Giải nhiệt, đánh tan cơn nóng với top 8 loại hoa quả mát mùa hè

Hè đến với mức nhiệt cao dễ khiến cho chúng ta mệt mỏi, mất nước. Bên cạnh các biện pháp tránh nóng thì chế độ ăn uống vào mùa hè cũng cần được quan tâm. Các loại hoa quả giải nhiệt, cung cấp vitamin là lựa chọn tuyệt vời cho mỗi gia đình. Dưới đây là top 8 loại hoa quả mát mùa hè mà Team HeliFine gợi ý cho bạn.

1. Ăn hoa quả như nào tốt cho sức khỏe

Trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin, chất xơ, khoáng chất. Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, trái cây và rau củ quả nên chiếm ít nhất một nửa khẩu phần ăn của bạn.

Ăn hoa quả như nào tốt cho sức khỏe

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Trong trái cây chứa chất đường, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu để bổ sung năng lượng. Đồng thời, các chất xơ có trong trái cây khiến cơ thể khó hấp thụ được, dễ tạo cảm giác no. Đây chính là bí quyết giảm cân khi dùng trái cây trước bữa ăn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn trái cây sau bữa ăn, khoảng 2-3 giờ sau, hoặc tốt nhất là vào buổi sáng. Vào buổi sáng, khi mới thức dậy, cơ thể rất cần nạp năng lượng, và trái cây chứa nhiều fructose rất hữu ích cho mục tiêu này.

2. Các loại hoa quả mát mùa hè

2.1 Cam

Cam là loại quả chưa đến 80% là nước và các khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Vì vậy, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể được làm mát, cân bằng nhiệt độ, đặc biệt trong những ngày nhiệt độ cao. Ngoài ra thành phần vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh trong mùa nắng nóng.

Cam

2.2 Dừa

Nước dừa là thức uống có tính mát cho mùa hè. Trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là không chứa nhiều đường. Một loại quả rất thích hợp cho mọi người giải nhiệt. Ngoài ra, trong cùi dừa còn chứa hàm lượng lớn Kali giúp kháng khuẩn và chống viêm.

Dừa

2.3 Thanh long

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng, giúp cơ thể gia tăng quá trình chuyển hóa các chất, tăng cường quá trình thải độc, đồng thời còn cải thiện làn da, giúp da mượt mà, sáng khỏe.

Đặc biệt, thanh long còn chứa nhiều chất xơ nhưng hàm lượng đường thấp, nên rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Chất xơ giúp cảm giác no lâu, trong khi hàm lượng đường thấp sẽ không gây tăng đột biến đường huyết.

Thanh Long

Nhờ những lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện này, thanh long là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

2.4 Dưa hấu

Trong các loại hoa quả mát mùa hè thật thiếu sót nếu không kể đến dưa hấu.Loại trái cây này chủ yếu chứa nước, khoảng 92%, và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi lát cắt đỏ mọng nước có hàm lượng vitamin A, vitamin B6 và vitamin C đáng kể, rất nhiều lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh, cùng với các axit amin hữu ích khác. Các chất này giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Dưa hấu

2.5 Táo

Người ta có câu “ Mỗi ngày ăn một quả táo, bạn sẽ không phải gặp bác sĩ “ quả đúng không sai.Táo là 1 loại thực phẩm ít calo (100g táo có chứa 52 calo), giàu chất xơ, nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa…

Táo

2.6 Dứa

Dứa rất giàu vitamin C và khoáng chất, chứa hàm lượng canxi đáng kể, chất xơ, kali và mangan. Hàm lượng bromelain của nó có thể chống viêm và giảm nguy cơ ung thư.

Theo Đông y, quả dứa có tính hàn, vị ngọt, là loại trái cây giải nhiệt rất tuyệt vời trong mùa Hè. Vị ngọt thanh pha lẫn chua nhẹ của dứa hẳn sẽ làm bạn khó lòng cưỡng lại được, một loại hoa quả mát màu hè này nên thử.

Dứa

2.7 Dưa chuột

Trong dưa chuột chứa đến 95% là nước, thích hợp bù nước trong những ngày hè oi bức. Chứa nhiều khoáng chất và vitamin nhưng số lượng calo trong dưa chuột không cao. Chứng tỏ dưa chuột là lựa chọn hàng đầu cho các chị em khi vừa đẹp da mà còn không sợ bị tăng cân.

Dưa chuột

2.8 Dưa lưới

Dưa lưới cũng có hàm lượng nước cao, tính mát, giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè. Loại trái cây này chứa rất nhiều kali, là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đồng thời cũng giàu các vitamin và khoáng chất khác. Vì vậy, dưa lưới không chỉ có tác dụng làm mát cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch và điều chỉnh cân bằng điện giải trong cơ thể.

Dưa lưới 

Những chia sẻ trên về những loại hoa quả mát cho mùa hè mà HeliFine tổng hợp, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn vào những ngày hè nắng nóng. Hãy lựa chọn những loại quả vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình .