5 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, không tập nặng

Nhiều người tuy có dáng hình nhỏ nhắn nhưng bị nhiều mỡ vùng bụng dưới. Khi diện đồ bò sát hoặc croptop làm lộ rõ ngấn mỡ kém xinh vòng hai. Vậy, đâu là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất?

1. 5 cách làm tan mỡ bụng dưới cho phái đẹp hiệu quả

Dưới đây là 5 giải pháp bất di bất dịch dành cho phái đẹp muốn lấy lại vóc dáng kiêu sa cùng vòng hai thon gọn nhất!

1.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong cuốn sách “Bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước” được viết bởi Any Murayama có câu: “Có thể bạn không hề hay biết những thứ bạn đã ăn nửa năm trước đang tạo nên bạn của bây giờ”. Việc tích tụ mỡ ở bụng dưới cũng một phần do chế độ ăn tạo ra. Vậy nên, việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh và đúng cách chính là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ lâu bền nhất.

Cơ thể không mập nhưng bụng dưới to khiến phái đẹp tự ti

Hạn chế việc nạp rượu bia, nước ngọt có gas,... vào cơ thể vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều calo xấu mà lại khó tiêu hao. Có thể thay cơm trắng, bánh mì trắng,... bằng gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,...

Hãy thử cân nhắc và trải nghiệm các chế độ dinh dưỡng như Eat clean, Keto, ăn thô,... Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm nhiều vitamin C có trong táo, cam, rau cải xoăn,... những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thành nhiên liệu đốt cháy chất béo làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

1.2. Giảm mỡ bụng dưới bằng các loại nước detox

Việc thanh lọc cơ thể bằng các loại nước đã không còn quá xa lạ đối với những ai đi tìm cách làm bụng dưới nhỏ lại. 

Thay vì uống những cốc trà sữa đầy topping thì bạn hãy thử sử dụng các loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả, nước chanh mật ong, nước đậu đen rang,... Những loại nước này cực kỳ dễ làm mà còn hỗ trợ quá trình thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

1.3. Giảm mỡ bụng bằng trà giảm cân

Sử dụng trà giảm mỡ bụng cực kỳ tiện lợi với dân văn phòng

Sử dụng các loại trà chuyên dùng để giảm mỡ bụng dưới, bạn đã thử qua chưa? Không cần phải mất công đun nấu, cách này cực kỳ phù hợp với những nàng bận rộn không có thời gian nấu nướng.

Muốn giảm mỡ bụng dưới nhưng phải an toàn, thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo sản phẩm Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro của thương hiệu Orihiro tại xứ sở hoa anh đào - Nhật Bản. Sản phẩm cam kết không chứa chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo và hoàn toàn không có phẩm màu. 

Được sản xuất từ những loại thảo dược lành tính như: Trà ô long, trà Pu’er, trà Habu, lá Tochu, hạt hatomugi, lá Gymnema sylvestre, trà Rooibos. Sản phẩm có thể đốt cháy được những vùng mỡ khó giảm như bụng dưới, bắp tay, đùi,...

1.4. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày

Luyện tập là cách tốt nhất đốt cháy được năng lượng dư thừa

Nếu cứ nằm ì trên giường hoặc không chịu vận động thì sẽ chẳng có cách làm tan mỡ bụng dưới nào mang lại kết quả tốt nhất. Chỉ có cách luyện tập mới đốt cháy được năng lượng dư thừa gây mỡ bụng dưới.

Tuy nhiên, nếu đã áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kèm theo các thức trà giảm béo bụng an toàn thì bạn hoàn toàn có thể giảm cường độ tập luyện. Không nhất thiết phải vận động nặng với tần suất lớn mà chỉ cần hoạt động đơn giản như đi bộ nhiều hơn, chịu khó leo cầu thang, lau dọn nhà cửa thường xuyên,...

Nói chung là vận động nhiều hơn thay vì chỉ ngồi yên hoặc nằm một chỗ thì chắc chắn sẽ giải phóng được năng lượng, giảm thiểu tình trạng tụ mỡ vùng bụng.

1.5. Giảm mỡ bụng dưới bằng thực phẩm chức năng

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với viên uống giảm mỡ

Các loại thực phẩm chức năng dùng để giảm mỡ bụng thường mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 7 - 30 ngày, dễ sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ.

Nếu đang chưa tìm được loại thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe người dùng thì bạn có thể cân nhắc, chọn dùng các viên uống giảm mỡ bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản như Night Diet hoặc Salacia. 

Bạn có thể dùng Night Diet Orihiro trước khi đi ngủ mỗi tối để tăng khả năng an thần, đưa bản thân vào giấc ngủ sâu hơn. Và có thể dùng viên uống gừng đen Salacia vào ban ngày để giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, giúp tăng cường quá trình giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả.

2. Sai lầm khiến phái nữ mãi không giảm được mỡ bụng mà lại còn mệt mỏi

Để giảm được mỡ bụng dưới, nhiều bạn đã có những thói quen sai lầm. Khiến mỡ bụng chẳng tan được, lại còn gây ra mệt mỏi:

• Tập quá nhiều nhưng ăn quá ít calo. Điều này làm cho cơ thể của bạn tăng cường dự trữ calo dưới dạng chất béo và càng làm béo bụng nhiều hơn.

• Cắt lượng tinh bột khiến cơ thể uể oải cả ngày, làm mất đi năng suất làm việc.

• Dân văn phòng hay có thói quen order trà sữa, đồ ngọt và đồ ăn vặt vào buổi chiều. Nên hạn chế nạp đường tinh luyện mà thay vào đó hãy sử dụng đường tự nhiên có trong trái cây.

• Vừa ăn vừa nói chuyện hoặc vừa ăn vừa làm việc khiến bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào nên dẫn đến tình trạng béo bụng dưới.

• Bỏ bữa sáng, ăn không đúng bữa cũng khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dần sẽ gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày,...

Trên đây là những gợi ý về các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất. Chúc bạn nhanh chóng đánh tan được vùng mỡ bụng dưới để có thể tự tin mọi lúc mọi nơi. Đừng quên theo dõi Hefiline.vn mỗi ngày để cập nhật những thông tin bổ ích về béo bụng nhé!