0

Tất cả tin tức

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Bài viết sẽ bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng cực an toàn mà dễ thực hiện. Nếu các mẹ muốn lấy lại vòng hai thon gọn và săn chắc thì áp dụng ngay nhé.  1. Tăng cường vận động cơ thể Giải pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh còn khá yếu, vì thế cần tránh xa những bài vận động mạnh. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, hít thở, hóp bụng... để tạo thói quen vận động. Đồng thời, giúp thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ vùng bụng. 1.1 Bài tập yoga giúp eo thon, giảm stress Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng với yoga thực sự rất an toàn mà hiệu quả. Chỉ với một vài phút tập luyện yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tâm lý. Ngoài hỗ trợ giảm mỡ bụng còn giúp giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn chứng trầm cảm sau sinh.  Giảm stress giúp eo thon với bài tập yoga 1.2 Bài tập cardio giảm mỡ sau sinh Thực hiệu bài tập cardio giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh chóng. Không chỉ tăng sự dẻo dai mà còn rất tốt cho hệ tim mạch. Nâng cao sức khỏe đề kháng và mang đến tinh thần thoải mái. 1.3 Chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng Chạy bộ mỗi ngày thực sự rất rốt trong việc giảm mỡ cho mẹ sau sinh. Đặc biệt là mỡ vùng bụng và đùi vì khi mang thai, hai bộ phận này tích mỡ nhiều nhất. Chỉ cần 30 phút/ngày và kiên trì sau 2 tháng, cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt.  2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng ăn uống Ngoài việc tăng cường vận động thì chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm béo. Vậy mẹ sau sinh nên ăn gì, uống gì để giúp eo thon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? 2.1 Ăn đủ chất Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong 2 tháng sinh con vô cùng quan trọng. Bởi vì đây là giai đoạn vàng để sức khỏe hồi phục nhanh. Các mẹ cần bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng sau: tinh bột, chất đạm, khoáng chất và vitamin. 2.2 Tăng cường ăn nhiều rau xanh Trong rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vừa giúp giảm béo bụng vừa có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, rau xanh chứa rất ít calo, các mẹ có thể ăn nhiều rau để giúp bụng no lâu, giảm sự thèm ăn.  Nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn hàng ngày như: rau cải bina, mồng tơi, rau ngót... Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm eo hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng việc bổ sung nhiều rau xanh 2.3 Ăn cá giúp giảm bụng béo nhanh chóng Cá là thực phẩm giàu protein giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, protein còn hỗ trợ việc đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.  Mẹ sau sinh muốn giảm béo bụng tại nhà thì nên ăn cá ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần. Các loại cá nhiều khoáng chất, giúp mẹ khỏe và lợi sữa nên ăn như: cá lăng, cá tầm, cá chép... 2.4 Uống nước trà xanh Sử dụng nước uống trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngăn chặn tích trữ mỡ và sinh nhiệt đốt cháy lượng mỡ dư thừa.  Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly trà xanh vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo. Đồng thời lại giúp giảm bụng béo, lấy lại eo thon gọn một cách tự nhiên. 2.5 Uống nước ép trái cây Các loại trái tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên hỗ trợ tốt trong quá trình giảm béo bụng. Đây cũng là cách giảm mỡ sau sinh 2 tháng an toàn và hiệu quả.  Nếu muốn có được vòng eo "con kiến", đừng quên bổ sung 1 ly nước ép trái cây vào thực đơn mỗi ngày. Chúng sẽ giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.  Bên cạnh danh sách ăn uống nên sử dụng, các mẹ sau sinh cũng cần kiêng một số thực phẩm khác. Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà còn có thể giúp xóa tan mỡ bụng nhanh chóng.  Các đồ ăn vặt chứa nhiều gia vị, dầu mỡ có hại như: gà rán, bim bim, khoai tây chiên, xúc xích... Các đồ uống có ga, chứa chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, sức khỏe như: nước ngọt, bia, rượu, cà phê... 3. Kết hợp viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh Chỉ vận động cơ thể và ăn uống khoa học thôi là chưa đủ. Để tăng hiệu quả tiêu tan mỡ tích tụ thì cần có sự kết hợp của Night Diet Orihiro của Nhật Bản. Đây là một sản phẩm chức năng giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm bụng béo và đốt cháy mỡ thừa. Night Diet Orihiro giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa nhanh chóng sau mỗi bữa ăn. Nên uống trước khi đi ngủ, trước lúc nghỉ ngơi hay tập luyện để sớm tìm lại vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng. Viên uống Night Diet Orihiro - giúp tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng Trên đây là gợi ý cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng lành mạnh và hiệu quả. Helifine.vn hy vọng, các mẹ đã bỏ túi thêm nhiều bí kíp lấy lại vòng eo thon gọn. Chúc các mẹ thành công và luôn tự tin với vóc dáng của mình!
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đầy đủ dinh dưỡng

Các bạn học sinh cấp 2 mới bước vào tuổi dậy thì nên không tránh khỏi việc thay đổi nội tiết, thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường. Đây là điều tất yếu để các bạn phát triển và hoàn thiện cơ thể, nhưng lại dẫn đến nguy cơ béo phì. Hãy thử nghiệm thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 sau đây nếu như bạn đang tự ti với cơ thể đầy đặn của mình nhé!  1. Những điều cần lưu ý khi thiết lập thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 Đôi khi, bạn không béo nhưng chỉ vì những mặc cảm cá nhân mà bạn cho rằng mình thừa cân. Để biết chắc chắn bạn có đang bị béo quá hay không, hãy tính toán chỉ số cân nặng BMI chuẩn quốc tế theo công thức: BMI = Cân nặng/(Chiều cao x Chiều cao) Trong đó, cân nặng được tính theo đơn vị kilogam và chiều cao được tính theo mét. Chỉ số BMI sẽ chỉ ra tình trạng thể chất như sau: BMI < 18.5: Bạn đang thiếu cân, hơi gầy BMI = 18.5 - 23: Bạn có một thân hình cân đối BMI > 23: Bạn đang bị thừa cân Chỉ khi bạn đang có chỉ số BMI vượt quá 23 thì mới cần phải áp dụng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2. Khi đó, bạn cần lưu ý một số điều như sau để giảm cân được an toàn mà không gây suy nhược, ảnh hưởng đến việc học tập trên lớp nhé! Một số lưu ý khi tạo dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 1.1. Đối với học sinh nữ Tuổi dậy thì tác động rất lớn đến cả tâm lý và sinh lý. Đặc biệt với các bạn nữ ưa sự nhạy cảm thì tuổi dậy thì mang theo thật nhiều điều khó nói. Mỗi khi đến “mùa dâu”, chắc hẳn bạn phải chịu đựng cơn đau bụng âm ỉ, ngực thì căng tức mà lúc nào cũng cảm thấy mỏi mệt. Lúc này, thực đơn giảm cân an toàn dành cho bạn nhất định phải bổ sung thêm chất sắt. Để nạp vào cơ thể bạn nhiều hồng cầu hơn, tránh tình trạng thiếu máu xảy ra, gây suy nhược cơ thể. Bạn cũng cần bổ sung nhiều các vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen để làm đẹp làn da và mái tóc của mình. Không nên vì giảm béo mà nhịn ăn hay cắt giảm lượng lớn chất dinh dưỡng. Khiến cho da và tóc trở nên thiếu sức sống, bị ẩm dầu hoặc xác xơ. 1.2. Đối với học sinh nam Các bạn nam thường khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đặc biệt là dễ bị sa đà vào các loại nước ngọt, nước có ga, nước tăng lực và các loại thực phẩm ăn liền kém lành mạnh. Vì thế, để giảm cân thành công thì trước hết các bạn phải cắt bỏ đường. Thay vào đó, các bạn sử dụng nhiều hơn các loại hoa quả tươi để cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể. Vừa cảm thấy no bụng, lượng đường thu nạp an toàn mà lại không cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Và nên thay chất béo xấu trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh bằng chất béo hữu cơ từ thực vật lành mạnh hơn. Điều này cũng giúp các bạn giảm thiểu lượng dầu tiết trên da cho cơ thể dư thừa quá nhiều. 2. Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 Để công cuộc giảm cân không cản trở sự phát triển thể chất và trí tuệ trong giai đoạn dậy thì Để thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7, 8, 9  đáp ứng được nhu cầu phát triển chiều cao và trí tuệ theo đúng độ tuổi. Các bạn cần đảm bảo các nguyên tắc như sau: Không loại bỏ tinh bột khỏi thực đơn: Nhất định cần có tinh bột thì quá trình trao đổi chất mới có thể diễn ra. Và duy trì được năng lượng cho cơ thể bạn học tập và hoạt động ở trường. Đặc biệt là khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 9, khi các bạn cần ôn luyện nhiều để chuẩn bị cho kỳ thi chuyển cấp. Thì càng cần đảm bảo năng lượng trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng nước lọc nhiều hơn: Vì phải hoạt động, di chuyển nhiều, các bạn thường cảm thấy cơ thể thiếu nước. Nhưng lại bù đắp bằng nước tăng lực, nước có ga và nước ngọt. Điều này khiến độc tố và mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Vì vậy, các bạn cần sử dụng nước lọc nhiều hơn khi giảm cân để thanh lọc cơ thể an toàn. Bổ sung các thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu: Để không phải cắt giảm lượng lớn thức ăn, bạn hãy sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ giảm béo hữu hiệu như tiêu, ớt, tỏi, gừng, rau gia vị cay nồng, và các loại trà detox giảm cân. 3. Gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 đủ dinh dưỡng Một số gợi ý cho thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2 an toàn, lành mạnh 3.1. Đối với bữa sáng Các bạn có thể chọn những món ăn nhẹ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho việc học tập như: Ngũ cốc Yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp Trứng gà luộc Khoai lang luộc Sữa tươi không đường Nước trái cây Bánh mì nguyên cám Quả bơ chín 3.2. Đối với bữa trưa Bù đắp năng lượng cho cơ thể sau một thời gian học tập và hoạt động liên tục. Bạn cần sử dụng các thực phẩm sau trong thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2: Ức gà hấp/áp chảo Các loại cá hấp/áp chảo/nướng Thịt nạc giàu đạm như thịt heo, thịt bò Các loại hải sản ít béo như tôm, mực, cua, ngao, sò,... Các loại rau củ hấp hoặc ăn sống như bí xanh, cà rốt, cà chua, dưa chuột, rau cải 3.3. Đối với bữa tối Cần phải cắt giảm tối đa tinh bột trong buổi tối, và tăng cường các loại rau xanh để hạn chế hấp thu calo vượt mức cần thiết trong ngày: Khoai lang nghiền, bí đỏ nghiền,... Súp lơ luộc Salad rau quả trộn, giàu năng lượng, có chứa bắp cải tím, cà chua sống, rau cần tây, rau xà lách,... Các loại rau củ hấp giữ nhiều vitamin và khoáng chất như su su, su hào, cà rốt,... 3.4. Đối với bữa phụ Trong ngày, sẽ có lúc bạn cảm thấy đói meo bụng vì phải thay đổi chế độ ăn đột ngột. Lúc này, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng các món ăn vặt lành mạnh như: Bánh quy hạt dinh dưỡng Các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt điều, hạnh nhân,... Bánh biscotti Granola với sữa chua Hy Lạp Sinh tố hoa quả ăn kèm với ngũ cốc dinh dưỡng Trên đây là toàn bộ gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2. Để tăng thêm hiệu quả giảm béo mà không làm hao hụt dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược, ngăn cản sự phát triển trí tuệ và thể chất trong quá trình dậy thì,... Bạn hãy sử dụng thêm các loại Trà giảm cân nhập khẩu an toàn từ Helifine.vn. Trà mang lại công dụng ép mỡ, đốt cháy năng lượng dư thừa, thanh lọc cơ thể nên bạn không cần phải cắt giảm lượng lớn thức ăn, vẫn có thể giảm cân hiệu quả!
Có thật thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả không?

Có thật thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả không?

Chế độ ăn Keto đang được nhiều người áp dụng bởi khả năng giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng có khá nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần có thật sự hiệu quả không và phải làm sao để có thể đạt được kết quả chỉ trong 7 ngày. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì bài viết dưới đây sẽ có câu trả lời chi tiết cho bạn.  1. Thực hư thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần Áp dụng chế độ Keto một cách nghiêm túc có thể giúp bạn giảm 3 - 5kg trong 1 tuần Bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3 - 5kg trong 7 ngày nhờ thực đơn Keto giảm cân cấp tốc. Nhờ vào chế độ hạn chế carbs (tinh bột, đường và xơ) của Keto mà cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy Glycogen - một loại năng lượng được lưu trữ trong gan và cơ bắp của bạn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ giải phóng bớt lượng nước qua quá trình bài tiết. Cân nặng cũng sẽ giảm bớt và đôi khi bạn cảm thấy khát hơn so với bình thường. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người mà hiệu quả giảm cân có thể khác nhau. Thực đơn keto 1 tuần đạt kết quả cao hay không sẽ còn phụ thuộc vào nhiều vấn đề. Bạn hãy đọc tiếp bài viết để khám phá nhé! 2. Làm sao để áp dụng chế độ ăn Keto 7 ngày giảm được đến 5kg? Khi tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì điều đầu tiên là phải tạo ra sự thâm hụt calo. Để việc áp dụng thực đơn keto 7 ngày đạt hiệu quả, thì bạn cần đặc biệt lưu ý những điều sau đây: Bắt buộc bạn phải giảm lượng Carbs để cơ thể đạt trạng thái Ketosis, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tốt nhất. Tuy các loại thực phẩm như bơ, các loại hạt hay dầu olive,... tốt cho chế độ ăn keto nhưng bạn cũng không được quá lạm dụng vì chúng có lượng calo rất cao. Tránh tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn và thay vào đó hãy tập trung vào các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ là những loại thực phẩm tươi như rau củ,... Để tối đa hóa việc giảm cân bằng chế độ Keto thì hãy cố gắng ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng. Các bài tập thiền hay yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tập Yoga giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon giấc hơn Kết hợp thêm nhiều hoạt động thể chất hơn trong lịch trình sống hàng ngày của bạn là điều cần thiết. Một số bệnh lý như suy giáp và trầm cảm khó có thể khiến cho bạn khó giảm cân. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân tiềm ẩn nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân nhé! Mặc dù chế độ Keto có thể thúc đẩy giảm cân nếu tuân thủ đúng cách. Nhưng khi tốc độ giảm cân của bạn không nhanh được như mong đợi thì cũng không sao. Từng sự thay đổi nhỏ và kiên trì chính là chìa khóa để bạn giảm thiểu và duy trì cân nặng một cách lành mạnh. 3. Gợi ý thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần Nếu bạn đang có kế hoạch giảm 5kg trong 1 tuần thì hãy tham khảo mẫu thực đơn Keto dưới đây nhé! Áp dụng chế độ Keto giảm cân nhanh giàu chất béo và ít tinh bột 3.1. Ngày thứ nhất Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và 1 ly sữa hạt Bữa trưa: 150g ức gà trộn salad rau mầm cùng cà chua bi Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường Bữa tối: 1 bát canh bí đao nấu sườn và 1 quả chuối 3.2. Ngày thứ hai Bữa sáng: 1 bát súp đậu lăng, 1 quả táo Bữa trưa: 150g cá hồi và măng tây áp chảo Bữa phụ: 2 tép bưởi Bữa tối: 150g bắp bò xào giá và 1 bát canh mướp đắng 3.3. Ngày thứ ba Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la cùng cà chua bi Bữa trưa: 1 bát canh bầu nấu tôm và 1 quả táo Bữa phụ: 1/2  quả bơ Bữa tối: 1 đĩa nấm xào và salad cà chua, dưa chuột 3.4. Ngày thứ tư Bữa sáng: 150g thịt hun khói và 1 lát bánh mì đen Bữa trưa: Salad tôm và dầu olive, 2 quả dưa chuột nhỏ Bữa phụ: 1 quả cam Bữa tối: 150g ức gà xé và 1 đĩa bắp cải luộc 3.5. Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 cháo yến mạch và 1 ly sinh tố bơ chuối Bữa trưa: 1 bát canh chua, 1 quả lê nhỏ Bữa phụ: 4 - 5 quả óc chó Bữa tối: 150g thịt bò áp chảo, 1 đĩa đậu cô-ve luộc 3.6. Ngày thứ sáu Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 1/2 quả bơ Bữa trưa: 150g tôm rim, 1 đĩa bắp cải luộc Bữa phụ: 1 chùm nho nhỏ Bữa tối: 2 bìa đậu phụ hấp, 1 đĩa nấm rơm xào 3.7. Ngày thứ bảy Bữa sáng: 100g thịt hun khói, 1 quả trứng ốp la và chua bi Bữa trưa: 150g ức gà áp chảo, 1 đĩa măng tây hấp Bữa phụ: 1 cốc pudding hạt chia Bữa tối: 1 bát canh bí nấu tôm, 1 quả táo Nếu nghiêm túc áp dụng thực đơn keto giảm cân cấp tốc ở trên thì tùy theo cơ địa, bạn sẽ có thể giảm đến 3 - 5kg trong 1 tuần. Khi đã giảm được số cân mong muốn, bạn có thể ngừng chế độ ăn này nhưng không được ăn “thả phanh”. Nếu không mọi cố gắng của bạn cũng sẽ tan thành mây khói. Cập nhật thêm nhiều kiến thức về giảm cân, giảm mỡ tại website Helifine.vn - đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm chức năng nhập khẩu uy tín. Và bạn cũng có thể chọn ra các loại TRÀ GIẢM CÂN có xuất xứ từ thiên nhiên phù hợp nhất để hỗ trợ thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần được hiệu quả nhé!
Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc, thành công chỉ trong 7 ngày

Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc, thành công chỉ trong 7 ngày

Chế độ ăn Keto đang được nhiều người tìm hiểu nhờ giúp giảm cân nhanh, đồng thời cũng loại bỏ được nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe. Hãy thử áp dụng thực đơn keto giảm cân cấp tốc trong 7 ngày dưới đây, chắc chắn bạn sẽ giải quyết được vấn đề thừa cân của mình. 1. Mẫu thực đơn Keto giảm cân 7 ngày Dưới đây là mẫu thực đơn giảm cân Keto đã được xây dựng dựa trên sự tính toán và cân bằng năng lượng. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và áp dụng cho mình. Bạn cũng có thể thay đổi linh hoạt giữa các ngày để có thể chủ động trong ăn uống hơn. Giảm cân nhờ chế độ ăn Keto đã được nhiều người áp dụng và thành công 1.1. Ngày thứ nhất Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và thịt hun khói ăn cùng với cà chua bi Bữa trưa: 150g ức gà áp chảo, 1 đĩa súp lơ luộc, 1 bìa đậu hũ Bữa phụ: 1 quả bơ Bữa tối: 150g tôm hấp, 1 ít bông cải xanh luộc 1.2. Ngày thứ hai Bữa sáng: 1 ly sinh tố gồm sữa hạnh nhân, hạt chia, nửa quả bơ, 1 quả chuối và 1 muỗng whey protein Bữa trưa: 150g thịt heo luộc, 1 ít cải thảo luộc Bữa phụ: Sữa chua trộn các loại hạt granola  Bữa tối: 150 cá hồi áp chảo, 1 đĩa salad rau củ tùy chọn 1.3. Ngày thứ ba Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 100g thịt xông khói và 1 ít cà chua bi Bữa trưa: 100g thịt bò xào măng tây, 1 ly sữa hạt Bữa phụ: 1 quả táo hoặc 2 tép bưởi Bữa tối: Đậu phụ nhồi thịt, sữa chua 1.4. Ngày thứ tư Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cây xúc xích bò Bữa trưa: 100g tôm hấp, 1 ít cải thảo luộc Bữa phụ: 1 thanh nhỏ chocolate đen Bữa tối: 150g sườn hầm cà rốt, 1 ly sữa hạt 1.5. Ngày thứ năm Bữa sáng: 1 ít yến mạch và 1 ít Granola ăn cùng với sữa chua Bữa trưa: Salad trứng ( 2 quả trứng luộc + cà chua bi + xà lách + dầu olive), 1 quả táo Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ nguyên chất Bữa tối: 100g bò sốt cà chua, măng tây xào Nếu bạn thấy đói thì có thể dùng táo xanh như một thứ để ăn dặm 1.6. Ngày thứ sáu Bữa sáng:  2 quả trứng sốt cà chua và 1 ly sữa hạt  Bữa trưa: 150g ức gà hấp, 1 ít cà rốt hấp Bữa phụ: 1 ít granola Bữa tối: 150g cốt lết rim, 1 ít bông cải xanh hấp 1.7. Ngày thứ bảy Bữa sáng: 1 bát granola trộn sữa chua cùng 1 ít hạt chia Bữa trưa: 150g thăn bò hầm bí đỏ, 1 ly sữa hạt Bữa phụ: 1 quả táo xanh Bữa tối: 100g cá hồi áp chảo, 1 đĩa salad rau củ tùy thích Chỉ cần sữa chua cùng granola và một ít trái cây là bạn đã có bữa sáng nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng 2. Thực phẩm nên ăn và nên tránh trong thực đơn Keto giảm cân cấp tốc Để xây dựng được một thực đơn Keto giảm cân chuẩn thì bạn cần phải nắm được những loại thực phẩm nào nên ăn và cần tránh những gì để có được kết quả như ý muốn. Chế độ giảm cân Keto khuyến khích bạn nên ăn những loại thực phẩm như: Thịt và chế phẩm từ thịt: thịt bò, thịt lợn (sử dụng phần thăn), ức gà, xúc xích ức gà,... Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích,... Trứng gà Sữa bò, sữa hạt, hay các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ,... Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ Các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, dầu bơ Ăn nhiều các loại rau củ  Bên cạnh những thực phẩm được khuyến khích thì trong chế độ Keto giảm cân bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm sau: Sầu riêng chứa rất nhiều đường nên không phù hợp với những ai đang ăn thực đơn Keto để giảm cân  Thực phẩm giàu tinh bột nhanh như cơm, bún, mì,... Các loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, xoài, nhãn, mít,... Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, các loại đồ đóng hộp, mỡ hoặc da động vật, dầu dừa,... 3. Chọn loại chế độ ăn Keto phù hợp để giảm cân nhanh nhất Tùy theo nhu cầu mà bạn cần chọn loại chế độ phù hợp với mình. Chế độ ăn Keto để giảm cân được chia thành 4 loại: Keto tiêu chuẩn: 5% Carb + 20% Protein + 75% Chất béo Keto tăng cường protein (dành cho ai muốn xây dựng cơ bắp): 5% Carb + 35% Protein + 60% Chất béo Keto xoay vòng: Trong vòng 1 tuần thì 5 ngày đầu tiên ít Carb, 2 ngày sau tăng cường Carb. Chế độ này để cơ thể làm quen dần với chế độ ăn ít Carb Keto mục tiêu: Cho phép bổ sung thêm Carb kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên hơn.  Mặc dù chế độ Keto giúp giảm cân nhanh chóng, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng phù hợp. Một số trường hợp sau đây cần cân nhắc trước khi áp dụng chế độ Keto: Người đang mắc các bệnh lý liên quan đến sỏi mật, thận, gan, bàng quang và các sỏi nói chung Đang dùng thuốc hạ glucose, hạ huyết áp Tuyệt đối cấm thực hiện chế độ Keto đối với người có bệnh viêm gan đợt cấp (sốt, vàng da), xơ gan nặng, suy gan cấp,... Hy vọng với thông tin của thực đơn keto giảm cân cấp tốc ở trên, bạn đã có thêm kiến thức về chế độ Keto và áp dụng nó. Ngoài việc ăn theo chế độ giảm cân Keto thì bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại TRÀ GIẢM CÂN xuất xứ từ thiên nhiên, hỗ trợ giảm cân một cách nhanh nhất, đồng thời giúp ngủ sâu giấc hơn.  Bạn có thể tham khảo thêm tại website Helifine.vn - đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm chức năng nhập khẩu uy tín. Và chọn ra loại trà giảm cân phù hợp nhất để hỗ trợ thực đơn keto giảm cân cấp tốc được hiệu quả nhé!
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 an toàn, không lo suy nhược

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 an toàn, không lo suy nhược

Bước vào trung học, ai mà chẳng khát khao có được cơ thể khỏe đẹp để tự tin khoe cá tính! Thế nhưng, vì một số hormone tăng sinh quá mức, cơ thể các bạn có thể phát triển quá nhanh, khiến vóc dáng thiếu cân đối. Với thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 an toàn sau đây, hy vọng rằng các bạn có thể điều chỉnh cho cơ thể mình gọn ghẽ và rắn rỏi hơn! 1. Gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 siêu lành mạnh Làm sao để những bữa ăn hàng ngày vừa đầy đặn, đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho tuổi mới lớn mà không gây tích tụ mỡ thừa? Các bạn nam sinh, nữ sinh có thể áp dụng thực đơn 7 ngày sau đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng nhé! Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 cần đảm bảo đủ dinh dưỡng để không gây suy nhược, mệt mỏi cho các bạn trong quá trình học tập 1.1. Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên Hãy bắt đầu tuần giảm cân lành mạnh bằng những món ăn cân bằng dinh dưỡng, đủ đạm động vật và cả rau xanh, nhưng với hàm lượng tinh bột ít hơn thường ngày. Đây là cách để cơ thể bước đầu làm quen với chế độ ăn kiêng mới. Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám kẹp trứng ốp la, rau xà lách và cà chua sống + Nước ép táo Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Rau củ hấp (theo mùa) + Ức gà áp chảo Bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp + Ngũ cốc Bữa tối: Bún lứt xào nấm, đậu phụ và rau củ (theo mùa) + Trà hoa cúc 1.2. Thực đơn giảm cân ngày thứ hai Đến ngày thứ hai, bạn hãy tiếp tục duy trì như thực đơn hôm đầu. Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để không khiến cơ thể mệt lả đi giữa giờ học. Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám kẹp quả bơ nghiền và trứng luộc lòng đào + Nước ép dứa Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Rau củ xào (theo mùa) + Cá hồi áp chảo Bữa phụ: Bánh biscotti Bữa tối: Mì trứng trộn rau củ chay (theo mùa) + Trà đậu đen 1.3. Thực đơn giảm cân ngày thứ ba Đến ngày thứ ba, bạn có thể siết chặt khẩu phần ăn hơn một chút, để cơ thể làm quen với sự "thiếu hụt" mới. Bữa sáng: Bánh mì gối nướng phết sữa chua Hy Lạp, bơ, táo và dâu tây + Sữa hạt hạnh nhân Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Rau củ luộc (Theo mùa) + Tôm xé xào nấm kim châm Bữa phụ: Bánh granola + Chuối chín Bữa tối: Phở cuốn ức gà và thật nhiều rau củ + Trà nhài Có thể detox, thải độc, nhưng không nên thanh lọc quá mức, khiến cơ thể mất cân bằng đột ngột 1.4. Thực đơn giảm cân ngày thứ tư Sang đến hôm nay, có thể cơ thể bạn đã bắt đầu đáp ứng được chế độ lành mạnh mới, ít dầu mỡ và chất béo hơn. Nên bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm có công dụng thải độc và thanh lọc cơ thể. Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám kẹp trứng bằm mayo và thật nhiều rau cải bắp + Sữa hạt mè đen Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Rau củ hấp (theo mùa) + Cá thu áp chảo Bữa phụ: Smoothie chuối, bơ, sữa chua và dâu tây Bữa tối: Mì lứt chả cá và thật nhiều rau sống để trụng + Trà sen 1.5. Thực đơn giảm cân ngày thứ năm Hãy thử nghiệm một thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 với cấp độ thanh lọc cao vào ngày thứ tư. Bạn yên tâm là món ăn vẫn đủ chất, không gây mệt mỏi. Bữa sáng: Smoothie xoài, bơ, mãng cầu và sữa chua + Thật nhiều ngũ cốc Bữa trưa: Kimbap lứt với thật nhiều rau củ, dưa chua, giò chay, xúc xích và trứng chiên + Nước ép táo Bữa phụ: Bánh quy ngũ cốc + Trà xanh Bữa tối: Mì rau củ xào nấm, ức gà và rau xanh (theo mùa) 1.6. Thực đơn giảm cân ngày thứ sáu Bạn có sẵn sàng với thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 siêu thanh đạm chưa? Hãy cân đối lại cơ thể với thực đơn của ngày thứ sáu. Bữa sáng: Smoothie chuối, bơ, sữa hạt điều, rau bó xôi và rau cải kale + Thật nhiều ngũ cốc Bữa trưa: Salad rau củ trộn với cá hồi Bữa phụ: Bánh quy ngũ cốc + Sữa hạt đậu gà Bữa tối: Bún lứt chay nấu với các loại nấm, đậu phụ chiên và rau xanh (theo mùa) + Hồng trà 1.7. Thực đơn giảm cân ngày thứ bảy Đã đến treat day rồi đây! Bạn hoàn toàn có thể "buông thả" bản thân trong ngày ăn kiêng giảm béo cuối cùng ngày. Nhưng không có nghĩa là bạn lại thu nạp đủ loại thực phẩm kém lành mạnh đâu nhé! Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với tôm tươi + Nước ép rau cần tây và táo detox Bữa trưa: Hamburger với bánh mì nguyên cám và gà áp chảo, kèm theo thật nhiều rau xanh, cà chua, dưa chuột và hành tây + Nước ép cam Bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp với thật nhiều ngũ cốc Bữa tối: Mì lứt xào bò nấm và thật nhiều rau xanh (theo mùa) + Trà hoa đậu biếc 2. Cảnh báo giảm cân an toàn để không gây suy nhược cơ thể Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 Nói chung, các bạn học sinh cấp 3, đặc biệt là các bạn cuối cấp dễ bị thừa cân, béo phì hơn là do học hành căng thẳng, thiếu ngủ thường xuyên. Khiến cho hormone cortisol tăng tiết nhiều, gây cảm giác đói và các bạn buộc phải ăn để bù đắp vào thiếu hụt. Vì thế, áp dụng thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 12 nói riêng và cấp 3 nói chung trong khi cơ thể vẫn còn căng thẳng thì chỉ khiến các bạn kiệt sức hơn mà thôi. Cách để các bạn đối phó với những cơn đói mà không gây béo chỉ có thể là: Bổ sung các loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh hơn như: Bánh biscotti, granola, bánh mì nguyên cám, sữa hạt, sữa chua Hy Lạp với ngũ cốc, yến mạch,... Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có ga, bánh kẹo ngọt mỗi khi đói để tránh tích tụ mỡ thừa nội tạng. Uống nhiều sữa hạt hơn để vừa cấp nước, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không khiến cơ thể bị đói quá nhiều. Ăn uống đủ dinh dưỡng, đủ chất, không cần thiết phải giảm tinh bột. Miễn là bạn tăng được lượng rau xanh để giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Bổ sung trà giảm cân mỗi ngày để vừa thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, vừa giúp làm ấm cơ thể và dễ ngủ trong những giai đoạn học tập, ôn thi căng thẳng. Bạn có thể tham khảo các loại Trà giảm cân lành mạnh hiện đang được phân phối tại Helifine.vn. Để bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 hàng ngày mà không cần thiết phải giảm thiểu tinh bột hay ăn kiêng quá gắt gao. Các loại trà này sẽ giúp bạn có được đầy đủ năng lượng để học tập và sinh hoạt tốt mà không lo bị thừa cân, béo phì.
Thực đơn Keto chay giảm cân cấp tốc, không lo mất sức!

Thực đơn Keto chay giảm cân cấp tốc, không lo mất sức!

Ăn keto chay sợ đói? Hãy thử nghiệm ngay thực đơn keto chay 7 ngày sau để giảm cân cấp tốc mà không lo mất sức bạn nhé! 1. Keto chay là gì? Chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt Keto vốn là chế độ ăn giảm cân kinh điển được áp dụng phổ biến trên toàn thế giới. Đối với người Việt, chế độ Keto cũng không phải xa lạ. Tuy nhiên để đáp ứng thì không dễ, bởi bạn phải thay đổi hết thói quen ăn truyền thống. Chế độ này chứa rất ít đường, tinh bột và chất xơ, nhưng chiếm đến 75% chất béo động vật như thịt, bơ, sữa nguyên kem. Như vậy, nói đến Keto chay có vẻ phi lý nhỉ! Thực tế, người theo chế độ thuần chay vẫn có thể ăn theo chế độ Keto. Đơn giản là thay thực phẩm từ động vật bằng thực phẩm từ thực vật mà thôi. Đồng thời, thực đơn Keto chay cần cắt bỏ hoặc giữ lại rất ít tinh bột. 2. Lợi ích của chế độ ăn Keto chay Chế độ ăn Keto kết hợp với thuần chay sẽ mang đến những lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ có công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể tốt, mà còn giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh lý như: Cao huyết áp Tăng đường huyết Bệnh tim mạch Đái tháo đường ... Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu, bạn có thể thấy hơi oải một chút vì phải đột ngột cắt giảm ngay lượng tinh bột có trong cơm gạo, bún mì phở, bánh thường ngày. Vì thế, cần phải có nguyên tắc riêng để ăn Keto chay không bị đói, mệt và kiệt sức. 3. Nguyên tắc lên thực đơn Keto chay Chế độ Keto chay đòi hỏi bạn phải giảm đáng kể lượng tinh bột, đường, xơ (gọi chung là Carb) trong thực đơn. Và bạn phải thay thế các chất béo động vật bằng một nguồn thực vật dồi dào dinh dưỡng và năng lượng hơn. Các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trong chế độ Keto chay 3.1. Những thực phẩm cần loại bỏ trong thực đơn Keto chay Tất cả các thực phẩm và chế phẩm từ động vật cần được loại trừ khỏi thực đơn, bao gồm cả: Sữa và các chế phẩm từ sữa động vật Các loại trứng Các loại hải sản, bao gồm cả cá, nghêu, ốc, hến,... Các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật như whey protein, mật ong,... Bên cạnh đó, bạn nên giảm thiểu các loại thực phẩm giàu carb như sau: Ngũ cốc và tinh bột: Gạo, mì, bánh mì, bánh ngọt, các loại ngũ cốc,… Đồ uống chứa đường: Nước ngọt, soda, nước trái cây, sinh tố,… Các chất tạo ngọt: Đường, siro,… Các loại rau củ giàu tinh bột: Khoai tây, khoai lang, bí đỏ, củ dền,… Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu đen, đậu que,... Đồ uống có cồn chứa nhiều carb: Bia, rượu vang, cocktail,… Các thực phẩm ăn kiêng ít béo vì thường chứa nhiều đường. Các loại nước sốt có nhiều carb: Nước sốt thịt nướng, sốt teriyaki, tương cà,… Các thực phẩm đóng gói qua chế biến sẵn. 3.2. Những thực phẩm có thể sử dụng trong thực đơn Keto chay Bởi vì nguồn thực phẩm cho thực đơn Keto chay khá là hạn hẹp, nên bạn cần lên danh sách sẵn những loại thực phẩm thuần chay, lành mạnh, nhiều chất béo mà ít carb. Các sản phẩm từ dừa: Nước cốt dừa nguyên chất, bơ dừa, cơm dừa,... Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạt, dầu bơ,... Hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, quả hạch, quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia, hạt macca, hạt bí ngô,... Bơ hạt: Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ hạt hướng dương, bơ hạt điều,... Rau ít carb: Cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, bí xanh, bông cải xanh, bông cải trắng, ớt, nấm,... Thực phẩm thuần chay nhiều chất béo: Sữa chua dừa, phô mai hạt điều, phô mai chay,... Hoa quả ít carb: Cà chua, dưa hấu, dâu tây, việt quất, bơ, đào,... Gia vị: Rau thơm, nước cốt chanh, muối, tiêu,... 4. Gợi ý thực đơn Keto chay 7 ngày Sau khi đã xác định được những loại thực phẩm nên có trong thực đơn hằng ngày, bạn có thể xây dựng một thực đơn lành mạnh, ví dụ như sau! Thực đơn Keto chay 7 ngày giúp giảm cân cấp tốc 4.1. Thứ hai Bữa sáng: Súp nước cốt dừa với hạt lanh xay, hạt chia và cơm dừa bào sợi. Bữa trưa: Súp rau củ với phô mai chay. Bữa tối: Súp lơ xào nấm và đậu hũ. 4.2. Thứ ba Bữa sáng: Đậu hũ xào cần tây và phô mai chay. Bữa trưa: Súp bí ngòi nấu với sốt pesto xanh. Bữa tối: Quả óc chó kho ớt chuông và bơ cắt lát. 4.3. Thứ tư Bữa sáng: Pudding hạt chia rưới nước cốt dừa nguyên chất và hạnh nhân cắt lát. Bữa trưa: Súp lơ xay nấu sốt kem dừa. Bữa tối: Nấm xào đậu hũ sốt Alfredo chay. 4.4. Thứ năm Bữa sáng: Sữa dừa nguyên béo, ăn kèm các loại hạt và cơm dừa bào sợi. Bữa trưa: Cà ri dừa đậu phụ và rau củ. Bữa tối: Bắp cải xào súp lơ và phô mai thuần chay. 4.5. Thứ sáu Bữa sáng: Đậu hũ xào với phô mai thuần chay, cải bó xôi và các loại nấm. Bữa trưa: Salad rau củ cùng các loại hạt dinh dưỡng và đậu hũ sốt bơ. Bữa tối: Cà tím nướng với cà chua, tỏi và phô mai chay. 4.6. Thứ bảy Bữa sáng: Sinh tố bơ với hạnh nhân, nước cốt dừa, bột cacao và bột protein chay. Bữa trưa: Salad rau đậu hũ sốt bơ. Bữa tối: Súp lơ và cà rốt rang với muối ớt. 4.7. Chủ nhật Bữa sáng: Pudding hạt chia với cơm dừa và hạnh nhân. Bữa trưa: Salad rau cải kale, phô mai thuần chay và hạt bí ngô. Bữa tối: Súp lơ sốt kem phô mai thuần chay. Thực đơn Keto chay không phải dễ thực hiện. Nhưng chắc chắn rằng với sự kiên trì thì bạn sẽ thành công giảm béo với chế độ ăn khắc nghiệt này. Và để bổ sung năng lượng cũng như đẩy nhanh hiệu quả giảm béo, bạn có thể sử dụng thêm các loại Trà giảm cân mà Helifine.vn đang phân phối nhé!
15 cách giảm mỡ bụng dưới siêu tốc chỉ với 15 phút/ngày

