0

Blog

3 nguyên tắc để tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

3 nguyên tắc để tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

Vòng bụng to quá khổ luôn là nỗi niềm chung của không chỉ của các bạn nữ mà còn của cả các bạn nam. Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ vùng mỡ bụng tích tụ, trả lại một vòng eo thon gọn, săn chắc. 1. 3 nguyên tắc bất di bất dịch để thể dục giảm mỡ bụng đạt hiệu quả 3 nguyên tắc giúp quá trình tập thể dục giảm mỡ bụng đạt hiệu quả  Tuân thủ theo 3 nguyên tắc tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn sớm có được một vòng eo thon gọn và săn chắc. 1.1. Tập theo cường độ tăng dần Không ít người vì muốn quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng mà chọn tập theo những bài tập cường độ cao ngay khi mới bắt đầu. Tuy nhiên việc làm này là hoàn toàn sai bởi nó sẽ khiến bạn gặp chấn thương và rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Một lời khuyên dành cho những ai đã và đang có nhu cầu tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh đó là nên tập theo cường độ tăng dần. Hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, có cường độ thấp để cơ thể làm quen cũng như thích ứng dần. Sau đó đan xen với các bài tập cường độ cao với tần suất 2 - 3 lần/ tuần, để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả nhất. 1.2. Tập đều đặn, nhất quán chứ không ngẫu hứng Để có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và khỏe mạnh, bạn nên dành thời gian tập thể dục đều đặn. Bởi việc luyện tập cũng như áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy calo, tăng cơ và giảm mỡ rất tốt. Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, kích thích việc đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Tuyệt đối, không nên bỏ ngang việc tập thể dục nếu không muốn cơ thể nhanh chóng tăng cân trở lại. 1.3. Không chỉ tăng nhịp tim, phải tăng cả sức bền Bạn nên kết hợp các bài tập tăng nhịp tim với các bài tập tăng sức bền. Các chuyên gia cho rằng đây là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, thay vì chỉ tập tăng nhịp tim đơn thuần. Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng sức bền với tay không, dụng cụ, máy tập,... Một lời khuyên dành cho bạn đó là nên bắt đầu việc tập luyện từ những vị trí không ổn định do các hoạt động tăng cơ gây nên, như vậy quá trình giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. 2. Gợi ý một số bài thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho cả nam và nữ Một số bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất  Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được một vòng eo nhỏ gọn như mong muốn. 2.1. Gập bụng Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân nằm trên sàn. Siết chặt cơ bụng, nâng đầu và ngực sao cho chúng tạo thành một góc vuông với mặt đất. Thực hiện động tác 10 - 12 lần mỗi hiệp. 2.2. Đứng uốn lườn Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, tay giơ lên đặt sau đầu. Nâng đầu gối lên cao, đồng thời hạ khuỷu tay phải xuống thấp và để chúng tiến lại gần nhau. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự cho bên trái. Thực hiện 10 - 15 lần mỗi bên. 2.3. Nâng chân lên cao Nằm ngửa trên sàn, 2 chân thẳng và đặt sát nhau, giữ cánh tay duỗi thẳng sang hai bên. Nhấc cả hai chân lên và giữ thẳng. Từ từ hạ thấp chân để chúng chạm sàn, giữ tư thế trong vài giây. Nhấc chân lên lần nữa, hít vào khi hạ thấp chân và thở ra khi nâng lên. Thực hiện động tác 10 - 15 lần mỗi hiệp. 2.4. Plank tay gấp Hạ cánh tay, giữ thẳng vai trên khuỷu tay, cánh tay tạo thành một góc 90 độ. Duy trì trạng thái toàn thân thành một đường thẳng từ gót chân đến đỉnh đầu, mắt nhìn cuống. Thắt chặt bụng và giữ tư thế càng lâu càng tốt. Thực hiện động tác khoảng 60 giây và tăng dần về sau. 2.5. Tư thế cây cầu Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt bàn chân xuống đất và nâng hông lên cao.  Thắt chặt bụng và cơ sàn chậu. Nâng hông lên để tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai, hít vào khi nâng mông lên và thả ra khi hạ xuống. Thực hiện động tác khoảng 20 lần mỗi hiệp. 3. Lưu ý giúp cơ thể bớt đau nhức khi mới tập thể dục giảm mỡ bụng Khi mới bắt đầu tập thể dục giảm mỡ bụng chắc hẳn không ít bạn gặp vấn đề đau nhức cơ thể sau mỗi lần tập. Dưới đây là những lưu ý sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau nhức sau khi tập thể dục:   Cách giảm thiểu cơn đau nhức khi tập thể dục giảm mỡ bụng Uống nước đầy đủ được xem là phương pháp giảm đau đơn giản nhất cho người mới tập thể dục. Nước sẽ có tác dụng giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài, thư giãn xương cốt và giảm đau sau mỗi buổi tập. Massage cơ thể thường xuyên là cực kỳ thích hợp để làm dịu mọi cơn đau, giúp cơ thể thoải mái hơn. Vào cuối buổi tập bạn nên dành ra 10 phút để massage giãn cơ nhé. Chườm nước đá giảm đau sẽ giúp máu được lưu thâm chậm và giảm đau mỏi nhanh chóng. Cách này thường được áp dụng cho trường hợp các khớp bị sưng hoặc nóng rát. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng của Orihiro để giảm thiểu các bài tập năng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro và viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro là 2 sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng rất tốt. Cả 2 sản phẩm đều có xuất xứ từ Nhật Bản và được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân giữ dáng, bổ sung collagen, mà còn có công dụng điều hòa mức đường huyết sau bữa ăn, chống lão hóa và làm đẹp da, rất phù hợp với những ai có nhu cầu giảm mỡ bụng. Việc chăm chỉ luyện tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất được gợi ý ở trên, kết hợp với thực đơn giảm cân phù hợp. Chắc chắn sẽ giúp bạn bạn nhanh chóng có được một vòng eo nhỏ gọn như mong muốn.
Thuốc giảm mỡ bụng có tốt không, dùng thế nào hiệu quả?

