9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy giúp thân hình cân đối

Làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy? 9 gợi ý sau sẽ giúp bạn chinh phục vòng hai thon gọn đầy quyến rũ đơn giản tại nhà. Tham khảo và áp dụng ngay thôi!

1. Vì sao người gầy nhưng vẫn béo bụng dưới?

Gầy không có nghĩa là khỏe và đẹp

Người gầy gò nhưng bụng vẫn béo được thường được gọi với là "Skinny Fat". Thuật ngữ này mô tả những người có chiều cao, cân nặng ở mức bình thường nhưng vùng bụng tại tích tụ mỡ dư thừa. 

Tình trạng này không chỉ làm mất thẩm mỹ cá nhân mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế, bạn cần xác định được nguyên nhân béo bụng để giảm mỡ hiệu quả cho người gầy. Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến:

• Ăn uống không điều độ, không đúng giờ giấc.
• Thực đơn dinh dưỡng không lành mạnh, thường xuyên ăn các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
• Lười vận động, ăn xong thường nằm ì một chỗ,
• Rối loạn chuyển hóa chất béo dẫn đến hình thành các mô mỡ dày ở vùng bụng.
• Ngồi sai tư thế, tư thế ngồi không đúng trong thời gian dài.

2. Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy ngay tại nhà

Mỡ bụng dưới của người gầy vẫn có cách khắc phục để có được vóc dáng mi nhon thon thả. Bạn có thể lựa chọn tập luyện thể thao, chế độ ăn uống hay thực phẩm chức năng để đạt được hiệu quả tốt đa. 

2.1 Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng hợp lý cho người gầy

Mong muốn giảm mỡ vòng hai thì bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Hạn chế dung nạp tinh bột, đường, những chất có thể gây tích tụ mỡ bụng. Thay vào đó, bổ sung trái cây, rau củ, thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn. Từ đó, đẩy nhanh quá trình lưu thông dưới da giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

2.2 Tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng cho người gầy

Tập luyện là phương pháp giảm béo bụng dưới hữu hiệu nhất

Rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao thường xuyên là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Hãy thiết lập thời gian tập luyện cụ thể với các bài tập hợp lý nhất. Cụ thể như: bài tập gập bụng, thực hiện động tác xe đạp, thực hiện động tác đá chân vuông góc. 

2.3 Tạo dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Việc áp dụng các bài tập thể thao và chế độ dinh dưỡng cần được kết hợp hài hòa với nhau. Song song đó cần phải xây dựng thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. Cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày, không thức khuya sau 22h. Ăn sáng đúng giờ và tuyệt đối không ăn đêm sau 20h.

2.4 Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy bằng muối nóng

Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy bằng các nguyên liệu tự nhiên

Massage muối nóng ở vùng bụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa siêu nhanh. Cách làm được tiến hành như sau: Rang muối biển (dạng hạt) trên chảo từ 5-7 phút.

• Dùng vải bọc muối lại, lấy khăn mặt dày để lên vùng bụng và tiến hành chườm. 
• Khi muối nguội, dùng tay massage bụng 5 phút để thư giãn.
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày để giảm bớt lượng mỡ bụng.

2.5 Giảm bụng béo cho người gầy bằng rượu gừng

Sự kết hợp giữa gừng và rượu có khả năng làm nóng cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết. Sử dụng rượu gừng tác động lên mỡ bụng dưới sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa. 

• Chuẩn bị gừng và rượu ngâm trong bình từ 2-3 tháng.
• Lấy hỗn hợp lên men thoa đều vùng mỡ bụng và massage nhẹ nhàng.
• Rửa sạch vùng da nhiều lần với nước.
• Nên sử dụng vào mỗi tối để đạt kết quả tốt nhất.

2.6 Giảm bụng béo cho người gầy bằng cách cuộn khăn tắm

Phương pháp này khiến nhiều bạn ngạc nhiên bởi nằm mà vẫn giảm mỡ bụng dưới cho người gầy được. Giải pháp cuộn khăn tắm của người Nhật không chỉ giúp eo thon mà còn hạn chế đa nhức thoái hóa cột sống.

• Cuộn khăn tắm theo hình tròn, cố định hình dáng của khăn với băng keo.
• Nằm duỗi thẳng chân sao cho lòng bàn chân song song nhau. Chú ý, hai lòng bàn tay quay vào nhau và đặt lên đầu.
• Đặt khăn tắm đã cuộn tròn dưới thắt lưng phần eo và giữ nguyên tư thế trong 10-15 phút.

2.7 Sử dụng trà Night Diet Tea Orihiro

Hỗ trợ giảm béo bụng với trà thảo mộc đến từ thương hiệu Orihiro

Trà Night Diet Tea Orihiro là sản phẩm chức năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm bụng béo, giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Thành phần chính của sản phẩm là Rooibos (hồng trà Nam Phi), bột hồng trà, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt chiết xuất 100% tự nhiên nên an toàn và lành tính. Không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người khi sử dụng.

Cách sử dụng: Pha 1 gói trà vào 200~250ml nước sôi, sau 3 phút có thể uống ngay. Kiên trì uống từ 1-2 gói/ngày để có được vòng hai "con kiến" quyến rũ như mong muốn.

2.8 Ngồi đúng tư thế giúp làm giảm mỡ bụng cho người gầy

Như đã liệt kê ở trên, người gầy béo bụng là do ngồi không đúng tư thế. Thường xuyên ngồi vặn vẹo hoặc gù lưng. Do vậy, để giảm mỡ bụng cần ngồi đúng tư thế khi làm việc, học tập. Một tư thế ngồi đúng cần đảm bảo các yếu tố như sau:

• Cổ giữ thẳng trục với cột sống. 
• Vai thả lỏng, đầu gối và cẳng tay giữ song song với sàn nhà. 
• Bắp chân và đầu gối tạo thành một góc vuông 90 độ.

2.9 Sử dụng viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro

Kết hợp các phương pháp đốt cháy mỡ vùng bụng dưới

Đối với người bận rộn, viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro sẽ là lựa chọn lý tưởng. Chỉ 1 viên mỗi ngày uống trước hoặc sau bữa ăn 15-30 phút, hiệu quả giảm mỡ bụng dưới cải thiện rõ rệt. 

Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro là sản phẩm chức năng được bào chế từ cây gừng đen Nhật Bản và cây keo (Salacia). Công dụng chính của sản phẩm là tăng cường giảm mỡ thừa dưới da, thúc đẩy tuần hoàn và điều hòa đường huyết sau mỗi bữa ăn. Từ đó hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, nhanh chóng.

Không quá khó để thực hiện 9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy phải không? Đừng quên tiếp tục theo dõi Helifine.vn để cập nhật thêm các kiến thức giảm béo bụng hữu ích. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng vòng eo “con kiến” thon gọn.