Thực đơn giảm mỡ mặt giúp bạn sở hữu làn da săn chắc, trẻ trung

Là con gái, chắc hẳn ai cũng mong muốn có được một khuôn mặt xinh đẹp và thon gọn. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân mà có số bạn bị béo mặt, khiến họ cảm thấy thiếu tự tin. Nhưng không sao cả, chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ quyết định nhiều đến khuôn mặt và vóc dáng. Vậy nên, các bạn có thể tham khảo thực đơn giảm mỡ mặt như sau đây. Để có thể giúp bản thân sở hữu làn da săn chắc và trẻ trung.

Giảm béo mặt sẽ giúp bạn có khuôn mặt thon gọn, xinh đẹp hơn

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ mặt

Trước khi xây dựng nên những thực đơn giảm mỡ mặt hiệu quả. Các bạn cần tìm hiểu về những thực mà mình cần ăn. Bởi vì, việc chọn lựa thức ăn đúng đắn, sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân thành công hơn. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm mỡ mặt mỗi ngày:

• Rau xanh và hoa quả giàu chất xơ

• Thịt bò

• Ngũ cốc

• Chanh

• Đu đủ

• Các loại hạt: hướng dương, macca, đậu tương, óc chó,...

• Các loại nước ép: chanh tươi mật ong, cà rốt cần tây,....

Những thực phẩm người bị béo mặt nên tránh

Bên cạnh việc quan tâm đến những thực phẩm cần bổ sung khi giảm mỡ mặt. Các bạn cũng cần biết đến những thực phẩm nên tránh, vì chúng có thể gây béo mặt. Đối với một vài loại thực phẩm nếu bạn ăn uống quá nhiều còn khiến mặt sưng, nặng nề,... Vì thế, các bạn nên tránh xa, những thực phẩm như sau đây:

• Thức ăn chứa chứa nhiều đường, chẳng hạn như bánh, kẹo, mứt,...

• Những thực phẩm chứa nhiều muối: Các loại nước mắm, nước chấm, đồ đóng hộp,...

• Các loại thức uống có cồn như bia, rượu,...

• Các loại thức uống có ga như nước ngọt, nước tăng lực,....

Gợi ý thực đơn giảm béo mặt trong 7 ngày

Nếu bạn đang có ý định lên giảm béo mặt, mà chưa biết xây dựng thực đơn như thế nào. Thì hãy tham khảo ngay các thực đơn giảm mỡ mặt trong vòng 7 ngày như sau đây nhé!

Ngày thứ 1

• Bữa sáng: Một miếng bánh mì bơ đậu phộng + một trái chuối

• Bữa trưa: Một chén cơm + 50gr cá ngừ + rau luộc + ly cà phê

• Bữa tối: 100gr thịt nạc + các loại rau củ luộc + ly cà phê đen

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: Một bánh mì đen + một quả trứng chiên + ly nước ép táo

• Bữa trưa: Chén cơm gạo lứt + 100gr thịt bò xào súp lơ + ly nước ép kiwi

• Bữa tối: Một miếng sandwich + 100gr ức gà áp chảo + salad trộn rau củ

Ngày thứ 3

Thực đơn chứa nhiều rau xanh và hoa quả giúp giảm mỡ mặt thêm hiệu quả

• Bữa sáng: Sữa chua trộn trái cây + miếng bánh mì đen

• Bữa trưa: Rau chân vịt xào tỏi + 100gr ức gà nướng + cơm gạo lứt

• Bữa tối: 100gr thịt heo xào măng tây + bánh mì đen + ly nước chanh mật ong

Ngày thứ 4

• Bữa sáng: Một quả trứng luộc + một quả chuối + một cốc cà phê đen

• Bữa trưa: Nửa bát cơm + 100gr thịt heo luộc + rau xanh luộc + ly cà phê

• Bữa tối: 100gr thịt bò áp chảo + salad trộn

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: Bánh mì đen + một quả táo + một ly cà phê đen

• Bữa trưa: 100gr thịt heo xào đậu ve + cơm gạo lứt

• Bữa tối:  Ngũ cốc trộn hoa quả + một quả bắp luộc.

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: Một lát bánh mì sandwich + trứng luộc + ly trà gừng

• Bữa trưa: Nửa chén cơm trắng + 200gr thịt bò hầm kèm rau củ

• Bữa tối: 100gr cá chiên + rau luộc + 1 quả trứng luộc

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: Một quả trứng luộc + ly cà phê

• Bữa trưa: 100gr thịt heo nạc luộc + cơm lứt + rau củ luộc

• Bữa tối: 100gr cá kho + rau chân vịt luộc + ly nước ép cốc

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo mặt

Trong khi sử dụng các thức ăn trong thực đơn giảm mỡ mặt, thì bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây. Như thế , thì việc giảm béo mặt của bạn mới có hiệu quả hơn.

• Phải luôn đảm bảo rằng, thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt của bạn phải cân bằng các dưỡng chất. Lưu ý không nên bỏ đi các nhóm chất nào, kể cả tinh bột và chất béo.

• Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng, vì chúng rất quan trọng trong một ngày. Bỏ bữa sáng chỉ làm bạn càng đói và thèm ăn hơn thôi.

• Uống nhiều hoặc đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm bớt lượng ăn hằng ngày. Đồng thời, chúng còn ngăn ngừa việc tích nước trong cơ thể và hạn chế được phù nề, có bọng mắt.

Uống nhiều nước vừa tốt, vừa giúp cơ thể no lâu hơn

• Hạn chế những thức ăn được chế biến sẵn và thực phẩm không lành mạnh. Bởi vì chúng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng tích mỡ trên mặt và giảm hiệu quả giảm cân của bạn.

• Hạn chế tối đa việc ăn thức ăn có nhiều muối. Vì muối giữ các chất lỏng trong cơ thể và còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

• Kết hợp giữa thực đơn ăn kiêng giảm mỡ mặt, lịch sinh hoạt và tập luyện khoa học đều đặn. Điều này, sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trên đây là các thực đơn giảm mỡ mặt được rất nhiều người áp dụng và đánh giá cao. Do đó, các bạn hãy tham khảo và thực hiện theo, để giảm mỡ mặt một cách khoa học và thành công. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ mặt  hiệu quả hơn, thì ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm Trà giảm cân tự nhiên của nhà phân phối Helifine.vn nhé!

Minh Phương

HeliFine