Thuốc giảm mỡ bụng có tốt không, dùng thế nào hiệu quả?

Bạn muốn sử dụng các loại thuốc giảm mỡ để hỗ trợ giảm cân nhưng có quá nhiều tin đồn về thuốc giảm mỡ bụng. Liệu rằng thuốc giảm mỡ bụng có tốt không và dùng như thế nào mới an toàn và hiệu quả? Hãy cùng Helifine.vn tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.  1. Thuốc giảm mỡ bụng có tốt không và bao lâu mới có tác dụng? Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học Đa số các loại thuốc giảm mỡ đều hoạt động theo cơ chế là tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận, cơ quan có khả năng tích trữ mỡ lớn. Việc này giúp hạn chế sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Do vậy, thuốc giảm giảm mỡ có tác dụng giảm béo nhanh chóng. Vậy thuốc giảm mỡ bụng có tốt hay không chính là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc hiện nay? Trả lời câu hỏi này các bạn cần hiểu rõ ràng thuốc giảm mỡ bụng chỉ tốt khi được kết hợp với chế độ ăn uống ít calo và hoạt động thể chất. Trung bình, người dùng thuốc theo toa kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giảm khoảng 5-10% so với trọng lượng ban đầu. Ngược lại, nếu bạn lạm dụng các loại thuốc này có thể gây hậu quả xấu đến cơ thể. Thuốc giảm mỡ thường có tác dụng từ 3-6 tháng kể từ ngày sử dụng. Theo các bác sĩ, sử dụng thuốc giảm mỡ cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và vận động khoa học. Nếu chỉ sử dụng thuốc đơn thuần mà không kèm chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục thì hiệu quả sẽ không rõ rệt.  2. Làm sao để dùng thuốc giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả nhanh nhất? Đa phần mọi người thường tin rằng chỉ cần sử dụng thuốc giảm mỡ bụng là có thể khôi phục được vòng eo thon thả của mình. Để có được hiệu quả nhanh nhất bạn cần phải kết hợp với các phương thức dưới đây.  Nguyên tắc giảm béo bụng cơ bản nhất 2.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý Để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn cần đảm bảo cơ thể được nạp đầy đủ nhóm chất. Hãy biến các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa và protein trở thành một phần của bữa ăn chính và bữa phụ hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý hạn chế kiêng khem đường tinh chế, chất béo bão hòa, natri vào trong bữa ăn của mình. Hãy luôn nhắc nhở bản thân phải uống khoảng 2l nước một ngày, không được nhịn đói mà phải ăn nhiều vào bữa sáng và giảm về chiều tối. 2.2. Tập luyện chăm chỉ và đều đặn mỗi ngày Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn nên kết hợp uống thuốc với việc tập luyện mỗi ngày. Bởi duy trì tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể. Đặc biệt, có nhiều bài tập đơn giản giúp các cơ săn chắc hơn, giảm lượng mỡ tích tụ dưới da vùng bụng như: Cardio, plank, gập bụng, chống đẩy, đạp xe, đi bộ,... Điều này rất hữu ích cho quá trình giảm mỡ của bạn.  2.3. Không đốt cháy giai đoạn, khiến cơ thể suy nhược Yếu tố quyết định quá trình giảm mỡ thành công hay không đó là bạn tuyệt đối không được đốt cháy giai đoạn bằng các phương pháp tiêu cực như bỏ bữa, nhịn ăn,... Chúng khiến bạn xanh xao, mệt mỏi, viêm loét dạ dày, suy nhược, tụt huyết áp,... Bạn có thể tính đến phương án loại bỏ mỡ bụng nhanh gọn như đi hút mỡ, thủ thuật, phẫu thuật thẩm mỹ,... Nhưng chắc chắn thời gian hồi phục sẽ kéo dài. Và phải đụng đến dao kéo thì cũng rất rủi ro. Do đó, đừng vì đẩy nhanh quá trình giảm mỡ mà bỏ qua sức khỏe của mình nhé! 3. Sử dụng thuốc giảm mỡ bụng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Nên tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm và địa chỉ phân phối Hiện nay công nghệ làm giả ngày càng tinh vi, các loại thuốc giảm mỡ không có nguồn gốc xuất xứ được bày bán tràn lan trên thị trường. Nếu bạn sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bụng kém chất lượng này có thể gây ra những hậu quả khôn lường cho cơ thể. Bạn có thể bị chán ăn, suy thận, ảnh hưởng dạ dày, rối loạn bài tiết, mất cân bằng nội tiết,... Nếu cơ thể bị phản ứng với các thành phần không tương thích có trong thuốc. Hoặc cơ địa vốn nhạy cảm với các thành phần của thuốc. Vậy nên người tiêu dùng cần phải lựa chọn kỹ lưỡng hơn về các cơ sở bán. Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro được phân phối bởi Helifine sẽ là một lựa chọn đắc lực dành cho bạn. Thành phần chiết xuất từ gừng đen có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa vùng bụng, thúc đẩy tuần hoàn, tăng tiêu hao nhiệt lượng cơ thể. Mỡ tại những vùng khó giảm như bụng dưới, bắp tay và đùi cũng sẽ mau chóng bị loại bỏ. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng ra, viên uống còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da ức chế quá trình sạm da, nám da, đồi mồi và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, huyết áp. Những thông tin trên đây đã giải đáp cho bạn những thắc mắc về về thuốc giảm mỡ bụng có tốt không và cách dùng sao cho an toàn hiệu quả. Vì vậy để đạt hiệu quả giảm mỡ, duy trì vòng eo săn chắc như mong muốn, bạn cần sử dụng viên uống kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn nhé!
7 thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản hiệu quả hàng đầu 2022

7 thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản hiệu quả hàng đầu 2022

Bạn băn khoăn vì các biện pháp giảm béo bụng thông thường không hiệu quả? Tại sao không thử ngay các loại thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản. Dưới đây là 7 sản phẩm tốt nhất dành cho người thừa mỡ, béo phì. 1. Gợi ý 7 đầu thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản an toàn và hữu hiệu nhất 1.1. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ Shinyakoso Night Diet Shinyakoso Night Diet là sản phẩm dành riêng cho những người thừa cân, béo phì, có thân hình kém thon gọn. Đây cũng là thực phẩm chức năng giảm bụng béo của Nhật Bản được đánh giá cao về công dụng. Thành phần chủ yếu của sản phẩm là chiết xuất từ nấm Koji, hạt tiêu đen và dầu dừa nguyên chất. Từ đó, Shinyakoso Night Diet có khả năng ngăn chặn tình trạng mỡ tích tụ. Giúp giải phóng nhanh nguồn năng lượng khi cơ thể hoạt động.  1.2. Viên uống giấm đen của Orihiro Viên uống giấm đen giảm mỡ bụng của Nhật Bản Giấm đen Orihiro là sản phẩm chất lượng của Nhật Bản được lên men theo phương pháp cổ truyền. Viên uống được tinh tế từ gạo lứt (brown rice) giúp kiểm soát cân nặng, giảm số đo vòng hai hiệu quả. Ngoài ra, giấm chứa Axit alpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Biến lượng mỡ dự trữ bên trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng ra ngoài. Viên uống giấm đen Orihiro còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thúc đẩy tiêu hóa tốt. Để phát huy hiệu quả cao khi sử dụng, nên uống 4 viên/ngày (chia làm 2 lần). Uống trước hoặc sau mỗi bữa ăn là được.  1.3. Svelty Quality Diet - Thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản Dòng sản phẩm này đem đến hiệu quả giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Không gây hại cho sức khỏe mà thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Thành phần của Svelty Quality Diet được bào chế từ 200 loại kháng chất cùng nhiều loại trái cây và rau củ tự nhiên. Khi đi vào cơ thể, viên uống sẽ thúc đẩy tốc độ chuyển hóa những chất béo để hạn chế tình trạng tích mỡ trên cơ thể. Giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm khả năng hấp thụ các chất béo, tiêu hủy mô mỡ thừa tức thì. Nên uống Svelty Quality Diet 5 viên/ngày vào trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. 1.4. Trà giảm bụng mỡ Night Diet Tea của Orihiro Night Diet Tea Orihiro - Trà thảo dược hỗ trợ giảm mỡ bụng Trà Night Diet Tea Orihiro là sản phẩm giảm mỡ có thành phần chính được chiết xuất Hồng Trà Nam Phi. Đây là một loại trà có hương thơm và vị ngọt nhẹ. Sản phẩm đã được chứng minh có nhiều công dụng trong cải thiện sức khỏe, nhất là hỗ trợ đánh tan mỡ dư thừa.  Ngoài ra, bột gừng trong sản phẩm còn có khả năng đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài. Để tăng khả năng giảm mỡ hiệu quả, nên sử dụng 1-2 gói trà pha uống cùng 250ml mỗi ngày. 1.5. Viên uống giảm mỡ bụng Nakatta Kotoni Khi nhắc đến thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản tốt nhất thì không thể bỏ qua Nakatta Kotoni. Sản phẩm này giúp ngăn chặn tình trạng tích trữ chất béo trong cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài. Từ đó, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.  