15 cách giảm mỡ bụng dưới siêu tốc chỉ với 15 phút/ngày

Mỡ vùng bụng dưới, thứ luôn thôi thúc chúng ta bỏ cuộc bởi sự lì lợm đáng ghét, hoàn toàn có thể bị loại bỏ nhờ 15 cách giảm mỡ bụng dưới siêu thần tốc này. Chỉ vài phút thực hiện mỗi ngày, bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối, tự tin khoe đường nét khỏe khoắn trên cơ thể. 1. Tổng hợp 15 cách đốt mỡ bụng dưới nhất định phải thử nghiệm Để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới một cách triệt để, bạn cần kết hợp cùng lúc 3 phương pháp: Tập luyện ép mỡ vùng bụng dưới, cân bằng dinh dưỡng giảm năng lượng dư thừa, và áp dụng biện pháp hỗ trợ đốt cháy calo an toàn. 1.1. Cách giảm mỡ bụng dưới với 15 phút tập thể dục mỗi ngày Tập luyện có thể gây chán nản lúc ban đầu. Nhưng một khi bạn đã quen với cường độ luyện tập đều đặn, thấy được những thay đổi dù nhỏ của cơ thể, thì chắc chắn bạn sẽ có niềm tin và quyết tâm hơn. Các bài tập thể thao mang lại hiệu quả giảm béo bụng vùng dưới nhanh chóng 1.1.1. Bài tập plank Đây là bài tập siết mỡ vùng bụng dưới hiệu quả, yêu cầu sức bền và sự chịu đựng tốt. Nhìn thì có vẻ đơn giản, không phải tập hùng hục bở hơi tai như những bộ môn khác. Nhưng thức ra plank cơ bản có thể đốt cháy calo cực mạnh và siết vùng cơ bụng rất nhanh. Bạn chống hai khuỷu tay xuống sàn, giữ lưng, hông và mông thẳng hàng, hai đầu bàn chân chống lên mặt đất. Nhìn vào, cơ thể cần phải giữ thẳng như một tấm ván. Ở lần tập đầu, bạn có thể giữ tư thế này trong 1 phút. Những buổi tập sau tăng dần cường độ lên 5 phút. 1.1.2. Bài tập gập bụng Nếu có người hoặc dụng cụ hỗ trợ giữ chân thì bài gập bụng này sẽ dễ thực hiện hơn. Bạn cố định chân bằng một thanh chắn hoặc nhờ người thân ép chân xuống mặt sàn. Sau đó nằm ngửa trên sàn, ôm chéo hai tay trước ngực hoặc vắt chéo sau đầu và ngồi dậy. Liên tục ngồi gập dậy và lại ngửa lưng ra liên tục 15 - 20 lượt mỗi lần tập. Động tác này sẽ trực tiếp tạo áp lực lên vùng bụng dưới, giúp giảm béo bụng dưới nhanh chóng. Tuy nhiên, bài tập này sẽ gây đau nhức vùng bụng, thắt lưng và eo trong thời gian đầu đấy! 1.1.3. Bài tập đá chân cắt chéo Bài tập này sẽ siết các cơ trung tâm của cơ thể, giúp tiêu hao mỡ vùng bụng dưới và eo hông hữu hiệu. Bài tập này trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng khá mất sức  Bạn nằm ngửa, giơ cao hai chân lên vuông góc với mặt sàn và hai tay đỡ sau đầu. Nâng cằm lên cho xương sống cổ hơi gập về phía trước. Cuối cùng giữ sống lưng ghì chặt xuống sàn, liên tục đá chân đan xen lên xuống và đảm bảo không để chân chạm đất. 1.1.4. Bài tập nâng hông Bạn nằm ngửa, hai tay duỗi dọc thân người, úp lòng bàn tay xuống. Hai chân khép lại, cùng lúc nâng lên cho vuông góc với sàn nhà, hít thật sâu, siết cơ bụng lại. Sau đó giữ chặt tay, nâng hông lên khỏi sàn, chân vẫn giữ theo phương thẳng đứng và thở ra. Cuối cùng, bạn từ từ hạ hông xuống, trở về tư thế ban đầu và đồng thời hít vào nhẹ nhàng. 1.1.5. Bài tập xoay bụng Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng trước mặt, hai bàn tay đan ngón vào nhau. Tiếp đến, bạn siết cơ bụng bằng cách thở ra nhẹ nhàng, đồng thời xoay toàn bộ thân trên về bên phải, khoảng 45 độ là đủ. Sau đó, xoay thân người về bên trái, cũng 45 độ. Thực hiện các thao tác này liên tục cho đến khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi. 1.2. Chế độ dinh dưỡng đốt mỡ vùng bụng dưới hiệu quả Bên cạnh các bài tập bụng, nếu muốn nhanh chóng thu gọn vòng thắt lưng, bạn nhất định phải kiểm soát tốt những loại thực phẩm đưa vào cơ thể. Dưới đây là toàn bộ lưu ý về dinh dưỡng để có được vòng hai thon gọn nhất. Tập trung vào các loại thực phẩm chuyên đốt cháy mỡ thừa vùng bụng 1.2.1. Áp dụng một trong những chế độ ăn kiêng lành mạnh nhất Hiện nay có rất nhiều trường phái ăn kiêng lành mạnh, có hiệu quả đốt mỡ bụng dưới nhanh chóng. Điển hình như Keto, Eat Clean, chay, ăn thô,... Các chế độ ăn này chủ yếu tập trung vào các thực phẩm xanh, ít chế biến, ít gia vị, nên sẽ chỉ cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể chứ không có dư thừa. Bạn hãy tìm hiểu kỹ về từng chế độ ăn, áp dụng thử nghiệm và xem xem cơ thể mình tiếp nhận chế độ nào tốt nhất. 1.2.2. Thực hành ăn uống có nguyên tắc để giảm thiểu năng lượng dư thừa Bất kể một chế độ ăn uống nào cũng có những nguyên tắc riêng để đem hiệu quả chữa lành hoặc đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Tuy nhiên, nhìn chung thì mọi phương pháp đều cần tuân thủ những nguyên tắc cơ bản như: Hạn chế đồ ngọt, chứa nhiều đường trắng. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh chứa chất bảo quản. Hạn chế ăn vặt với các món chứa hàm lượng chất béo và calo lớn. Không ăn đêm, cố định giờ giấc ăn uống mỗi ngày. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn. Uống nhiều loại nước thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. 1.2.3. Lưu ý các thực phẩm nên sử dụng để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Để loại bỏ lớp mỡ cứng đầu vùng dưới da và quanh nội tạng, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày: Các loại gia vị cay nóng như ớt, gừng, tỏi, sả, hạt tiêu,... Các loại thực phẩm có khả năng thanh lọc mỡ xấu như chanh, giấm táo, rau thơm, cần tây, nước ép cà chua,... Các loại quả có công dụng kích thích tiêu hóa tốt như chuối, táo, lê, bơ, khoai lang, bí đỏ, bí đao,... 1.2.4. Các thực phẩm cần tránh để không gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng dưới Có những loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein, chất béo xấu,... khó tiêu hóa và hấp thu hơn những thực phẩm khác. Đã vậy, chúng lại dễ tích tụ lại trong cơ thể và chuyển hóa thành mỡ thừa dai dẳng. Điển hình nhất là: Móng giò, thịt chân giò Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt dê, thịt cừu,... Bơ sữa, phô mai, kem béo từ động vật Đường trắng 1.2.5. Gợi ý những món ăn vặt/bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng mà không gây béo Đối với người nhiều mỡ bụng lại kèm thừa cân, chắc hẳn thường có trạng thái thèm ăn. Đặc biệt là những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, chiên rán giòn rụm hoặc đồ ngọt như trà sữa, bánh kem,... luôn có một ma lực cực kỳ lớn. Để lấp đầy chiếc bụng rỗng và thỏa mãn vị giác của mình, bạn có thể sử dụng các món ăn vặt lành mạnh sau: Bánh biscotti Granola Các loại hạt dinh dưỡng sấy khô hoặc rang muối Hoa quả tươi Snack rong biển Sữa chua Hy Lạp … 1.3. Làm tan mỡ bụng dưới nhờ các nguyên liệu tự nhiên Sử dụng các loại trà thảo mộc hoặc túi chườm thiên nhiên để giảm mỡ bụng dưới Ngoài các biện pháp tác động trực tiếp vào vùng mỡ bụng kể trên, bạn có thể áp dụng bổ sung các liệu pháp tự nhiên để nhanh thu gọn lại vòng hai. Một là bạn dùng các loại thảo mộc tự nhiên hãm thành trà để uống. Hai là bạn sao khô chúng và đem chườm nóng bụng. Có một số loại trà thảo mộc có công dụng thanh lọc cơ thể, làm tan mỡ bụng dưới tốt nhất mà bạn nên dùng là: Trà xanh Trà đậu đen Trà gừng Trà bạc hà Hồng trà Trà quế Trà tía tô … Hoặc bạn có thể chườm nóng bụng bằng các loại thảo mộc sao nóng như: Gừng khô, hương nhu, ngải cứu, quế chi, trần bì, sơn kê, nụ lavender,... 2. Tại sao nên chọn các giải pháp tự nhiên thay vì thủ thuật loại bỏ mỡ bụng dưới? Thực tế, cách giảm mỡ bụng dưới bằng phẫu thuật thẩm mỹ hoặc các liệu pháp làm đẹp bằng công nghệ sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Chỉ trong nháy mắt, bằng công nghệ hút mỡ bụng, tạo hình cơ thể, chiếu sóng âm, vùng bụng dưới của bạn sẽ trở nên thon gọn. Tuy nhiên, các biện pháp can thiệp này ẩn chứa nhiều rủi ro. Khi mà cơ thể bạn đột ngột bị loại bỏ một lượng mỡ lớn, gây mất cân bằng và có thể sinh ra nhiều biến chứng. Không hiếm trường hợp gặp nguy hiểm tính mạng chỉ vì mong muốn được làm đẹp tức thì. Chưa kể, việc sử dụng các thủ thuật này cũng để lại những vết thương trên cơ thể. Mà để hồi phục được thì cũng mất kha khá thời gian, vài tháng, thậm chí cả năm trời. Vậy thì thay vào đó, phải chịu đau, chịu nguy hiểm, tại sao bạn không tìm cách giảm mỡ bụng dưới từ thiên nhiên? Cùng mất một khoảng thời gian đó, chi phí lại rẻ hơn nhiều, mà hiệu quả đem lại thiết thực, lành mạnh. Bạn nên áp dụng các biện pháp làm tan mỡ bụng từ thiên nhiên. 3. Cách giảm mỡ bụng dưới bằng thực phẩm chức năng Nhật Bản Orihiro Bổ sung các loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng dưới của Orihiro Để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập và các phương pháp khác, bạn có thể cân nhắc sử dụng bộ sản phẩm tiêu mỡ của Orihiro. Đây là thương hiệu hàng đầu Nhật Bản trong lĩnh vực xóa tan mỡ bụng bằng thảo mộc tự nhiên. Orihiro cung cấp các sản phẩm làm tan mỡ bụng dưới như: Viên uống giảm béo bụng Night Diet Orihiro Trà giảm béo bụng Genpi Orihiro Trà giảm béo Beauty Collagen Orihiro Trà đậu đen thanh lọc cơ thể Orihiro Viên uống gừng đen giảm mỡ bụng Salacia Orihiro Tất cả các sản phẩm này đều được tinh chế 100% từ nguyên liệu tự nhiên, xuất xứ toàn bộ từ Nhật Bản. Không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy trao đổi chất, mà còn giúp thải độc cơ thể, chống lão hóa và làm đẹp da. Chính vì vậy, không chỉ những ai có nhu cầu làm đẹp mới dùng đến sản phẩm của Orihiro. Mà cả những người có nhu cầu trẻ hóa làn da, giữ dáng, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe cũng chọn mua các sản phẩm của Orihiro. Như vậy, để có cách giảm mỡ bụng dưới toàn diện, bạn hãy sử dụng các loại viên uống và trà thảo mộc của Orihiro. Bên cạnh đó, vẫn cần tập trung tập luyện thể thao, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để nhanh đạt được hiệu quả như ý muốn. Và để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác về giảm béo bụng, bạn hãy truy cập vào website Helifine.vn mỗi ngày nhé!
15+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng, không cần đi gym dáng vẫn đẹp

15+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng, không cần đi gym dáng vẫn đẹp

Vòng bụng rắn rỏi, săn chắc và gọn gàng luôn là mơ ước của bao người. Dưới đây là 23+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng, có ngay dáng đẹp cho cả nam và nữ ngay tại chính ngôi nhà của mình mà không cần tốn kém tiền của, thời gian để đến phòng tập.  1. Tổng hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng Tập thể dục giảm mỡ bụng nay đã trở nên đơn giản ngay trong chính ngôi nhà của mình. Hãy cùng Helifine tập ngay các động tác đốt cháy mỡ nhanh, siết cơ bụng hiệu quả dưới đây nhé! 1.1. Bài tập gập bụng cơ bản Tập động tác này thường xuyên giúp đốt calo, giảm mỡ, tạo cơ bụng rắn chắc, tạo tiền đề cho những bài tập kết hợp trong tương lai Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa trên bề mặt phẳng, có không gian rộng rãi. Người tập cần chú ý áp sát phần lưng, hông và đầu xuống bề mặt phẳng. Bước 2: Bạn nên từ từ co đầu gối, hít thở thật sâu, căng cơ bụng. Sau đó, người tập cần thực hiện gập người, nhấc phần thân ra khỏi sàn rồi tiến hành thở ra. Bước 3: Lặp lại động tác mỗi lần 15 cái, chia thành 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 20 giây. Khi đã quen với bài tập này rồi, bạn có thể tăng số lần gập lên hoặc kết hợp với các động tác khác để tăng hiệu quả hơn nữa. 1.2. Blank cơ bản Blank là bài tập tưởng đơn giản nhưng có võ nhờ tác động mạnh mẽ đến mỡ thừa vùng bụng dưới và hông, từ đó giúp đốt cháy mỡ. Cách thực hiện: Bước 1: Nằm úp sấp, mũi chân chống lên thảm. Bước 2: Cánh tay tì xuống, tạo góc vuông cho khuỷu tay. Bước 3: Chú ý thẳng lưng, tránh tình trạng võng lưng rồi hướng mắt về phía trước. Chú ý: Khi thực hiện động tác này bạn cần phải siết cơ bụng, giữ chân, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng. Lần đầu thực hiện bạn nên cố gắng giữ cơ thể 30s, rồi sau đó tăng dần mức độ khó lên. Thông thường sau mỗi hiệp bạn nên dành 30s để nghỉ ngơi rồi tiếp tục lặp lại động tác 2 lần nữa. 1.4 Plank kết hợp chạm vai Để thực hiện được tư thế này bạn cần thực hiện các bước dưới đây: Bước 1: Thực hiện tư thế plank cơ bản Bước 2: Hai tay chống thẳng xuống đất, sau đó bật nhảy chụm hai bàn chân vào, đồng thời tay phải đưa lên chạm vai trái. Bước 3: Bật nhảy tách hai chân ra, tay trái đưa lên chạm vai phải, duy trì liên tục trong 15 lần. 1.5 Plank cầu hai điểm Bài tập nâng cao của plank cơ bản giúp các cơ bụng của bạn săn chắc, không còn một chút mỡ thừa Cách thực hiện: Bước 1: Bắt đầu với tư thế plank bằng cách chống 2 tay lên sàn. Bước 2:  Sau đó, bạn hãy từ từ nâng chân trái lên ngang với xương chậu, giữ thân còn lại thẳng. Bước 3: Đưa tay về phía trước, hóp bụng trong 10 giây. Tiếp theo, bạn kéo cùi chỏ tay phải hướng về đầu gối bên trái, không cong lưng, duỗi tay và chân ra ngoài. 1.6 Bài tập Russian Twists Động tác này giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng, tăng cơ liên sườn, cơ mông hiệu quả nhất. Khi tập bài tập này, mỡ tại vùng bụng dưới sẽ được giảm tối đa và săn chắc hơn. Cách thực hiện: Bước 1: Thực hiện tư thế ngồi, tiếp theo bạn hãy nhẹ nhàng nâng cả hai chân lên khỏi sàn một đoạn, hai chân vắt chéo theo hình chữ. Bạn cần chú ý giữ cho đầu gối được uốn cong và ngả người ra sau một chút. Bước 2: Đan hai tay với nhau nhằm giữ cho cơ thể cân bằng. Bước 3: Thực hiện động tác sau người sang trái và phải một cách nhịp nhàng. Mỗi lần thực hiện nên từ 3 lần và duy trì trong 10 phút/1 lần. 1.7 Bicycle Crunches hay gập bụng đạp xe  Đây là sự kết hợp của việc đạp xe và gập bụng lại với nhau giúp người tập đốt cháy hiệu quả vùng bụng, cánh tay và bắp chân. Cách thực hiện: Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, từ từ nhấc cao phần đầu và cổ lên mặt đất, đan hai tay vào nhau và  sử dụng 2 tay để đỡ phần đầu. Bước 2: Dùng ngực nâng người theo thế gập bụng cơ bản. Bươc 3: Đưa gối vuông góc với thảm tập. Bước 4: Đạp xe, kết hợp với vặn 2 vai, đạp chân trái nghiên mình sang trái, rồi ngược lại. 1.8 Bài tập nâng - hạ chân Mục tiêu chính của bài tập này giúp đốt cháy phần bụng dưới, săn chắc cơ chân.  Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa người, hai chân duỗi thẳng, tay đặt xuôi bên thân mình. Bước 2: Từ từ nâng chân trái lên đến khi chân thẳng đứng sau đó hạ xuống về vị trí cũ. Tiếp tục nâng chân phải thẳng đến khi chân vuông góc. Bước 3: Liên tục đổi chân, duy trì bài tập trong 10 phút. 1.9 Nâng cao hông   Bài tập đánh bay mỡ bụng siêu hiệu quả Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa người, hai tay chống thẳng ra đằng sau lưng. Các đầu ngón tay hướng về phía chân. Bước 2: Hai chân chống lên tạo thành một góc 90 độ, lòng bàn chân tiếp xúc đất. Bước 3: Từ từ ưỡn hông lên đến khi bụng, sao cho đùi và hông tạo thành một đường thẳng.  Bạn nên giữ tư thế 2 phút rồi mới nhẹ nhàng hạ hông xuống và tiếp tăng dần mức độ khó tùy theo giới hạn của cơ thể. 1.10 Động tác leo núi Bài tập này là sự kết hợp của tư thế plank và mô tả lại động tác leo núi ngoài trời. Tập động tác này giúp đốt mỡ toàn thân đặc biệt là các vùng cánh tay, vai và bụng.  Cách thực hiện: Bước 1: Thực hiện tư thế plank, chống tay cao, Bước 2: Đầu gối đá về phía trước theo “ tư thế leo núi”. Bước 3: Đá chân theo 2 - 3 nhịp mỗi chân thì dừng lại. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục 30 - 40 giây để tăng hiệu quả đốt mỡ nhé. 1.11 Gập bụng ngược Động tác này giúp tập trung giảm mỡ vùng bụng dưới. Cách thực hiện: Bước 1: Úp tay dọc theo hông xuống mặt sàn. Bước 2: Từ từ nâng mông và lưng khỏi mặt đất rồi hít vào. Bước 3: Nhẹ nhàng hạ mông xuống kết thúc động tác. 1.12 Gập bụng cùng bóng Cách thực hiện: Bước 1: Lấy bóng làm điểm tựa, đặt hai đầu gối tạo thành một góc 90 độ Bước 2: Hạ từ lưng xuống theo đường cong tự nhiên của bóng. Bước 3: Quay trở lại tư thế ban đầu. 1.13. Bật nhảy kết hợp với co gối Bước 1:  Đứng thẳng người, hai tay chống hông, mắt nhìn thẳng. Bước 2: Bật nhảy co chân trái lên vuông góc, khuỷu tay phải co lên, chạm gối chân trái. Bước 3: Bật nhảy về tư thế cũ và đổi bê mỗi lần thực hiện 15 lần, nghỉ giải lao trong 40 giây và thực hiện liên tiếp 3 hiệp. 1.14 Xoay người kiểu Nga Bước 1: Ngồi trên mặt sàn, người hơi nghiêng về phía sau tạo thành một góc 60 độ. Bước 2: Đan hai tay vào với nhau để giữ thăng bằng cơ thể, rồi từ từ nhấc chân lên cách sàn nhà 15-20cm. Bước 3: Xoay thân sang bên trái và ngược lại. Khi tập động tác này, bạn hãy lưu ý là chỉ xoay eo hông giữ cố định. 1.15 Gập bụng kết hợp với cắt kéo   Bài tập này giúp đốt cháy phần bụng dưới và bụng giữa cực nhanh và hiệu quả Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, để tay dọc theo hông. Bước 2: Thực hiện nâng chân lên khoảng 20-30cm, rồi giơ chân cao nhất có thể và chân còn lại hạ xuống, tạo thành hình cắt kéo. Bạn nên duy trì động tác này trong 40 giây và thực hiện liên tục trong 3 hiệp tiếp theo để đạt được hiệu quả tốt nhất.  2. Cách giảm đau cơ trong thời gian đầu tập thể dục giảm mỡ bụng Trong những ngày tập thể dục tan mỡ bụng đầu tiên, cơ thể bạn xuất hiện cảm giác rã rời do sự hoạt động gia tăng đột ngột của các cơ. Vậy các cách giảm đau cơ như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé! 2.1. Uống nhiều nước Khi uống nhiều nước, cơ thể sẽ loại bỏ độc tố ra bên ngoài, thư giãn xương cốt, giảm cảm giác đau hơn sau mỗi buổi tập. Đặc biệt, trong trong quá trình vận động cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi  dẫn tới tình trạng thiếu nước gây tác hại xấu đến các cơ bắp lẫn thần kinh chúng ta. 2.2. Chườm nóng Chườm nóng giúp thư giãn, giảm căng thẳng cơ sau tập Chườm nóng giúp đẩy nhanh quá trình lành thương ở mô cơ và bụng, giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng khăn quá nóng vì vùng da bụng khá mỏng và rất nhạy cảm rất dễ bị bỏng. Tốt nhất nên chườm ấm bụng trong khoảng 20 phút/lần. 2.3. Thư giãn cơ sau tập bằng nước ấm Cơ thể chúng ta sẽ được thư giãn rất nhiều nếu như được ngâm mình trong nước ấm sau mỗi buổi tập mệt mỏi. Sau mỗi buổi tập, bạn hãy chuẩn bị ngay cho mình một bồn tắm thêm vài nắm muối hồng hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu tùy thích để thư giãn cơ do căng thẳng cơ. 3. Cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng mà không cần tập quá nặng  Trên thực tế, chúng ta vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập luyện quá nặng, gây tổn thương cho các khớp xương và cơ bắp. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như sau để làm gọn vòng bụng của mình. 3.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh Để giảm cân hiệu quả mà không cần tập quá nặng thì chế độ dinh dưỡng gần như là yếu tố quyết định đến sự thành công của bạn. Bạn cần nhớ phải tránh xa các thực phẩm kém lành mạnh và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh như trứng, thịt nạc giàu protein, cá, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả hạch và dầu ô liu. 3.2. Phẫu thuật thẩm mỹ Để có vòng eo thon thả ngay tức thì, nhiều người đã chấp nhận hy sinh sức khỏe của mình mà đã quyết định đụng chạm đến “dao kéo”. Tuy phương pháp này khá nhanh nhưng bạn có thể gặp phải khá nhiều rủi ro như cần nhiều thời gian phục hồi, có nguy cơ bị thất bại, không ưng ý,... Do đó bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng nếu quyết định chọn phẫu thuật thẩm mỹ hoặc công nghệ giảm béo bụng. 3.3. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng Orihiro của Nhật   Sử dụng Night Diet Orihiro trước khi đi ngủ mỗi tối giúp tăng khả năng an thần, đưa bản thân vào giấc ngủ sâu hơn Ngoài phương án thể dục giảm cân giảm mỡ bụng bạn có thể lựa chọn ngay cho mình phương án không gây hại cho cơ thể, an toàn, hiệu quả mà lại đẹp da của nhà Orihiro. Trong đó, bao gồm 3 loại thực phẩm chức được rất nhiều anh chị em tin dùng như: Viên uống giảm mỡ Night Diet Orihiro, trà giảm béo bụng Genpi Orihiro và viên uống gừng đen Salacia.  Cả ba dòng sản phẩm này đều giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể, tiêu hao lượng chất béo dư thừa ngay cả khi bạn ngủ. Chỉ sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ sở hữu ngay vòng eo thon thả, săn chắc một cách an toàn, không tổn hại đến sức khỏe. Để giảm mỡ hiệu quả hơn bạn hãy kết hợp cùng trà ổi Orihiro để tăng cường đốt cháy mỡ bằng cách ngăn chặn sự chuyển hóa tinh bột thành đường. Kết hợp cùng viên uống giấm đen Orihiro giúp hạn chế lượng calo thừa nạp vào, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Việc tập thể dục giảm mỡ bụng giờ đây đã trở nên đơn giản hơn bao giờ hết với gợi ý 7 bài tập phù hợp cho cả nam và nữ. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay chúng để sở hữu ngay vòng hai thon gọn nào. Cùng Helifine đánh bay mỡ bụng mà vẫn an toàn, hiệu quả mà vẫn làm đẹp da nhé!
11+ thuốc giảm mỡ bụng nhập khẩu được chọn mua nhiều nhất 2022

11+ thuốc giảm mỡ bụng nhập khẩu được chọn mua nhiều nhất 2022

Mỡ bụng có luôn khiến bạn tự ti vì không thể diện những bộ cánh phong cách hằng mong muốn. Dưới đây, Helifine xin gợi ý 11+ thuốc giảm mỡ bụng nhập khẩu an toàn giúp các nàng tự tin thả dáng, khiến các chàng loại bỏ cảm giác tự ti.  1. Giới thiệu 11 nhãn thuốc giảm mỡ bụng hữu hiệu mà an toàn Trên thị trường hiện nay có vô vàn nhãn thuốc giảm mỡ bụng, đến từ nhiều quốc gia khác nhau. Mỗi loại có những ưu điểm riêng và phù hợp với cơ địa của từng người. Những gợi ý dưới đây chắc hẳn sẽ có ích cho bạn trong công cuộc giảm béo bụng! 1.1. Viên uống giảm cân DHC New Slim của Nhật Đầu bảng phải kể đến ngay viên uống giảm mỡ DHC của Nhật bởi sản phẩm này không chỉ có hiệu quả giảm cân. Viên uống này còn có tác dụng bổ sung collagen giúp làm căng mịn làn da, hỗ trợ chữa rạn da, nứt da vùng bụng sau khi giảm cân thành công. 1.2. Viên uống giảm mỡ DHC Forskohlii Soft Capsule Trong mỗi viên uống có chứa hàm lượng bột húng chanh Ấn Độ lớn giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo, tích trữ mỡ thừa trong các lớp cơ. Forskohlii Soft Capsule còn tác động tới cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo cơ thể không nạp dư năng lượng cần thiết. Trong mỗi viên uống có chứa 200mg dầu dừa giúp phát huy khả năng cấp ẩm cho da, giảm tình trạng da chảy xệ và nhão do quá trình xuống cân. 1.3. Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản Ứng cử viên sáng giá giúp bạn đánh bay mỡ bụng thần tốc phải kể đến như trà Genpi Orihiro. Nổi bật với công dụng giảm mỡ thừa hiệu quả, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường, tiểu đường. Trong đó, trà Genpi Orihiro được chiết xuất từ 100% lá ổi tự nhiên chứa polyphenol, carotenoid, flavonoid, tanin, acid psiditanic có khả năng ngăn chặn sự chuyển hóa tinh bột thành đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng tiêu chảy mất nước nhằm đảm bảo an toàn cho người dùng. 1.4. Viên uống giảm cân DHC Diet Topawa DHC Diet Topawa còn có tác dụng đốt mỡ toàn thân, chuyển lượng calo thừa thành chất béo có lợi cho cơ thể. Khi sử dụng viên uống này trong một thời gian dài, bụng mỡ biến mất, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, chuẩn không cần chỉnh. Ngoài ra, viên uống này còn không gây tác dụng phụ như: chán ăn, mệt mỏi, mất nước do tiêu chảy,... Mà nó chỉ đơn giản giúp bạn giảm cơn thèm ăn, giúp quá trình trao đổi chất được tốt hơn. 1.5. Viên uống CLA Chapter 1 CLA Chapter 1 hiện đang được rất nhiều chị em tin dùng bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở trên cơ thể, đặc biệt mỡ tại các vùng khó giảm đùi và bụng. Đặc biệt, viên uống này còn mang tới nhiều tác dụng khác như giải độc cơ thể, dưỡng da sáng mịn, hỗ trợ hệ tuần hoàn máu tốt hơn. 1.6. Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro Chiết xuất tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro có thành phần chính từ cây gừng đen Nhật Bản và cây keo. Trong đó, thuốc giảm béo bụng Polymethoxy Flavone có trong gừng đen có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa, thúc đẩy tuần hoàn, đốt cháy mỡ hiệu quả. Ngoài ra, thành phần Salacinol có trong cây keo giúp giảm khả năng hấp thu đường trong đồ ăn, hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Thêm vào đó sản phẩm này còn có công dụng tăng cường chức năng đường ruột, giảm táo bón, giảm viêm loét dạ dày. 1.7. Viên uống giảm mỡ Jejuvita Hàn Quốc  Jejuvita chính là kết quả của sự kết hợp giữa công nghệ của Thái Lan và Hàn Quốc về sản phẩm giảm cân hiệu quả đã được Tổ chức Y tế thế giới WHO cấp chứng chỉ GMP. Viên uống này làm giảm các cơn thèm ăn, ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa do nạp quá nhiều calo mà hình thành. Khi sử dụng viên uống này, bạn sẽ không lo khi xảy ra các phản ứng phụ như: mệt mỏi, buồn ngủ, mất nước.  1.8. Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro Trà tiêu mỡ, đốt sạch chất béo và đào thải cặn bã để thải độc cơ thể Sử dụng trà giảm cân Night Diet Tea thường xuyên, giúp cơ thể đào thải chất béo xấu trong cơ thể ngay cả khi đang ngủ. Trong hồng trà chứa hóa chất Aspalathin có khả năng chống oxy hóa, giảm hấp thu đường từ thức ăn, giảm các cơn thèm ăn, giảm stress cơ thể mà không bị giày vò bởi các cơn đói. Bột gừng cũng chiếm thành phần lớn trong trà Night Diet Tea có khả năng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Thừa cân, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo của mọi người khi uống trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro hàng ngày.  1.9. Viên uống giảm mỡ bụng Chocoslim của Nga Viên uống được được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến nhất của Nga, phù hợp cho cả nam và nữ. Thành phần chính của Chocoslim Nga chứa cacao, canxi, sắt, phốt pho, vitamin tổng hợp giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng sản phẩm hàng ngày giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể kể cả khi bạn đang trong quá trình giảm mỡ, ngăn ngừa sự tích mỡ ở các vùng trọng điểm như eo, hông, đùi. Tùy cơ địa của từng người mà bạn có thể giảm từ 5-10cm của vòng eo. 1.10. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro Không chỉ là thuốc giảm mỡ bụng, sản phẩm của Orihiro còn có công dụng tái tạo tế bào Vừa cải thiện vóc dáng lại vừa cải thiện sắc đẹp là lý do mà nhiều chị em yêu thích sản phẩm này đến vậy. Các thành phần chính như: Hồng trà Nam Phi, bụi cây nến, lúa mạch, trà ngọt, bột hoa hồng, collagen peptide từ cá (bao gồm gelatin),... Giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể ngay khi bạn ngủ. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng độ đàn hồi da, giảm chảy xệ, nhăn nheo, thúc đẩy tái tạo tế bào da mới. 1.11. Thuốc giảm mỡ bụng Onaka Pillbox 60 viên Nhật Bản Thuốc tiêu mỡ bụng này được chiết xuất từ rễ hoa của Kudzu có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ tích lũy lâu năm của cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp ổn định nội tiết tố, cân bằng hàm lượng estrogen giúp da luôn săn chắc và căng mịn. Ngoài công dụng làm đẹp da Onaka Pillbox Nhật Bản còn chống oxy hóa, chống gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. 2. Thuốc tan mỡ bụng dạng nào đem lại hiệu quả nhanh nhất? Mỗi dạng thuốc tan mỡ đều có ưu và nhược điểm riêng. Dưới đây hãy cùng Helifine phân tích cơ chế đánh bay mỡ của các dạng này nhé! Thuốc giảm mỡ bụng đa dạng cách điều chế 2.1. Kem bôi tan mỡ bụng Cơ chế của kem bôi tan mỡ khá đặc biệt là dựa trên tác dụng thẩm thấu qua da đi vào máu. Khi kem đã đi vào máu, các thành phần này sẽ làm giảm kích thước của các tế bào mỡ bằng cách làm chúng bị mất nước thông qua nguyên liệu là chất béo. 2.2. Viên sủi tiêu mỡ bụng Do sản phẩm có khả năng sủi bọt hòa tan hoàn toàn trong nước nên nó sẽ phân tách viên thuốc thành các phân tử nhỏ nhất để cơ thể dễ dàng hấp thụ và nhanh mang đến kết quả. 2.3. Bột uống giảm mỡ bụng Loại bột này có nguyên nguyên liệu chủ yếu từ hạt, đậu, trái cây, rau củ. Nên khi chúng được đưa vào cơ thể sẽ đóng vai trò như bữa ăn phụ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chất xơ có trong hạt và đậu rất nhạy còn giúp đánh lừa vị giác rằng bạn đang rất no và không có nhu cầu ăn thêm. 2.4. Thuốc xổ mỡ bụng Khi sử dụng thuốc thuốc xổ mỡ bụng sẽ khiến cho cơ thể đẩy hết lượng thức ăn được nạp trong ruột bằng cách bài tiết ra phân. Do đó mà cân nặng của bạn sẽ giảm, tạo cảm giác người nhẹ nhàng hơn. 2.5. Viên uống giảm béo bụng Hoạt động dựa trên cơ chế tiêu mỡ bằng cách tăng chuyển hóa mỡ thừa ở bụng thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động thể chất. Khi đó lượng calo thừa trong quá trình sẽ đốt cháy mỡ thừa bên trong, đồng thời các cơ sẽ được săn chắc lại. 2.6. Trà giảm mỡ bụng Trà giảm mỡ bụng được yêu thích bởi công dụng thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Trong đó trà giảm mỡ bụng Orihiro được sản xuất hoàn toàn từ tự nhiên, lành tính, an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm này khá phù hợp với người bận rộn nhưng muốn nâng cao hiệu quả giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.   3. Cách tăng cường hiệu quả của thuốc giảm mỡ bụng Thực chất các loại thuốc giảm béo bụng chỉ có công dụng hỗ trợ, do đó để tăng hiệu quả giảm cân bạn cần kết hợp các cách dưới đây. Nguyên tắc khi sử dụng thuốc giảm mỡ bụng 3.1. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh Hãy sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, có chứa nhiều chất xơ, giàu protein, uống tối thiểu 2l nước một ngày,... Muốn giảm béo bụng nhanh, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ 3 không: Không bỏ bữa nhịn ăn, không ăn đêm và không sử dụng thực phẩm không lành mạnh.  3.2. Tập luyện các bài tập siết cơ bụng phù hợp Tập các bài tập siết cơ bụng giúp vòng eo tiết nhiều mồ hôi hơn, việc định hình form bụng nhanh hơn. Do mỗi người có một cơ địa khác nhau, việc béo hay to mỗi phần eo là khác nhau, nên hãy chọn cho mình các bài tập siết cơ vùng bụng phù hợp cho mình bạn nhé! 3.3. Lịch trình sinh hoạt ổn định nội tiết tố, tăng cường trao đổi chất Lịch trình sinh hoạt ổn định giúp quá trình chuyển hóa hormone diễn ra ổn định, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Ngược lại, nếu lịch trình sinh hoạt không lành mạnh sẽ khiến bạn thèm ăn và gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất nhiều hơn.  Trên đây là những gợi ý về top 11 các loại thuốc giảm mỡ bụng được yêu thích nhiều nhất trong năm 2022. Tuy nhiên, kể cả khi việc sử dụng các loại thuốc này giúp giảm béo bụng hiệu quả nhưng các bạn tuyệt đối không nên lạm dụng chúng. Hãy kết hợp chúng với chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng lối sống lành mạnh và khoa học. Đồng thời đừng quên kết hợp với việc tập luyện thể thao để đạt đánh bay mỡ bụng nhanh nhất nhé!
Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng khoa học, dễ chế biến mà hiệu quả cao

Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng khoa học, dễ chế biến mà hiệu quả cao

Hãy tạm xa những món đồ ăn vặt hấp dẫn, những thức uống ngọt ngào đầy kem sữa và tập trung vào thực đơn giảm mỡ bụng kỷ luật thôi! Những gợi ý sau đây có thể giúp kích thích vị giác, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà không gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Một số thực đơn giảm mỡ bụng phù hợp với từng chế độ ăn Không có chế độ ăn nào phù hợp với tất cả mọi người. Bạn hãy trải nghiệm hết các chế độ ăn kiêng để chọn ra phương pháp ăn uống giảm béo bụng phù hợp nhất! Thực đơn giảm béo bụng cho người Eat Clean Bạn muốn rút ngắn thời gian nấu nướng mà vẫn có được bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với những hương vị thuần túy nhất? Hãy thử ngày thực đơn 7 ngày Eat Clean sau đây: Ăn uống đơn giản và lành mạnh với 7 ngày Eat Clean Ngày đầu tiên Buổi sáng: 200gr thịt gà luộc  + ly sữa tươi không đường Bữa kèm theo: 1 trái táo Buổi trưa: 1 chén gạo lứt + 1 ít thịt lợn nạc + 1 ít măng tây Buổi chiều: 1 trái cam Buổi tối: 1 ít salad với thịt ức gà Ngày thứ hai Buổi sáng: 1 chén salad sữa chua hoa quả Bữa kèm theo:1  trái xoài Buổi trưa:  1/2 chén gạo lứt + 1 ít ức gà + 1 phần củ cải luộc  Buổi chiều: 1 trái chuối Buổi tối: 1 phần rau cải xanh luộc + 150gr tôm hấp hoặc luộc Ngày thứ 3 Buổi sáng: 1 phần salad trộn với trứng luộc Bữa kèm theo: 1 trái dưa leo Buổi trưa: 100gr thịt thăn luộc 1 phần khoai luộc + 1 phần củ cải luộc Buổi chiều:  1 trái táo Buổi tối: 1 lát cá hồi + 1 phần salad trái cây Ngày thứ 4 Buổi sáng: 1 phần bánh mì gạo lứt + 1 phần trứng ốp la + 1 trái cà chua Bữa kèm theo: 1 trái cam Buổi trưa: 150gr thịt luộc + 1 phần rau xanh luộc Buổi chiều: 1 phần salad hoa quả Buổi tối: 100gr cá nướng + 1 phần rau củ xanh Ngày thứ 5 Buổi sáng: 1 trái táo + 1 ít ngũ cốc + ly sữa tươi Bữa kèm theo: 1 trái chuối Buổi trưa: 1 phần khoai lang luộc + 1 ít thịt gà + 1 phần súp lơ luộc Buổi chiều: 1 ít trái dâu tây Buổi tối: 100gr cá hồi áp chảo + 1 ít rau xanh luộc Ngày thứ 6 Buổi sáng: 1 phần khoai lang luộc + 100gr thịt gà luộc Bữa kèm theo: 1 trái chuối Buổi trưa: nửa chén cơm gạo lứt + 1 phần củ cải luộc + 1 phần thịt bò luộc Buổi chiều: 1 trái cam Buổi tối: 1 phần salad tai heo Ngày thứ 7 Buổi sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo Bữa kèm theo: 1 ít trái dâu tây Buổi trưa: ½ chén cơm gạo lứt + 1 ít thịt gà trộn gỏi Buổi chiều: 1 trái quýt Buổi tối: 100gr cá nướng  + 1 phần rau xanh luộc Nhìn chung, Eat Clean chủ yếu ăn các món luộc, hấp, nướng ít dầu mỡ, ít gia vị để thấy được hương vị nguyên bản và giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn. Nhờ vậy, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và mỡ vùng bụng cũng được giải phóng nhanh chóng hơn. Thực đơn đốt mỡ bụng cho người ăn Keto Thực đơn đốt mỡ bụng theo kiểu ăn Keto này thường được áp dụng cho người có lượng mỡ khá lớn và nó được chia theo các ngày như sau:  Thực đơn Keto cho người mới bắt đầu quá trình giảm mỡ  Thực đơn Keto ngày đầu tiên Buổi sáng: 1 ít thịt hun khói + 1 phần trứng luộc + 1 trái cà chua. Buổi trưa: 1 phần salad thịt gà + 1 ít dầu oliu + 1 ít phomai. Buổi tối: 1 phần cá hồi + 1 ít măng tây + 1 ít bơ. Thực đơn Keto ngày thứ 2 Buổi sáng: 1 phần trứng ốp la với cà chua + ít húng quế + ít phomai sữa dê. Buổi trưa: 1 ly sữa hạnh nhân thêm vào bơ đậu phộng, 1 ít cacao và sữa ngọt stevia. Buổi tối: 1 ít thịt viên + 1 ít phomai cheddar + 1 ít rau xanh. Thực đơn Keto ngày thứ 3 Buổi sáng: 1 ly sữa tươi. Buổi trưa: 1 phần salad tôm + 1 ít dầu ô liu + 1 ít bơ trái. Buổi tối: 1 ít thịt heo + 1 phần phomai Parmesan + 1 ít bông cải xanh. Thực đơn Keto ngày thứ 4 Buổi sáng: 1 ít trứng + 1 ít bơ + thêm tí sốt salsa + 1 ít hành tây. Buổi trưa: 1 ít hạt hạnh nhân + 1 ít cần tây + chút xốt guacamole. Buổi tối: 1 ít thịt gà xào sốt pesto + 1 ít phomai thêm rau xanh. Thực đơn Keto ngày thứ 5 Buổi sáng: 1 ít sữa chua không đường + 1 ít bơ đậu phộng + 1 ly cacao. Buổi trưa: 1 phần bò xào rau + 1 chút dầu dừa hoặc dầu ô liu. Buổi tối: 1 phần hamburger + 1 ít thịt xông khói + 1 trái trứng + 1 phần phomat. Thực đơn Keto ngày thứ 6 Buổi sáng: 1 phần trứng chiên + 1 ít giăm bông + 1 ít phomai ăn kèm rau. Buổi trưa: 1 phần giăm bông + 1 ít phomai thái lát + 1 ít loại hạt khác nhau. Buổi tối: 1 phần cá trắng + 1 trái trứng + 1 ít rau chân vịt. Thực đơn Keto ngày thứ 7 Buổi sáng: 1 phần trứng chiên + 1 ít thịt xông khói + 1 ít nấm. Buổi trưa:  1 phần hamburger + 1 ít phomat. Buổi tối: 1 phần bò bít tết + 1 phần trứng. Thực đơn keto này không phải là thực đơn thuần Việt, nên sẽ phù hợp với người yêu thích những món ăn xu hướng của giới trẻ. Bạn nên áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng này trong 1 tháng và ăn đúng theo từng buổi để có thể hiệu quả nhất. Thực đơn hàng ngày giảm mỡ bụng cho người ăn thô Raw Food Chế độ ăn thô khá khó theo đuổi nếu bạn không có một “tinh thần thép”. Bạn cần phải chuyển chế độ ăn sang toàn bộ là rau củ sống và hoa quả tươi. Nhờ vậy mà công dụng giảm béo bụng và “chữa lành” sẽ được tăng cường. Thực đơn đơn giản cho một tuần giảm mỡ bụng  Ngày đầu tiên Buổi sáng: uống 1 ly sinh tố xanh. Buổi trưa: 1 phần salad được chế biến từ rau xanh + trái cây. Buổi tối: 1 phần bánh mì kẹp rau củ. Bữa phụ: 1 phần bánh pudding + 1 ít hạt chia thô. Ngày ngày thứ 2 Buổi sáng: ăn 1 ít bột yến mạch. Buổi trưa: ăn 1 ít rau + trái cây. Buổi tối: ăn 1 ít salad + 1 phần mì ống alfredo. Bữa phụ: 1 phần bánh mì phô mai tươi. Ngày thứ 3 Buổi sáng: 1 phần ngũ cốc. Buổi trưa: 1 phần súp + 1 cái bánh sandwich trái cây hoặc rau củ. Buổi tối: 1 phần salad rau củ. Bữa phụ: 1 phần bánh hạnh nhân. Ngày thứ 4 Buổi sáng: 1 ly sinh tố xanh. Buổi trưa: 1 phần mì ống pesto. Buổi tối:  1 phần salad + 1 ít pho mát. Bữa phụ: 1 phần salad trái cây. Ngày vào 5 Buổi  sáng: 1 ly sinh tố trái cây. Buổi trưa: 1 phần salad + 1 phần súp trái cây. Buổi tối: 1 phần rau củ trộn. Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu. Ngày thứ 6 Buổi sáng: 1 phần bột yến mạch. Buổi trưa: 1 phần salad + 1 phần hồ đào. Buổi tối: 1 phần bánh taco + 1 phần salad rau củ. Bữa phụ: 1 phần bánh hạnh nhân. Ngày thứ 7 Buổi sáng:1 phần trái cây tô lớn. Buổi trưa: 1 phần bánh mì thịt sống + 1 phần salad. Buổi tối: 1 phần mì ống. Bữa phụ: 1 phần bánh pudding + 1 ít hạt chia. Trong thời gian đầu, nếu chưa quen với chế độ ăn “sống” thế này thì bạn nên thử nghiệm ít một. Hãy cứ ăn tinh bột và thực phẩm chín, nhưng tăng lượng rau sống và hoa quả lên để giảm thiểu năng lượng thu nạp vào cơ thể. Lưu ý các chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong thực đơn giảm mỡ bụng Trong quá trình giảm cân thì không thể bỏ qua yếu tố cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vì thế sau đây là một số thực phẩm có chứa các chất vừa giúp cân vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Một số chất dinh dưỡng nên có trong thực đơn giảm mỡ bụng Giảm béo nhờ chất xơ  Trong thực đơn giảm mỡ bụng thì nên bổ sung thêm đậu vì chúng luôn chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan lượng mỡ trong cơ thể và loại bỏ được việc viêm nhiễm cho hệ tiêu hóa và làm hạn chế việc tăng cân. Thay đạm khó tiêu hóa bằng các loại cá béo Các loại cá có axit béo, omega-3 như cá hồi, cá basa, cá thu,… giúp thúc đẩy được quá trình giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt heo,... để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Tăng cường vitamin C Vitamin C có công dụng xúc tác và hòa tan với được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế hãy bổ sung Vitamin C có trong các loại thực phẩm như: Ớt chuông, cam, quả kiwi, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng,... Sử dụng thực phẩm chứa inulin Đây là một loại chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột trơn tru hơn. Điều này giúp giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả. Bạn có thể dùng các thực phẩm chứa inulin vào thực đơn giảm mỡ bụng hàng ngày như: Hành tây, tỏi, chuối, rễ cây diếp xoăn,...  Bổ sung axit axetic Axit axetic có trong giấm táo có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo ở vùng bụng vô cùng hiệu quả. Nếu muốn làm tan mỡ bụng nhanh, bạn hãy sử dụng giấm táo vào chế biến món ăn. Ăn các món như salad, gỏi, trộn,... sẽ mang lại hiệu quả nhanh nhất. Thực phẩm chức năng giảm béo bụng Orihiro 100% chiết xuất từ thiên nhiên, giúp vòng hai gọn nhỏ, săn chắc Ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn hàng ngày thì bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Một trong số đó, sản phẩm giúp giảm mỡ bụng của thương hiệu Orihiro Nhật Bản đang được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng.  Bạn có thể tham khảo viên uống giảm béo bụng Salacia Orihiro có chiết xuất gừng đen. Hoặc trà giảm mỡ bụng Night Diet Tea Orihiro thảo mộc có công dụng giảm mỡ toàn thân, đốt cháy năng lượng dư thừa cả trong giấc ngủ. Để tham khảo kỹ công dụng và thành phần của những sản phẩm này, bạn hãy truy cập website Helifine.vn nhé! Hy vọng rằng với những thực đơn giảm mỡ bụng được gợi ý trên đây, bạn sẽ sớm chọn lựa và xây dựng được cho mình một chế độ ăn phù hợp và lành mạnh nhất. Và đừng quên ghé thăm Blog Helifine để thường xuyên cập nhật những kiến thức mới nhất về giảm béo bụng nhé!
15 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và con

15 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và con

Mỡ bụng chính là nỗi tự ti lớn nhất của các bà mẹ sau sinh. Liệu có cách nào giúp giảm vòng eo mà vẫn an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé? 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giải quyết mọi vấn đề nhanh chóng.  1. Điểm danh 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa Để lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây tại nhà. 1.1 Massage bụng mỡ với rượu gừng Gừng có tính nóng khá cao nên khi kết hợp cùng rượu sẽ tạo thành hỗn hợp massage cực kỳ hiệu quả cho người mỡ bụng. Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần thoa hỗn hợp lên bụng. Kết hợp song song massage để lượng mỡ bụng dư thừa đào thải nhanh chóng.  Có thể xem đây là phương pháp rất an toàn đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Thế nhưng, để có hiệu quả cao thì cần phải kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian nhất định. 1.2 Đắp gừng và muối nóng giảm béo bụng Hơi nóng từ gừng muối rang giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Hơi nóng từ gừng và muối rang sẽ khiến cơ thể nóng lên. Điều này đồng nghĩa với việc lượng mỡ dư thừa sẽ tiêu tan nhanh chóng nếu đắp hỗn hợp này lên bụng.  Cách thực hiện vô cùng dễ dàng, chỉ cần rang nóng gừng và muối. Sau đó dùng khăn vải mềm cuộn hỗn hợp vào và đắp lên vùng mỡ bụng. Có thể kết hợp massage để làm tăng hiệu quả.  1.3 Uống hỗn hợp chanh, mật ong và bột quế Bằng cách kết hợp đơn giản giữa chanh, mật ong và bột quế bạn đã có ngay một thức uống đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Công thức pha nước uống như sau: Trộn nước cốt chanh tươi, bột quế, 1 thìa mật ong cùng 1 chút nước ấm. Đối với phương pháp này, chỉ kiên trì sử dụng trong 2 tuần. Bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi không hề nhỏ ở vòng hai. Và đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho sức khỏe. 1.4 Chườm lá ngải cứu giúp lấy lại vòng eo thon sau sinh Ngải cứu - một nguyên liệu tuyệt vời hỗ trợ cho việc giảm bụng béo sau sinh. Bạn cần chuẩn bị 1 bó ngải cứu xao vàng và trộn cùng 1kg muối hạt trắng đã rang. Cho hỗn hợp vào túi để chườm lên bụng. Tác dụng làm thon gọn vòng eo sẽ hiệu quả bất ngờ nếu kiên trì chườm từ 1-2 lần mỗi ngày. 1.5 Ăn hoặc uống bí đao Sử dụng bí đao là giải pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho mẹ sau sinh. Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm sinh tố bí đao, nấu canh hoặc luộc chín và sử dụng sau mỗi bữa ăn. Đừng quên, thực hiện đều đặn để sớm lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh. 1.6 Tập thể dục giúp giảm mỡ sau sinh  Cơ thể khi đã được phục hồi, bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể chất phù hợp. Có thể bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, cardio hay gập bụng.  Thời gian đầu có thể tập với cường độ nhẹ 2-3 phút mỗi ngày. Các ngày tiếp theo tăng dần thời gian khoảng 15-30 phút, bạn sẽ đốt cháy được 1 lượng calo đáng kể. 1.7 Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ - Bí quyết sở hữu vòng eo thon Lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa và giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể Nuôi con bằng sữa mẹ đóng góp một phần không hề nhỏ trong việc cải thiện vóc dáng. Khi mẹ cho con bú, lượng calorie được chuyển hóa vào sữa và làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Vì vậy, cho con bú là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ. 1.8 Sử dụng gen bụng để lấy lại vóc dáng sau sinh Gen bụng (hay nịt bụng) là dụng cụ làm bằng vải. Công dụng của sản phẩm này là cố định cơ bụng và giảm bụng mỡ sồ sề sau sinh.  Chú ý, không nên dùng gen bụng quá sớm vì có thể gây o ép dạ dày, khó thở, trào ngược thực quản. Thời điểm thích hợp sử dụng là sau sinh khoảng 2 tháng. 1.9 Xây dựng chế độ ăn uống khoa học Không nên quá kiêng khem nghiêm ngặt sau sinh, nhất là thời kỳ cho con bú. Việc ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú.  Một chế độ ăn uống lành mạnh cho mẹ sau sinh cần phải cân bằng đầy đủ các dinh dưỡng trong khẩu phần. Tránh ăn các món nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo và kết hợp cùng bài tập nhẹ nhàng.  1.10 Giảm béo bụng sau sinh bằng kem dưỡng Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen cùng như Vitamin A, C, E và K. Những thành phần này hỗ trợ quá trình làm săn chắc da vùng bụng sau sinh.  Để thu được kết quả tốt, bạn nên kết hợp kem dưỡng da cùng massage nhẹ nhàng. Kiên trì thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày bạn sẽ sớm có được vòng eo thanh mảnh vạn người mê. 1.11 Sử dụng trà thảo dược giảm mỡ bụng sau sinh Trà thảo dược giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Ngoài những cách giảm mỡ bụng sau sinh ở trên, bạn nên hợp trà uống thảo dược để tăng hiệu quả giảm mỡ. Trà Genpi Orihiro là thực phẩm hỗ trợ làm thon gọn vòng eo, giúp giảm cân, giảm béo bụng.  Với chiết xuất từ thảo dược lành tính được kiểm định nghiêm ngặt, Genpi Orihiro không gây tác dụng. Nên sử dụng sản phẩm thường xuyên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. 1.12 Dầu dừa giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh Dầu dừa có chứa nhiều axit béo giúp kích thích hệ thống tiêu hóa và loại bỏ các tế bào mỡ dư thừa. Ngoài ra, thành phần axit béo này còn giúp tạo cảm giác no lâu nhằm hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả. Mẹ sau sinh muốn giảm mỡ "phì nhiêu" ở bụng thì có thể áp dụng theo 2 cách sau: Cách 1: Uống dầu dừa vào mỗi buổi sáng sớm sau mỗi bữa ăn. Phương pháp này giúp giảm nhanh và đơn giản tại nhà. Cách 2: Bôi dầu dừa lên vùng bụng và massage khoảng 15-20 phút/ngày. Đều đặn thực hiện để vùng mỡ tan nhanh chóng. 1.13 Cách giảm mỡ sau sinh bằng yến mạch Đây là phương pháp an toàn mà không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Sử dụng yến mạch trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp no lâu, giảm tính thèm ăn. Mặc dù tạo cảm giá không bị đói nhưng trong yến mạch vẫn chứa đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày. Dùng yến mạch cho mẹ sau sinh giảm mỡ được thực hiện như sau: Sử dụng yến mạch để nấu cháo. Có thể kết hợp cùng những thực phẩm ít calo nhưng sữa không đường hay trứng gà. Thay đổi món ăn cho hợp khẩu vị và hãy nhớ bổ sung yến mạch trong thực đơn mỗi ngày.  Sau khoảng thời gian thực hiện giảm eo thon với yến mạch, số cân nặng và vòng eo giảm đi nhanh chóng. Từ đó, mẹ bỉm sữa không còn tự tin khi mặc váy body để khoe vòng eo con kiến mơ ước. 1.14 Uống nhiều nước cũng là cách giảm mỡ sau sinh hiệu quả Nước rất tốt cho cơ thể để giữ làn da luôn khỏe mạnh và săn chắc. Uống một ly nước ấm mỗi sáng giúp thanh lọc cơ thể và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất và sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Mẹ sau sinh nếu muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy cố gắng uống nước lọc mỗi ngày. Uống bất cứ khi nào cảm mẹ cảm thấy khát. Có thể uống cùng chanh để góp phần đánh tan các mô mỡ tích tụ dưới da. 1.15 Hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả bằng Night Diet Orihiro  Viên uống Night Diet Orihiro -Thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa siêu nhanh Night Diet là viên uống hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Sản phẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa, giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa sau mỗi bữa ăn. Ngoài khả năng đánh tan mỡ bụng, sản phẩm còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da. Viên uống đã được nhà sản xuất thử nghiệm lâm sàng khắt khe, chứng minh an toàn trước khi đưa ra thị trường. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Nên uống Night Diet Orihiro đều đặn mỗi ngày, lượng mỡ vòng bụng, bắp tay hay đùi sẽ giảm đến bất ngờ. 2. Tại sao mỡ bụng sau sinh khó loại bỏ? Vốn dĩ cơ thể người phụ nữ đã khó siết mỡ thừa hơn đàn ông. Là do sự trao đổi chất vùng mỡ diễn ra rất chậm. Và sau khi sinh thì cơ thể phái nữ lại thay đổi nội tiết tố, làm quá trình giải phóng năng lượng càng diễn tiến chậm hơn. Bởi vậy, để đốt cháy mỡ vòng hai sau khi sinh hiệu quả nhanh nhất, bạn cần phải tác động trực tiếp vào nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất bằng cách: Sử dụng thực phẩm chức năng điều hòa nội tiết: Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai khiến mẹ tăng cân. Điều này khiến các mô mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng. Đồng thời, việc gia tăng các mô mỡ còn giúp da bụng được giãn nở cùng với sự phát triển của thai nhi. Sau sinh, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng an toàn theo tư vấn của bác sĩ để nhanh thu gọn mỡ bụng. Ăn vào con, không vào mẹ: Sau sinh nở, mẹ thường tẩm bổ nhiều để đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên, việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu chẳng làm cho sữa giàu dinh dưỡng hơn mà chỉ khiến cơ thể mẹ ngày càng tăng mỡ. Bởi vậy, hãy ăn với một chế độ hợp lý, đa dạng dinh dưỡng với lượng vừa đủ.  Tranh thủ nghỉ ngơi: Cơ thể người mẹ sau sinh khá mệt mỏi, cộng với việc phải chăm sóc con khiến mẹ lâm vào tình trạng stress kéo dài. Nguyên này khiến cơ thể sản xuất lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng. Và khi cortisol ở mức quá cao, cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ nhiều vùng bụng, hông, đùi... Bởi vậy, muốn nhanh giảm béo bụng thì bạn nhất định phải nghỉ ngơi đầy đủ. Đừng nản chí với 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh mà hãy kiên trì và cố gắng để tìm lại thân hình thon gọn vốn có. Theo dõi Helifine.vn mỗi ngày để biết thêm nhiều kiến thức về làm eo thon, giảm béo bụng.
Gợi ý 4 bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà!

Gợi ý 4 bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà!

Tự tin với vòng eo thon gọn cùng các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh. Bạn đã từng thử áp dụng chưa? Hãy để Helifine.vn bật mí giúp bạn từng bài tập cụ thể và chi tiết nhất ngay tại nhà.  1. Thể dục thẩm mỹ có giảm được mỡ bụng không? Thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh là các bài tập sử dụng nhóm cơ chính lên để tác động lên cơ thể. Chức năng chính của các bài tập thể dục thẩm mỹ này là đốt cháy calo, giải phóng mỡ thừa hiệu quả.  Tuy nhiên, hiệu quả giảm mỡ bụng có nhanh hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa và thời gian tập của mỗi người. Khi chưa quen với việc tập luyện ở thời gian đầu thì chưa cho kết quả rõ rệt. Thế nhưng, nếu kiêu trì trong vài tháng tới, thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn giảm được vài kí. Loại bỏ mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, bắp tay, đùi hay bắp chân. 2. Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà TOP 4 bài tập thể dục thẩm mỹ dưới đây sẽ giúp bạn tự tin diện váy ôm khoe vòng eo "con kiến". Đừng quên, kết hợp cùng những nhịp điệu âm nhạc mạnh mẽ để tạo sự thoải mái và hứng thú trong quá trình tập luyện. Cùng tham khảo và áp dụng thực hiện ngay tại nhà nhé. 2.1 Bài tập giảm béo bụng đứng vặn mình Tưởng chừng động tác đứng vặn mình không đem đến hiệu quả giảm mỡ. Thế nhưng, bài tập này lại có thể giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Nếu muốn eo thon gọn siêu nhanh tại nhà, vui lòng làm theo hướng dẫn sau: Bước 1: Mở hai chân rộng bằng vai, giơ hai tay lên cao và thả lỏng cơ thể. Bước 2: Nâng chân phải lên ngang bụng và xoay người sang phải khoảng 45 độ. Từ từ hạ hai tay xuống. Di chuyển nhanh và dứt khoát động tác theo nhịp nhạc. Bước 3: Tương tự, nâng chân trái và xoay người sang trái góc khoảng 45 độ rồi hạ hai tay xuống.  Bước 4: Lặp lại những động tác trên khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Đứng vặn mình - Bài tập thể dục giảm mỡ siêu nhanh 2.2 Bài tập lắc hông giúp vòng hai săn chắc Qua bài tập lắc hông này, không chỉ giúp eo thon gọn mà ngực cũng săn chắc hơn. Kiên trì và tập thường xuyên từ 4-5 phút/ngày, số đo vòng hai sẽ giảm bất ngờ.  Hướng dẫn bài tập thẩm mỹ giảm mỡ bụng siêu nhanh với lắc hông: Bước 1: Đứng thẳng, mở rộng hai chân bằng vai và hai tay chống hông. Bước 2: Theo nhịp điệu của âm nhạc, hãy lắc hông qua trái rồi sang phải.  Bước 3: Một tay đưa lên theo nhịp lắc hông, tay còn lại đặt lên hông. Bước 4: Lặp lại các động tác của bài tập lắc hông khoảng 5 phút mỗi ngày. 2.3 Thể dục thẩm mỹ với bài tập nhảy cao kết hợp squats Quá trình tập luyện kết hợp giữa nhảy cao và squats giúp đốt cháy mỡ thừa siêu nhanh. Đây là bài tập giảm mỡ bụng hoàn hảo tại nhà dành cho những bạn lười đi tập gym.  Để phát huy hết tác dụng của bài tập này, cần phải thực hiện đúng động tác. Hướng dẫn cách tập như sau: Bước 1: Đứng thẳng, tập trung dồn sức vào hai chân Bước 2: Hạ đầu gối xuống (sao cho vuông góc với mặt sàn) rồi bật người lên. Bước 3: Tiếp đất bằng hai chân và hạ người với tư thế ngồi xổm. Hai tay đặt ở trước ngực. Bước 4: Lặp lại các động tác này đều đặn từ 25-30 lần/ngày. Bài tập nhảy cao kết hợp với squats giúp giảm mỡ bụng 2.4 Đốt cháy mỡ bụng bằng bài tập aerobic Bài tập aerobic giúp các nhóm cơ hoạt động với cường độ cao và mạnh mẽ. Vì thế, không chỉ đốt cháy mỡ bụng, aerobic có giúp giảm mỡ thừa ở đùi và vai.  Hướng dẫn cách tập luyện aerobic đúng để giảm béo bụng như sau: Bước 1: Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể và dang rộng hai chân bằng vai. Bước 2: Bắt chéo đầu gối, bật người để đẩy người lên và đưa hai tay ra trước ngực. Bước 3: Quay về động tác đầu, khớp gối tiếp đất. Bước 4: Lặp lại các động tác trên khoảng 25 lần/ngày. 3. Tăng hiệu quả giảm mỡ bằng trà thảo dược Genpi Orihiro Chỉ áp dụng các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ siêu nhanh tại nhà thực sự đã hiệu quả chưa? Điều này là chưa đủ bởi muốn eo thon cần sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh và sản phẩm hỗ trợ giảm bụng béo. Ở đây, chúng tôi khuyên bạn lựa chọn Genpi Orihiro - Trà giảm mỡ bụng hiệu quả số hàng đầu của Nhật Bản. Công dụng chính của Genpi Orihiro là hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt. Hỗ trợ giảm béo bụng, giữ dáng, giữ cân. Kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Với chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, Genpi Orihiro đã được kiểm chứng an toàn và không gây tác dụng phụ. Người thừa cân, béo bụng nên sử dụng 1 gói trà mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro của Nhật Bản Hãy bổ sung các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ siêu nhanh của Helifine.vn vào lộ trình tập luyện mỗi ngày. Bởi đây là chính là một trong những giải pháp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả. Đừng quên, tự tạo ra bảng kế hoạch giảm bụng béo riêng cho bản thân để sớm đạt được mục tiêu đề ra.
Thể dục giảm mỡ bụng tại nhà, hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày

Thể dục giảm mỡ bụng tại nhà, hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày

Thông tin dưới đây sẽ bật mí các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, lượng mỡ tích tụ lâu năm sẽ biến mất tức thì. 1. Tổng hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà Vận động cơ thể là một trong những cách thức giảm bụng béo cơ bản nhất. Vừa dễ dàng thực hiện tại nhà, vừa cho hiệu quả vòng eo săn chắc nhanh chóng.  Sau đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà bạn nên áp dụng. Mỗi động tác thực hiệu tối thiểu trong 15 phút để có hiệu quả tốt ưu nhất. Tuy nhiên, cũng cần tập luyện đều đặn và tuân thủ đúng theo nguyên tắc. 1.1 Bài tập Plank giúp tiêu hao mỡ thừa vòng hai Tác dụng của bài tập Plank là giúp đánh tan mỡ dư thừa ở vùng bụng. Trả lại vòng eo săn chắc và lộ cơ bụng 6 múi cho mọi anh chàng nếu tập thường xuyên.  Các bước thực hiện Plank như sau: Bước 1: Chuẩn bị sẵn 1 tấm thảm. Nằm sấp và chống hai khuỷu tay vuông góc với vai. Bước 2: Nhón hai chân và nâng từ từ thân người lên. Giữ hông, lưng và cổ thành một đường thẳng. Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 60 giây. Sau đó, quay trở lại động tác đầu tiên và tăng dần thời gian theo khả năng. Đánh tan mỡ bụng vòng hai nhờ bài tập Plank 1.2 Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà đạp xe trên không Đạp xe trên không là bài tập tạo cảm giác như đang chạm khắc vào cơ bụng. Từ đó, làm giảm mỡ vùng bụng và nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc như ao ước.  Các bước thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa người trên một tấm thảm. Nâng hai chân lên sao cho cách với mặt đất một khoảng chừng 15 cm. Bước 2: Giữ cho hai chân thẳng và di chuyển lên xuống như một cú đá (giống như đạp xe). Bước 3: Với động tác này, nên lặp đi lặp lại từ 8-10 nhịp mỗi lần. Lưu ý: Hai tay luôn giữ cố định trong suốt bài tập. Thực hiện động tác càng nhanh thì lượng calo đốt cháy được càng nhiều. 1.3 Bài tập Bicycle Crunch làm eo thon hiệu quả Hội đồng thể dục Hoa Kỳ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: Bài tập Bicycle Crunch giảm mỡ bụng tốt vì nó cung cấp sự kích thích lớn cho cơ bụng. Nếu thực sự muốn xóa bỏ vòng eo "bánh mì" thì hãy áp dụng và thực hiện Bicycle Crunch ngay.  Các bước thực hiện: Bước 1: Nằm thẳng người trên mặt đất và đưa hai tay ra đằng sau. Bước 2: Từ từ ngóc đầu lên khỏi mặt đất, đồng thời nâng chân lên.  Bước 3: Đưa đầu gối trái lên và vặn mình nghiêng sang trái. Giữ song song tư thế này trong 2 giây.  Bước 4: Tương tự, đưa đầu gối phải lên và vặn mình sang phải. Giữ tư thế trong 2 giây. Bước 5: Lặp lại các động tác này từ 8-10 nhịp tập.  Lưu ý: Không vung khuỷu tay khi chạm xuống đầu gối để tránh gây tổn thương. Không kéo cổ vì sẽ khiến cơ bụng kém hoạt động hơn. 15 phút thể dục giảm mỡ bụng tại nhà với Bicycle Crunch 1.4 Bài tập Upward Plank xua tan mỡ bụng thừa Đây là bài tập làm săn chắc bụng bằng cách tác động vào cơ abdominis nằm ngang. Tập luyện đúng và thường xuyên để xua tan nỗi lo mỡ chảy xệ ở vùng bụng. Các bước thực hiện: Bước 1: Ngồi duỗi thẳng hai chân trước mặt. Tay duỗi thẳng phía sau và để lòng bàn tay chạm đất.  Bước 2: Hóp cơ bụng vào, tưởng tượng đang có một sợi dây gắn vào rốn kéo bạn lên trời. Bước 3: Dùng lòng bàn tay để đẩy bụng lên cao. Hoặc sử dụng đồng thời gót chân cao hơn nếu có thể.  Bước 4: Giữ tư thế này 3-4 giây trước khi thả tay ra và quay về động tác ban đầu. Bước 5: Lặp lại động tác này từ 10-12 lần cho một hiệp. 2. Những điều bạn cần biết về giảm mỡ bụng tại nhà Chỉ thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà nêu trên là chưa có hiệu quả cao. Bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất. Tập trung nhiều vào các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chẳng hạn như trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt sẽ hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân.  Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung nguồn protein nạc như cá, các sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế sử dụng chất béo bão hòa có trong thịt đã qua chế biến, các sản phẩm từ sữa giàu chất béo như bơ, pho mát.  Cũng nên kết hợp thực phẩm chức năng để thúc quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Và viên uống gừng đen Salacia Orihiro là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn muốn giảm mỡ, giữ dáng eo thon. Nên uống 1 viên/ngày vào trước hoặc sau bữa ăn 15-30 phút để phát huy tác dụng tốt nhất. Viên uống gừng đen Salacia Orihiro của Nhật Bản - Hỗ trợ giảm mỡ bụng tại nhà Quá đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng phải không? Chỉ với 15 phút mỗi ngày, các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà giúp eo thon hơn tức thì. Nếu thấy bài viết của Helifine.vn hữu ích, hãy chia sẻ để nhiều người tham khảo và áp dụng.  
Review 5 thuốc giảm mỡ bụng an toàn, giá tốt nhất

Review 5 thuốc giảm mỡ bụng an toàn, giá tốt nhất

Vòng eo mỡ bụng "chảy xệ" khiến bạn mất tự tin và cảm thấy mệt mỏi. Có cách nào đánh tan bụng béo nhanh chóng và hiệu quả không? Helifine.vn xin review 5 loại thuốc giảm mỡ bụng an toàn, giá tốt nhất. 1. Naishitoru Z 5000 - Viên uống giảm mỡ bụng Nhật Bản Viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru Z 5000 Với những ai đang mong muốn giảm cân tức thì, Naishitoru Z 5000 sẽ là giải pháp tuyệt vời. Cơ chế hoạt động của sản phẩm là tăng cường đốt cháy mỡ dư thừa ở mông, đùi, đặc biệt là bụng. Ngoài ra, viên uống còn giúp giảm lượng chất béo hấp thu qua lượng thức ăn nạp vào cơ thể.  Thuốc giảm mỡ bụng an toàn Naishitoru Z 5000 giúp bổ sung các loại vitamin B6, D, B12, axit folic, canxi và nhiều khoáng chất. Những thành phần này cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tạo mỡ thừa. Từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và làm đẹp da.  Thành phần chính của Naishitoru Z 5000 được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Không chứa thành phần hóa học độc hại, không màu thực phẩm, không chất bảo quản, không hương liệu tổng hợp. Vì vậy, có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Vừa chứa công năng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả mà còn tiêu độc, thanh lọc cơ thể. Giá tham khảo của Naishitoru Z 5000 giảm mỡ bụng: 990.000 đồng 2. Ultra Skinny Mini - Viên uống thảo dược giảm mỡ an toàn Viên uống thảo dược Ultra Skinny Mini  giảm mỡ bụng cho nữ Ultra Skinny Mini là viên uống thảo dược giảm mỡ bụng an toàn cho phụ nữ. Sản phẩm giúp đánh tan mỡ thừa ở bụng, đùi, chân, tay. Đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng khả năng trao đổi chất, cho da mịn màng và cơ thể săn chắc. Ultra Skinny Mini là bước đột phá mới trong giải pháp giảm mỡ hiệu quả cho phái đẹp. Sản phẩm tăng cường tập trung tối đa quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể. Giúp sớm lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc và cân đối như mong muốn.  Ultra Skinny Mini được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và bào chế từ nguyên liệu sạch luôn mới từ thiên nhiên. Do đó, sản phẩm không gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. Giá tham khảo của viên uống thảo dược giảm mỡ bụng Ultra Skinny Mini: 1.800.000 đồng 3. Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro của Nhật Bản Salacia Orihiro - Viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng an toàn Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro Nhật Bản là một trong những thực phẩm chức năng tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng trong và người nước yêu thích sử dụng.  Công dụng chính của sản phẩm là tăng tiêu hao nhiệt lượng cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn. Đốt cháy mỡ dư thừa tại những vùng khó giảm như bụng, mỡ nội tạng, bắp tay, đùi. Giúp cơ thể đạt chỉ số BMI theo tiêu chuẩn với vóc dáng thon gọn.  Ngoài ra, thành phần Salacinol chiết xuất từ cây keo có hiệu quả ức chế sự hấp thu  chất béo có trong thức ăn. Hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Sản phẩm còn giúp chống lão hóa, ức chế quá trình sạm da và làm đẹp da.  Viên uống gừng đen Salacia Orihiro có nguồn gốc từ thiên nhiên lành tính. Sản phẩm đã được nghiên cứu với liều lượng an toàn cho cơ thể. Không gây ra tác dụng phụ và đã được kiểm nghiệm hiệu quả trên thực sử dụng. Để phát huy hiệu quả tốt nhất, nên uống 1 viên với nước lọc hoặc nước ấm. Có thể uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 15-30 phút. Nên kiên trì và sử dụng trong thời gian dài để nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc và thon gọn. Giá bán tham khảo của viên uống gừng đen Salacia Orihiro khoảng 510.000 đồng 4. Thuốc giảm mỡ bụng an toàn Onaka Cpillbox của Nhật Bản Onaka Cpillbox - Thuốc giảm béo bụng hiệu quả Nhật Bản Đây cũng là một sản phẩm có xuất xứ từ Nhật Bản được nhiều người yêu thích với khả năng giảm mỡ hiệu quả. Viên uống có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa hiệu quả theo cơ chế thông qua hệ bài tiết. Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ quanh vùng bụng an toàn, nhanh chóng. Đồng thời, Onaka Cpillbox còn giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện sức khỏe sinh lý nữ. Sản phẩm giúp làm đẹp da, xóa mờ nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da. Viên uống Onaka Cpillbox được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên với các dưỡng chất đặc biệt. Vừa giúp làm giảm béo bụng vượt trội, vừa tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng sản phẩm, không gây tác dụng phụ, không khiến cơ thể mệt mỏi hay suy nhược. Giá bán tham khảo của viên uống giảm cân Onaka Cpillbox khoảng 438.000 đồng 5. Viên uống giảm mỡ bụng của Nhật Bản Rohto 3750 Rohto 3750 - Viên uống giảm béo bụng an toàn của Nhật Đây là sản phẩm giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhất hiện nay tại Nhật Bản. Rohto 3750 được sản xuất bởi nhà máy hàng đầu thế giới bằng công nghệ tiên tiến nhất. Các khâu chiết xuất, sản xuất đều tuân thủ nghiêm ngặt về chất lượng theo tiêu chuẩn của Nhật Bản. Công dụng chính của Rohto 3750 là tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da bụng. Đánh tan những nơi có mỡ dư thừa như ở bụng, đùi, tay, chân. Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.  Được bào chế từ thảo dược thiên nhiên nên các thành phần của Rohto 3750 an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, sản phẩm không chứa thêm bất kỳ các chất hóa hóa, chất bảo quản hay hương vị tổng hợp nào. Do đó, không gây nên tác dụng phụ cho người dùng. Giá bán tham khảo của viên uống giảm mỡ Rohto 5730 khoảng 960.000 đồng Helifine.vn đã review những thuốc giảm mỡ bụng an toàn, có giá thành tốt nhất. Mỗi sản phẩm sẽ phù hợp với mỗi cơ địa khác nhau. Vì vậy, hãy tham khảo kỹ lưỡng để chọn lựa sản phẩm phù hợp. Chúc bạn sớm loại bỏ mỡ bụng "phì nhiêu" và nhanh chóng lấy lại vòng eo như ý.
Thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân: Bạn đã biết? 

Thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân: Bạn đã biết? 

  Bạn đang thắc mắc về thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân? Phụ nữ chúng ta rất dễ xảy ra tình trạng mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng dưới. Đây không chỉ là nỗi “ám ảnh” về vóc dáng mà còn kéo theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Những ai đang gặp vấn đề về mỡ bụng thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé! Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng đem đến hiệu quả nhanh nhất Trước hết, bạn phải xác định được lý do bạn tích tụ nhiều mỡ bụng như vậy việc giảm mỡ bụng mới có hiệu quả. Ví dụ như bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng lúc nào cũng thèm trà sữa, đồ chiên, đồ nướng, không chịu khó tập thể dục thì vòng 2 không thể nào tan được mỡ. Vì thế, để lên được thực đơn 7 ngày phù hợp, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc cụ thể sau: Tăng cường chất xơ hòa tan, vitamin, protein Chất xơ hòa tan có thể hấp thụ nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Ăn nhiều chất xơ, vitamin, protein giúp siết cơ giảm mỡ hiệu quả nhờ làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời điều chỉnh lượng calo bạn ăn vào nhờ cảm giác no lâu.  Protein giúp giải phóng hormone PYY - hạn chế sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiểm soát được cân nặng tốt hơn. Chế độ ăn này hỗ trợ giảm mỡ bụng nhưng không cần ăn kiêng. Do đó, mọi người vẫn ăn uống bình thường nhưng cần tăng khẩu phần rau củ quả, thịt, cá, trứng,... thay thế cho tinh bột, bánh mì, mỡ động vật,... Điều này đảm bảo cơ thể vừa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn. Kiêng đường và đồ uống có chứa đường Trong chế độ ăn kiêng, bạn chỉ được nạp tối đa 100 calo (25g) đường vào cơ thể. Bởi lẽ, lượng fructose dư thừa sẽ làm tích tụ những chất béo xấu dẫn đến tình trạng mỡ bụng. Bạn nhất định phải tạm biệt thói quen ăn uống không lành mạnh này nếu muốn có được vóc dáng đẹp chuẩn. Trong quá trình giảm mỡ bụng, để hạn chế cơn thèm ngọt thì bạn có thể tìm kiếm những chất tạo ngọt tự nhiên thay thế. Thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân trong 7 ngày Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng cho 1 tuần Khi đã hiểu rõ những nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân, công việc của bạn là lựa chọn thực phẩm phù hợp cho từng bữa ăn. Gợi ý là bạn nên lên kế hoạch cho cả 1 tuần để duy trì một chế độ ăn uống khoa học.  Để bạn đọc có thể dễ dàng hình dung, dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày mà chúng tôi đã tổng hợp:   Buổi sáng Buổi trưa Buổi tối Ngày 1 1 bánh mì nướng 2 quả trứng luộc 1 ly nước chanh mật ong Cơm gạo lứt Thịt ức gà Salad trộn 1 bát cơm nhỏ Canh cua rau đay 1 ly trà bưởi Ngày 2 Súp bí ngô thịt bằm   Mực hấp Súp lơ xào Sữa chua Hy Lạp Thịt gà nướng  Salad rau xanh Ngày 3 Sữa chua ăn kèm với Thanh long đỏ Mỳ ý sốt bò hầm Sinh tố chuối Súp gà đậu lăng kèm Bánh mì nguyên cám Ngày 4 1 tô cháo yến mạch 1 quả táo Cơm gạo lứt Salad mực 1 ly sinh tố bưởi Thịt bò xào cần tây Khổ qua nấu thịt bằm Ngày 5 2 quả trứng luộc Salad rau củ Súp khoai lang thịt bằm Sữa chua Hy Lạp Salad sốt mè rang Cá hấp  1 ly chanh mật ong Ngày 6 Bò xào rau thập cẩm Sườn non hầm rau củ 1 quả táo Ức gà luộc  Salad rau củ Trứng cuộn Ngày 7 Sữa chua yến mạch trái cây Cá hấp Canh bí nấu tôm Súp hải sản 1 ly nước ép bưởi Gợi ý bài tập thể chất giúp siết cơ giảm mỡ bụng Để đẩy nhanh tiến độ có được vòng eo thon gọn, ngoài tuân thủ thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân thì bạn cần kết hợp thêm nhiều bài tập thể chất dành riêng cho bụng và hông nhằm siết cơ hiệu quả hơn. Kết hợp với tập luyện giúp đào thải mỡ bụng nhanh chóng Các bài tập làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cân đặc biệt giảm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở vùng bụng. Tập thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy calo tổng thể và giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Dưới đây là một số bài tập rất tốt cho việc siết cơ, giảm mỡ thừa ở bụng mà bạn có thể thực hiện tại nhà: Bài tập số 1: Nâng cao chân trên không Thao tác thực hiện bài tập nâng cao chân trên không như sau: Bước 1: Nằm với tư thế duỗi thẳng chân ra sàn, hai tay đặt xuôi theo hai bên hông. Bước 2: Khép hai chân lại, từ từ đưa hai chân lên cao vuông góc với thân. Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 giây đến khi cảm thấy cơ bụng siết lại. Bước 4: Từ từ hạ chân xuống, chú ý không để chân chạm đất. Đối với bài tập này, lượng calo bị đốt cháy trong 20 phút tập luyện là 170 calo.  Lặp lại bài tập này từ 3 - 4 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 1- 2 phút sau đó nghỉ 30 giây. Kiên trì thực hiện 15 lần trong 3 ngày đầu tiên và 20 - 30 lần trong những ngày tiếp theo để thấy được hiệu quả. Bài tập số 2: Tư thế đạp xe trên không Thao tác thực hiện bài tập đạp xe trên không như sau: Bước 1: Nằm duỗi thẳng người trên thảm tập, 2 cánh tay để song song với thân. Bước 2: Lấy hơi thật sâu bằng mũi rồi nín thở và giữ lại ở bụng. Bước 3: Dùng cơ bụng để nhấc 2 chân lên thành tư thế đạp xe. Bước 4: Tiến hành đạp và bắt đầu thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi. Đối với bài tập này, lượng calo bị đốt cháy trong 20 phút tập luyện là 185 calo.  Lặp lại bài tập này từ 3 - 4 hiệp, mỗi hiệp từ 12 - 16 lần. Kiên trì thực hiện 30 vòng trong ngày đầu tiên và 40 - 50 vòng trong những ngày tiếp theo để thấy được hiệu quả. Trên đây là gợi ý về thực đơn giảm mỡ bụng không giảm cân để các bạn có thể tham khảo và tự lên kế hoạch tại nhà. Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng của Orihiro như: Viên uống giảm béo bụng Night Diet Orihiro, trà giảm mỡ bụng Penpi Orihiro,... Sản phẩm xuất xứ từ Nhật Bản, phù hợp cho mọi đối tượng và đem đến công dụng giảm béo bụng nhanh chóng. Để tham khảo kỹ từng sản phẩm, bạn hãy truy cập vào website Helifine.vn nhé!
3 nguyên tắc để tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

3 nguyên tắc để tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

Vòng bụng to quá khổ luôn là nỗi niềm chung của không chỉ của các bạn nữ mà còn của cả các bạn nam. Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ vùng mỡ bụng tích tụ, trả lại một vòng eo thon gọn, săn chắc. 1. 3 nguyên tắc bất di bất dịch để thể dục giảm mỡ bụng đạt hiệu quả 3 nguyên tắc giúp quá trình tập thể dục giảm mỡ bụng đạt hiệu quả  Tuân thủ theo 3 nguyên tắc tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn sớm có được một vòng eo thon gọn và săn chắc. 1.1. Tập theo cường độ tăng dần Không ít người vì muốn quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng mà chọn tập theo những bài tập cường độ cao ngay khi mới bắt đầu. Tuy nhiên việc làm này là hoàn toàn sai bởi nó sẽ khiến bạn gặp chấn thương và rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Một lời khuyên dành cho những ai đã và đang có nhu cầu tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh đó là nên tập theo cường độ tăng dần. Hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, có cường độ thấp để cơ thể làm quen cũng như thích ứng dần. Sau đó đan xen với các bài tập cường độ cao với tần suất 2 - 3 lần/ tuần, để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả nhất. 1.2. Tập đều đặn, nhất quán chứ không ngẫu hứng Để có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và khỏe mạnh, bạn nên dành thời gian tập thể dục đều đặn. Bởi việc luyện tập cũng như áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy calo, tăng cơ và giảm mỡ rất tốt. Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, kích thích việc đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Tuyệt đối, không nên bỏ ngang việc tập thể dục nếu không muốn cơ thể nhanh chóng tăng cân trở lại. 1.3. Không chỉ tăng nhịp tim, phải tăng cả sức bền Bạn nên kết hợp các bài tập tăng nhịp tim với các bài tập tăng sức bền. Các chuyên gia cho rằng đây là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, thay vì chỉ tập tăng nhịp tim đơn thuần. Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng sức bền với tay không, dụng cụ, máy tập,... Một lời khuyên dành cho bạn đó là nên bắt đầu việc tập luyện từ những vị trí không ổn định do các hoạt động tăng cơ gây nên, như vậy quá trình giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. 2. Gợi ý một số bài thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho cả nam và nữ Một số bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất  Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được một vòng eo nhỏ gọn như mong muốn. 2.1. Gập bụng Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân nằm trên sàn. Siết chặt cơ bụng, nâng đầu và ngực sao cho chúng tạo thành một góc vuông với mặt đất. Thực hiện động tác 10 - 12 lần mỗi hiệp. 2.2. Đứng uốn lườn Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, tay giơ lên đặt sau đầu. Nâng đầu gối lên cao, đồng thời hạ khuỷu tay phải xuống thấp và để chúng tiến lại gần nhau. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự cho bên trái. Thực hiện 10 - 15 lần mỗi bên. 2.3. Nâng chân lên cao Nằm ngửa trên sàn, 2 chân thẳng và đặt sát nhau, giữ cánh tay duỗi thẳng sang hai bên. Nhấc cả hai chân lên và giữ thẳng. Từ từ hạ thấp chân để chúng chạm sàn, giữ tư thế trong vài giây. Nhấc chân lên lần nữa, hít vào khi hạ thấp chân và thở ra khi nâng lên. Thực hiện động tác 10 - 15 lần mỗi hiệp. 2.4. Plank tay gấp Hạ cánh tay, giữ thẳng vai trên khuỷu tay, cánh tay tạo thành một góc 90 độ. Duy trì trạng thái toàn thân thành một đường thẳng từ gót chân đến đỉnh đầu, mắt nhìn cuống. Thắt chặt bụng và giữ tư thế càng lâu càng tốt. Thực hiện động tác khoảng 60 giây và tăng dần về sau. 2.5. Tư thế cây cầu Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, đặt bàn chân xuống đất và nâng hông lên cao.  Thắt chặt bụng và cơ sàn chậu. Nâng hông lên để tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai, hít vào khi nâng mông lên và thả ra khi hạ xuống. Thực hiện động tác khoảng 20 lần mỗi hiệp. 3. Lưu ý giúp cơ thể bớt đau nhức khi mới tập thể dục giảm mỡ bụng Khi mới bắt đầu tập thể dục giảm mỡ bụng chắc hẳn không ít bạn gặp vấn đề đau nhức cơ thể sau mỗi lần tập. Dưới đây là những lưu ý sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau nhức sau khi tập thể dục:   Cách giảm thiểu cơn đau nhức khi tập thể dục giảm mỡ bụng Uống nước đầy đủ được xem là phương pháp giảm đau đơn giản nhất cho người mới tập thể dục. Nước sẽ có tác dụng giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài, thư giãn xương cốt và giảm đau sau mỗi buổi tập. Massage cơ thể thường xuyên là cực kỳ thích hợp để làm dịu mọi cơn đau, giúp cơ thể thoải mái hơn. Vào cuối buổi tập bạn nên dành ra 10 phút để massage giãn cơ nhé. Chườm nước đá giảm đau sẽ giúp máu được lưu thâm chậm và giảm đau mỏi nhanh chóng. Cách này thường được áp dụng cho trường hợp các khớp bị sưng hoặc nóng rát. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng của Orihiro để giảm thiểu các bài tập năng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro và viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro là 2 sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng rất tốt. Cả 2 sản phẩm đều có xuất xứ từ Nhật Bản và được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân giữ dáng, bổ sung collagen, mà còn có công dụng điều hòa mức đường huyết sau bữa ăn, chống lão hóa và làm đẹp da, rất phù hợp với những ai có nhu cầu giảm mỡ bụng. Việc chăm chỉ luyện tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất được gợi ý ở trên, kết hợp với thực đơn giảm cân phù hợp. Chắc chắn sẽ giúp bạn bạn nhanh chóng có được một vòng eo nhỏ gọn như mong muốn.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ thu gọn vòng eo sau 7 ngày

Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ thu gọn vòng eo sau 7 ngày

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, vùng bụng nhiều mỡ khiến chị em không tự tin khi diện váy body. Vì vậy, hãy cùng Helifine tham khảo ngay cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ ngay tại bài viết dưới đây! 1. Tại sao phái nữ luôn khó siết eo, giảm béo bụng?   Ngồi quá lâu, hay ít vận động rất dễ khiến vùng bụng tích tụ mỡ Là phái đẹp, ai chẳng ao ước cơ thể có được đường cong mỹ miều! Nhưng kể cả cân nặng ít, tay chân nhỏ nhắn, tạng người mi nhon,... thì vùng bụng vẫn có khả năng “tăng size” như thường. Cho dù bạn có tìm mọi cách loại bỏ mỡ bụng, thì chúng vẫn ngang nhiên tích tụ và ngày càng “phì nhiêu”. Đó là bởi: Cơ thể bị mất cân bằng trong quá trình nạp và tiêu hao năng lượng. Khả năng trao đổi chất ở vùng mỡ diễn ra chậm và khó khăn hơn so với phái nam. Điều này khiến vùng mỡ bụng của phái đẹp khó bị loại bỏ hơn. Nạp quá nhiều calo, sử dụng thức ăn và đồ uống chứa lượng chất béo cao. Lượng calo nạp vào lớn hơn mức calo tiêu hao, dần dần sẽ gây mỡ.  Công việc bắt buộc phải ngồi thường xuyên, cộng thêm việc ít vận động làm cơ thể không tiêu hao được năng lượng.  Như vậy, để lấy lại vòng eo thon gọn, phái nữ nhất định phải nỗ lực rất nhiều. Không chỉ trong vấn đề ăn uống, tập tành, mà còn phải thay đổi cả thói quen sinh hoạt nữa! 2. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ Với mong muốn được sở hữu một vòng eo thon gọn săn chắc nên nhiều chị em rất quan tâm đến cách đánh tan mỡ bụng. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để có được vòng eo mơ ước nhé! 2.1. Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh Ăn uống lành mạnh xây dựng một cơ thể khỏe mạnh Cách giảm mỡ, giảm cân bền vững nhất chính là xây dựng lại một chế độ ăn lành mạnh. Ăn uống lành mạnh có kế hoạch không chỉ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe về sau này. Để có được một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể, chị em nên lưu ý những điều sau: Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, nên tránh những loại nước có ga cũng như các loại nước ép trái cây có chứa nhiều đường Không được cắt tinh bột hoàn toàn mà thay vào đó hãy hạn chế và sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: khoai lang, bơ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt,... Tăng cường chế độ ăn protein và chất đạm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là đạm từ các loại thịt nạc Bổ sung thêm nhiều vitamin từ trái cây, rau củ để cơ thể kích thích quá trình trao đổi chất làm giảm mỡ bụng 2.2. Sử dụng các mẹo hỗ trợ giảm mỡ bụng ngay tại nhà Ngoài một chế độ ăn hoàn hảo thì chị em cũng nên thử một vài mẹo để hỗ trợ quá trình đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà. Tham khảo ngay những mẹo sau đây: 2.2.1. Giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong   Gừng và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà Gừng có tính nóng và ấm, sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất làm hạn chế việc tích trữ mỡ vùng bụng. Các dưỡng chất có trong mật ong cũng làm kích thích quá trình trao đổi chất, giúp ích cho việc đánh tan mỡ bụng rất tốt.. Trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút hãy uống 1 cốc nước nóng gồm 200ml nước nóng cùng 1 chút mật ong và 1 miếng gừng đập dập, một thời gian sau chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. 2.2.2. Giảm mỡ bụng bằng đậu đen Đậu đen không chỉ hỗ trợ giải độc, bổ máu, mà còn giúp kiểm soát sự tích tụ các chất béo, giúp giảm cân. Vì vậy, chị em có thể uống nước đậu đen để làm tan mỡ bụng. Cách làm rất đơn giản: Đậu đen rửa sạch, rồi đun cùng với 2l nước Khi nước sôi lên thì vặn lửa nhỏ để ninh cho đậu mềm Dùng phần nước đã đun, có thể thêm đá nếu thích. Nhưng đậu đen rất dễ bị bỏng, nên bạn cần phải sử dụng luôn trong ngày, không nên để qua đêm vì nước đậu dễ bị chua. 2.2.3. Luyện tập các bài tập Cardio  Cardio là một trong những bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất Không phải mỡ vùng nào thì ta chỉ tập trung vùng đó mà cần phải giảm toàn thân. Vì vậy, những bài tập cardio sẽ là lựa chọn tốt nhất cho việc đốt chất mỡ thừa. Các bài tập Cardio sẽ giúp bạn giảm được mỡ toàn thân, tiêu hao năng lượng giúp bạn nhanh chóng lấy được vòng eo thon gọn. Nếu chỉ mới tập thể dục lần đầu thì cần phải tập lượng theo sức mình, không được ráng tập gây suy nhược cơ thể. Ban đầu hãy tập 10-15 phút để làm quen, sau đó tăng dần lên các bài có cường độ cao và dài hơn. 2.2.4. Giảm mỡ bụng bằng trà giảm cân hiệu quả nhất Sử dụng trà giảm cân là cách giảm mỡ bụng mà chị em hay lựa chọn nhất. Vì cách này đơn giản mà hiệu quả, rất tiện lợi đối với những chị em bận rộn. Trà giảm béo bụng Genpi Orihiro được ưa chuộng rộng rãi tại Nhật Bản Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại trà giảm cân, bạn có thể tham khảo dòng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Đây là sản phẩm được ưa chuộng tại xứ sở Mặt trời mọc - Nhật Bản, sản phẩm đảm bảo không chứa các chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo hay phẩm màu. Sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro vào sau mỗi bữa ăn, mỡ bụng sẽ giảm rất nhanh. Đồng thời sản phẩm cũng hỗ trợ làm đẹp da. Bạn có thể tin tưởng sản phẩm này vì đã được thử nghiệm lâm sàng khắt khe và đã được chứng minh an toàn cho sức khỏe. 3. Lưu ý khi giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà Để việc giảm mỡ bụng ngay tại nhà có hiệu quả nhanh thì chị em nên lưu ý một số vấn đề sau đây: Không sử dụng quá nhiều đồ ngọt, hay các loại nước uống có ga, và bia rượu,... Việc sử dụng các loại nước này chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đường hay gan nhiễm mỡ. Hạn chế việc ngồi, hoặc nằm ngay sau khi ăn xong. Thay vào đó hãy đứng lên đi bộ nhẹ nhàng tầm 10 - 15 phút để tiêu hao bớt thức ăn rồi hẳn ngồi xuống.  Có thể hiệu quả sẽ không nhanh như mong đợi, tuy nhiên không được nản. Vì việc giảm cân, giảm mỡ là một quá trình, không thể hối thúc. Hãy để cơ thể được thoải mái, tránh căng thẳng. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Tránh thức quá khuya gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trên đây là những gợi ý về các cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ đơn giản mà hiệu quả. Helifine.vn chúc bạn sớm đánh tan mỡ bụng và sở hữu được một vòng 2 săn chắc để tự tin diện những bộ cánh ưng ý nhất!
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày cho nam và nữ

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày cho nam và nữ

Mỡ bụng vẫn luôn là nỗi ám ảnh và tự ti của không chỉ các chị em phụ nữ mà ngay cả những đấng mày râu. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa này một cách nhanh chóng. 1. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày  Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn nên biết  Áp dụng những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể vòng eo và vóc dáng của mình. 1.1. Giảm mỡ bụng bằng các bài tập đốt cháy calo  Tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 3 ngày được nhắc đến đầu tiên. Bạn có thể tham khảo và áp dụng rất nhiều các bài tập đốt cháy calo như cardio, chạy bộ, tập gym, nhảy dây,... Tất cả những bài tập này đều có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn, đốt cháy mỡ thừa và các chất béo bên trong cơ thể.  Hầu hết các chuyên gia đều khuyến khích những người giảm mỡ bụng sử dụng phương pháp này. Bởi những bài tập cường độ cao chắc chắn sẽ giúp loại bỏ mỡ dư thừa trên toàn cơ thể, đồng thời tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai linh hoạt cho người tập.  Một lưu ý nhỏ khi áp dụng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày này đó là bạn cần đảm bảo đầy đủ các nguyên tắc an toàn như điều chỉnh nhịp thở, không tập quá sức,... để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 1.2. Giảm mỡ bụng nhờ đi bộ  Theo nguyên cứu của các nhà khoa học, mỡ bụng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường. Do đó, việc kiểm soát mỡ thừa và cân nặng là điều hết sức quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Đi bộ được xem là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày được nhiều người áp dụng. Chỉ cần bỏ ra khoảng 150 - 200 phút mỗi tuần để đi bộ, chắc chắn bạn sẽ giảm được đến 3cm vòng eo và 1,5% lượng mỡ có trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc đi bộ mỗi ngày còn giúp bạn điều hoà nhịp tim, cải thiện hệ xương khớp và phòng ngừa các bệnh lý nghiêm trọng khác. 1.3. Giảm mỡ bụng nhờ uống đủ nước  Uống đủ nước là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn  Thói quen uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nước mà còn mang lại rất nhiều lợi ích như cải thiện làn da, tăng cường đào thải độc tố, giảm cân,.. Đây được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn được nhiều bà mẹ áp dụng. Khoa học đã chỉ ra rằng, việc uống đầy đủ nước sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 30%. Từ đó kích thích việc tiêu thụ năng lượng, sản sinh nhiệt và loại bỏ các chất béo đọng lại trong đường ruột. Bởi khi bạn uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể có cảm giác no, giảm sự thèm ăn và tiêu thụ ít thức ăn hơn. 1.4. Giảm mỡ bụng bằng cách cắt giảm tinh bột  Cắt giảm tinh bột cũng được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày.  Như đã biết, tinh bột là một trong những nhóm chất chính đóng vai trò cung cấp năng lượng, đảm bảo sự phát triển của não và hoạt động của các cơ quan khác. Vì vậy thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn, bạn chỉ nên cắt giảm một phần và thay thế chúng bằng những thực một chứa tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch,... Cách tốt nhất để có thể giảm cân bằng phương pháp cắt giảm tinh bột đó là bạn nên có một thực đơn ăn kiêng hợp lý. Việc áp dụng một chế độ giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng một cách nhanh chóng. 2. Cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm bằng việc sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân  Ngoài việc áp dụng các phương pháp giảm cân ở trên, bạn có thể sử dụng kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Thực phẩm chức năng giảm béo bụng Orihiro hỗ trợ thu gọn vòng hai Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro là một sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng đến từ Nhật Bản. Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên như trà Puer, trà Ô long, hồng trà Nam Phi,.... Không những có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm béo, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất của chất béo. Mà sản phẩm còn có khả năng chống oxy hóa, kiểm soát đường huyết, giảm tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng.   Bên cạnh đó, viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai có nhu cầu giảm mỡ bụng. Sản phẩm được chiết xuất từ gừng đen Nhật Bản và cây keo, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường giảm mỡ và điều hòa mức đường huyết sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, viên uống gừng đen Salacia còn có công dụng giúp tăng cường chức năng đường ruột, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, chống lão hóa và làm đẹp da rất tốt. Bên cạnh việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày được bật mí ở trên. Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều các phương pháp giảm cân an toàn được chia sẻ trên website Helifine.vn. Chúc bạn sẽ tìm được phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và có được vòng eo săn chắc như mong muốn nhé.
Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam thành công trong 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam thành công trong 7 ngày

Các chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại, sử dụng nhiều rượu bia, lười vận động,... đang là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng béo phì thừa cân ở nam giới. Việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày dưới dây, chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết được tình trạng này. 1. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày  Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày  Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần được xây dựng dựa trên sự tính toán, cân bằng năng lượng. Vậy nên bạn có thể tin tưởng và áp dụng để có thể loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ thêm. Ngày 1 Trong ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng, bạn nam cần phải nạp tổng lượng calo từ thực phẩm là 1845 calo, bao gồm 228g Carbohydrate, 150g đạm và 37g chất béo. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm tiêu thụ theo gợi ý sau: Bữa sáng: 2 quả trứng gà lược và 2 múi bưởi tươi. Bữa trưa: 2 lát bánh mì, 2 miếng dưa hấu và cá hồ hấp. Bữa phụ: 1 quả lê Bữa tối: 120g Steak thịt bò, rau bina, 1 của khoai tây và 1 quả cà chua. Ngày 2 Với ngày thứ 2, nam giới cần được nạp tổng năng lượng là 1831 calo, bao gồm 222g Carbohydrate, 150g đạm, 35g chất béo. Gợi ý thực phẩm dành cho bạn sẽ như sau: Bữa sáng: 45g yến mạch và 1 hũ sữa chua không đường. Bữa trưa: Ức gà nướng và 1 ly nước ép táo  Bữa phụ: 1 quả lê  Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và rau súp lơ luộc. Ngày 3 Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã tính toán, tổng năng lượng nam giới cần nạp là 1838 calo, trong đó có 229g Carbohydrate, 140g đạm và 40g chất béo. Gợi ý lương thực phẩm bạn có thể áp dụng cho ngày này sẽ như sau: Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc nước ép táo  Bữa trưa: 1 trái cam và 1 đĩa bí đao luộc  Bữa phụ: 100g phô mai ít béo và dứa tươi. Bữa tối: 100g cá thu nướng, 2 củ khoai tây nghiền. Ngày 4 Sang đến ngày thứ 4, nam giới muốn giảm miwx bụng cần bổ sung cho cơ thể 1802 calo, bao gồm 225g Carbohydrate, 140g chất đạm và 38g chất béo. Bạn có thể lựa chọn các loại thức ăn cho ngày thứ 4 như sau: Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la ăn kèm với phô mai và 200ml sữa không đường. Bữa trưa: 1 lát bánh mì đen và 90g cá mòi  Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt  Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g cá hồi và rau cải luộc. Ngày 5 So với 4 ngày trước đó, năng lượng các bạn nam cần nạp vào ngày thứ năm là 1781 calo, trong đó có 224g Carbohydrate, 138g đạm và 37g chất béo. Với ngày này, cơ thể bạn đã quen dần với nhịp giảm và không có nhiều cảm giác đói bụng thèm ăn, vậy nên thực phẩm bạn có thể tiêu thụ sẽ như sau: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly nước ép táo  Bữa trưa: 90g cá hồi hấp xì dầu ăn kèm với rau luộc  Bữa phụ: 1 quả lê  Bữa tối: 1 bát cơm và 100g thịt lợn nạc hấp. Ngày 6 Sang đến ngày thứ 6 lượng calo bạn nam cần nạp vẫn sẽ tiếp tục giảm cụ thể là 1741 calo, bao gồm 219g Carbohydrate, 133g đạm và 37g chất béo. Gợi ý các loại thức ăn bạn có thể tiêu thụ trong ngày này sẽ như sau: Bữa sáng: 1 chén yến mạch và 200ml nước chanh mật ong ấm. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép hoa quả  Bữa phụ: 1 quả ổi. Bữa tối: 1 bát cơm và 100g gà nướng  Ngày 7 Đối với ngày cuối cùng áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam. cơ thể bạn cần nạp tổng cộng 1733 calo, trong đó có 219g Carbohydrate, 131g đạm và 37g chất béo. Tướng ứng với lượng thức ăn bạn có thể tiêu thụ như sau: Bữa sáng: 1 quả chuối và 100ml sữa tươi  Bữa trưa: 1 ly sữa tươi và 100g thịt ức gà  Bữa phụ: 1 quả táo  Bữa tối: 100g cá hồi nướng ăn kèm với Salad. 2. Một số lưu ý cần biết khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cho nam  Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cho nam  Việc thực hiện chế độ giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết được những lưu ý sau: 2.1. Những việc không nên làm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ thực vật,...  Không nên ăn thực phẩm nhiều Cholesterol như não, tim, gan, thận,... Không nên nạp những món ăn đưa thêm chất béo như: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán,...  Không nên uống những loại đồ uống chứa chất kích thích như: rượu, bia, cà phê,... 2.2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên  Để có thể thực hiện chế độ giảm mỡ bụng hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn kiêng các bạn nam nên chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao.  Bạn có thể tham khảo các bài tập thể thao có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Quá trình tập luyện nên đi từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể có thể quen dần với việc luyện tập.  2.3. Kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng  Việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng, cũng sẽ giúp quá trình siết mỡ của các bạn nam đạt hiệu quả tốt hơn.   Đốt cháy mỡ thừa ngay cả trong giấc ngủ với Night Diet Orihiro Một gợi ý nhỏ đó là bạn có thể sử dụng viên uống giảm cân Night Diet Orihiro, một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng đến từ Nhật Bản được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên. Sản phẩm có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại các vùng bụng, bắp chân, bắp tay lại vừa bổ sung chất xơ, vitamin hạn chế các thường gặp khi giảm cân. Ngoài ra, trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro cũng là một sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Không những giúp thúc đẩy tuần hoàn, tăng tiêu hao nhiệt lượng của cơ thể, mà còn làm tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa khi thực hiện các hoạt động thể chất. Nói tóm lại, bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày được gợi ý ở trên. Các bạn nam nên thực hiện tập luyện thể dục thường xuyên, kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để có được vòng 2 săn chắc như mong muốn nhé.
​​​​​​​Thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?

​​​​​​​Thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?

Trên thị trường hiện nay có vô vàn loại thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng. Nhãn hàng nào cũng quảng cáo thuốc của mình hiệu quả nhanh lắm, an toàn lắm. Thế nhưng uống hết bao nhiêu liệu trình, tốn biết bao nhiêu tiền, cũng chẳng thấy hiệu quả đâu!? Thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng hoạt động như thế nào? Đào thải mỡ xấu và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa vùng bụng Hiện nay, những loại thuốc giảm mỡ bụng được điều chế dưới nhiều dạng như trà, dạng viên, dạng nước,… Nhưng Về cơ bản, chúng đều có chung một cách thức hoạt động: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Làm tan các chất béo xấu và đào thải khỏi cơ thể. Loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Thúc đẩy các bộ phận như gan, thận, dạ dày thực hiện tốt các chức năng. Như vậy, bất kể được chiết xuất từ thành phần nào, thì mục tiêu chung của các thực phẩm chức năng giảm béo bụng là: Đào thải mỡ bám quanh nội tạng, siết cơ vùng bụng và làm giảm mỡ dưới da bụng. Để có vòng eo thon gọn, cần làm những gì ngoài việc dùng thực phẩm chức năng? Thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng có tác dụng hay không phụ thuộc vào các dưỡng chất và thành phần trong đó. Thế nhưng, đó chỉ là một điều kiện rất nhỏ. Để có vòng eo thon gọn thì ngoài cách dùng thực phẩm chức năng, bạn còn cần bỏ nhiều thời gian, công sức: Dinh dưỡng, thể thao và phẫu thuật thẩm mỹ lấy lại vòng hai săn chắc Rèn luyện cơ thể Yoga, gym, plank, squat, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... Tất cả các bộ môn thể thao này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả hơn hết. Đồng thời, vùng cơ bụng cũng sẽ trở nên săn chắc, lên dáng đẹp hơn nhiều. Đương nhiên, bạn không thể mong đợi ngày một ngày hai là có hiệu quả ngay. Bạn cần phải kiên trì, tập luyện với cường độ phù hợp. Không quá nặng, không quá nhẹ, và tập đều đặn để có được hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất mà không gây hại cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng giảm béo bụng Muốn ngăn không thu nạp năng lượng dư thừa thì trước mắt bạn cần kiểm soát lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Ăn keto, ăn chay, ăn thô, eat clean,... sẽ là những chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhất cho người có vòng hai “quá khổ”. Phẫu thuật thẩm mỹ Đây là phương pháp tác động trực tiếp vào vùng mỡ bụng, rất nhiều rủi ro và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Để giảm thiểu rủi ro thì bạn nên tìm đến các trung tâm thẩm mỹ hoặc bệnh viện có uy tín. Và tham khảo kỹ các công nghệ trước khi đụng đến "dao kéo" nhé! Có thể thấy, giải pháp nhanh thì nhiều rủi ro, mà giải pháp an toàn thì lại tốn nhiều thời gian quá. Bởi vậy, tùy thuộc vào mục đích và điều kiện cá nhân mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng khi chọn phương pháp giảm mỡ bụng. Một số loại thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng được tin dùng đông đảo Rõ ràng, sử dụng thực phẩm chức năng bên cạnh một chế độ dinh dưỡng và tập luyện lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm béo bụng nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn. Bạn có thể trải nghiệm các sản phẩm của Orihiro để thấy được hiệu quả như ý! Một số thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng chất lượng từ thương hiệu Orihiro Viên uống gừng đen Salacia giảm mỡ bụng Orihiro Viên uống gừng đen là một dạng thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng được làm từ 100% gừng đen Salacia, có tác dụng thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể,… Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 1 viên sau bữa ăn là có thể thấy vòng hai của mình thay đổi rõ rệt!  Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Sản phẩm được chiết xuất từ trà Puer, trà Ô long, hồng trà Nam Phi,… có tác dụng điều hòa tim mạch và giảm mỡ thừa vùng bụng hữu hiệu. Bạn chỉ cần hòa tan trà với nước là có thể dùng ngay. Hoàn toàn có thể sử dụng thay nước lọc để đẩy nhanh quá trình giảm béo bụng. Viên uống giảm cân Night Diet Orihiro Tương tự như viên uống gừng đen của Orihiro, viên uống giảm cân Night Diet sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng tuyệt vời kể cả khi bạn đang chìm sâu trong giấc ngủ. Mỗi ngày một viên sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp vùng bụng của bạn co gọn, săn chắc.  Nói chung, thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng chỉ đem lại hiệu quả rõ rệt nếu bạn đồng thời áp dụng một chế độ dinh dưỡng và luyện tập kỷ luật. Bên cạnh đó, chọn lựa nhãn hàng uy tín, được chuyên gia chứng nhận sẽ đảm bảo an toàn hơn. Để được chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện, bạn đừng quên ghé qua website Helifine.vn để tìm chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu nhé!

BÀI VIẾT NỔI BẬT

Xem thêm
Liên hệ qua Zalo
Thêm vào giỏ hàng thành công
popup

Số lượng:

Tổng tiền: