Giảm mỡ Giảm cân

Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ trong 1 tuần

Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ trong 1 tuần

Vòng hai “phì nhiêu”, kém thon gọn khiến nàng mất tự tin. Vậy thì áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà của Helifine.vn. Chỉ trong 1 tuần, vòng eo sẽ về đúng với con số mà nàng ao ước.  1. Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần? Điều này có khó thực hiện không?  Để có một vòng eo "con kiến" như mong ước, hãy bắt bắt đầu cho kế hoạch giảm mỡ bụng bằng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học theo hướng dẫn sau đây: Ở những ngày đầu, cơ thể vẫn cần nạp tinh bột và đủ chất đạm. Bởi vì sự thay đổi đột ngột sẽ khiến có thể mệt mỏi, dễ chán nản và bỏ cuộc. Do đó, hãy thực hiện một thực đơn giảm béo bụng cơ bản trước. Thực đơn giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản cho nữ giới 1.1 Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất Bữa sáng: 1 ly nước ép cần tây, 1 quả táo Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, 1 bát cơm trắng, 1 đĩa rau muống luộc Bữa tối: 200g thịt nạc bò, 1 đĩa salad hoa quả  Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả tươi 1.2 Thực đơn Eat Clean làm quen ngày thứ hai Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau củ luộc và ức gà Bữa tối: Đậu hũ, chả cá luộc Bữa phụ: Hộp sữa chua không đường 1.3 Giải phóng lượng mỡ bụng dư thừa ngày thứ 3 Cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà đơn giản nhất vẫn là thay thế cơm trắng bằng gạo lứt. Đây là loại gạo có khả năng loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên vẫn cung cấp đủ lượng tinh bột và chất xơ cần thiết cho cơ thể.  Đặc biệt, thành phần Axit Alpha Lipoic trong gạo lứt sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Biến chất mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng ra ngoài cơ thể.  Bữa sáng: 1 bát súp cua hoặc bánh mì đen, 1 quả trứng Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà hấp, súp lơ luộc Bữa tối: Cá nướng, rau bó xôi hoặc chọn loại rau xanh theo sở thích Bữa phụ: Nho khô, trái cây tươi 1.4 Thực đơn dinh dưỡng khoa học ngày thứ tư Khi cơ thể đã quen dần với thực đơn Eat Clean (thực đơn khoa học) thì lúc này bạn cần phải đốt mỡ thừa dưới bụng bằng việc bổ sung chất xơ nhiều hơn. Nếu đói, hãy cố gắng nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng tuyệt đối không chứa Cholesterol hay chất béo.  Đặc biệt, cần tránh xa những đồ ăn vặt, ăn nhanh. Thay vào đó, nên chọn khoai lang cho thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Thực đơn Eat Clean nhiều chất xơ và dinh dưỡng cho nữ trong ngày thứ tư:  Bữa sáng: 1 lát bánh mì hoặc 1 ly sinh tố rau củ tươi, 1 bát súp Bữa trưa: Thịt bò, đậu que luộc và 1 củ khoai lang nướng Bữa tối: 1 cốc sữa không đường Bữa phụ: Trái cây tươi 1.5 Thực đơn giảm béo bụng khoa học ngày thứ năm Nếu muốn vòng hai không còn tích tụ nhiều mỡ, bạn cần hướng đến những thực phẩm làm từ rau củ. Bởi thành phần chứa trong rau củ giúp đốt cháy mỡ bụng dưới rất tốt. Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, 1 bát súp rau củ Bữa trưa: Salad rau quả, cà chua trộn và ức gà áp chảo Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường 1.6 Xua tan mỡ bụng dưới bằng thực đơn Eat Clean lành mạnh ngày thứ sáu Đến hôm nay, chắc hẳn cơ thể đã thích nghi được thực đơn giảm cân khoa học. Để duy trì cũng như đánh tan bụng béo nhanh chóng hơn, hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn lần này. Yến mạch tạo cảm giác nhanh no và giúp xóa bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả. Thực đơn nên áp dụng như sau: Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 quả chuối Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xào nấm Bữa tối: Cá hồi áp chảo, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả dưa chuột Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây tươi Thực đơn giảm bụng béo Eat Clean lành mạnh ngày thứ 6 1.7 Cải thiện sức khỏe giảm bụng béo ngày thứ bảy Thực đơn làm nhỏ bụng dưới cho nữ giới ngày thứ bảy bắt đầu với ly sữa chua. Bạn có thể mix cùng hạt chia hoặc trái cây tươi. Điều này giúp mỡ bụng tiêu tan nhanh chóng và hiệu quả đáng kể.  Bữa sáng: Sữa chua xoài (hoặc trái cây yêu thích) + hạt chia Bữa trưa: Salad rau củ, thịt luộc Bữa tối: Bông cải xanh luộc, ức gà Bữa phụ: Trái cây tươi 2. Kết hợp trà giảm để làm nhỏ bụng dưới cấp tốc Nếu chỉ áp dụng mỗi thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ thì đích đến "đường cong chữ S" sẽ hơi lâu. Do đó, để đẩy nhanh tiến độ, hãy kết hợp thêm trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Sản phẩm đã được đánh giá hiệu quả cho vùng mỡ bụng dưới một cách nhanh chóng. Công dụng chính của trà Genpi Orihiro là: Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Hỗ trợ giảm béo, giữ dáng, giữ cân. Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt, kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Genpi Orihiro - Trà giảm mỡ bụng cấp tốc của Nhật Bản Trên đây là toàn bộ thông tin về thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện đúng và đều đặn để đạt được đúng con số vòng eo mong muốn. Helifine.vn chúc bạn thành công!

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mỡ bụng khiến các bạn nữ mất tự ti về vóc dáng và ngoại hình. Với thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng hai thon gọn trong chớp nhoáng. 1. Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng Để đảm bảo hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn cần phải tuân thủ các nguyên tắc như sau: Tổng số lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng cao tiêu phụ. Sử dụng các loại thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ. Hạn chế ăn đồ nhiều giàu mỡ, đường và tinh bột.  Uống đủ nước, từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể. Nói không với việc bỏ qua bữa sáng.  Nói có với chất béo lành mạnh bởi không phải loại nào cũng không tốt cho cân nặng và sức khỏe. Kiên trì theo đuổi thói quen dinh dưỡng mới. 2. Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả tại nhà Ăn gì để giảm mỡ bụng an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Dưới đây là một số thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn nên tham khảo. 2.1. Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày Khuyến cáo, giảm mỡ bụng cấp tốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Để bắt đầu thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, bạn cần có nền tảng sức khỏe tốt.  Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả trong 3 ngày Ngày thứ nhất: Bữa sáng: 1 cốc trà xanh (250ml), 1 lát bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, 2 thìa bơ lạc (30ml) và 1/2 quả bưởi. Bữa trưa: 1 cốc trà xanh (250ml), 1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, 1/2 hộp cá ngừ. Bữa tối: 1 loại thịt bất kỳ (90g), 1 cốc đậu xanh (340g), 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani và 1/2 quả chuối. Ngày thứ 2: Bữa sáng: 1 quả trứng luộc chính, 1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và 1/2 quả chuối. Bữa trưa: 1 quả trứng luộc chín, 1 cốc phô mai tươi, 5 miếng bánh quy giòn mặn. Bữa tối: 2 cái xúc xích, 1 cốc bông cải xanh (340g), 1/2 cốc cà rốt (170g), 1/2 quả chuối và 1/2 cốc kem vani. Ngày thứ 3:  Bữa sáng: 1 quả táo nhỏ, 1 lát phô mai cheddar và 5 miếng bánh quy giòn mặn. Bữa trưa: 1 quả trứng (chế biến tùy thích), 1 lát bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Bữa tối: 1/2 cốc cá ngừ, 1/2 quả chuối và 1 cốc kem vani 2.2. Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày Thực tế, chỉ áp dụng chế độ ăn mới trong 3 ngày thì khó mà đạt được mức cân nặng như mong muốn. Có thể bạn sẽ chỉ giảm đi được vài gram. Và nếu muốn có được hiệu quả làm gọn vòng eo thì bạn nên kéo dài thói quen dinh dưỡng mới trong ít nhất 7 ngày. Ngày thứ nhất:  Bữa sáng: 1 ly nước ép cần tây cà rốt và 1 quả táo Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cà chua, 1 bó rau muống và 1 quả chuối. Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả, 200g thịt nạc bò và 1 ly nước ép trái cây tươi. Ngày thứ 2:  Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng và 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường. Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 miengs thịt lợn ướp và 1 đĩa salad rau quả. Bữa tối: 1/2 quả bưởi và 1 quả bí đao luộc Ngày thứ 3: Bữa sáng: 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường và 1 lát bánh mì nướng Bữa trưa: 1 đĩa rau cải luộc và 1 1 quả táo Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, 1 bát bún và 1 củ cà rốt sống Ngày thứ 4: Bữa sáng: 1 phần hỗn hợp Granola gồm có yến mạch và 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô Bữa trưa: 1 phần đậu đỏ hạt lớn, 1 phần đậu đỏ hạt nhỏ và 1 phần bí ngô hầm chín Bữa tối: 1 phần cá ngừ nướng trộn với khoai tây và nấm, 1 phần bông cải xanh nướng chanh tỏi Ngày thứ 5:  Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì và 1 ly nước ép bưởi Bữa trưa: 1 bát canh bí đao nấu thịt, 1 bát cơm, cá hấp hoặc luộc và 1/2 quả bưởi Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả và 1 ly nước ép bí đao Ngày thứ 6: Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi và 1 bát bún Bữa trưa: 200g ức gà, 1 quả táo và 1 bát canh mướp đắng nấu tôm Bữa tối: 1 quả bưởi và 1 đĩa salad rau quả Ngày thứ 7:  Bữa sáng: 1 ly sữa không béo và 2 lát bánh mì Bữa trưa: 1 quả táo, 1 ly nước ép bí đao và 200g thịt cừu nướng Bữa tối: 1 bát bún nhỏ và 1 quả bưởi 3. Kết hợp viên uống giảm béo bụng với chế độ dinh dưỡng Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà thì còn một phương pháp hiệu quả khác là sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn nên chọn những hãng thực phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên lành tính. Đảm bảo không gây kích ứng cho cơ thể và triệt tiêu mỡ bụng từ sâu bên trong. Sử dụng viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro của Nhật Bản Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro là sản phẩm giúp thúc đẩy tuần hoàn và tăng cường giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này sau bữa ăn từ 15-30 phút để thấy được vòng eo thon gọn dần qua thời gian. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm: Chiết xuất gừng đen (12mg) có tác dụng hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ dư thừa. Thúc đẩy tuần hoàn, tiêu hao năng lượng nhiệt và đốt cháy mỡ tại bắp tay, đùi, bụng dưới, mỡ nội tạng. Chiết xuất Salacia (0,05mg) từ cây keo có hiệu quả ức chế sự hấp thu đường có trong đồ ăn và hạn chế đường huyết. Từ đó sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Sự kiên trì chính là "chìa khóa vàng" của thành công. Bạn hãy áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc mà Helifine.vn đã tổng hợp ở trên nhé! Chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo mảnh mai và săn chắc như tuổi đôi mươi.

