Gợi ý thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ trong 7 ngày

Mỡ bụng được xem là vùng khó giảm nhất trên cơ thể con người. Nếu không có một chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý bạn sẽ rất khó có thể giết mỡ ở vùng bụng. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ trong 7 ngày dưới đây, chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình loại bỏ mỡ thừa vòng 2.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ trong 7 ngày 

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 7 ngày 

Bạn đang gặp khó khăn trong việc tự lên thực đơn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ, hãy tham khảo mẫu thực đơn chi tiết dưới đây nhé.

Ngày 1: 

• Bữa sáng: 1 tách trà không đường hoặc cà phê đen, 2 lòng trắng trứng luộc ăn kèm với 4 hạt hạnh nhân.
• Bữa trưa: 1 chén salad rau diếp, cá ngừ với nước sốt và 1 hộp sữa chua không đường.
• Bữa phụ: 1 tách trà xanh không đường và 1 ít bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.
• Bữa tối: 1 chén súp đậu lăng ăn kèm với rau xanh.

Ngày 2: 

• Bữa sáng: Bột yến mạch ăn kèm với trái cây và các loại hạt.

• Bữa trưa: ½ chén quinoa nấu với nấm và 1 hộp sữa chua 

• Bữa phụ: 1 tách trà xanh không được và ½ cốc bỏng ngô không đường, bơ sữa.

• Bữa tối: 1 chén súp gà nấu với rau củ hầm.

Ngày 3: 

• Bữa sáng: Sinh tố chuối và sữa, 1 muỗng canh bơ đậu phộng.
• Bữa trưa: 1 bát cháo kê nấu nấm và 1 hộp sữa chua hoặc 1 chén butter milk.
• Bữa phụ: 1 tách trà xanh không đường và 2 bánh quy mặn.
• Bữa tối: 85g cá hoặc gà nướng ăn kèm với 1 đĩa salad.

Ngày 4: 

• Bữa sáng: Yến mạch với ½ quả táo, 2 quả chà là và 4 hạt hạnh nhân.
• Bữa trưa: Salad gà luộc hoặc salad xà lách với cà chua và phô mai feta, ăn kèm với 1 chén butter milk.
• Bữa phụ: 1 tách trà không đường và 1 bánh quy ăn kiêng.
• Bữa tối: Ức gà nướng với dầu tỏi và rau thêm, 1 bát cơm súp lơ xào với cà rốt, đậu Hà Lan, bí ngòi bằng dầu oliu.

Ngày 5: 

• Bữa sáng: 3 lòng trắng trứng và trứng tráng rau bina, 1 tách trà xanh không đường.
• Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà rốt, cà chua, lựu và rau mầm.
• Bữa phụ: 1 chén bỏng ngô không đường và 1 tách trà xanh không đường.
• Bữa tối: Rau nướng và gà nhồi rau thơm, 1 viên socola đen.

Ngày 6: 

• Bữa sáng: 2 miếng bánh kếp làm từ yến mạch cỡ vừa.
• Bữa trưa: Có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
• Bữa phụ: 1 hộp sữa chua Hy Lạp.
• Bữa tối: Súp gà hoặc súp nấm và 1 ly sữa tươi trước khi ngủ.

Ngày 7: 

• Bữa sáng: 1 quả trứng rán và 2 miếng thịt xông khói, ¼ chén đậu nướng, 1 chén trà xanh không đường.
• Bữa trưa Đậu phụ và rau xào, ½ chén cơm gạo lứt.
• Bữa phụ: 1 cốc nước ép dưa hấu pha chanh.
• Bữa tối: Cá hồi nướng với măng tây và 1 đĩa salad.

Nguyên tắc ăn kiêng giảm béo bụng không gây hại cho sức khỏe 

Lợi ích khi áp dụng dụng đúng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng 

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ, không chỉ khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin mà còn liên quan tới các vấn đề về sức khỏe khác. Chính vì vậy việc tập thể dục, thể thao và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là rất quan trọng.

Hầu hết các thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng được chia sẻ trên các trang MXH đều rất hà khắc và khó áp dụng. Bởi những thực đơn này đều xuất phát từ việc cắt giảm lượng lớn thực phẩm một cách đột ngột, làm cho cơ thể không thích ứng kịp. 

Thay vì cứ áp dụng vào các chế độ ăn kiêng khiến bạn bị đói và mất sức. Hội chị em Bạn nên tìm hiểu thật kỹ các kiến thức dinh dưỡng, từ đó áp dụng một thực đơn giảm mỡ ít calo, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng 

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn kiêng ở trên, bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên, đồng thời sử dụng thêm các sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ. Điều này sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, mang lại cho một vòng 2 thon gọn săn chắc.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng an toàn, không gây mất sức

Một gợi ý dành cho phái đẹp đó là bạn có thể sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Đây là một sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng được sản xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên như: trà ô long, hồng trà Nam Phi, hạt Hatomugi,...

Không những có công dụng hỗ trợ giảm cân, giảm béo, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện mức cholesterol. Mà trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro còn làm tăng lượng chất chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa, đồng thời chống lão hóa da.

Ngoài ra, viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro cũng là một sự lựa chọn phù hợp cho phái đẹp khi có nhu cầu ăn kiếng giảm mỡ bụng. Sản phẩm được sản xuất từ Nhật Bản có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, điều hòa mức đường huyết sau mỗi bữa ăn. Không những giúp phái đẹp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn, mà còn chống lão hóa, ức chế quá trình sạm da và làm đẹp da.

Tóm lại, bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 7 ngày được gợi ý ở trên. Bạn nên chăm chỉ tập luyện thể dục, đồng thời sử dụng thêm các sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo, để có một vòng eo thật thon gọn và săn chắc nhé.