Bất ngờ với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Sở hữu vóc dáng thon thả, bụng phẳng lỳ là điều mọi phái đẹp đều ao ước. Muốn vậy, hãy áp dụng cho mình thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần ngay từ bây giờ. Bởi lẽ, đây là yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả giảm thành công. 

1. Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Liệu có thể giảm cân cấp tốc trong 7 ngày hay không? Nếu mong muốn câu hỏi này trở thành hiện thực thì bạn cần duy trì chế độ ăn lành mạnh. 

Dưới đây là gợi ý về thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần. Nếu thực hiện kiên trì, biết áp dụng đúng, thực đơn này sẽ đánh bay từ 2kg - 5kg trong vòng 7 ngày.

1.1. Ngày đầu tiên: Chỉ ăn hoa quả

Trái cây tươi - Bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Chúng ta hãy bắt đầu ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần thật nhẹ nhàng với rất nhiều hoa quả. Cụ thể đó là những loại trái cây tươi như dưa hấu, cam, táo, dâu tây, lựu, chanh... 

Đây là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn mà còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe. 

Việc sử dụng trái cây để giảm cân không giới hạn về số lượng. Bạn hoàn toàn có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu thấy đói. 

Một lưu ý nhỏ, không phải ăn loại trái cây nào cũng giảm cân hiệu quả. Bạn nên hạn chế ăn mít, nho, sầu riêng, bơ vì những quả này khá giàu protein. Là nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhanh. 

1.2. Ngày thứ hai: Chỉ ăn rau củ

Trong ngày thứ hai, hãy chọn loại rau củ yêu thích để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày. Rau củ chứa một lượng calo nhất định và bổ sung thêm chất xơ. Đây là "trợ thủ đắc lực" giúp thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Một số loại rau củ nên ưu tiên trước trong thực đơn như bắp cải, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp cá, cà rốt. Bạn có thể chọn ăn rau sống, nấu canh, trộn salad, hấp hay luộc tùy ý để thay đổi khẩu vị. 

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng nhiều các loại rau củ như khoai lang, khoai tây, củ sắn. Những thực phẩm này chứa hàm lượng tinh bột cao, khiến cơ thể dễ tăng cân béo phì. 

1.3. Ngày thứ ba: Ăn hoa quả và rau củ

Bước sang ngày thứ 3, thực đơn giảm cân detox 7 ngày sẽ là sự kết hợp giữa hoa quả và rau củ. Ở thời điểm này, cơ thể đã sẵn sàng để bắt đầu đốt cháy lượng mỡ thừa. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể lên kế hoạch ăn uống trong ngày theo ý muốn. Ví dụ như:

• Buổi sáng: Ăn hoa quả, trái cây tươi

• Buổi trưa: Ăn rau củ tươi xanh

• Buổi tối: Bổ sung hoa quả ăn đêm khi đói bụng

Khi chế biến món ăn, bạn cần hạn chế chiên xào hay thêm gia vị cay nóng. Và một lưu ý nhỏ, cần nắm tuân thủ nguyên tắc không dùng muối hoặc dầu ăn khi chế biến thức ăn.

1.4. Ngày thứ tư: Chỉ ăn sữa và chuối

Chuối - Cung cấp nguồn natri và kali đã bị mất cho cơ thể

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần ở ngày thứ tư cần dung nạp đến chuối. Loại quả này cung cấp nguồn natri, kali đã bị mất cho cơ thể sau những ngày ăn giảm cân. Tuy nhiên, chỉ được ăn với số lượng giới hạn.

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh, bạn không được bổ sung thêm món ăn nào trong ngày thứ tư. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp giữa chuối và sữa trong ngày. Như vậy, khẩu phần mỗi bữa sẽ đảm bảo dưỡng chất, khiến cơ thể không bị mệt.

• Bữa sáng: 1 quả chuối - 1 ly sữa

• Bữa trưa: 2 quả chuối - 1 ly sữa

• Bữa chiều: 3 quả chuối

• Bữa đêm: 2 quả chuối - 1 ly sữa

1.5. Ngày thứ năm: Cà chua và gạo

Sang đến ngày thứ năm, thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg có sự thay đổi lớn. Bạn được phép ăn 1 bát cơm cùng 6-7 quả cà chua trong bữa ăn cho cả ngày. 

Có thể bạn chưa biết, việc bổ sung cà chua trong ngày thứ năm hỗ trợ làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Đặc biệt là nước ép cà chua, rất giàu lycopene và vitamin C giúp giảm viêm đau của chứng bệnh gout. Do đó, nên uống từ 12-15 ly nước ép cà chua trong ngày.

1.6. Ngày thứ sáu: Rau củ và gạo

Sau 5 ngày áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn đã thấy ngoại hình thay đổi chưa? Đừng nản chí bỏ cuộc, hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng giảm cân trong ngày thứ sáu. Ăn 2 bát cơm trong ngày kết hợp cùng nhiều loại rau củ với số lượng không giới hạn.

Chúng tôi khuyên bạn, nên sử dụng nhiều các loại rau củ như đậu que, rau cần, bí đao, mướp đắng, mướp rừng, diếp cá, rau đắng. Và ngày thứ sáu của thực đơn giảm cân 1 tuần 5kg cần loại bỏ cà chua.

1.7. Ngày thứ bảy: Detox thải độc

Thực đơn ngày cuối giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và mỡ thừa tích tụ ra ngoài

Hành trình ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân detox 7 ngày, bạn nên bắt đầu với cơm gạo lứt. Cùng với đó là các loại rau xanh và nước ép trái cây. Sự kết hợp "ăn ý" này giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài.

Ở ngày thứ bảy, chắc chắn bạn cũng đã cảm nhận thấy cơ thể nhẹ hơn nhiều rồi phải không? Để duy trì vóc dáng chuẩn chỉnh này, bạn đừng quên lập bảng biểu ăn uống lành mạnh và rèn luyện thân thể mỗi ngày.

2. Tăng tốc hiệu quả giảm cân nhờ các loại trà detox

Việc áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần chỉ mới đi được 1/2 quãng đường. Để tăng tốc hiệu quả nhanh hơn, bạn cần nhờ đến sự hỗ trợ của các loại trà detox. Vậy, trà detox là gì?

Trà detox là loại trà giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và lượng mỡ dư thừa tích tụ. Thành phần chính của trà đều được làm từ thiên nhiên nên cực kỳ an toàn và lành tính.

Sử dụng trà detox đúng cách và điều độ không chỉ cải thiện vóc dáng nhanh mà còn giúp làn da tươi trẻ. Vì vậy, hãy bổ sung TRÀ GIẢM CÂN để sớm sở hữu thân hình quyến rũ vạn người mê. 

Hy vọng, bạn sẽ thực hiện thành công quá trình lấy lại vóc dáng cân đối với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần. Và để đẩy nhanh hiệu quả, bạn nên kết hợp chế độ tập luyện điều độ và các sản phẩm chức năng. Helifine.vn là đơn vị phân phối thực phẩm chức năng giảm cân, giảm mỡ nhập khẩu uy tín mà bạn nên tham khảo.