Những loại trái cây tốt cho mắt, tăng cường thị lực

Dưới tác động của các yếu tố như ánh nắng, khói bụi và tiếp xúc với các thiết bị điện tử khiến mắt chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi. Bảo vệ mắt khỏi những tác nhân trên, và bổ sung các chất tốt cho mắt là cần thiết. Những loại trái cây tốt cho mắt là lựa chọn tuyệt vời mà bạn đọc. Cũng tham khảo bài viết dưới đây của HeliFine!

1. Những dưỡng chất cần thiết cho mắt

Những dưỡng chất cần thiết cho mắt

Một đôi mắt khỏe mạnh, là một  đôi mắt được bảo vệ và chăm sóc kĩ càng. Theo nhiều nghiên cứu được công bố thì dưới đây là những dưỡng chất tốt cho mắt của bạn.

• Vitamin A : có tác dụng duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng trong mắt. Thiếu hụt vitamin A mang lại nhiều hệ lụy cho mắt như chứng mù đêm, mắt khô hoặc bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.
• Lutein và zeaxanthin: là các chất chống oxy hoá, hai chất này thường tập trung ở phần trung tâm của võng mạc. Chúng đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra các chất này còn giúp hấp thụ ánh sáng xanh, ánh sáng xanh (một loại ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình điện tử) vô cùng nguy hiểm với võng mạc.
• Omega 3: được tìm thấy nhiều ở võng mạc mắt. Thiếu hụt DHA có thể dẫn đến suy giảm thị lực, đặc biệt ở trẻ em. Ngoài ra thường xuyên bổ sung omega-3 cũng rất có lợi cho những người bị bệnh khô mắt.

2. Những loại trái cây tốt cho mắt

Dưới đây là những loại trái cây tốt cho mắt, chứa các dưỡng chất cho hoạt động của mắt.

Những loại trái cây tốt cho mắt

2.1 Việt Quất

Trong Việt Quất có chất Anthocyamins có tác dụng giảm huyết áp, giảm viêm, ngăn ngừa tốt tình trạng tắc nghẽn động mạch và cung cấp đủ oxy cho võng mạc. Do vậy, việc sử dụng Việt Quất hàng ngày có thể cải thiện sự lưu thông máu trong mắt và tăng cường thị lực. 

2.2 Đu Đủ

Lutein và zeaxanthin là những chất quan trọng cho mắt có nhiều trong Đu Đủ. Chúng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, hấp thụ ánh sáng dư thừa đi vào võng mạc. Các chất này cũng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại.

2.3 Cà Chua

Cà chua

Có thể nói, việc thường xuyên bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ sức khỏe mắt một cách hiệu quả, ngăn ngừa nhiều bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Cụ thể: 

• Chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ võng mạc mắt khỏi tác hại của gốc tự do.
• Giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà.
• Rất nhiều vitamin A, hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do lão hóa, một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn.

Đây thực sự là một thực phẩm rất tốt cho mắt mà mọi người nên lưu ý bổ sung thường xuyên.

2.4 Bơ

Bơ là loại quả giàu omega 3, omega 6 - loại chất béo tốt có nhiều trong võng mạc của mắt, giúp nuôi dưỡng tế bào mắt, cải thiện và tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, bơ còn chứa carotenoid và zeaxanthin giúp chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể cho người lớn tuổi. 

Trên đây là những chia sẻ của HeliFine về những dưỡng chất và những loại trái cây tốt cho mắt. Vì mắt là cửa sổ tâm hồn nên hãy luôn chăm sóc, bảo vệ mắt của mình nha. Đừng quên đi khám mắt định kì nếu bạn có các bệnh về mắt.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm tổ yến, hãy liên hệ ngay với HeliFine  để được hỗ trợ. Tại HeliFine.vn, chúng tôi cam kết chỉ cung cấp các loại yến sào nguyên chất tự nhiên 100%, không pha trộn, không tẩm đường.