Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Bài viết sẽ bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng cực an toàn mà dễ thực hiện. Nếu các mẹ muốn lấy lại vòng hai thon gọn và săn chắc thì áp dụng ngay nhé. 

1. Tăng cường vận động cơ thể

Giải pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh còn khá yếu, vì thế cần tránh xa những bài vận động mạnh. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, hít thở, hóp bụng... để tạo thói quen vận động. Đồng thời, giúp thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ vùng bụng.

1.1 Bài tập yoga giúp eo thon, giảm stress

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng với yoga thực sự rất an toàn mà hiệu quả. Chỉ với một vài phút tập luyện yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tâm lý. Ngoài hỗ trợ giảm mỡ bụng còn giúp giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn chứng trầm cảm sau sinh. 

Giảm stress giúp eo thon với bài tập yoga

1.2 Bài tập cardio giảm mỡ sau sinh

Thực hiệu bài tập cardio giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh chóng. Không chỉ tăng sự dẻo dai mà còn rất tốt cho hệ tim mạch. Nâng cao sức khỏe đề kháng và mang đến tinh thần thoải mái.

1.3 Chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng

Chạy bộ mỗi ngày thực sự rất rốt trong việc giảm mỡ cho mẹ sau sinh. Đặc biệt là mỡ vùng bụng và đùi vì khi mang thai, hai bộ phận này tích mỡ nhiều nhất. Chỉ cần 30 phút/ngày và kiên trì sau 2 tháng, cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt. 

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng ăn uống

Ngoài việc tăng cường vận động thì chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm béo. Vậy mẹ sau sinh nên ăn gì, uống gì để giúp eo thon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng?

2.1 Ăn đủ chất

Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong 2 tháng sinh con vô cùng quan trọng. Bởi vì đây là giai đoạn vàng để sức khỏe hồi phục nhanh. Các mẹ cần bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng sau: tinh bột, chất đạm, khoáng chất và vitamin.

2.2 Tăng cường ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vừa giúp giảm béo bụng vừa có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, rau xanh chứa rất ít calo, các mẹ có thể ăn nhiều rau để giúp bụng no lâu, giảm sự thèm ăn. 

Nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn hàng ngày như: rau cải bina, mồng tơi, rau ngót... Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm eo hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng việc bổ sung nhiều rau xanh

2.3 Ăn cá giúp giảm bụng béo nhanh chóng

Cá là thực phẩm giàu protein giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, protein còn hỗ trợ việc đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. 

Mẹ sau sinh muốn giảm béo bụng tại nhà thì nên ăn cá ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần. Các loại cá nhiều khoáng chất, giúp mẹ khỏe và lợi sữa nên ăn như: cá lăng, cá tầm, cá chép...

2.4 Uống nước trà xanh

Sử dụng nước uống trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngăn chặn tích trữ mỡ và sinh nhiệt đốt cháy lượng mỡ dư thừa. 

Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly trà xanh vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo. Đồng thời lại giúp giảm bụng béo, lấy lại eo thon gọn một cách tự nhiên.

2.5 Uống nước ép trái cây

Các loại trái tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên hỗ trợ tốt trong quá trình giảm béo bụng. Đây cũng là cách giảm mỡ sau sinh 2 tháng an toàn và hiệu quả. 

Nếu muốn có được vòng eo "con kiến", đừng quên bổ sung 1 ly nước ép trái cây vào thực đơn mỗi ngày. Chúng sẽ giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Bên cạnh danh sách ăn uống nên sử dụng, các mẹ sau sinh cũng cần kiêng một số thực phẩm khác. Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà còn có thể giúp xóa tan mỡ bụng nhanh chóng. 

• Các đồ ăn vặt chứa nhiều gia vị, dầu mỡ có hại như: gà rán, bim bim, khoai tây chiên, xúc xích...

• Các đồ uống có ga, chứa chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, sức khỏe như: nước ngọt, bia, rượu, cà phê...

3. Kết hợp viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh

Chỉ vận động cơ thể và ăn uống khoa học thôi là chưa đủ. Để tăng hiệu quả tiêu tan mỡ tích tụ thì cần có sự kết hợp của Night Diet Orihiro của Nhật Bản. Đây là một sản phẩm chức năng giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm bụng béo và đốt cháy mỡ thừa.

Night Diet Orihiro giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa nhanh chóng sau mỗi bữa ăn. Nên uống trước khi đi ngủ, trước lúc nghỉ ngơi hay tập luyện để sớm tìm lại vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng.

Viên uống Night Diet Orihiro - giúp tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng

Trên đây là gợi ý cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh và hiệu quả. Helifine.vn hy vọng, các mẹ đã bỏ túi thêm nhiều bí kíp lấy lại vòng eo thon gọn. Chúc các mẹ thành công và luôn tự tin với vóc dáng của mình!