4 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hiệu quả

Đối với nam giới, mỡ bụng dưới tích tụ là nỗi ám ảnh ít ai có thể vượt qua được. Liệu bạn có đang trong tình cảnh này và đang tìm cách giảm mỡ bụng dưới lấy lại phong độ? Vậy còn chờ gì nữa, cùng tìm hiểu ngay 04 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh tại nhà ngay thôi.

1. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng dưới lành mạnh

Trên thực tế cho thấy, những người bị thừa mỡ ở vùng bụng thường có nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao,... Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách giúp giảm mỡ bụng và rèn luyện được cơ bụng săn chắc.

Chế độ dinh dưỡng quyết định kích cỡ vòng bụng dưới

1.1. Hạn chế các thực phẩm nhiều calo

Hạn chế rượu bia và tinh bột vì chúng nạp vào cơ thể quá nhiều calo mà không dễ tiêu hao. Nên bổ sung các loại thực phẩm ít calo như táo, dưa chuột, cà chua,... Những thực phẩm này giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với thông thường.

1.2. Hạn chế carbohydrate

Thêm vào đó, chế độ ăn uống của nam giới nên hạn chế carbohydrate có trong mì ống, bánh mì trắng, bột mì, các loại bánh quy. Tuy nhiên, không nên loại bỏ chúng hoàn toàn, mà có thể thay thế bằng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây tươi và rau xanh, trứng gà, thịt gia cầm không da, thịt nạc,…

1.3. Loại bỏ đường trắng

Loại bỏ đường nạp vào cơ thể giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả. Mẹo nhỏ giúp vượt qua cơn thèm ngọt khi mới thay đổi chế độ này là uống 1 tách trà ấm, vừa ổn định lượng đường trong máu vừa giảm mỡ hiệu quả.

1.4. Sử dụng nhiều rau quả tươi

Ngoài ra, bổ sung vitamin C trong táo, cam, chanh, ớt chuông, rau cải xoăn,...giúp chuyển hóa mỡ thành nhiên liệu đốt cháy chất béo giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

2.  Thay đổi lối sống phù hợp làm giảm mỡ bụng dưới cho nam

Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả

Nam giới thường sa vào những bữa tiệc tùng với bạn bè, đồng nghiệp. Ít quan tâm tới giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi, ăn uống vì tính chất công việc hoặc trong các mối quan hệ thường ngày. Rượu bia, cafe, đồ ăn vặt được nạp vào cơ thể khiến vòng 2 đặc biệt là bụng dưới tích mỡ.

Ngoài ra, căng thẳng, stress công việc kéo dài cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn tới béo bụng. Do vậy, các giảm mỡ bụng dưới cho nam giới là thay đổi lối sống lành mạnh. Đây là việc làm cực kỳ quan trọng, nó giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

3. Tập luyện các bài tập thể dục

Một trong những bí quyết giảm mỡ bụng dưới cho nam không thể thiếu những bài tập thể dục. Việc tập luyện làm kích thích hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, từ đó chuyển hóa chất béo thành năng lượng hoạt động.

Thiết lập lộ trình tập luyện thể thao lành mạnh

3.1. Leo cầu thang

Mỗi ngày dành 3 phút leo xuống cầu thang đã có thể giúp cho nam giới sở hữu cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam siêu tốc, đốt cháy calo, mỡ xung quanh bụng rất nhanh. Đồng thời, các cơ xương được dẻo dai, khỏe mạnh giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn men, quyến rũ.

3.2. Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng dưới cho nam

Các chuyên gia cho rằng, tập luyện giảm mỡ bụng dưới cho nam cần được luyện tập thường xuyên. Do đó, bài tập đạp xe thực sự hữu ích cho nam giới muốn có cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Dành 15 phút tập đạp xe mỗi ngày giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả.

3.3. Bài tập chống đẩy

Thực hiện bài tập chống đẩy mỗi sáng là bí quyết giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất mà không mất quá nhiều thời gian. Bài tập này chỉ cần tập luyện với cường độ nhịp nhàng tới khi cảm thấy mệt và dừng lại. Lưu ý khi tập cần giữ thẳng chân và chuyển động phần thân, hạ thấp đầu và đầu gối song song với nền nhà. 

Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nên ăn 1 trái táo trước khi tập luyện. Điều này nhằm cung cấp năng lượng cho cơ bắp chuyển hóa chất béo được nhanh và tối ưu nhất.

4. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả với Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro

Kết hợp thức uống thảo mộc để đốt cháy mỡ vùng bụng dưới

Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể ngay cả khi ngủ. Là sản phẩm nổi tiếng được ưa chuộng tại xứ sở Hoa Anh Đào - Nhật Bản. Trà được chiết xuất 100% từ thiên nhiên như: Rooibos, bụi cây nến, lúa mạch, trà ngọt, hoa hồng hông, peptide collagen cá, bột gừng vàng,... 

Sử dụng 1 - 2 gói vào sáng và tối trước khi đi ngủ 30p mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc, giải độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vừa dễ uống mà còn tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, tiêu hao lượng mỡ trong thức ăn. Do vậy, kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh, khoa học giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vòng 2 săn chắc.

Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro đã được kiểm nghiệm lâm sàng khắt khe trước khi đưa ra thị trường. Đến thời điểm hiện tại chưa có khách hàng nào phản hồi về vấn đề này. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm.

Trên đây là gợi ý của Orihiro về những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả và nhanh chóng. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng khỏe mạnh tự tin mọi lúc mọi nơi!