23+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, dễ nấu mà không ngán

23+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, dễ nấu mà không ngán

Để giúp phái đẹp có thể tìm được các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc dễ dàng. Helifine đã tổng hợp các loại thực phẩm thiết yếu để bạn có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn trong bài viết sau đây. 1. Tổng hợp các thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc Các loại hạt và quả tự nhiên có công dụng ngăn chặn mỡ bụng tích tụ 1.1. Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân thường giàu chất xơ, protein và cholesterol để cung cấp cho cơ thể. Loại hạt này được dân tập gym sử dụng chung với yaourt vào buổi sáng để có bữa ăn vừa no vừa đủ chất cho cơ thể.  1.2. Yến mạch Yến mạch có hàm lượng calo vô cùng ít và dường như là bằng không. Nhưng hàm lượng protein của nó thì lại rất nhiều. Vì thế loại hạt này thường được ăn cùng với hạt hạnh nhân và các loại yaourt vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.  1.3. Dầu Oliu  Đây là dầu được các chị em tập gym sử dụng trong quá trình giảm cân. Dù cách gọi là dầu Oliu nhưng nó lại chẳng có lượng mỡ nhiều. Vì thế khi chiên, xào thì loại dầu này thường được sử dụng nhiều để giúp bảo vệ vóc dáng. 1.4. Các loại đậu Trong các loại đậu có nhiều chất cần thiết của cơ thể. Hàm lượng calo của chúng vô cùng ít nhưng lại cung cấp được năng lượng cho cơ thể.  1.5. Bạc hà Bạc hà là loại lá có thể đốt được đốt được lượng lớn mỡ trong cơ thể và còn giúp kích thích hệ tiêu hóa. Loại lá này thường có chất canxi,  sắt,…và thường được trộn với các loại rau xanh để làm salad để sử dụng. 1.6. Trà Xanh Trà xanh thường chứa caffeine được dùng để đánh tan các loại mỡ bụng và đốt cháy mỡ bụng cách nhanh chóng nhất. Chính vì vậy, khi trong quá trình giảm cân thì người ta thường sử dụng lá trà xanh để pha thành nước uống hằng ngày. 1.7. Tảo bẹ hay rong biển Tạo bẻ hay rong biển có chứa hàm lượng iot vô cùng cao, đẩy nhanh được quá trình chuyển đổi các chất trong cơ thể cách nhanh chóng. Vì thế, để giữ vóc dáng đẹp thì người nhật thường sử dụng chúng trong bữa ăn hằng ngày, để đốt cháy mỡ. 1.8. Dấm rượu táo Như các bạn đã biết thì loại dấm rượu táo này có tác dụng giúp giải độc cơ thể và còn có thể dùng để giảm lượng mỡ thừa đi nữa. Chính vì vậy loại dấm này thường được trộn chung với salad để ăn vào các bữa khác nhau. Nước ép trái cây là món ăn tiêu hao mỡ bụng không thể thiếu 1.9. Nước ép từ quả nam việt quất Trong quả nam việt quất thường có hàm lượng vitamin E vô cùng cao thể giúp lợi đường tiểu, loại bỏ được lượng nước dư trong cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng loại quả này để trộn salad trái cây, hay làm nước uống cũng vô cùng bổ dưỡng. 1.10. Ớt  Ớt được xem là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh chứa nhiều beta-caroten giúp bảo vệ cho da, tóc, móng luôn trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, nó sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể vô cùng tốt giúp giữ được vóc dáng thon gọn. 1.11. Chuối Chuối là loại thực phẩm vừa có thể giúp giảm cân nhanh chóng và tốt nhất cũng vừa có thể giúp tăng cân nếu không sử dụng đúng cách. Ngoài ra, chuối còn có chứa hàm lượng kali cao giúp đường tiêu hóa thuận lợi. 1.12. Dưa hấu Như mọi người đã biết thì trong dưa hấu có hàm lượng kali vô cùng cao giúp điều tiết tiêu hóa cơ thể tốt và nó cũng sở hữu hàm lượng calo bằng 0. Vì vậy, nếu muốn cân nặng giảm thì có thể sử dụng nước ép dưa hấu để giảm cơn đói. 1.13. Dưa leo Dưa leo là loại quả có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể giúp da có thể phát triển căn đều. Ngoài ra, nó cũng còn giúp cơ thể có thể giảm được lượng lớn mỡ thừa ở vùng bụng dưới,.. 1.14. Cải xoong Đây là loại cải có nhiều dưỡng chất vitamin giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, thanh lọc cơ thể,… Ngoài ra, nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất tốt và hiệu quả. Chính vì vậy, loại rau này thường dùng để nấu canh, hoặc làm salad giúp giữ được vóc dáng. 1.15. Thìa là Loại rau này thường có chứa nhiều loại vitamin C cần thiết cho cơ thể, nó cũng được dùng để cân bằng và điều hòa hệ tiêu hóa ở cơ thể. Loại rau này thường sấy khô và rắc lên thức giúp gia tăng hương vị ngon cho món ăn. 1.16. Berry Trong tất cả các loại trái cây thì berry được xem là loại quả giúp giảm cân cách tốt và  có nhiều hàm lượng vitamin cần thiết nhất cho cơ thể. Vì thế, loại quả này thường được các chị em ưa chuộng ăn hằng ngày để làm đẹp da và giữ dáng. 1.17. Tỏi Trong tỏi có chứa một lượng lớn allicin giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong cơ thể một cách nhanh chóng nhất. Vì thế, nên dùng tỏi để nấu các loại thức ăn khác nhau hoặc dùng tỏi đen để ăn sống giúp làm đẹp da và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. 1.18. Măng tây Măng tây là loại rau có chứa nhiều vitamin bổ ích cho cơ thể, nó dùng nấu xào trong bữa ăn nhằm tăng thêm vị ngon cho món ăn. Loại rau này khá đắt nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại vô cùng cao nên nó vẫn được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. 1.19. Cà chua Cà chua là rau củ quen thuộc với nhiều người bởi độ ngon bổ rẻ của nó. Trong cà chua chứa chất chống oxy hóa và làm hạn chế đi việc tích mỡ ở cơ thể. Vì thế, loại quả này thường được trộn với salad hoặc xào nấu,.. trong các bữa ăn. Thu nạp các loại chất đạm lành mạnh cho cơ thể 1.20. Cá béo  Trong quá trình giảm cân nặng thì việc sử dụng các loại cá béo có chứa axit béo omega-3 giúp bạn bảo vệ được một trái tim khỏe mạnh, còn có thể đốt cháy lượng mỡ lớn trong cơ thể nhanh nhất và còn đảm bảo cơ thể có đủ đạm. 1.21. Trứng Trong top các thực giảm cân hiệu quả thì trứng là loại thực phẩm được sử dụng nhiều và phổ biến nhất bởi nó có thể đốt mỡ trong cơ thể cách nhanh nhất mà không gây ra cảm giác đói và thèm ăn.  1.22. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua có tác dụng giảm tốt lượng mỡ trong cơ thể, giúp bảo vệ tốt được cơ bắp không bị ảnh hưởng trong quá trình giảm cân và nó còn giúp cho hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt nhất. 1.23. Quả bơ Quả bơ là loại quả có chứa chất béo lành mạnh, giúp chữa trị tình trạng đầy bụng và có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và còn có thể ngăn ngừa ung thư. Vì thế, bơ thường được dùng để với nhiều món khác nhau để giúp cơ thể khỏe mạnh. 2. Orihiro - Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất Bổ sung thực phẩm chức năng, hỗ trợ giảm béo bụng siêu tốc Ngoài việc tập trung bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm thảo mộc của Orihiro để hỗ trợ giảm béo bụng nhanh chóng. Bạn có thể dùng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro với các thành phần như Puer, Ô long,... để thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ tích tụ vòng hai. Uống sau bữa cơm để cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa. Hoặc, bạn sử dụng viên uống gừng đen Salacia, với chiết xuất gừng đen Nhật bản và cây keo Salacia. Toàn bộ vùng mỡ bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng mà không gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm trà đậu đen Orihiro để ngăn ngừa hấp thụ calo. Để được hỗ trợ chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng lành tính, an toàn, bạn hãy truy cập vào website Helifine.vn. Hãy đón đọc các bài viết mới nhất về kinh nghiệm giảm béo bụng, thực hành nghiêm túc và sớm muộn gì bạn cũng sẽ lấy lại được vòng hai thon gọn như mong ước!

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả trong 7 ngày 

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả trong 7 ngày 

Tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh luôn là điều kiện tiên quyết để siết mỡ vùng bụng dưới. 7 thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ này chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong công cuộc loại bỏ mỡ thừa vòng hai! Bật mí thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả trong 7 ngày  Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ  Chỉ với 7 ngày kiên trì với chế độ ăn mới, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ vùng mỡ thừa bụng dưới mà không tiêu tốn quá nhiều công sức. Ngày 1: Bữa sáng: Tráng 1 quả trứng kèm thêm một ít nắm rau chân vịt và khoảng 75g ớt chuông. Bữa trưa: Một phần ức gà nướng với ¼ muỗng xanh dầu ô liu, ăn kèm với salad trộn cùng ngũ cốc nguyên hạt và cà chua. Bữa phụ: 100g ức gà nướng trộn với ½ quả ớt chuông cắt lát. Bữa tối: 100g cá hồi áp chảo ăn kèm với salad và sữa chua Hy Lạp. Ngày 2: Bữa sáng: Ớt ngọt và bí ngòi nướng cùng phi lê cá thu áp chảo, ăn kèm với một chút sốt cam mật ong không đường. Bữa trưa: ½ muỗng cà phê dầu ô liu trộn với salad rau xanh, ăn kèm với một chén gạo lứt kết hợp với hạt diêm mạch và 100g tôm hấp. Bữa phụ: 75g bông cải xanh hấp ăn với 100g ức gà sốt cam. Bữa tối: Salad cầu vồng ăn kèm với 100g bít tết áp chảo. Ngày 3:  Bữa sáng: 120g sữa chua Hy Lạp và ½ muỗng cà phê bơ đậu phộng, yến mạch và quả mọng. Bữa trưa: Măng tây hấp với salad rau quả và 150g cá hồi áp chảo. Bữa phụ: Sinh tố quả mọng, cải xoăn, cần tây hoặc sữa chua không đường. Bữa tối: Súp gà đậu lăng, ăn kèm bánh mì nguyên cám. Ngày 4: Bữa sáng: 1 chén súp rau củ và 1 hũ sữa chua không đường. Bữa trưa: Cà sốt cay, cải bó xôi luộc và 1 bát cơm gạo lứt. Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường. Bữa tối: Ức gà áp chảo, salad bắp cải và cà chua trộn dầu oliu. Ngày 5:  Bữa sáng: Cháo yến mạch và chuối. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm với thịt gà xào nấm. Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả  Bữa tối: Cá hồi áp chảo, ăn cùng với 1 bát cơm gạo lứt và dưa chuột. Ngày 6: Bữa sáng: Một ly sữa chua xoài ăn kèm với hạt chia. Bữa trưa: Ức gà ăn cùng với salad rau củ. Bữa phụ: 1 quả táo xanh hoặc 1 hũ sữa chua không đường. Bữa tối: Ức gà áp chảo ăn cùng bông cải xanh luộc. Ngày 7: Bữa sáng:1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua không đường và bột nghệ tươi. Bữa trưa: Thịt heo luộc, 1 củ khoai lang ăn cùng với củ cải và bắp luộc. Bữa phụ: 1 quả chuối. Bữa tối: Cá hồi áp chảo ăn kèm rau củ luộc. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng dưới cho phái đẹp  Sử dụng thực phẩm chức năng Orihiro để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới Thực tế, chỉ dựa vào chế độ dinh dưỡng thì phái đẹp khó mà đốt cháy được mỡ thừa vùng bụng dưới. Bạn cần phải tập luyện vô cùng chăm chỉ, đốt cháy thật nhiều năng lượng, đồng thời sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng thì mới thấy được hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể lựa chọn viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng có tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn đạt tỷ lệ BMI tiêu chuẩn. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn có công dụng điều hòa mức đường huyết sau bữa ăn, tăng cường chức ăn đường ruột, giảm táo bón và hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng trà ổi hỗ trợ giảm cân Orihiro hoặc viên uống giấm đen giảm cân Orihiro. Cả hai sản phẩm này đều có công dụng hỗ trợ giảm cân, thải độc cá thể và làm đẹp da rất tốt. Sử dụng sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ đều có thể giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn. Tại sao nữ giới khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới?  Mỡ bụng dưới được là phần chất béo dư thừa, xuất hiện dưới vùng rốn, được chia làm 2 phần là lớp mỡ nội tạng hoặc lớp mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... Còn mỡ dưới da lại làm mất cân đối cơ thể. Sở dĩ phái nữ khó loại bỏ mỡ hơn nam giới, đặc biệt là vào độ tuổi trưởng thành và trung niên, là bởi nội tiết tố trong cơ thể kém ổn định hơn, và khả năng trao đổi chất ở vùng mỡ lại rất chậm. Vậy nên, nữ giới muốn loại bỏ mỡ vùng bụng dưới phải thực sự kiên trì và nỗ lực. Những sai lầm khiến mỡ bụng dưới ngày càng tích tụ dày hơn Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng dưới  Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng dưới mà bạn nữ nhất định không được mắc phải: Ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng giờ, gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, khiến nó chậm lại và tích trữ mỡ thừa. làm chậm quá trình trao đổi chất và tích trữ mỡ thừa. Stress kéo dài, học tập hoặc làm việc thiếu điều độ, thiếu kiểm soát, khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và kết quả là chất béo càng tập trung tại vùng bụng của bạn nhiều hơn. Ăn uống thiếu kiểm soát là nguyên nhân dễ khiến bạn tăng cân, tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa, biến các chất dinh dưỡng dư thừa chuyển khóa thành mỡ. Cơ thể liên tục nạp năng lượng mà không vận động để giải phóng năng lượng, thì việc có mỡ bụng dưới là điều khó tránh khỏi. Tóm lại, chỉ áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ thì sẽ không đem lại hiệu quả. Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng Orihiro, tập luyện đều đặn và thiết lập thói quen sống lành mạnh nếu muốn lấy lại được vòng eo mi nhon.

9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy giúp thân hình cân đối

9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy giúp thân hình cân đối

Làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy? 9 gợi ý sau sẽ giúp bạn chinh phục vòng hai thon gọn đầy quyến rũ đơn giản tại nhà. Tham khảo và áp dụng ngay thôi! 1. Vì sao người gầy nhưng vẫn béo bụng dưới? Gầy không có nghĩa là khỏe và đẹp Người gầy gò nhưng bụng vẫn béo được thường được gọi với là "Skinny Fat". Thuật ngữ này mô tả những người có chiều cao, cân nặng ở mức bình thường nhưng vùng bụng tại tích tụ mỡ dư thừa.  Tình trạng này không chỉ làm mất thẩm mỹ cá nhân mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế, bạn cần xác định được nguyên nhân béo bụng để giảm mỡ hiệu quả cho người gầy. Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến: Ăn uống không điều độ, không đúng giờ giấc. Thực đơn dinh dưỡng không lành mạnh, thường xuyên ăn các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ. Lười vận động, ăn xong thường nằm ì một chỗ, Rối loạn chuyển hóa chất béo dẫn đến hình thành các mô mỡ dày ở vùng bụng. Ngồi sai tư thế, tư thế ngồi không đúng trong thời gian dài. 2. Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy ngay tại nhà Mỡ bụng dưới của người gầy vẫn có cách khắc phục để có được vóc dáng mi nhon thon thả. Bạn có thể lựa chọn tập luyện thể thao, chế độ ăn uống hay thực phẩm chức năng để đạt được hiệu quả tốt đa.  2.1 Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng hợp lý cho người gầy Mong muốn giảm mỡ vòng hai thì bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Hạn chế dung nạp tinh bột, đường, những chất có thể gây tích tụ mỡ bụng. Thay vào đó, bổ sung trái cây, rau củ, thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn. Từ đó, đẩy nhanh quá trình lưu thông dưới da giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. 2.2 Tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng cho người gầy Tập luyện là phương pháp giảm béo bụng dưới hữu hiệu nhất Rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao thường xuyên là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Hãy thiết lập thời gian tập luyện cụ thể với các bài tập hợp lý nhất. Cụ thể như: bài tập gập bụng, thực hiện động tác xe đạp, thực hiện động tác đá chân vuông góc.  2.3 Tạo dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học Việc áp dụng các bài tập thể thao và chế độ dinh dưỡng cần được kết hợp hài hòa với nhau. Song song đó cần phải xây dựng thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. Cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày, không thức khuya sau 22h. Ăn sáng đúng giờ và tuyệt đối không ăn đêm sau 20h. 2.4 Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy bằng muối nóng Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy bằng các nguyên liệu tự nhiên Massage muối nóng ở vùng bụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa siêu nhanh. Cách làm được tiến hành như sau: Rang muối biển (dạng hạt) trên chảo từ 5-7 phút. Dùng vải bọc muối lại, lấy khăn mặt dày để lên vùng bụng và tiến hành chườm.  Khi muối nguội, dùng tay massage bụng 5 phút để thư giãn. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để giảm bớt lượng mỡ bụng. 2.5 Giảm bụng béo cho người gầy bằng rượu gừng Sự kết hợp giữa gừng và rượu có khả năng làm nóng cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết. Sử dụng rượu gừng tác động lên mỡ bụng dưới sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa.  Chuẩn bị gừng và rượu ngâm trong bình từ 2-3 tháng. Lấy hỗn hợp lên men thoa đều vùng mỡ bụng và massage nhẹ nhàng. Rửa sạch vùng da nhiều lần với nước. Nên sử dụng vào mỗi tối để đạt kết quả tốt nhất. 2.6 Giảm bụng béo cho người gầy bằng cách cuộn khăn tắm Phương pháp này khiến nhiều bạn ngạc nhiên bởi nằm mà vẫn giảm mỡ bụng dưới cho người gầy được. Giải pháp cuộn khăn tắm của người Nhật không chỉ giúp eo thon mà còn hạn chế đa nhức thoái hóa cột sống. Cuộn khăn tắm theo hình tròn, cố định hình dáng của khăn với băng keo. Nằm duỗi thẳng chân sao cho lòng bàn chân song song nhau. Chú ý, hai lòng bàn tay quay vào nhau và đặt lên đầu. Đặt khăn tắm đã cuộn tròn dưới thắt lưng phần eo và giữ nguyên tư thế trong 10-15 phút. 2.7 Sử dụng trà Night Diet Tea Orihiro Hỗ trợ giảm béo bụng với trà thảo mộc đến từ thương hiệu Orihiro Trà Night Diet Tea Orihiro là sản phẩm chức năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm bụng béo, giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Thành phần chính của sản phẩm là Rooibos (hồng trà Nam Phi), bột hồng trà, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt chiết xuất 100% tự nhiên nên an toàn và lành tính. Không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người khi sử dụng. Cách sử dụng: Pha 1 gói trà vào 200~250ml nước sôi, sau 3 phút có thể uống ngay. Kiên trì uống từ 1-2 gói/ngày để có được vòng hai "con kiến" quyến rũ như mong muốn. 2.8 Ngồi đúng tư thế giúp làm giảm mỡ bụng cho người gầy Như đã liệt kê ở trên, người gầy béo bụng là do ngồi không đúng tư thế. Thường xuyên ngồi vặn vẹo hoặc gù lưng. Do vậy, để giảm mỡ bụng cần ngồi đúng tư thế khi làm việc, học tập. Một tư thế ngồi đúng cần đảm bảo các yếu tố như sau: Cổ giữ thẳng trục với cột sống.  Vai thả lỏng, đầu gối và cẳng tay giữ song song với sàn nhà.  Bắp chân và đầu gối tạo thành một góc vuông 90 độ. 2.9 Sử dụng viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro Kết hợp các phương pháp đốt cháy mỡ vùng bụng dưới Đối với người bận rộn, viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro sẽ là lựa chọn lý tưởng. Chỉ 1 viên mỗi ngày uống trước hoặc sau bữa ăn 15-30 phút, hiệu quả giảm mỡ bụng dưới cải thiện rõ rệt.  Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro là sản phẩm chức năng được bào chế từ cây gừng đen Nhật Bản và cây keo (Salacia). Công dụng chính của sản phẩm là tăng cường giảm mỡ thừa dưới da, thúc đẩy tuần hoàn và điều hòa đường huyết sau mỗi bữa ăn. Từ đó hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, nhanh chóng. Không quá khó để thực hiện 9 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy phải không? Đừng quên tiếp tục theo dõi Helifine.vn để cập nhật thêm các kiến thức giảm béo bụng hữu ích. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng vòng eo “con kiến” thon gọn.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới SIÊU TỐC trong 7 ngày

Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới SIÊU TỐC trong 7 ngày

Ăn gì để đốt mỡ thừa hiệu quả? Thử ngay chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà ở dưới đây. Những nỗi bận tâm về béo bụng sẽ được xua tan nhanh chóng trong 7 ngày.  1. Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới cấp tốc trong 7 ngày? Đây là vấn đề khiến rất nhiều người đau đầu. Hãy lựa chọn những món ăn thuộc 3 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng dưới tại đây. Như vậy, bạn sẽ sở hữu cho mình vòng eo lý tưởng một cách đơn giản, hiệu quả nhờ việc ăn uống. Nhóm 1: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giảm béo bụng dưới Nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và làm tan mỡ bụng dưới hiệu quả Nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới là tăng cường bổ sung chất xơ trong trái cây và rau củ. Bởi vì những thực phẩm giàu chất xơ có khả năng làm tan mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trong rau củ quả tươi còn chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Cụ thể như: vitamin A, B, C, E... chất chống oxy hóa... giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính. Đồng thời, kích thích sự chuyển hóa tiêu hao mỡ thừa ở bụng dưới.  Một số loại trái cây tốt giúp làm tiêu tan mỡ bụng có thể kể đến như: bưởi, đu đủ, dứa, táo, chuối... Còn đối với các loại rau xanh như súp lơ xanh, cải bắp, rau cải... tốt nhất nên ăn luộc thay vì xào. Điều này giúp hạn chế chất béo xuất hiện trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo các dưỡng chất trong rau không bị mất đi.  Nhóm 2: Ăn cá giúp giảm mỡ bụng dưới Với những bạn có vòng 2 quá khổ thì cá là sự chọn lựa tuyệt vời để giảm mỡ bụng dư thừa. Trong thịt cá có chứa hàm lượng cholesterol thấp nhưng lại giàu protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, ăn cá thay vì các loại thịt khác giúp làm giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng dưới nói riêng.  Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau trong ngày để thay đổi hương vị. Có thể chế biến 3 món ăn giảm bụng béo hiệu quả từ cá như cá om, cá hấp hay cá kho. Tuy nhiên, hạn chế ăn cá rán vì món ăn này chứa nhiều dầu mỡ. Từ đó sẽ khiến cơ thể dung nạp lượng lớn chất béo và làm phản tác dụng. Nhóm 3: Ăn các gia vị cay nóng giúp làm giảm béo bụng dưới Các loại gia vị cay có tác dụng làm tan mỡ bụng nhanh chóng Các gia vị cay nóng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ việc đốt cháy calo nhiều hơn. Việc bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ tiêu hoa mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Dưới đây là 5 loại gia vị cay nóng tương ứng với 5 thực phẩm giúp triệt tiêu mỡ chớp nhoáng. Ớt: Thành phần chính tạo nên vị cay của ớt là cayenne. Hoạt chất này thúc đẩy tăng nhiệt lượng cơ thể, tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Vì thế, ớt giúp triệt tiêu mỡ bụng nhanh chóng. Gừng: Cũng giống như ớt, gừng có chứa nhiều cayenne giúp chuyển hóa chất béo cực nhanh. Hiệu quả trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong mỡ máu.  Tỏi: Bên cạnh khả năng kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong cơ thể thì tỏi là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả và chống huyết áp cao tuyệt vời. Hạt tiêu đen: Có khả năng hòa tan và loại bỏ chất béo dư thừa ở vùng bụng. Với thực phẩm này bạn có thể sử dụng nếu muốn giảm các triệu chứng ợ nóng, khó tiêu, Quế: Thành phần methyl hydroxy chalcone polymer (MHCP) trong quế khi vào cơ thể giúp làm tan tế bào mỡ. Bạn có thể sử dụng quế thêm vào các thức uống như yến mạch, cà phê mỗi ngày để tăng hương vị cũng như giảm béo bụng. 2. Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới hợp lý trong 7 ngày Mặc dù việc giảm mỡ vùng eo khó khăn nhưng bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để giảm lượng mỡ thừa. Sau đây là chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới hợp lý, hiệu quả tại nhà mà bạn nên thử. 2.1 Chế độ ăn giảm mỡ bụng nhanh vào buổi sáng Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới đơn giản trong 7 ngày Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chúng ta cần có chế độ ăn khoa học và hợp lý. Nếu như vô tình ăn uống thả ga thì chắc chắn béo bụng sẽ tìm đến bạn ngay lập tức.  Thực đơn giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày của bữa sáng bao gồm nhiều chất xơ và protein. Những loại thực phẩm này sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày. Hãy tham khảo thực đơn cho bữa sáng như sau: Thịt bò: Chứa lượng đạm dồi dào để cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày dài. Sữa tươi: Bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Lưu ý, nên sử dụng loại sữa tươi không đường và ít chất béo. Hoa quả tươi: Có thể chọn ăn bưởi hoặc chuối cho bữa ăn sáng để giảm lượng mỡ ở bụng dưới. 2.2 Chế độ ăn giảm béo bụng dưới vào buổi trưa Do bữa sáng đã nạp đủ năng lượng cho cả ngày. Vì thế, thực đơn bữa trưa chỉ cần bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột ít chất béo từ gạo lứt, khoai, ngô... Chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải chứ không cần quá nhiều. Ngũ cốc nguyên cám: Chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ cần thiết để kiểm soát cơn thèm ăn. Sữa không đường: Cung cấp hàm lượng protein, canxi cao cho cơ thể mà không tích tụ mỡ dư thừa. Mỗi ngày nên uống 250ml sữa trước khi đi ngủ để tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Ăn cá: Hàm lượng protein trong cá rất cần thiết cho bữa trưa để thúc đẩy sự trao đổi chất. Đồng thời, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Rau xanh: Kết hợp ăn rau xanh vào bữa trưa để bổ sung chất xơ cho cơ thể.  2.3 Chế độ ăn giảm mỡ bụng vào buổi tối Bổ sung trà giảm mỡ bụng dưới Genpi Orihiro vào thực đơn tối Ăn kiêng vào bữa tối giúp làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Cần phải có chế độ ăn uống đúng khoa học để giảm mỡ bụng và giữ gìn vóc dáng dài lâu. Một số món ăn tham khảo cho thực đơn bữa tối: Bí đao: Ngoài công dụng giảm mỡ thừa trong cơ thể còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, mát gan. Một tô bí luộc hay canh bí đao vừa giúp no lâu lại giúp cơ thể nhẹ nhàng tươi mát sau 1 ngày dài làm việc. Súp lơ xào thịt: Hàm lượng dưỡng chất trong súp lơ có khả năng giảm lượng cholesterol. Vừa giúp eo thon gọn vừa mang lại làn da láng mịn.  Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng, bên cạnh việc ăn gì thì bạn cũng cần kết hợp trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng.  Để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn nên pha 1 gói với một ít nước nóng hay nước sôi. Sau đó nhâm nhi thưởng thức và nên nhớ sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro thường xuyên mới thì mới giảm được lượng mỡ bụng nhanh chóng. Để thực hiện mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, hãy áp dụng ngay chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới này. Chúc bạn thành công và đừng quên Helifine.vn luôn sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe bạn!

4 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hiệu quả

4 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hiệu quả

Đối với nam giới, mỡ bụng dưới tích tụ là nỗi ám ảnh ít ai có thể vượt qua được. Liệu bạn có đang trong tình cảnh này và đang tìm cách giảm mỡ bụng dưới lấy lại phong độ? Vậy còn chờ gì nữa, cùng tìm hiểu ngay 04 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh tại nhà ngay thôi. 1. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng dưới lành mạnh Trên thực tế cho thấy, những người bị thừa mỡ ở vùng bụng thường có nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao,... Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách giúp giảm mỡ bụng và rèn luyện được cơ bụng săn chắc. Chế độ dinh dưỡng quyết định kích cỡ vòng bụng dưới 1.1. Hạn chế các thực phẩm nhiều calo Hạn chế rượu bia và tinh bột vì chúng nạp vào cơ thể quá nhiều calo mà không dễ tiêu hao. Nên bổ sung các loại thực phẩm ít calo như táo, dưa chuột, cà chua,... Những thực phẩm này giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với thông thường. 1.2. Hạn chế carbohydrate Thêm vào đó, chế độ ăn uống của nam giới nên hạn chế carbohydrate có trong mì ống, bánh mì trắng, bột mì, các loại bánh quy. Tuy nhiên, không nên loại bỏ chúng hoàn toàn, mà có thể thay thế bằng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây tươi và rau xanh, trứng gà, thịt gia cầm không da, thịt nạc,… 1.3. Loại bỏ đường trắng Loại bỏ đường nạp vào cơ thể giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả. Mẹo nhỏ giúp vượt qua cơn thèm ngọt khi mới thay đổi chế độ này là uống 1 tách trà ấm, vừa ổn định lượng đường trong máu vừa giảm mỡ hiệu quả. 1.4. Sử dụng nhiều rau quả tươi Ngoài ra, bổ sung vitamin C trong táo, cam, chanh, ớt chuông, rau cải xoăn,...giúp chuyển hóa mỡ thành nhiên liệu đốt cháy chất béo giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. 2.  Thay đổi lối sống phù hợp làm giảm mỡ bụng dưới cho nam Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả Nam giới thường sa vào những bữa tiệc tùng với bạn bè, đồng nghiệp. Ít quan tâm tới giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi, ăn uống vì tính chất công việc hoặc trong các mối quan hệ thường ngày. Rượu bia, cafe, đồ ăn vặt được nạp vào cơ thể khiến vòng 2 đặc biệt là bụng dưới tích mỡ. Ngoài ra, căng thẳng, stress công việc kéo dài cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn tới béo bụng. Do vậy, các giảm mỡ bụng dưới cho nam giới là thay đổi lối sống lành mạnh. Đây là việc làm cực kỳ quan trọng, nó giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. 3. Tập luyện các bài tập thể dục Một trong những bí quyết giảm mỡ bụng dưới cho nam không thể thiếu những bài tập thể dục. Việc tập luyện làm kích thích hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, từ đó chuyển hóa chất béo thành năng lượng hoạt động. Thiết lập lộ trình tập luyện thể thao lành mạnh 3.1. Leo cầu thang Mỗi ngày dành 3 phút leo xuống cầu thang đã có thể giúp cho nam giới sở hữu cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam siêu tốc, đốt cháy calo, mỡ xung quanh bụng rất nhanh. Đồng thời, các cơ xương được dẻo dai, khỏe mạnh giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn men, quyến rũ. 3.2. Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng dưới cho nam Các chuyên gia cho rằng, tập luyện giảm mỡ bụng dưới cho nam cần được luyện tập thường xuyên. Do đó, bài tập đạp xe thực sự hữu ích cho nam giới muốn có cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Dành 15 phút tập đạp xe mỗi ngày giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả. 3.3. Bài tập chống đẩy Thực hiện bài tập chống đẩy mỗi sáng là bí quyết giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất mà không mất quá nhiều thời gian. Bài tập này chỉ cần tập luyện với cường độ nhịp nhàng tới khi cảm thấy mệt và dừng lại. Lưu ý khi tập cần giữ thẳng chân và chuyển động phần thân, hạ thấp đầu và đầu gối song song với nền nhà.  Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nên ăn 1 trái táo trước khi tập luyện. Điều này nhằm cung cấp năng lượng cho cơ bắp chuyển hóa chất béo được nhanh và tối ưu nhất. 4. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả với Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro Kết hợp thức uống thảo mộc để đốt cháy mỡ vùng bụng dưới Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể ngay cả khi ngủ. Là sản phẩm nổi tiếng được ưa chuộng tại xứ sở Hoa Anh Đào - Nhật Bản. Trà được chiết xuất 100% từ thiên nhiên như: Rooibos, bụi cây nến, lúa mạch, trà ngọt, hoa hồng hông, peptide collagen cá, bột gừng vàng,...  Sử dụng 1 - 2 gói vào sáng và tối trước khi đi ngủ 30p mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc, giải độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vừa dễ uống mà còn tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, tiêu hao lượng mỡ trong thức ăn. Do vậy, kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh, khoa học giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vòng 2 săn chắc. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro đã được kiểm nghiệm lâm sàng khắt khe trước khi đưa ra thị trường. Đến thời điểm hiện tại chưa có khách hàng nào phản hồi về vấn đề này. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Trên đây là gợi ý của Orihiro về những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả và nhanh chóng. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng khỏe mạnh tự tin mọi lúc mọi nơi!

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất

Các phương pháp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng từ thiên nhiên bao giờ cũng dễ dàng thực hiện, không tốn kém mà lại đem đến hiệu quả đáng tự hào. Bạn đọc hãy cùng Helifine.vn khám phá ngay 10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất này nhé! 1. Mỡ bụng có nguy hiểm không? Lượng chất béo dư thừa tích tụ dưới da bụng và xung quanh nội tạng là nguyên nhân gây ra vô số bệnh tật nguy hiểm như: Ung thư vú Ung thư ruột kết Huyết áp tăng cao Bệnh hen suyễn Bệnh Alzheimer  Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch Tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 Bởi vậy, bằng mọi cách, chúng ta cần loại bỏ hết vùng mỡ độc hại này khỏi cơ thể. 2. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tự nhiên tại nhà nhanh nhất Làm thế nào để vòng hai thon gọn và không còn mỡ dư thừa? 9+ cách làm giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được thân hình mi nhon như ý. 2.1. Uống nước ép dưa leo Đốt cháy mỡ bụng bằng các loại nước detox Không phải là thực phẩm xa lạ nhưng uống nước ép dưa leo giảm béo bụng không hẳn ai cũng biết. Loại nước ép này giống như "thần dược", làm chặn đứng cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn lấy lại được vòng eo thon như thuở đôi mươi. 2.2. Sử dụng chanh tươi giảm mỡ bụng Liệu trình giảm mỡ bụng bằng chanh tươi dường như đã quá quen thuộc. Cách thức thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả trên cả tuyệt vời. Chỉ cần cắt mỏng một vài lát chanh đắp lên bụng và massage nhẹ nhàng trong 20 phút. Kiên trì thực hiện hàng ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.  2.3. Làm thon gọn bụng bằng giấm táo Là một hợp chất được lên men tự nhiên, giấm táo mang đến hiệu quả cao trong việc làm giảm mỡ bụng tại nhà. An toàn và không gây hại gì cho sức khỏe.  Cách sử dụng: Dùng 1-2 thìa giấm táo pha cùng 1-2 thìa mật ong, 100ml nước ấm và uống sau khi ngủ dậy. Hoặc có thể uống trước bữa ăn tối để phát huy công dụng giảm béo bụng tốt nhất.  2.4. Giảm mỡ bụng với nước trà xanh Nước trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Vì thế chúng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và rất tốt cho sức khỏe. Bỏ túi ngay cách làm giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh chóng bằng nước trà xanh để sớm sở hữu vóc hai mảnh mai quyến rũ. 2.5. Kết hợp muối và gừng làm eo thon Rang muối đến khi săn lại rồi thả khoảng 10 lát gừng thái mỏng, đảo đều và tắt bếp. Chờ nguội bớt khoảng 50 độ thì cho muối và gừng vào tấm vải, lăn đều trên vùng mỡ bụng. Sức nóng của muối và gừng sau khi rang nóng thì vùng mỡ bụng sẽ được chuyển hóa và đào thải dần. Thực hiện cách này trước khi đi ngủ sẽ cho hiệu quả tốt nhất và giúp bạn ngủ ngon hơn. 2.6. Sử dụng viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro Viên uống đốt cháy mỡ bụng đến từ thương hiệu Orihiro Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng không thể thiếu viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro. Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên với gừng đen Nhật bản và cây keo (Salacia), an toàn cho sức khỏe. Sử dụng 1 viên uống sau bữa ăn 15-30 phút, số đo vòng bụng sẽ giảm đáng kể. 2.7. Đánh tan mỡ bụng bằng mật ong  Làm vòng hai thon gọn bằng mật ong và chanh sẽ khiến nhiều bạn cảm thấy ngạc nhiên. Nguyên nhân này là bởi mật ong ngọt, minh chứng cho việc trong thực phẩm này có đường. Tuy nhiên, đường trong mật ong là hoàn toàn tự nhiên và không có nguy cơ tích tụ mỡ vùng bụng.  Ngược lại, mật ong còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần pha 1 thìa mật ong cùng 1/4 quả chanh vào ly nước ấm. Uống vào buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. 2.8. Tắm nước nóng giảm mỡ bụng Nghe chừng phương pháp này còn quá lạ lẫm đối với nhiều người. Thế nhưng đây lại là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất. Hãy áp dụng cách làm này với nhiệt độ nước nóng khoảng 44 độ C. Trong khi tắm sử dụng vòi hoa sen xả trực tiếp vào vùng bụng và massage theo chuyển động vòng tròn khoảng 10 phút.  Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng túi chườm nóng từ 40-50 độ C và chườm quanh bụng. Đây là cách giúp đốt lượng mỡ thừa an toàn và hiệu quả.  2.9. Sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro  Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất Công dụng chính của trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro là hỗ trợ giảm cân và giảm béo bụng. Với tinh chế từ nguồn thảo dược tự nhiên nên không gây hại cho sức khỏe con người. Cách giảm béo bụng bằng trà rất đơn giản và nhanh gọn, chỉ cần dùng 1 gói trà pha cùng 500ml. Nên sử dụng thường xuyên để một vòng hai thanh mảnh, thu hút mọi ánh nhìn.  2.10. Đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa Dầu dừa nguyên chất có chứa các axit béo. Thành phần này giúp tăng quá trình trao đổi chất và tiêu tan lượng mỡ dư ở vùng bụng.  Cách làm tan mỡ bụng với dầu dừa rất dễ thực hiện. Lấy một lượng dầu vừa đủ thoa lên bụng. Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 phút. Áp dụng từ 10-15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả như ý. Chắc chắn những chia sẻ cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất của Helifine.vn đã khiến bạn ngỡ ngàng về hiệu quả. Vô cùng đơn giản, dễ dàng thực hiện và không quá tốn kém quá nhiều chi phí. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo như mong ước.

10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới tút tát lại phong độ

10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới tút tát lại phong độ

Phối hợp các bài tập hợp lý và khoa học giúp làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam một cách hiệu quả. Chỉ cần kiên trì thực hiện, chắc chắn bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc và đầy nam tính. 1. Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới Có 3 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo bụng ở nam giới: Thói quen sinh hoạt và công việc dường như là yếu tố hàng đầu gây ra béo bụng ở nam giới Thiếu cần bằng calo: Khi ăn quá nhiều mà ít vận động, lượng mỡ thừa không thể đốt cháy mà tích tụ ngày càng nhiều. Mà phần bụng là khó tiêu hao mỡ thừa nhất. Lão hóa: Khi cơ thể dần lão hóa nên không thể thực hiện tốt mọi chức năng. Cơ thể khó tiêu hao calo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở nội tạng và vùng bụng. Di truyền: Gen và các yếu tố di truyền đóng vai trò lớn trong việc tích tụ mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát lượng mỡ dư thừa bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. 2. Tổng hợp 10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam Dưới đây là tổng hợp 10 bài tập làm nhỏ bụng đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà. Tập luyện đúng cách sẽ giúp lấy lại cơ bụng săn chắc trong nháy mắt.  2.1. Chạy bộ  Chạy bộ giảm mỡ bụng là phương pháp đốt cháy nhiều calo nhất mà không cần yêu cầu quá cao về kỹ thuật. Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới như kỳ vọng thì hãy thực hiện như sau: Bước 1: Dành từ 5-10 phút khởi động các khớp xương Bước 2: Chạy nhẹ nhàng ở tốc độ vừa phải trong 5 phút đầu Bước 3: Chạy tăng tốc trong vòng 20 giây Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3 trong khoảng 30 phút 2.2. Đạp xe  Những bài tập căn bản nhưng nếu kiên trì thì hoàn toàn có thể đem lại hiệu quả tích cực Đạp xe là động tác tác động trực tiếp lên vùng bụng, mông và đùi. Khi đốt cháy nhiều calo ở các vị trí này thì càng tiêu diệt được nhiều lượng mỡ thừa tích tụ. Cách đạp xe đúng cách: Bước 1: Đạp xe nhẹ nhàng trong 5-10 phút với tốc độ 8-10km/h Bước 2: Đạp xe nhanh hơn trong 15-20 phút với tốc độ 12-15km/h Bước 3: Tiếp tục đạp xe và giảm dần tốc độ theo vận tốc ở bước 1 trong vòng 1 tiếng 2.3. Bơi lội Bơi lội yêu cầu sự kết hợp vận động của tất cả các cơ trên cơ thể. Đặc biệt là phần hai bên eo bụng, sẽ chịu tác động lớn nhất do cơ thể liên tục co và dãn. Do đó, bơi lội được coi là bộ môn làm thon gọn bụng hiệu quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên bơi trong vòng 1 giờ và thực hiện 3-4 lần/tuần. 2.4. Nhảy dây Ít tốn kém chi phí, thực hiện đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả cao. Nhảy dây tác động lên toàn bộ vùng bụng, bắp chân, bắp tay là giúp đốt cháy lượng calo mạnh mẽ nhất. Cách thực hiện: Bước 1: Chọn dây nhảy phù hợp với chiều cao Bước 2: Khởi động các cơ xương trước khi nhảy Bước 3: Thực hiện các bước nhảy cơ bản có chiều cao trung bình từ 2.5-5.0 cm so với sàn nhà Bước 4: Kết hợp cùng các bài tập hít đất 10 lần, plank 30 giây... 2.5. Bài tập Back Squat Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới hữu hiệu Không chỉ đốt cháy nhiều mỡ thừa vùng eo, bụng, Back Squat còn tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Vì vậy, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới này thực hiện như sau: Bước 1: Khởi động các khớp Bước 2: Đứng thẳng và đặt thanh đòn ngang qua 2 vai, 2 tay phải giữ chặt thanh đòn Bước 3: Từ từ hạ thấp đầu gối cho đến khi đùi song song với mặt sàn, mông đẩy ra sau Bước 3: Đẩy thân người lên và trở về tư thế như bước 2 2.6. Bài tập Russian Twists Đây là bài tập làm nhỏ bụng, tăng cơ mông và cơ liên sườn. Mục tiêu của Russian Twists là giúp giảm lượng mỡ thừa tối đa vùng bụng dưới và săn chắc vùng mông. Các thực hiện Russian Twists: Bước 1: Ngồi trên sàn và nâng hai chân lên Bước 2: Giữ cho đầu gối được uốn cong và ngả người ra sau một chút. Duỗi cong 2 tay rồi chụm vào nhau để cho cơ thể cân bằng Bước 3: Thực hiện bài tập Russian Twists 3 lần, mỗi lần 10 phút 2.7. Bài tập Side Crunches Với bài tập Side Crunches, lực sẽ tác động toàn bộ vùng cơ bụng từ phần dạ dày đến bụng dưới và giúp tiêu tan lượng mỡ dư thừa. Từ đó trả lại vòng hai săn chắc, body 6 múi chuẩn men. Cách thực hiện bài tập: Bước 1: Nằm thẳng và có 2 đầu gối sao cho vuông góc với cơ thể Bước 2: Nâng nửa mình cùng phần đầu lên khỏi mặt đất và sử dụng 2 tay để nâng đầu Bước 3: Vặn mình sang trái, sang phải nhịp nhàng kết hợp hít thở đều 2.8. Bài tập Plank Bài tập đốt cháy mỡ thừa vùng bụng yêu thích của phái mạnh Plank là "ông vua" bài tập trong việc làm giảm béo bụng. Bài tập này tác động toàn bộ lên vùng mỡ bụng, phần đùi, bắp tay và chân. Cách thực hiện Plank như sau: Bước 1: Vào tư thế nằm song song với mặt sàn, chân và vai thẳng nhau, các ngón chân đặt trên sàn săn chắc. Bước 2: Dùng lực chống hai tay rộng bằng vai để tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay song song và nâng người lên khỏi sàn. Bước 3: Dùng lực vào mũi bàn chân và đôi tay để giữ bụng thẳng. Đầu hướng về phía trước và thở đều. Bước 4: Giữ nguyên tư thế đến khi mệt thì từ từ hạ người xuống sàn và thả lỏng cơ thể. 2.9. Bài tập gập bụng Crunchs Crunchs là bài tập tổng hợp của nhiều phương pháp tác động trực tiếp đến vùng trọng tâm của cơ bụng. Ngoài giảm mỡ thừa, bài tập gập bụng Crunchs còn tạo cơ bụng 6 múi và làm săn chắc cơ bụng. Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, đặt hai bàn chân rộng bằng hông.  Bước 2: Gập đầu gối và đặt hai tay lên trước ngực, gập bụng và hít vào. Bước 3: Thở ra, nâng phần trên cơ thể lên và giữ cho phần đầu, cổ được thư giãn. Bước 4: Hít vào và trở vị trí ban đầu của bước 1. 2.10. Bài tập với con lăn Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam với dụng cụ con lăn đòi hỏi phải có thể lực tốt và sức khỏe dẻo dai. Thực hiện đúng các kỹ thuật giúp đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa. Cách thực hiện: Bước 1: Nắm tay cầm 2 bên của con lăn và đầu gối quỵ trên sàn. Bước 2: Dồn trọng lực lên 2 tay rồi từ từ đưa con lăn về phía trước. Bước 3: Kéo người về vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác. 3. Kết hợp trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Sử dụng trà thảo mộc của Orihiro để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng Rèn luyện thân thể bằng các bài tập giảm mỡ bụng thôi là chưa đủ. Để tăng hiệu quả làm nhỏ vòng hai bạn cần kết hợp cùng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Đây là trợ thủ đắc lực trong việc giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro là sản phẩm được tinh chế từ nguồn thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn. Cách sử dụng sản phẩm vô cùng đơn giản, chỉ cần pha 1 gói cùng 500ml nước, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ phát huy tối đa. Helifine.vn mong rằng, bài viết sẽ giúp bạn chinh phục thành công cơ bụng 6 múi với thân hình thon gọn. Đừng quên, kiên trì thực hiện 10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới này để đạt được hiệu quả như mong đợi.

15 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản trong 7 ngày

15 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản trong 7 ngày

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh không chỉ riêng chị em phụ nữ mà còn với cả cánh đàn ông. Để loại bỏ được đống mỡ thừa xấu xí thì cần cả một quá trình dài, đôi khi sẽ nản và mất đi động lực. Hãy cùng Helifine tìm hiểu ngay 15 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà tiết kiệm ngay sau đây, nếu kiên trì thì chắc chắn bạn sẽ đạt được vòng eo mong ước bấy lâu! 1. Tổng hợp 15 cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất Để có được một vòng eo như mong ước, thì bạn cần chọn được một phương pháp phù hợp với bản thân mình. Hãy tham khảo và kết hợp các cách làm tan mỡ bụng tại nhà ngay dưới đây để đạt được hiệu quả tốt nhất. 1.1. Giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh Công thức đánh tan mỡ bụng hiệu quả Mật ong luôn được xem là loại thực phẩm vàng trong việc chăm sóc và làm đẹp da, giúp chống lão hóa và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Khi các dưỡng chất trong mật ong được kết hợp với chanh sẽ làm kích thích quá trình trao đổi chất, giúp ích cho việc đánh tan mỡ bụng rất tốt. Bạn có thể đánh thức một ngày mới với công thức: 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh tươi hòa với 100ml nước ấm. Công thức này đã được chị em công nhận là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà vô cùng hiệu quả.  Kiên trì sử dụng loại nước này trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút mỗi ngày, một thời gian sau chắc chắn bạn sẽ cảm nhận kết quả rõ rệt. 1.2. Giảm mỡ bụng bằng muối và gừng Nguyên liệu tự nhiên có công dụng đốt cháy mỡ bụng hữu hiệu Khi gừng kết hợp với muối sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trên vùng bụng một cách hiệu quả, và ngăn ngừa sự chảy xệ của vùng da. Phương pháp này các mẹ bỉm còn đang ở cữ rất hay sử dụng. Cách làm rất đơn giản như sau: Gừng tươi rửa sạch, cạo sơ vỏ. Sau đó, đem gừng đi giã nhỏ rồi bắt lên bếp rang trong vòng 20 phút. Tiếp tục, cho 0.5kg muối hột vào rang cùng. Cho hỗn hợp này vào một túi vải, chờ khoảng 5 phút cho nguội bớt rồi chườm lên vùng có mỡ bụng. Massage nhẹ nhàng cho đến khi nguội hẳn thì dừng.  Nên thực hiện khoảng 2 lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất. Lưu ý, nếu cảm thấy  không chịu sự nóng thì nên dừng lại ngay, và cũng không nên chườm lên bụng ngay sau khi rang để tránh trường hợp bị bỏng vì nóng. 1.3. Sử dụng rượu gừng giảm mỡ bụng Nguyên liệu có tính nóng, khả năng làm tan mỡ thừa nhanh chóng Đây là phương pháp dân gian đã có từ lâu, cực kỳ lành tính, kể cả phụ nữ đang cho con bú. Rượu và gừng đều có tính nóng nên khi kết hợp lại sẽ làm tăng khả năng đốt cháy mỡ. Để có được hỗn hợp này phải trải qua quá trình chuẩn bị khá lâu để cho ra một loại nước thần trong các cách làm giảm mỡ bụng tại nhà. Các bước chuẩn bị cũng rất đơn giản: Nguyên liệu: 1 kg gừng, 1 lít rượu nguyên chất và 1 bình thủy tinh. Gừng sau khi được cạo sơ vỏ thì đem giã nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh. Sau đó, đổ rượu vào cùng và đậy nắp, nhớ là phải đậy nắp thật kín. Ngâm hỗn hợp này trong vòng 1 tháng ( nếu để càng lâu hiệu quả sẽ càng cao) Sau khi chuẩn bị được hỗn hợp rượu và gừng thì bạn massage bằng cách: Đắp hỗn hợp này lên bụng. Bắt đầu massage nhẹ nhàng cho vùng mỡ bụng nóng dần lên. Sau đó, miết thật kỹ các vùng dư thừa mỡ khoảng 15 - 20 phút rồi rửa sạch vùng bụng. Kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng 2 lần/tuần để đạt được kết quả rõ nhất. Lưu ý: Sau khi massage lên bụng thì bạn phải vệ sinh thật sạch, vì hỗn hợp này có mùi khá nặng và nếu để lâu trên da sẽ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông, gây viêm da. 1.4. Giảm béo bụng bằng chanh tươi Nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hữu hiệu không ngờ Giảm béo bụng bằng chanh tươi cũng được xem là một trong các cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà tiết kiệm nhất. Chỉ với một quả chanh, bạn đã thấy kết quả rõ rệt cho vùng bụng của mình. Với công thức này, bạn cần một ít nước chanh tươi cùng với một ly nước lọc ( nóng, lạnh tùy sở thích của mỗi người). Tuy nhiên, phương pháp này sẽ không khuyến khích những ai có tiền sử mắc các vấn đề về dạ dày thử qua. Còn đối với người không có vấn đề gì thì cũng chỉ nên sử dụng 1 -2 tuần rồi ngưng, không được sử dụng thường xuyên. 1.5. Sử dụng giấm táo Giấm táo hỗ trợ đốt cháy chất béo dư thừa và hạn chế thèm ăn Trong giấm táo có các thành phần chứa Enzyme kiểm soát lượng đường, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy các chất béo và hạn chế thèm ăn. Để sử dụng giấm táo cho việc giảm mỡ bụng, bạn nên pha theo công thức: 1 nước lọc và 3 thìa giấm táo, khuấy đều với nhau rồi uống trong ngày. Sử dụng nước uống này trước bữa ăn, đặc biệt không được uống trực tiếp vì có thể gây bỏng rát cổ họng.  1.6. Uống nước ép hoa quả Cách giảm béo bụng tại nhà an toàn và dễ thực hiện nhất Nước ép hoa quả rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt cho những ai đang muốn giảm mỡ, giảm cân. Vì đây như là một loại detox, khiến bạn có cảm giác no và ăn ít calo hơn mức tiêu thụ. Bạn có thể sử dụng các công thức như nước ép táo, nước ép cần tây,... Có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau để tăng thêm khẩu vị khi uống, đồng thời chúng hỗ trợ lẫn nhau giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. 1.7. Áp dụng các chế độ ăn lành mạnh Đảm bảo chế độ ăn uống khoa học Cách duy nhất giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là áp dụng các chế độ ăn lành mạnh  để duy trì và cải thiện sức khỏe một cách tổng quát. Ăn uống lành mạnh giúp đào thải độc tố trong cơ thể, từ đó giảm mỡ một cách bền vững nhất. Để duy trì được một chế độ ăn lành mạnh thì bạn phải biết mình thích gì nhất. Hiện nay, có các chế độ dinh dưỡng như Eat clean, ăn thô chữa lành, ăn chay,... Đặc biệt, bạn cần phải tránh xa những thức ăn được bán sẵn như đồ ăn vặt, các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ,... Thay vào đó là các sản phẩm lành mạnh như yến mạch, granola, biscotti,... 1.8. Chườm nóng vùng bụng Phương pháp đơn giản được nhiều người xưa áp dụng Đây cũng là một phương pháp dân gian, được các bà, các mẹ ngày xưa thường sử dụng. Chườm nóng giúp da thoát mồ hôi, từ đó thải độc tố trong cơ thể, đào thải mỡ thừa.  Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc đun sôi 1,5 lít nước rồi pha với chút nước lạnh, để chườm lên vùng bụng. Có thể thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ để đạt được kết quả mong muốn. 1.9. Sử dụng muối rang Massage bụng bằng muối rang để đẩy tan mỡ thừa Việc sử dụng muối rang để chườm bụng cũng  là cách làm tan mỡ bụng tại nhà đơn giản mà tiết kiệm nhất. Cách thực hiện rất đơn giản: 1kg muối hột rang nóng lên rồi cho vào một túi vải, đợi khoảng 5 phút rồi chườm lên da kết hợp với massage. Phương pháp này nhìn thì đơn giản nhưng hiệu quả lại đáng kinh ngạc đấy. 1.10. Bài tập giảm mỡ bụng Luyện tập luôn là cách thức giảm mỡ bụng hiệu quả nhất Ngoài việc áp dụng các cách hỗ trợ thì tập luyện vẫn là điều rất cần thiết để đốt cháy được lượng calo dư thừa. Đặc biệt đối với những ai đang muốn giảm mỡ bụng thì các bài tập có tác động lên vùng bụng đều có thể áp dụng. Có thể kể đến như chạy bộ, gập bụng, plank,.. Nếu trước giờ bạn ít khi tập thể dục thì hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng trong khoảng 15 - 20 phút. Thời gian sau khi đã quen dần thì có thể tăng mức độ tập luyện lên để đạt hiệu quả cao nhất, nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. 1.11. Dùng viên uống giảm cân Viên uống giảm béo bụng Salacia Orihiro mang lại kết quả tích cực Sử dụng viên uống giảm cân là phương pháp đem lại hiệu quả tức thì, không tốn công sức và đặc biệt rất thích hợp cho người làm văn phòng, bận rộn không có thời gian tập luyện. Lựa chọn viên uống có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên sẽ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Với chiết xuất gừng đen tinh khiết, viên uống này sẽ ức chế sự hấp thu đường có trong thức ăn, giảm đường huyết, thúc đẩy tuần hoàn và giảm mạnh lượng mỡ dưới da và nội tạng.  1.12. Đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản bằng dầu dừa Các axit béo có trong dầu dừa làm tăng quá trình trao đổi chất, đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Với dầu dừa, bạn có thể dùng chúng theo nhiều cách, chẳng hạn như: Uống: Uống một thìa dầu dừa mỗi ngày Chế biến: Sử dụng dầu dừa để chế biến món ăn thay cho các loại dầu đóng chai trên thị trường, có thể dùng dầu dừa để trộn salad,... Massage: Cho 4 -5 giọt dầu dừa lên bụng rồi tiến hành massage, massage theo chiều kim đồng hồ từ 15 - 20 phút, thực hiện 2 - 3 lần/tuần để thấy được kết quả rõ rệt. 1.13. Sử dụng nước trà xanh Sử dụng trà như một cách hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng Trà xanh là loại nước uống thường ngày trong đa số các gia đình, có công dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Bạn có thể hãm trà để uống trong ngày, thời điểm tốt nhất chính là sau khi ăn một giờ đồng hồ. Lưu ý: Không nên uống quá 3 ly một ngày hay uống trà xanh trước khi ăn, hay khi đang đói bụng vì như vậy sẽ làm kích thích dạ dày co bóp gây cồn cào, mệt mỏi trong người. 1.14. Sử dụng trà gừng giảm mỡ bụng Tính nóng của trà gừng có thể ngăn chặn mỡ thừa tích tụ vùng bụng Trà gừng không chỉ hỗ trợ khi bị buồn nôn, cảm lạnh,... mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi đất,hạn chế sự hình thành chất béo ở bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể pha trà gừng theo công thức: Cho 5 - 6 lát gừng tươi cùng với 500ml nước đem đun sôi với lửa nhỏ trong vòng 15 - 20 phút. Bạn có thể thêm chút mật ong hoặc tí chanh để tăng hương vị. Sử dụng trà gừng khi còn ấm nóng sẽ có hiệu quả hơn khi uống lạnh. Kiên trì sử dụng 3 - 4 lần/tuần để nó hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn đạt kết quả nhanh nhất. 1.15. Dùng trà giảm mỡ bụng Sản phẩm trà giảm béo bụng của Orihiro mang lại hiệu quả tức thì Ngoài việc sử dụng viên uống giảm cân thì bạn có thể chọn uống các loại trà giảm cân, giảm mỡ bụng. Phương pháp này có kết quả nhanh mà lại tiện lợi với những người bận rộn không có thời gian chế biến.  Bạn có thể tham khảo trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro của thương hiệu Orihiro Nhật Bản danh tiếng. Sản phẩm đảm bảo không chứa chất bảo quản, thành phần không hương liệu nhân tạo và phẩm màu. Dùng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro sau mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm mỡ bụng rất nhanh, đồng thời còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da. Sản phẩm này đã được thử nghiệm lâm sàng khắt khe và được chứng minh an toàn nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. 2. Những sai lầm khi giảm mỡ bụng tại nhà Khi giảm mỡ bụng tại nhà, nhiều người vẫn hay mắc các sai lầm thường gặp như: Sử dụng quá nhiều đồ ngọt, các loại nước uống có ga, hay bia rượu,... Những loại nước uống này không hề có lợi cho sức khỏe mà ngược lại còn gây ra tình trạng tiểu đường hay gan nhiễm mỡ.  Thay vì đứng dậy tập thể dụng thì nhiều người hay có thói quen ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn, nhưng lại rất lười vận động. Đây là lý do tại sao đã thử nhiều cách mà kết quả vẫn không khá hơn.  Với tình trạng bị căng thẳng kéo dài khiến người đang sử dụng các cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hay bị nản chí, khó chịu hoặc thậm chí cáu gắt. Vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần vui tươi để việc giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn. Ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn hay thức khuya kéo dài làm cơ thể uể oải, không nghĩ được việc gì khác ngoài một giấc ngủ ngon. Nếu để tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ khiến cơ thể mắc một vài bệnh lý. Vì vậy, cần đi khám bác sĩ ngay để tìm ra nguyên nhân và hướng giải quyết tốt nhất.  Hy vọng với 15 cách giảm mỡ bụng tại nhà mà Helifine đã giới thiệu ở bài viết trên sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và săn chắc. Hãy theo dõi Helifine.vn mỗi ngày để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về giảm béo bụng nhé!

5 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, không tập nặng

5 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, không tập nặng

Nhiều người tuy có dáng hình nhỏ nhắn nhưng bị nhiều mỡ vùng bụng dưới. Khi diện đồ bò sát hoặc croptop làm lộ rõ ngấn mỡ kém xinh vòng hai. Vậy, đâu là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất? 1. 5 cách làm tan mỡ bụng dưới cho phái đẹp hiệu quả Dưới đây là 5 giải pháp bất di bất dịch dành cho phái đẹp muốn lấy lại vóc dáng kiêu sa cùng vòng hai thon gọn nhất! 1.1. Chế độ ăn uống lành mạnh Trong cuốn sách “Bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước” được viết bởi Any Murayama có câu: “Có thể bạn không hề hay biết những thứ bạn đã ăn nửa năm trước đang tạo nên bạn của bây giờ”. Việc tích tụ mỡ ở bụng dưới cũng một phần do chế độ ăn tạo ra. Vậy nên, việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh và đúng cách chính là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ lâu bền nhất. Cơ thể không mập nhưng bụng dưới to khiến phái đẹp tự ti Hạn chế việc nạp rượu bia, nước ngọt có gas,... vào cơ thể vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều calo xấu mà lại khó tiêu hao. Có thể thay cơm trắng, bánh mì trắng,... bằng gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,... Hãy thử cân nhắc và trải nghiệm các chế độ dinh dưỡng như Eat clean, Keto, ăn thô,... Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm nhiều vitamin C có trong táo, cam, rau cải xoăn,... những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thành nhiên liệu đốt cháy chất béo làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. 1.2. Giảm mỡ bụng dưới bằng các loại nước detox Việc thanh lọc cơ thể bằng các loại nước đã không còn quá xa lạ đối với những ai đi tìm cách làm bụng dưới nhỏ lại.  Thay vì uống những cốc trà sữa đầy topping thì bạn hãy thử sử dụng các loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả, nước chanh mật ong, nước đậu đen rang,... Những loại nước này cực kỳ dễ làm mà còn hỗ trợ quá trình thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. 1.3. Giảm mỡ bụng bằng trà giảm cân Sử dụng trà giảm mỡ bụng cực kỳ tiện lợi với dân văn phòng Sử dụng các loại trà chuyên dùng để giảm mỡ bụng dưới, bạn đã thử qua chưa? Không cần phải mất công đun nấu, cách này cực kỳ phù hợp với những nàng bận rộn không có thời gian nấu nướng. Muốn giảm mỡ bụng dưới nhưng phải an toàn, thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo sản phẩm Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro của thương hiệu Orihiro tại xứ sở hoa anh đào - Nhật Bản. Sản phẩm cam kết không chứa chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo và hoàn toàn không có phẩm màu.  Được sản xuất từ những loại thảo dược lành tính như: Trà ô long, trà Pu’er, trà Habu, lá Tochu, hạt hatomugi, lá Gymnema sylvestre, trà Rooibos. Sản phẩm có thể đốt cháy được những vùng mỡ khó giảm như bụng dưới, bắp tay, đùi,... 1.4. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày Luyện tập là cách tốt nhất đốt cháy được năng lượng dư thừa Nếu cứ nằm ì trên giường hoặc không chịu vận động thì sẽ chẳng có cách làm tan mỡ bụng dưới nào mang lại kết quả tốt nhất. Chỉ có cách luyện tập mới đốt cháy được năng lượng dư thừa gây mỡ bụng dưới. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kèm theo các thức trà giảm béo bụng an toàn thì bạn hoàn toàn có thể giảm cường độ tập luyện. Không nhất thiết phải vận động nặng với tần suất lớn mà chỉ cần hoạt động đơn giản như đi bộ nhiều hơn, chịu khó leo cầu thang, lau dọn nhà cửa thường xuyên,... Nói chung là vận động nhiều hơn thay vì chỉ ngồi yên hoặc nằm một chỗ thì chắc chắn sẽ giải phóng được năng lượng, giảm thiểu tình trạng tụ mỡ vùng bụng. 1.5. Giảm mỡ bụng dưới bằng thực phẩm chức năng Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với viên uống giảm mỡ Các loại thực phẩm chức năng dùng để giảm mỡ bụng thường mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 7 - 30 ngày, dễ sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ. Nếu đang chưa tìm được loại thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe người dùng thì bạn có thể cân nhắc, chọn dùng các viên uống giảm mỡ bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản như Night Diet hoặc Salacia.  Bạn có thể dùng Night Diet Orihiro trước khi đi ngủ mỗi tối để tăng khả năng an thần, đưa bản thân vào giấc ngủ sâu hơn. Và có thể dùng viên uống gừng đen Salacia vào ban ngày để giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, giúp tăng cường quá trình giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả. 2. Sai lầm khiến phái nữ mãi không giảm được mỡ bụng mà lại còn mệt mỏi Để giảm được mỡ bụng dưới, nhiều bạn đã có những thói quen sai lầm. Khiến mỡ bụng chẳng tan được, lại còn gây ra mệt mỏi: Tập quá nhiều nhưng ăn quá ít calo. Điều này làm cho cơ thể của bạn tăng cường dự trữ calo dưới dạng chất béo và càng làm béo bụng nhiều hơn. Cắt lượng tinh bột khiến cơ thể uể oải cả ngày, làm mất đi năng suất làm việc. Dân văn phòng hay có thói quen order trà sữa, đồ ngọt và đồ ăn vặt vào buổi chiều. Nên hạn chế nạp đường tinh luyện mà thay vào đó hãy sử dụng đường tự nhiên có trong trái cây. Vừa ăn vừa nói chuyện hoặc vừa ăn vừa làm việc khiến bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào nên dẫn đến tình trạng béo bụng dưới. Bỏ bữa sáng, ăn không đúng bữa cũng khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dần sẽ gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày,... Trên đây là những gợi ý về các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất. Chúc bạn nhanh chóng đánh tan được vùng mỡ bụng dưới để có thể tự tin mọi lúc mọi nơi. Đừng quên theo dõi Hefiline.vn mỗi ngày để cập nhật những thông tin bổ ích về béo bụng nhé!

