Bé khỏe cả nhà vui với các cách để trẻ nghỉ hè không bị ốm

Kỳ nghỉ hè đến, các bé được vui chơi giải trí sau một năm học vất vả. Nhưng hè đến, thời tiết nắng nóng cũng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, dịch bệnh cho trẻ em. Chắc hẳn nhiều mẹ đang hết sức đau đầu về vấn đề này. Bài viết dưới đây HeliFine Team một số cách để trẻ nghỉ hè không bị ốm. Cùng tham khảo nha!

1. Tăng cường tập thể dục

Vào mùa hè, khi trẻ được nghỉ học, cha mẹ nên tăng cường các hoạt động thể chất cho con. Điều này sẽ giúp trẻ không bị tăng cân, tăng cường sức khỏe trong kỳ nghỉ dài. Các hoạt động thể dục như đi bộ, chơi các trò chơi vận động, bơi lội, v.v. sẽ giúp giữ cho trẻ luôn năng động và khỏe mạnh. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao còn giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần, xã hội. Vì vậy, trong mùa hè, cha mẹ nên dành thời gian tổ chức các hoạt động vui chơi, thể thao cho con để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân quá mức.

2. Ngủ đủ giấc

Vì là kỳ nghỉ dài nên nhiều bé sẽ đi ngủ muộn hơn so với lúc đi học khiến đồng hồ sinh hoạt bị đảo lộn. Chính vì vậy bố mẹ nên quan tâm đến vấn đề này.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Cha mẹ cần đảm bảo con được ngủ đủ giấc, từ 9 đến 12 tiếng mỗi ngày, tùy theo lứa tuổi của bé. Điều này rất cần thiết để trẻ có thể phát triển tốt về thể chất, tinh thần và trí tuệ.

Ngoài ra, cha mẹ cần cũng chú ý tới môi trường để trẻ có thể ngủ tốt và đủ giấc. Nếu không, trẻ sẽ dễ bị ốm do thiếu ngủ. Vì vậy, việc tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát cho con là rất quan trọng.

3. Cách để trẻ nghỉ hè không bị ốm với chế độ dinh dưỡng 

3.1 Ăn uống đủ bữa

Nghỉ hè, sinh hoạt không như lúc đi học nên nhiều bé sẽ dẫn đến tình trạng bỏ một bữa sáng do ngủ đến giờ trưa. Bữa sáng lại là một bữa rất quan trọng trong ngày, cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm dài. Do vậy, việc bỏ bữa sáng sẽ gây ảnh hưởng đến sức đề kháng , miễn dịch của cơ thể.

Bên cạnh đó, việc ăn các thức ăn vặt cũng làm bé bỏ các bữa chính. Vì vậy, các mẹ nên nghiêm khắc, điều chỉnh đúng 3 bữa/ 1 ngày cho các em.

3.2 Ăn đầy đủ các nhóm chất

Ăn đầy đủ các nhóm chất

Vào kỳ nghỉ hè trẻ thường ở nhà, cha mẹ đi làm, thường không có nhiều thời gian để nấu nướng bữa ăn cho con như thường ngày. Do đó, trẻ sẽ phải ăn các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger, nước ngọt,... Tuy nhiên, những loại thực phẩm này không tốt cho sức khỏe của trẻ em, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường.

Vì vậy, trong những ngày này, cha mẹ cần cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh và không đảm bảo vệ sinh cho con. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và phát triển tốt của trẻ. Mặc dù có thể gặp khó khăn về thời gian, nhưng việc cung cấp các bữa ăn đủ chất dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu để đảm bảo sự khỏe mạnh của con

3.3 Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng 

Một trong những cách để trẻ nghỉ hè không bị ôm mà các mẹ có thể tham khảo đó là bổ sung cho bé các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ như thực phẩm chức năng, tổ yến,...
 Xem thêm : Bổ sung cách ăn yến tăng đề kháng cho trẻ vào mùa hè 

4. Tránh xa các tác nhân gây bệnh, mầm bệnh

Khi đưa trẻ đi chơi ở những nơi đông người hoặc di chuyển đến các địa điểm khác, cha mẹ cần mang theo khẩu trang cho con. Nếu nghi ngờ có người xung quanh đang mắc bệnh cảm cúm hoặc các bệnh truyền nhiễm khác, nên tránh để trẻ tiếp xúc gần họ. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ lây nhiễm mầm bệnh cho trẻ.

Sau khi về đến nhà, cha mẹ cần cho trẻ rửa tay, sát khuẩn và thay quần áo sạch sẽ. Đồng thời, cần dạy trẻ thói quen không chạm tay vào mặt, vì vi khuẩn và virus từ môi trường bên ngoài có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua mắt, mũi hoặc miệng. Bằng cách tập cho trẻ không chạm tay vào những khu vực này, cha mẹ sẽ hạn chế được nguy cơ lây nhiễm bệnh cho con.

Tránh xa các tác nhân gây bệnh, mầm bệnh

Việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa khi đi ra ngoài và dạy trẻ các thói quen vệ sinh cá nhân sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của trẻ một cách hiệu quả.

Do thể lực yếu và chưa biết cách bảo vệ bản thân, trẻ em thường là đối tượng dễ bị mầm bệnh tấn công. Vì vậy, khi trời chuyển mùa, đặc biệt là trong những kỳ nghỉ dài, cha mẹ cần lưu ý đến việc chăm sóc trẻ một cách khoa học, tham khảo các cách để trẻ nghỉ hè không bị ôm. Cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là chìa khóa để giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật.