm rất đơn giản:

• Đậu đen rửa sạch, rồi đun cùng với 2l nước
• Khi nước sôi lên thì vặn lửa nhỏ để ninh cho đậu mềm
• Dùng phần nước đã đun, có thể thêm đá nếu thích.

Nhưng đậu đen rất dễ bị bỏng, nên bạn cần phải sử dụng luôn trong ngày, không nên để qua đêm vì nước đậu dễ bị chua.

2.2.3. Luyện tập các bài tập Cardio 

Cardio là một trong những bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất

Không phải mỡ vùng nào thì ta chỉ tập trung vùng đó mà cần phải giảm toàn thân. Vì vậy, những bài tập cardio sẽ là lựa chọn tốt nhất cho việc đốt chất mỡ thừa. Các bài tập Cardio sẽ giúp bạn giảm được mỡ toàn thân, tiêu hao năng lượng giúp bạn nhanh chóng lấy được vòng eo thon gọn.

Nếu chỉ mới tập thể dục lần đầu thì cần phải tập lượng theo sức mình, không được ráng tập gây suy nhược cơ thể. Ban đầu hãy tập 10-15 phút để làm quen, sau đó tăng dần lên các bài có cường độ cao và dài hơn.

2.2.4. Giảm mỡ bụng bằng trà giảm cân hiệu quả nhất

Sử dụng trà giảm cân là cách giảm mỡ bụng mà chị em hay lựa chọn nhất. Vì cách này đơn giản mà hiệu quả, rất tiện lợi đối với những chị em bận rộn.

Trà giảm béo bụng Genpi Orihiro được ưa chuộng rộng rãi tại Nhật Bản

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại trà giảm cân, bạn có thể tham khảo dòng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Đây là sản phẩm được ưa chuộng tại xứ sở Mặt trời mọc - Nhật Bản, sản phẩm đảm bảo không chứa các chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo hay phẩm màu.

Sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro vào sau mỗi bữa ăn, mỡ bụng sẽ giảm rất nhanh. Đồng thời sản phẩm cũng hỗ trợ làm đẹp da. Bạn có thể tin tưởng sản phẩm này vì đã được thử nghiệm lâm sàng khắt khe và đã được chứng minh an toàn cho sức khỏe.

3. Lưu ý khi giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà

Để việc giảm mỡ bụng ngay tại nhà có hiệu quả nhanh thì chị em nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không sử dụng quá nhiều đồ ngọt, hay các loại nước uống có ga, và bia rượu,... Việc sử dụng các loại nước này chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đường hay gan nhiễm mỡ.
• Hạn chế việc ngồi, hoặc nằm ngay sau khi ăn xong. Thay vào đó hãy đứng lên đi bộ nhẹ nhàng tầm 10 - 15 phút để tiêu hao bớt thức ăn rồi hẳn ngồi xuống. 
• Có thể hiệu quả sẽ không nhanh như mong đợi, tuy nhiên không được nản. Vì việc giảm cân, giảm mỡ là một quá trình, không thể hối thúc. Hãy để cơ thể được thoải mái, tránh căng thẳng.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Tránh thức quá khuya gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Trên đây là những gợi ý về các cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ đơn giản mà hiệu quả. Helifine.vn chúc bạn sớm đánh tan mỡ bụng và sở hữu được một vòng 2 săn chắc để tự tin diện những bộ cánh ưng ý nhất!