​​​​​​​7 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất xua tan nỗi lo bệnh lý

​​​​​​​7 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất xua tan nỗi lo bệnh lý

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là chủ đề được nhiều người quan tâm, không chỉ đối với phái đẹp mà còn cả nam giới. Bởi lẽ, mỡ bụng không chỉ kéo theo nỗi lo về vóc dáng mà còn làm tăng khả năng mắc phải những bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, xương khớp.  1. Top 7 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được công nhận từ trước đến nay Để sở hữu một vóc dáng đẹp, cân đối mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn đọc có thể tham khảo Top 7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng dưới đây. 1.1. Ăn kiêng Chế độ ăn uống có tác động lớn nhất đến mỡ thừa vùng bụng Quy tắc của ăn kiêng là thay đổi chế độ, giảm năng lượng xấu nhưng không nhịn ăn. Một số chế độ ăn kiêng nổi bật hiện nay có thể kể đến như: Chế độ ăn kiêng Paleo: Sử dụng những thực phẩm nguyên hạt, rau củ, thịt nạc,... và hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến sẵn, sữa và những món làm từ sữa,... Chế độ Low-carb: Hạn chế hàm lượng carb nạp vào cơ thể. Thay vào đó, lấy ketones và axit béo để làm nguồn năng lượng chính.  Chế độ ăn Dukan: Nạp nhiều protein cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo và carbs. Chế độ ăn Atkins: Trong 2 tuần đầu nạp ít hơn 20g carb mỗi ngày. Sau đó từ từ bổ sung lại lượng carb như chế độ ăn ban đầu khi đã đạt được mục đích giảm mỡ bụng mong muốn. Chế độ ăn Thực dưỡng: Cung cấp cho cơ thể đầy đủ loại rau củ quả, ngũ cốc và hàm lượng nhỏ cá. Hoàn toàn nói không với đường và những thực phẩm đã qua chế biến sẵn,... Nhìn chung, đặc điểm chính của những chế độ ăn kiêng này là đều giúp tăng xơ, giảm mỡ và giảm lượng carb trong cơ thể. Từ đó, tình trạng mỡ bụng sẽ ngày càng được đẩy lùi. Không phải loại xơ nào cũng hữu ích cho việc giảm béo bụng. Chỉ có xơ nhớt hòa tan được liên kết với nước, tạo thành gel đặc ở thành ruột mới hiệu quả. Chúng giúp ức chế tiêu hóa và ngăn hấp thụ dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu và bớt thèm ăn. Chất xơ này có trong các thực phẩm như rau xanh, trái cây, yến mạch, ngũ cốc, các loại đậu,... Hoặc bạn có thể dùng glucomannan - một loại xơ dành riêng cho người ăn kiêng, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. 1.2. Thay đổi các món ăn vặt và bữa phụ Ngoài 3 bữa chính, chắc hẳn sẽ có lúc bạn lên cơn đói cồn cào và sẽ lại dùng những món ăn thiếu lành mạnh để giải tỏa bản thân. Hãy thay thế chúng bằng những thức ăn healthy hơn như ngũ cốc, bánh hạt, biscotti, granola, sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi,... Chia thành nhiều bữa ăn phụ trong ngày để giảm thiểu cảm giác đói mà vẫn nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tối đa, bạn có thể bổ sung thêm 3 bữa phụ/ngày bên cạnh 3 bữa chính. Và tuyệt đối không được ăn đêm! 1.3. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng tập luyện Những bài tập thể dục là cách đốt mỡ bụng nhanh nhất có thể thực hiện tại nhà. Bạn có thể áp dụng hai bài tập cơ bản này để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đồng thời, toàn bộ hệ cơ trên cơ thể cũng được vận động để săn chắc hơn. Luyện tập để thu nhỏ vòng hai nhanh chóng, lành mạnh Bài tập Crunches (Gập bụng) Đây được đánh giá là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ qua bài bước đơn giản. Thao tác gập bụng như sau: Nằm trên một mặt phẳng sau cho đầu, lưng, mông đặt áp sát với bề mặt. Co đầu gối lên sao cho bàn chân vẫn chạm mặt đất. Hoặc bạn cũng có thể giữ tư thế nhấc chân 90 độ so với sàn. Đặt hai tay sau đầu hoặc bắt chéo lại trên ngực. Hít thật sâu, khi gập người và nhấc thân trên ra khỏi sàn thì mới thở ra. Thực hiện lại động tác này nhiều lần tiếp theo. Ban đầu, bạn chỉ nên gập bụng khoảng 10 cái/lần tập. Khi đã quen với động tác thì ngày càng tăng lên. Bài tập Twist Crunches (Gập bụng chéo) Ngoài phương pháp gập bụng thông thường, bạn cũng có thể chuyển sang gập bụng chéo. Đây được đánh giá là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và cũng dễ thực hiện. Thao tác gập bụng chéo như sau: Nằm trên sàn, đặt hai tay ra phía sau đầu. Giữ tư thế chân và đầu gối tương tự như bài tập trên. Khi gập bụng và nhấc người lên, đánh vai phải về bên trái, phần bên trái vẫn áp sát mặt sàn. Tương tự thực hiện cho phần vai bên kia. Duy trì động tác này khoảng 10 lần/1 lần tập. Mỗi ngày tập từ 2 - 3 lần để thấy được hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập đơn giản, phổ biến khác như Reverse Crunches (Gập bụng ngược), Side Crunch (Gập bụng nghiêng), đạp xe giảm mỡ bụng,... 1.4. Massage giảm mỡ bụng Tác động nhẹ nhàng bên ngoài không đem lại hiệu quả quá nhanh nhưng có thể cải thiện đường nét cơ thể. Đồng thời, biện pháp massage giảm mỡ bụng còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và đem lại sự thư giãn cho vùng bụng. 1.5. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ Sử dụng thực phẩm chức năng là giải pháp làm tan mỡ thừa và đem lại nhiều công dụng duy trì vóc dáng khác. Dưới đây là một số sản phẩm đảm bảo an toàn được nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm béo bụng từ thương hiệu Orihiro Nhật Bản Viên uống giảm béo bụng gừng đen Salacia Orihiro: Được chiết xuất từ cây gừng đen của Nhật Bản và cây keo (tên khoa học Salacia). Sản phẩm này có chức năng giúp thúc đẩy sự tuần hoàn, đốt cháy mỡ thừa và điều hòa đường huyết sau khi ăn. Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro: Có thành phần 100% là thảo dược tự nhiên, bao gồm trà Ô Long, trà Puer, hồng trà Nam Phi, dây thìa canh,… Sản phẩm này giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống lão hóa da, cải thiện mức cholesterol và đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa ở bụng dưới, đùi,... Viên uống giảm cân Night Diet Orihiro: Là sản phẩm có chức năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sử dụng viên uống này kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn.  1.6. Phẫu thuật thẩm mỹ Phẫu thuật thẩm mỹ là một phương pháp loại bỏ mỡ thừa được sử dụng khi ăn uống, tập luyện không hiệu quả. Tuy thủ thuật này đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng tốc độ hồi phục chậm và nhiều rủi ro, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng nên cũng cần cân nhắc. 1.7. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng thay đổi lối sống Thói quen sống quyết định mức hiệu quả của quá trình tiêu hao mỡ bụng Thức khuya, thiếu ngủ làm tăng hormone ghrelin, gây cảm giác đói cồn cào, khiến bạn không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Quá trình chuyển hóa carbohydrate cũng bị tác động, đường huyết mất ổn định. Vì thế, cơ thể thay vì xử lý mỡ thừa lại quay sang tích trữ chúng. Kết quả là mỡ bụng ngày một dày thêm mà bạn dù có áp dụng bất cứ phương pháp nào cũng không cải thiện được. Bởi vậy, hãy luôn ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ theo đồng hồ sinh học của bản thân. 2. Nguyên tắc bất di bất dịch dành cho người muốn giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng là một chuyện, phương pháp đó có an toàn hay không lại là một chuyện khác! Vì thế trước khi lên kế hoạch giảm mỡ bụng, bạn phải nắm “nằm lòng” những nguyên tắc dưới đây. 2.1. Hạn chế dung nạp những thực phẩm nhiều đường Lượng đường dư thừa fructose sẽ làm tăng chất béo xấu tích tụ trong gan hình thành nên mỡ nội tạng, cản trở quá trình trao đổi chất. Lâu ngày, đường tích tụ gây ra béo phì, khó ngăn chặn. Vì thế, hãy loại bỏ đường tinh luyện và thay thế bằng đường tự nhiên trong hoa quả tươi hoặc nước ép trái cây nguyên chất. 2.2. Tăng protein lành mạnh và giảm chất béo xấu Protein giúp giảm đến 60% cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm béo bụng hiệu quả. Bạn hãy sử dụng những thực phẩm lành mạnh như trứng gà, đậu phụ, cá béo, các loại thịt trắng,... Trường hợp không kiểm soát được lượng protein cần thiết, những chất như whey protein sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. 2.3. Kiểm soát cơn đói Thói quen ăn uống quyết định hiệu quả giảm mỡ dư thừa Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính mỗi ngày, hãy chia nhỏ ra thành nhiều bữa. Điều này giúp bạn kiểm soát được cảm giác đói, hạn chế thói quen ăn vặt và tránh tích tụ mỡ thừa. 2.4. Hạn chế những thức uống có cồn Những đồ uống có cồn mặc dù cung cấp thêm năng lượng nhưng thực chất lại chỉ là “calo rỗng”, không dưỡng chất, nên được ưu tiên thải bỏ trước. Điều này khiến quá trình hấp thu những chất dinh dưỡng cần thiết khác trong cơ thể bị đình trệ. Kết quả là sự trao đổi chất trở nên rối loạn, mỡ bụng càng ngày càng dày lên. Và rượu bia cũng tăng hormone cortisol - hormone chính dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. 2.5. Uống nhiều nước mỗi ngày Nguyên tắc này có ai là không hiểu? Nhưng lại chẳng mấy ai vượt qua được sự nhạt nhẽo kém hấp dẫn của nước. Bởi vì bạn đã quá quen với những dư vị ngọt ngào của trà sữa, nước có ga, nước tăng lực,... Hãy thay đổi thói quen và thanh lọc vị giác bằng những thức uống từ thiên nhiên như nước chanh, trà gạo lứt, detox, trà giảm béo bụng,... Không những mỡ bụng được loại bỏ nhanh chóng mà cả cơ thể cũng nhẹ nhõm và làn da của bạn sẽ tươi trẻ hơn nhiều. 2.6. Cắt giảm lượng carbohydrate Khi giảm hàm lượng carbs hấp thu vào cơ thể, cảm giác thèm ăn sẽ giảm bớt thuận lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa không tốt trong cơ thể. Cần tránh sử dụng những loại carb tinh chế như kẹo, đường, bánh mì trắng,... Trên đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Qua bài viết, Helifine.vn hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại vòng 2 thon gọn nhé!

Liên hệ qua Zalo
popup

Số lượng:

Tổng tiền: