Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ trong 1 tuần

Vòng hai “phì nhiêu”, kém thon gọn khiến nàng mất tự tin. Vậy thì áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà của Helifine.vn. Chỉ trong 1 tuần, vòng eo sẽ về đúng với con số mà nàng ao ước. 

1. Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ

Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần? Điều này có khó thực hiện không? 

Để có một vòng eo "con kiến" như mong ước, hãy bắt bắt đầu cho kế hoạch giảm mỡ bụng bằng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học theo hướng dẫn sau đây:

Ở những ngày đầu, cơ thể vẫn cần nạp tinh bột và đủ chất đạm. Bởi vì sự thay đổi đột ngột sẽ khiến có thể mệt mỏi, dễ chán nản và bỏ cuộc. Do đó, hãy thực hiện một thực đơn giảm béo bụng cơ bản trước.

Thực đơn giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản cho nữ giới

1.1 Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

• Bữa sáng: 1 ly nước ép cần tây, 1 quả táo

• Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, 1 bát cơm trắng, 1 đĩa rau muống luộc

• Bữa tối: 200g thịt nạc bò, 1 đĩa salad hoa quả 

• Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả tươi

1.2 Thực đơn Eat Clean làm quen ngày thứ hai

• Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì

• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau củ luộc và ức gà

• Bữa tối: Đậu hũ, chả cá luộc

• Bữa phụ: Hộp sữa chua không đường

1.3 Giải phóng lượng mỡ bụng dư thừa ngày thứ 3

Cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà đơn giản nhất vẫn là thay thế cơm trắng bằng gạo lứt. Đây là loại gạo có khả năng loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên vẫn cung cấp đủ lượng tinh bột và chất xơ cần thiết cho cơ thể. 

Đặc biệt, thành phần Axit Alpha Lipoic trong gạo lứt sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Biến chất mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng ra ngoài cơ thể. 

• Bữa sáng: 1 bát súp cua hoặc bánh mì đen, 1 quả trứng

• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà hấp, súp lơ luộc

• Bữa tối: Cá nướng, rau bó xôi hoặc chọn loại rau xanh theo sở thích

• Bữa phụ: Nho khô, trái cây tươi

1.4 Thực đơn dinh dưỡng khoa học ngày thứ tư

Khi cơ thể đã quen dần với thực đơn Eat Clean (thực đơn khoa học) thì lúc này bạn cần phải đốt mỡ thừa dưới bụng bằng việc bổ sung chất xơ nhiều hơn. Nếu đói, hãy cố gắng nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng tuyệt đối không chứa Cholesterol hay chất béo. 

Đặc biệt, cần tránh xa những đồ ăn vặt, ăn nhanh. Thay vào đó, nên chọn khoai lang cho thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà.

Thực đơn Eat Clean nhiều chất xơ và dinh dưỡng cho nữ trong ngày thứ tư: 

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì hoặc 1 ly sinh tố rau củ tươi, 1 bát súp

• Bữa trưa: Thịt bò, đậu que luộc và 1 củ khoai lang nướng

• Bữa tối: 1 cốc sữa không đường

• Bữa phụ: Trái cây tươi

1.5 Thực đơn giảm béo bụng khoa học ngày thứ năm

Nếu muốn vòng hai không còn tích tụ nhiều mỡ, bạn cần hướng đến những thực phẩm làm từ rau củ. Bởi thành phần chứa trong rau củ giúp đốt cháy mỡ bụng dưới rất tốt.

• Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, 1 bát súp rau củ

• Bữa trưa: Salad rau quả, cà chua trộn và ức gà áp chảo

• Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường

1.6 Xua tan mỡ bụng dưới bằng thực đơn Eat Clean lành mạnh ngày thứ sáu

Đến hôm nay, chắc hẳn cơ thể đã thích nghi được thực đơn giảm cân khoa học. Để duy trì cũng như đánh tan bụng béo nhanh chóng hơn, hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn lần này. Yến mạch tạo cảm giác nhanh no và giúp xóa bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả.

Thực đơn nên áp dụng như sau:

• Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 quả chuối

• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xào nấm

• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả dưa chuột

• Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây tươi

Thực đơn giảm bụng béo Eat Clean lành mạnh ngày thứ 6

1.7 Cải thiện sức khỏe giảm bụng béo ngày thứ bảy

Thực đơn làm nhỏ bụng dưới cho nữ giới ngày thứ bảy bắt đầu với ly sữa chua. Bạn có thể mix cùng hạt chia hoặc trái cây tươi. Điều này giúp mỡ bụng tiêu tan nhanh chóng và hiệu quả đáng kể. 

• Bữa sáng: Sữa chua xoài (hoặc trái cây yêu thích) + hạt chia

• Bữa trưa: Salad rau củ, thịt luộc

• Bữa tối: Bông cải xanh luộc, ức gà

• Bữa phụ: Trái cây tươi

2. Kết hợp trà giảm để làm nhỏ bụng dưới cấp tốc

Nếu chỉ áp dụng mỗi thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ thì đích đến "đường cong chữ S" sẽ hơi lâu. Do đó, để đẩy nhanh tiến độ, hãy kết hợp thêm trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Sản phẩm đã được đánh giá hiệu quả cho vùng mỡ bụng dưới một cách nhanh chóng.

Công dụng chính của trà Genpi Orihiro là: Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Hỗ trợ giảm béo, giữ dáng, giữ cân. Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt, kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Genpi Orihiro - Trà giảm mỡ bụng cấp tốc của Nhật Bản

Trên đây là toàn bộ thông tin về thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện đúng và đều đặn để đạt được đúng con số vòng eo mong muốn. Helifine.vn chúc bạn thành công!