Thành phần của sản phẩm bao gồm bông cải xanh, bột gạo, bột gừng, chiết xuất nghệ, bột cỏ chanh. Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên, rất an toàn, không gây tác dụng phụ và tốt cho sức khỏe. Nên uống 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu. 1.6. Giảm béo bụng hiệu quả nhờ Onaka Cpillbox Onaka Cpillbox cũng là một loại thuốc giảm mỡ bụng của Nhật Bản được tin dùng nhiều nhất hiện nay. Sản phẩm hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh gọn dành cho những người có cơ địa dễ tăng cân. Công dụng của sản phẩm là giải phóng nhanh chóng chất béo dư thừa thành năng lượng. Đốt cháy mỡ thừa tại các vùng như bụng, đùi, tay... Hỗ trợ làm giảm dấu hiệu lão hóa và duy trì làm da tươi trẻ, rạng rỡ. Với chiết xuất từ rễ của hoa Kudzu, viên uống hoàn toàn lành tính và không gây tác dụng phụ. Mỗi ngày uống 2 viên (chia làm 2 lần) và dùng khi đói. 1.7. Trà giảm mỡ bụng Beauty Collagen của Orihiro Beauty Collagen Orihiro - Trà hỗ trợ giảm bụng béo của Nhật Bản Orihiro thương hiệu không còn quá xa lạ với nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa của Nhật Bản. Và trà Beauty Collagen là cũng là một thành công vượt bậc của thương hiệu này với khả năng đánh tan mỡ thừa tích tụ. Hạn chế sự hấp thu chất béo có trong thức ăn và giảm tích lũy thêm tế bào mỡ mới.  Sản phẩm còn giúp thanh lọc cơ thể, tái tạo tế bào da mới luôn mịn màng và tươi trẻ. Với thành phần thiên nhiên như hồng trà Nam Phi, bụi cây nến, lúa mạch, trà ngọt... Beauty Collagen rất tốt cho sức khỏe. Sản phẩm đã được chứng minh về chất lượng và an toàn trước khi đưa ra thị trường bởi Bộ Y Tế.  2. Đảm bảo an toàn khi dùng thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản Nhiều người lo ngại, uống thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản có tác dụng phụ không? Có thực sự hiệu quả không? Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, cần lưu ý 3 tiêu chí sau: Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Chọn những sản phẩm đã có chứng nhận GMP sản xuất tốt. Kiểm định nghiêm ngặt của Bộ  y tế về chất lượng và độ an toàn cho sức khỏe. Sử dụng đúng liều lượng theo tư vấn của chuyên gia để đạt được kết quả mong muốn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuyệt đối, không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng nếu như chưa có sự tham vấn của chuyên gia. Cân nhắc khả năng tương thích của thuốc với cơ thể. Không phải sản phẩm giảm mỡ nào của Nhật Bản cũng đem tới hiệu quả tốt. Nếu như trường hợp bị dị ứng với thuốc, nên ngưng sử dụng ngay. Trên đây là TOP 7 loại thuốc giảm mỡ bụng Nhật Bản hiệu quả và an toàn. Nếu muốn đạt mục tiêu đề ra, phải kiên nhẫn thực hiện thực đơn ăn uống hợp lý cùng chế độ tập luyện khoa học. Và điều quan trọng, đừng quên bổ sung sản phẩm Orihiro của Nhật Bản để sớm sở hữu vòng eo quyến rũ.

BÀI VIẾT NỔI BẬT

Xem thêm
Liên hệ qua Zalo
Thêm vào giỏ hàng thành công
popup

Số lượng:

Tổng tiền: