Những loại trái cây nên ăn mỗi ngày, tốt cho sức khỏe

Trái cây là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Hàng ngày việc bổ sung các loại trái cây vào khẩu phần ăn đặc biệt tốt. Vậy những loại trái cây nên ăn mỗi ngày nào thì tốt? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của HeliFine.

1. Vì sao nên ăn trái cây hàng ngày?

Vì sao nên ăn trái cây hàng ngày

Ăn trái cây hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Ăn các loại trái cây có hàm lượng calo thấp có thể hữu ích trong việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Điều này là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể.
• Ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đau tim và đột quỵ.
• Ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư.
• Trái cây có thể giúp tăng lượng chất xơ và kali, là những chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người dùng không có đủ trong chế độ ăn uống của họ.

Từ những tác dụng tuyệt vời mà trái cây mang lại cho sức khỏe được kể trên, việc thêm hoa quả vào thực đơn hàng ngày là hết sức cần thiết.

2. Những loại trái cây nên ăn mỗi ngày

Dưới đây là những loại trái cây nên ăn mỗi ngày, đặc biệt tốt cho sức khỏe.

2.1 Bơ

Bơ

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Gorin, chủ sở hữu Trung tâm dinh dưỡng Plant Based with Amy (Mỹ), cho biết: Bơ nổi tiếng là tốt cho tim mạch vì giàu kali nên có thể giảm tác hại của natri. Bơ còn chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra nó có thể hỗ trợ trái tim và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

2.2 Táo

Táo

Chuyên gia Mackenzie Burgess, nhà dinh dưỡng người Mỹ, cho biết táo là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, bao gồm vitamin C, quercetin và flavonoid và nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy các polyphenol trong táo có thể giúp giảm cholesterol và hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Nó cũng tăng cường trí não nhờ hàm lượng cao flavonol giúp giảm nguy cơ suy giảm theo tuổi tác.

2.3 Bưởi

Bưởi

Bưởi được đánh giá cao vì hàm lượng vitamin C cao, có đặc tính chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ tế bào của bạn khỏi vi khuẩn và vi rút có hại. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có lợi trong việc giúp mọi người phục hồi nhanh hơn sau cảm lạnh thông thường. Nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có trong bưởi được biết là có lợi cho khả năng miễn dịch. Bao gồm cả vitamin A, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và một số bệnh truyền nhiễm.

Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt, tất cả đều hoạt động cùng nhau trong cơ thể để thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì sự toàn vẹn của làn da, hoạt động như một hàng rào bảo vệ giúp kháng lại tình trạng nhiễm trùng.

Trên đây là những loại trái cây nên ăn mỗi ngày mà HeliFine chia sẻ. Từ những điều tuyệt với mà hoa quả mang lại sức khỏe khi sử dụng. Bạn đọc có thể tham khảo và cho vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm tổ yến, hãy liên hệ ngay với HeliFine  để được hỗ trợ. Tại HeliFine.vn, chúng tôi cam kết chỉ cung cấp các loại yến sào nguyên chất tự nhiên 100%, không pha trộn, không tẩm đường.