Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả trong 7 ngày 

Tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh luôn là điều kiện tiên quyết để siết mỡ vùng bụng dưới. 7 thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ này chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong công cuộc loại bỏ mỡ thừa vòng hai!

Bật mí thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả trong 7 ngày 

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 

Chỉ với 7 ngày kiên trì với chế độ ăn mới, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ vùng mỡ thừa bụng dưới mà không tiêu tốn quá nhiều công sức.

Ngày 1:

• Bữa sáng: Tráng 1 quả trứng kèm thêm một ít nắm rau chân vịt và khoảng 75g ớt chuông.
• Bữa trưa: Một phần ức gà nướng với ¼ muỗng xanh dầu ô liu, ăn kèm với salad trộn cùng ngũ cốc nguyên hạt và cà chua.
• Bữa phụ: 100g ức gà nướng trộn với ½ quả ớt chuông cắt lát.
• Bữa tối: 100g cá hồi áp chảo ăn kèm với salad và sữa chua Hy Lạp.

Ngày 2:

• Bữa sáng: Ớt ngọt và bí ngòi nướng cùng phi lê cá thu áp chảo, ăn kèm với một chút sốt cam mật ong không đường.
• Bữa trưa: ½ muỗng cà phê dầu ô liu trộn với salad rau xanh, ăn kèm với một chén gạo lứt kết hợp với hạt diêm mạch và 100g tôm hấp.
• Bữa phụ: 75g bông cải xanh hấp ăn với 100g ức gà sốt cam.
• Bữa tối: Salad cầu vồng ăn kèm với 100g bít tết áp chảo.

Ngày 3: 

• Bữa sáng: 120g sữa chua Hy Lạp và ½ muỗng cà phê bơ đậu phộng, yến mạch và quả mọng.
• Bữa trưa: Măng tây hấp với salad rau quả và 150g cá hồi áp chảo.
• Bữa phụ: Sinh tố quả mọng, cải xoăn, cần tây hoặc sữa chua không đường.
• Bữa tối: Súp gà đậu lăng, ăn kèm bánh mì nguyên cám.

Ngày 4:

• Bữa sáng: 1 chén súp rau củ và 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa trưa: Cà sốt cay, cải bó xôi luộc và 1 bát cơm gạo lứt.
• Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: Ức gà áp chảo, salad bắp cải và cà chua trộn dầu oliu.

Ngày 5: 

• Bữa sáng: Cháo yến mạch và chuối.
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm với thịt gà xào nấm.
• Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả 
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, ăn cùng với 1 bát cơm gạo lứt và dưa chuột.

Ngày 6:

• Bữa sáng: Một ly sữa chua xoài ăn kèm với hạt chia.
• Bữa trưa: Ức gà ăn cùng với salad rau củ.
• Bữa phụ: 1 quả táo xanh hoặc 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: Ức gà áp chảo ăn cùng bông cải xanh luộc.

Ngày 7:

• Bữa sáng:1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua không đường và bột nghệ tươi.
• Bữa trưa: Thịt heo luộc, 1 củ khoai lang ăn cùng với củ cải và bắp luộc.
• Bữa phụ: 1 quả chuối.
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo ăn kèm rau củ luộc.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng dưới cho phái đẹp 

Sử dụng thực phẩm chức năng Orihiro để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới

Thực tế, chỉ dựa vào chế độ dinh dưỡng thì phái đẹp khó mà đốt cháy được mỡ thừa vùng bụng dưới. Bạn cần phải tập luyện vô cùng chăm chỉ, đốt cháy thật nhiều năng lượng, đồng thời sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng thì mới thấy được hiệu quả nhanh chóng.

Bạn có thể lựa chọn viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng có tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn đạt tỷ lệ BMI tiêu chuẩn. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn có công dụng điều hòa mức đường huyết sau bữa ăn, tăng cường chức ăn đường ruột, giảm táo bón và hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng trà ổi hỗ trợ giảm cân Orihiro hoặc viên uống giấm đen giảm cân Orihiro. Cả hai sản phẩm này đều có công dụng hỗ trợ giảm cân, thải độc cá thể và làm đẹp da rất tốt. Sử dụng sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ đều có thể giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn.

Tại sao nữ giới khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới? 

Mỡ bụng dưới được là phần chất béo dư thừa, xuất hiện dưới vùng rốn, được chia làm 2 phần là lớp mỡ nội tạng hoặc lớp mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... Còn mỡ dưới da lại làm mất cân đối cơ thể.

Sở dĩ phái nữ khó loại bỏ mỡ hơn nam giới, đặc biệt là vào độ tuổi trưởng thành và trung niên, là bởi nội tiết tố trong cơ thể kém ổn định hơn, và khả năng trao đổi chất ở vùng mỡ lại rất chậm. Vậy nên, nữ giới muốn loại bỏ mỡ vùng bụng dưới phải thực sự kiên trì và nỗ lực.

Những sai lầm khiến mỡ bụng dưới ngày càng tích tụ dày hơn

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng dưới 

Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng dưới mà bạn nữ nhất định không được mắc phải:

• Ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng giờ, gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, khiến nó chậm lại và tích trữ mỡ thừa. làm chậm quá trình trao đổi chất và tích trữ mỡ thừa.
• Stress kéo dài, học tập hoặc làm việc thiếu điều độ, thiếu kiểm soát, khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và kết quả là chất béo càng tập trung tại vùng bụng của bạn nhiều hơn.
• Ăn uống thiếu kiểm soát là nguyên nhân dễ khiến bạn tăng cân, tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa, biến các chất dinh dưỡng dư thừa chuyển khóa thành mỡ.
• Cơ thể liên tục nạp năng lượng mà không vận động để giải phóng năng lượng, thì việc có mỡ bụng dưới là điều khó tránh khỏi.

Tóm lại, chỉ áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ thì sẽ không đem lại hiệu quả. Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng Orihiro, tập luyện đều đặn và thiết lập thói quen sống lành mạnh nếu muốn lấy lại được vòng eo mi nhon.