15 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và con

Mỡ bụng chính là nỗi tự ti lớn nhất của các bà mẹ sau sinh. Liệu có cách nào giúp giảm vòng eo mà vẫn an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé? 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giải quyết mọi vấn đề nhanh chóng. 

1. Điểm danh 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Để lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây tại nhà.

1.1 Massage bụng mỡ với rượu gừng

Gừng có tính nóng khá cao nên khi kết hợp cùng rượu sẽ tạo thành hỗn hợp massage cực kỳ hiệu quả cho người mỡ bụng. Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần thoa hỗn hợp lên bụng. Kết hợp song song massage để lượng mỡ bụng dư thừa đào thải nhanh chóng. 

Có thể xem đây là phương pháp rất an toàn đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Thế nhưng, để có hiệu quả cao thì cần phải kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian nhất định.

1.2 Đắp gừng và muối nóng giảm béo bụng

Hơi nóng từ gừng muối rang giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hơi nóng từ gừng và muối rang sẽ khiến cơ thể nóng lên. Điều này đồng nghĩa với việc lượng mỡ dư thừa sẽ tiêu tan nhanh chóng nếu đắp hỗn hợp này lên bụng. 

Cách thực hiện vô cùng dễ dàng, chỉ cần rang nóng gừng và muối. Sau đó dùng khăn vải mềm cuộn hỗn hợp vào và đắp lên vùng mỡ bụng. Có thể kết hợp massage để làm tăng hiệu quả. 

1.3 Uống hỗn hợp chanh, mật ong và bột quế

Bằng cách kết hợp đơn giản giữa chanh, mật ong và bột quế bạn đã có ngay một thức uống đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Công thức pha nước uống như sau: Trộn nước cốt chanh tươi, bột quế, 1 thìa mật ong cùng 1 chút nước ấm.

Đối với phương pháp này, chỉ kiên trì sử dụng trong 2 tuần. Bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi không hề nhỏ ở vòng hai. Và đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho sức khỏe.

1.4 Chườm lá ngải cứu giúp lấy lại vòng eo thon sau sinh

Ngải cứu - một nguyên liệu tuyệt vời hỗ trợ cho việc giảm bụng béo sau sinh. Bạn cần chuẩn bị 1 bó ngải cứu xao vàng và trộn cùng 1kg muối hạt trắng đã rang. Cho hỗn hợp vào túi để chườm lên bụng. Tác dụng làm thon gọn vòng eo sẽ hiệu quả bất ngờ nếu kiên trì chườm từ 1-2 lần mỗi ngày.

1.5 Ăn hoặc uống bí đao

Sử dụng bí đao là giải pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho mẹ sau sinh. Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm sinh tố bí đao, nấu canh hoặc luộc chín và sử dụng sau mỗi bữa ăn. Đừng quên, thực hiện đều đặn để sớm lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh.

1.6 Tập thể dục giúp giảm mỡ sau sinh 

Cơ thể khi đã được phục hồi, bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể chất phù hợp. Có thể bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, cardio hay gập bụng. 

Thời gian đầu có thể tập với cường độ nhẹ 2-3 phút mỗi ngày. Các ngày tiếp theo tăng dần thời gian khoảng 15-30 phút, bạn sẽ đốt cháy được 1 lượng calo đáng kể.

1.7 Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ - Bí quyết sở hữu vòng eo thon

Lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa và giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể

Nuôi con bằng sữa mẹ đóng góp một phần không hề nhỏ trong việc cải thiện vóc dáng. Khi mẹ cho con bú, lượng calorie được chuyển hóa vào sữa và làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Vì vậy, cho con bú là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ.

1.8 Sử dụng gen bụng để lấy lại vóc dáng sau sinh

Gen bụng (hay nịt bụng) là dụng cụ làm bằng vải. Công dụng của sản phẩm này là cố định cơ bụng và giảm bụng mỡ sồ sề sau sinh. 

Chú ý, không nên dùng gen bụng quá sớm vì có thể gây o ép dạ dày, khó thở, trào ngược thực quản. Thời điểm thích hợp sử dụng là sau sinh khoảng 2 tháng.

1.9 Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Không nên quá kiêng khem nghiêm ngặt sau sinh, nhất là thời kỳ cho con bú. Việc ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú. 

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho mẹ sau sinh cần phải cân bằng đầy đủ các dinh dưỡng trong khẩu phần. Tránh ăn các món nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo và kết hợp cùng bài tập nhẹ nhàng. 

1.10 Giảm béo bụng sau sinh bằng kem dưỡng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen cùng như Vitamin A, C, E và K. Những thành phần này hỗ trợ quá trình làm săn chắc da vùng bụng sau sinh. 

Để thu được kết quả tốt, bạn nên kết hợp kem dưỡng da cùng massage nhẹ nhàng. Kiên trì thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày bạn sẽ sớm có được vòng eo thanh mảnh vạn người mê.

1.11 Sử dụng trà thảo dược giảm mỡ bụng sau sinh

Trà thảo dược giảm mỡ bụng Genpi Orihiro

Ngoài những cách giảm mỡ bụng sau sinh ở trên, bạn nên hợp trà uống thảo dược để tăng hiệu quả giảm mỡ. Trà Genpi Orihiro là thực phẩm hỗ trợ làm thon gọn vòng eo, giúp giảm cân, giảm béo bụng. 

Với chiết xuất từ thảo dược lành tính được kiểm định nghiêm ngặt, Genpi Orihiro không gây tác dụng. Nên sử dụng sản phẩm thường xuyên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

1.12 Dầu dừa giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh

Dầu dừa có chứa nhiều axit béo giúp kích thích hệ thống tiêu hóa và loại bỏ các tế bào mỡ dư thừa. Ngoài ra, thành phần axit béo này còn giúp tạo cảm giác no lâu nhằm hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả.

Mẹ sau sinh muốn giảm mỡ "phì nhiêu" ở bụng thì có thể áp dụng theo 2 cách sau:

• Cách 1: Uống dầu dừa vào mỗi buổi sáng sớm sau mỗi bữa ăn. Phương pháp này giúp giảm nhanh và đơn giản tại nhà.

• Cách 2: Bôi dầu dừa lên vùng bụng và massage khoảng 15-20 phút/ngày. Đều đặn thực hiện để vùng mỡ tan nhanh chóng.

1.13 Cách giảm mỡ sau sinh bằng yến mạch

Đây là phương pháp an toàn mà không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Sử dụng yến mạch trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp no lâu, giảm tính thèm ăn. Mặc dù tạo cảm giá không bị đói nhưng trong yến mạch vẫn chứa đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày.

Dùng yến mạch cho mẹ sau sinh giảm mỡ được thực hiện như sau:

• Sử dụng yến mạch để nấu cháo. Có thể kết hợp cùng những thực phẩm ít calo nhưng sữa không đường hay trứng gà. Thay đổi món ăn cho hợp khẩu vị và hãy nhớ bổ sung yến mạch trong thực đơn mỗi ngày. 

• Sau khoảng thời gian thực hiện giảm eo thon với yến mạch, số cân nặng và vòng eo giảm đi nhanh chóng. Từ đó, mẹ bỉm sữa không còn tự tin khi mặc váy body để khoe vòng eo con kiến mơ ước.

1.14 Uống nhiều nước cũng là cách giảm mỡ sau sinh hiệu quả

Nước rất tốt cho cơ thể để giữ làn da luôn khỏe mạnh và săn chắc. Uống một ly nước ấm mỗi sáng giúp thanh lọc cơ thể và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất và sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

Mẹ sau sinh nếu muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy cố gắng uống nước lọc mỗi ngày. Uống bất cứ khi nào cảm mẹ cảm thấy khát. Có thể uống cùng chanh để góp phần đánh tan các mô mỡ tích tụ dưới da.

1.15 Hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả bằng Night Diet Orihiro 

Viên uống Night Diet Orihiro -Thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa siêu nhanh

Night Diet là viên uống hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Sản phẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa, giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa sau mỗi bữa ăn. Ngoài khả năng đánh tan mỡ bụng, sản phẩm còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da.

Viên uống đã được nhà sản xuất thử nghiệm lâm sàng khắt khe, chứng minh an toàn trước khi đưa ra thị trường. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Nên uống Night Diet Orihiro đều đặn mỗi ngày, lượng mỡ vòng bụng, bắp tay hay đùi sẽ giảm đến bất ngờ.

2. Tại sao mỡ bụng sau sinh khó loại bỏ?

Vốn dĩ cơ thể người phụ nữ đã khó siết mỡ thừa hơn đàn ông. Là do sự trao đổi chất vùng mỡ diễn ra rất chậm. Và sau khi sinh thì cơ thể phái nữ lại thay đổi nội tiết tố, làm quá trình giải phóng năng lượng càng diễn tiến chậm hơn.

Bởi vậy, để đốt cháy mỡ vòng hai sau khi sinh hiệu quả nhanh nhất, bạn cần phải tác động trực tiếp vào nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất bằng cách:

• Sử dụng thực phẩm chức năng điều hòa nội tiết: Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai khiến mẹ tăng cân. Điều này khiến các mô mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng. Đồng thời, việc gia tăng các mô mỡ còn giúp da bụng được giãn nở cùng với sự phát triển của thai nhi. Sau sinh, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng an toàn theo tư vấn của bác sĩ để nhanh thu gọn mỡ bụng.

• Ăn vào con, không vào mẹ: Sau sinh nở, mẹ thường tẩm bổ nhiều để đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên, việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu chẳng làm cho sữa giàu dinh dưỡng hơn mà chỉ khiến cơ thể mẹ ngày càng tăng mỡ. Bởi vậy, hãy ăn với một chế độ hợp lý, đa dạng dinh dưỡng với lượng vừa đủ. 

• Tranh thủ nghỉ ngơi: Cơ thể người mẹ sau sinh khá mệt mỏi, cộng với việc phải chăm sóc con khiến mẹ lâm vào tình trạng stress kéo dài. Nguyên này khiến cơ thể sản xuất lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng. Và khi cortisol ở mức quá cao, cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ nhiều vùng bụng, hông, đùi... Bởi vậy, muốn nhanh giảm béo bụng thì bạn nhất định phải nghỉ ngơi đầy đủ.

Đừng nản chí với 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh mà hãy kiên trì và cố gắng để tìm lại thân hình thon gọn vốn có. Theo dõi Helifine.vn mỗi ngày để biết thêm nhiều kiến thức về làm eo thon, giảm béo bụng.