Tất cả tin tức

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam thành công trong 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam thành công trong 7 ngày

Các chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại, sử dụng nhiều rượu bia, lười vận động,... đang là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng béo phì thừa cân ở nam giới. Việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày dưới dây, chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết được tình trạng này. 1. Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày  Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày  Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần được xây dựng dựa trên sự tính toán, cân bằng năng lượng. Vậy nên bạn có thể tin tưởng và áp dụng để có thể loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ thêm. Ngày 1 Trong ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng, bạn nam cần phải nạp tổng lượng calo từ thực phẩm là 1845 calo, bao gồm 228g Carbohydrate, 150g đạm và 37g chất béo. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm tiêu thụ theo gợi ý sau: Bữa sáng: 2 quả trứng gà lược và 2 múi bưởi tươi. Bữa trưa: 2 lát bánh mì, 2 miếng dưa hấu và cá hồ hấp. Bữa phụ: 1 quả lê Bữa tối: 120g Steak thịt bò, rau bina, 1 của khoai tây và 1 quả cà chua. Ngày 2 Với ngày thứ 2, nam giới cần được nạp tổng năng lượng là 1831 calo, bao gồm 222g Carbohydrate, 150g đạm, 35g chất béo. Gợi ý thực phẩm dành cho bạn sẽ như sau: Bữa sáng: 45g yến mạch và 1 hũ sữa chua không đường. Bữa trưa: Ức gà nướng và 1 ly nước ép táo  Bữa phụ: 1 quả lê  Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và rau súp lơ luộc. Ngày 3 Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã tính toán, tổng năng lượng nam giới cần nạp là 1838 calo, trong đó có 229g Carbohydrate, 140g đạm và 40g chất béo. Gợi ý lương thực phẩm bạn có thể áp dụng cho ngày này sẽ như sau: Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc nước ép táo  Bữa trưa: 1 trái cam và 1 đĩa bí đao luộc  Bữa phụ: 100g phô mai ít béo và dứa tươi. Bữa tối: 100g cá thu nướng, 2 củ khoai tây nghiền. Ngày 4 Sang đến ngày thứ 4, nam giới muốn giảm miwx bụng cần bổ sung cho cơ thể 1802 calo, bao gồm 225g Carbohydrate, 140g chất đạm và 38g chất béo. Bạn có thể lựa chọn các loại thức ăn cho ngày thứ 4 như sau: Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la ăn kèm với phô mai và 200ml sữa không đường. Bữa trưa: 1 lát bánh mì đen và 90g cá mòi  Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt  Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g cá hồi và rau cải luộc. Ngày 5 So với 4 ngày trước đó, năng lượng các bạn nam cần nạp vào ngày thứ năm là 1781 calo, trong đó có 224g Carbohydrate, 138g đạm và 37g chất béo. Với ngày này, cơ thể bạn đã quen dần với nhịp giảm và không có nhiều cảm giác đói bụng thèm ăn, vậy nên thực phẩm bạn có thể tiêu thụ sẽ như sau: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly nước ép táo  Bữa trưa: 90g cá hồi hấp xì dầu ăn kèm với rau luộc  Bữa phụ: 1 quả lê  Bữa tối: 1 bát cơm và 100g thịt lợn nạc hấp. Ngày 6 Sang đến ngày thứ 6 lượng calo bạn nam cần nạp vẫn sẽ tiếp tục giảm cụ thể là 1741 calo, bao gồm 219g Carbohydrate, 133g đạm và 37g chất béo. Gợi ý các loại thức ăn bạn có thể tiêu thụ trong ngày này sẽ như sau: Bữa sáng: 1 chén yến mạch và 200ml nước chanh mật ong ấm. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép hoa quả  Bữa phụ: 1 quả ổi. Bữa tối: 1 bát cơm và 100g gà nướng  Ngày 7 Đối với ngày cuối cùng áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam. cơ thể bạn cần nạp tổng cộng 1733 calo, trong đó có 219g Carbohydrate, 131g đạm và 37g chất béo. Tướng ứng với lượng thức ăn bạn có thể tiêu thụ như sau: Bữa sáng: 1 quả chuối và 100ml sữa tươi  Bữa trưa: 1 ly sữa tươi và 100g thịt ức gà  Bữa phụ: 1 quả táo  Bữa tối: 100g cá hồi nướng ăn kèm với Salad. 2. Một số lưu ý cần biết khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cho nam  Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cho nam  Việc thực hiện chế độ giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết được những lưu ý sau: 2.1. Những việc không nên làm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ thực vật,...  Không nên ăn thực phẩm nhiều Cholesterol như não, tim, gan, thận,... Không nên nạp những món ăn đưa thêm chất béo như: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán,...  Không nên uống những loại đồ uống chứa chất kích thích như: rượu, bia, cà phê,... 2.2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên  Để có thể thực hiện chế độ giảm mỡ bụng hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn kiêng các bạn nam nên chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao.  Bạn có thể tham khảo các bài tập thể thao có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Quá trình tập luyện nên đi từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể có thể quen dần với việc luyện tập.  2.3. Kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng  Việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng, cũng sẽ giúp quá trình siết mỡ của các bạn nam đạt hiệu quả tốt hơn.   Đốt cháy mỡ thừa ngay cả trong giấc ngủ với Night Diet Orihiro Một gợi ý nhỏ đó là bạn có thể sử dụng viên uống giảm cân Night Diet Orihiro, một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng đến từ Nhật Bản được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên. Sản phẩm có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại các vùng bụng, bắp chân, bắp tay lại vừa bổ sung chất xơ, vitamin hạn chế các thường gặp khi giảm cân. Ngoài ra, trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro cũng là một sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Không những giúp thúc đẩy tuần hoàn, tăng tiêu hao nhiệt lượng của cơ thể, mà còn làm tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa khi thực hiện các hoạt động thể chất. Nói tóm lại, bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam trong 7 ngày được gợi ý ở trên. Các bạn nam nên thực hiện tập luyện thể dục thường xuyên, kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để có được vòng 2 săn chắc như mong muốn nhé.

23+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, dễ nấu mà không ngán

23+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, dễ nấu mà không ngán

Để giúp phái đẹp có thể tìm được các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc dễ dàng. Helifine đã tổng hợp các loại thực phẩm thiết yếu để bạn có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn trong bài viết sau đây. 1. Tổng hợp các thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc Các loại hạt và quả tự nhiên có công dụng ngăn chặn mỡ bụng tích tụ 1.1. Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân thường giàu chất xơ, protein và cholesterol để cung cấp cho cơ thể. Loại hạt này được dân tập gym sử dụng chung với yaourt vào buổi sáng để có bữa ăn vừa no vừa đủ chất cho cơ thể.  1.2. Yến mạch Yến mạch có hàm lượng calo vô cùng ít và dường như là bằng không. Nhưng hàm lượng protein của nó thì lại rất nhiều. Vì thế loại hạt này thường được ăn cùng với hạt hạnh nhân và các loại yaourt vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.  1.3. Dầu Oliu  Đây là dầu được các chị em tập gym sử dụng trong quá trình giảm cân. Dù cách gọi là dầu Oliu nhưng nó lại chẳng có lượng mỡ nhiều. Vì thế khi chiên, xào thì loại dầu này thường được sử dụng nhiều để giúp bảo vệ vóc dáng. 1.4. Các loại đậu Trong các loại đậu có nhiều chất cần thiết của cơ thể. Hàm lượng calo của chúng vô cùng ít nhưng lại cung cấp được năng lượng cho cơ thể.  1.5. Bạc hà Bạc hà là loại lá có thể đốt được đốt được lượng lớn mỡ trong cơ thể và còn giúp kích thích hệ tiêu hóa. Loại lá này thường có chất canxi,  sắt,…và thường được trộn với các loại rau xanh để làm salad để sử dụng. 1.6. Trà Xanh Trà xanh thường chứa caffeine được dùng để đánh tan các loại mỡ bụng và đốt cháy mỡ bụng cách nhanh chóng nhất. Chính vì vậy, khi trong quá trình giảm cân thì người ta thường sử dụng lá trà xanh để pha thành nước uống hằng ngày. 1.7. Tảo bẹ hay rong biển Tạo bẻ hay rong biển có chứa hàm lượng iot vô cùng cao, đẩy nhanh được quá trình chuyển đổi các chất trong cơ thể cách nhanh chóng. Vì thế, để giữ vóc dáng đẹp thì người nhật thường sử dụng chúng trong bữa ăn hằng ngày, để đốt cháy mỡ. 1.8. Dấm rượu táo Như các bạn đã biết thì loại dấm rượu táo này có tác dụng giúp giải độc cơ thể và còn có thể dùng để giảm lượng mỡ thừa đi nữa. Chính vì vậy loại dấm này thường được trộn chung với salad để ăn vào các bữa khác nhau. Nước ép trái cây là món ăn tiêu hao mỡ bụng không thể thiếu 1.9. Nước ép từ quả nam việt quất Trong quả nam việt quất thường có hàm lượng vitamin E vô cùng cao thể giúp lợi đường tiểu, loại bỏ được lượng nước dư trong cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng loại quả này để trộn salad trái cây, hay làm nước uống cũng vô cùng bổ dưỡng. 1.10. Ớt  Ớt được xem là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh chứa nhiều beta-caroten giúp bảo vệ cho da, tóc, móng luôn trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, nó sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể vô cùng tốt giúp giữ được vóc dáng thon gọn. 1.11. Chuối Chuối là loại thực phẩm vừa có thể giúp giảm cân nhanh chóng và tốt nhất cũng vừa có thể giúp tăng cân nếu không sử dụng đúng cách. Ngoài ra, chuối còn có chứa hàm lượng kali cao giúp đường tiêu hóa thuận lợi. 1.12. Dưa hấu Như mọi người đã biết thì trong dưa hấu có hàm lượng kali vô cùng cao giúp điều tiết tiêu hóa cơ thể tốt và nó cũng sở hữu hàm lượng calo bằng 0. Vì vậy, nếu muốn cân nặng giảm thì có thể sử dụng nước ép dưa hấu để giảm cơn đói. 1.13. Dưa leo Dưa leo là loại quả có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể giúp da có thể phát triển căn đều. Ngoài ra, nó cũng còn giúp cơ thể có thể giảm được lượng lớn mỡ thừa ở vùng bụng dưới,.. 1.14. Cải xoong Đây là loại cải có nhiều dưỡng chất vitamin giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, thanh lọc cơ thể,… Ngoài ra, nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất tốt và hiệu quả. Chính vì vậy, loại rau này thường dùng để nấu canh, hoặc làm salad giúp giữ được vóc dáng. 1.15. Thìa là Loại rau này thường có chứa nhiều loại vitamin C cần thiết cho cơ thể, nó cũng được dùng để cân bằng và điều hòa hệ tiêu hóa ở cơ thể. Loại rau này thường sấy khô và rắc lên thức giúp gia tăng hương vị ngon cho món ăn. 1.16. Berry Trong tất cả các loại trái cây thì berry được xem là loại quả giúp giảm cân cách tốt và  có nhiều hàm lượng vitamin cần thiết nhất cho cơ thể. Vì thế, loại quả này thường được các chị em ưa chuộng ăn hằng ngày để làm đẹp da và giữ dáng. 1.17. Tỏi Trong tỏi có chứa một lượng lớn allicin giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong cơ thể một cách nhanh chóng nhất. Vì thế, nên dùng tỏi để nấu các loại thức ăn khác nhau hoặc dùng tỏi đen để ăn sống giúp làm đẹp da và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. 1.18. Măng tây Măng tây là loại rau có chứa nhiều vitamin bổ ích cho cơ thể, nó dùng nấu xào trong bữa ăn nhằm tăng thêm vị ngon cho món ăn. Loại rau này khá đắt nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại vô cùng cao nên nó vẫn được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. 1.19. Cà chua Cà chua là rau củ quen thuộc với nhiều người bởi độ ngon bổ rẻ của nó. Trong cà chua chứa chất chống oxy hóa và làm hạn chế đi việc tích mỡ ở cơ thể. Vì thế, loại quả này thường được trộn với salad hoặc xào nấu,.. trong các bữa ăn. Thu nạp các loại chất đạm lành mạnh cho cơ thể 1.20. Cá béo  Trong quá trình giảm cân nặng thì việc sử dụng các loại cá béo có chứa axit béo omega-3 giúp bạn bảo vệ được một trái tim khỏe mạnh, còn có thể đốt cháy lượng mỡ lớn trong cơ thể nhanh nhất và còn đảm bảo cơ thể có đủ đạm. 1.21. Trứng Trong top các thực giảm cân hiệu quả thì trứng là loại thực phẩm được sử dụng nhiều và phổ biến nhất bởi nó có thể đốt mỡ trong cơ thể cách nhanh nhất mà không gây ra cảm giác đói và thèm ăn.  1.22. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua có tác dụng giảm tốt lượng mỡ trong cơ thể, giúp bảo vệ tốt được cơ bắp không bị ảnh hưởng trong quá trình giảm cân và nó còn giúp cho hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt nhất. 1.23. Quả bơ Quả bơ là loại quả có chứa chất béo lành mạnh, giúp chữa trị tình trạng đầy bụng và có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và còn có thể ngăn ngừa ung thư. Vì thế, bơ thường được dùng để với nhiều món khác nhau để giúp cơ thể khỏe mạnh. 2. Orihiro - Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất Bổ sung thực phẩm chức năng, hỗ trợ giảm béo bụng siêu tốc Ngoài việc tập trung bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm thảo mộc của Orihiro để hỗ trợ giảm béo bụng nhanh chóng. Bạn có thể dùng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro với các thành phần như Puer, Ô long,... để thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ tích tụ vòng hai. Uống sau bữa cơm để cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa. Hoặc, bạn sử dụng viên uống gừng đen Salacia, với chiết xuất gừng đen Nhật bản và cây keo Salacia. Toàn bộ vùng mỡ bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng mà không gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm trà đậu đen Orihiro để ngăn ngừa hấp thụ calo. Để được hỗ trợ chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng lành tính, an toàn, bạn hãy truy cập vào website Helifine.vn. Hãy đón đọc các bài viết mới nhất về kinh nghiệm giảm béo bụng, thực hành nghiêm túc và sớm muộn gì bạn cũng sẽ lấy lại được vòng hai thon gọn như mong ước!

Liên hệ qua Zalo
popup

Số lượng:

Tổng tiền: