-
- Tổng tiền thanh toán:
Gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc mà an nhàn
Giảm mỡ bụng cấp tốc mà an toàn luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Dưới đây Helifine xin gợi ý 5 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả, đánh tan mỡ bụng mà các bạn có thể dễ dàng áp dụng vào thực đơn hàng ngày. 1. Các nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nên được đưa vào thực đơn hàng ngày Các cụ thường có câu "Vòng eo rộng hơn, vòng đời ngắn lại", bụng mỡ cảnh báo bạn có nguy cơ mắc các bệnh như: Béo phì, tiểu đường, huyết áp cao,... Do đó mà bạn có thể đưa các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng vào thức ăn như: 1.1. Các loại gia vị cay nồng Không đơn giản là tăng hương vị cho món ăn mà 5 loại gia vị dưới đây còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, đánh tan mỡ thừa mà còn giúp tăng khẩu vị ăn uống của bạn hơn. Cùng Helifine điểm danh nhé! Các loại gia vị giúp làm tan mỡ bụng 1.1.1 Hạt tiêu Tiêu đen có vị cay nồng ấm, mùi thơm rất đặc trưng giúp kích thích thính giác cũng như tăng thêm hương vị của bữa ăn. Hạt tiêu chứa chất Piperine, kích thích hệ thần kinh trung ương, có khả năng tiêu diệt calo và đốt mỡ cao hơn 2-3 lần. 1.1.2 Bột nghệ hoặc nghệ tươi Với màu sắc bắt mắt là màu cam vàng, nghệ được sử dụng khá rộng rãi bởi công dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Chất curcumin có trong nghệ giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu và mỡ. Gia vị này vừa hỗ trợ giảm cân nhanh, an toàn, mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Thực tế đã chứng minh, việc bạn thói quen sử dụng khoảng 1 thìa bột nghệ/1 ngày có khả năng giảm 5 – 10kg trong vòng 3 tháng tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. 1.1.3 Quế Quế cũng là ứng cử viên sáng giá trong các thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cũng như an toàn mà không gây hại cho cơ thể. Bởi công dụng của quế giúp làm chậm quá trình hấp thu thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. 1.1.4 Ớt Trong gia vị ớt có chứa nhiều capsaicin, chất này giúp làm tăng năng lượng của cơ thể và làm bạn ăn chậm hơn, ăn ít hơn. Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ớt còn giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm là thực vật hơn thay vì thịt và các loại chất béo. 1.1.5 Tỏi Thành phần có trong tỏi giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu tốt, giúp cơ thể điều tiết lượng mỡ thừa hiệu quả hơn. Vậy nên, để giảm mỡ hiệu quả bạn nên kết hợp gia vị này với các loại rau xanh để chế biến món ăn: Mồng tơi xào tỏi, súp lơ xào tỏi, cần tây xào tỏi,… 1.2. Các loại rau củ quả có khả năng đốt cháy mỡ thừa Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa bằng các loại rau củ Các loại rau củ quả như: bí đao, cà rốt, xà lách, táo, dứa,... chứa nhiều chất xơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu. Trong đó, chúng còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Với hàm lượng calo rất thấp, bạn có thể thoải mái ăn rau, trái cây mà không lo tăng cân. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể bổ sung một lượng nước dồi dào vì rất giàu vitamin A, B, C, E và khoáng chất, acid amin. 1.3. Các loại trà thanh lọc cơ thể, ngăn tích tụ mỡ bụng Sử dụng thường xuyên các loại trà thải độc giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ bụng, thư giãn, trẻ hóa làn da. Trung bình trong một tách trà thường chỉ chứa khoảng 2 calo. Vì vậy, việc uống các loại trà như: Trà hoa cúc: Ngoài công dụng đánh bay mỡ bụng thần tốc, trà còn có tác dụng giúp ngủ ngon giấc, kháng khuẩn cao, chống viêm, bảo vệ gan. Trà hoa nhài: Có mùi thơm nhẹ, giúp bạn tỉnh táo tinh thần và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt đối với phái nữ, trà hoa nhài có tác dụng giảm cân và dưỡng da, chống lão hóa, loại bỏ mệt mỏi Trà kỷ tử: Tác dụng bổ máu, cải thiện và điều tiết chức năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra nó cũng có tác dụng giảm cân, điều chỉnh rối loạn lipid máu, hạ đường huyết. Trà hoa hồng: Sử dụng loại trà này thường xuyên không chỉ giúp bạn eo thon nhỏ mà còn trẻ hóa làn da, tiêu diệt các tế bào ung thư Trà xanh: Có khả năng giảm cơn nóng, thải độc cho cơ thể rất tốt. Theo những nghiên cứu mới nhất gần đây, đối với những bệnh nhân ung thư trà xanh có chứa lượng catechin rất cao giúp ngăn ngừa oxy hóa và giảm tổn thương tế bào. 1.4. Các loại hạt dinh dưỡng giàu chất xơ và năng lượng Co gọn vòng hai nhờ các loại hạt dinh dưỡng Để có thể giảm mỡ bụng thành công, bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có trong các loại hạt này giúp cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì. Bạn nên chọn loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Yến mạch nguyên chất, gạo lứt, lúa mạch nguyên chất, hạnh nhân, hạt óc chó,... Do đó mà bạn nên sử dụng các loại hạt này cho bữa ăn phụ thay vì những đồ ăn vặt không lành mạnh nhé. 1.5. Các loại thịt cá chứa đạm tốt cho cơ bắp Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá rô phi,...có chứa hàm lượng lớn protein và chất béo không bão hòa, khoáng chất mà vẫn đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin cực lớn có trong cá còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa dưới bụng tối đa nhất. Các thực phẩm được nêu trên đều áp dụng được cho mọi chế độ ăn kiêng. Bạn có thể dễ dàng mua được ở siêu thị, chợ, cửa hàng. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không đưa chúng vào thực đơn mỗi ngày ngay thôi nào. 2. Các nguyên tắc khi thu nạp thực phẩm giảm mỡ bụng Để giảm mỡ thành công, dưới đây bạn cần tuân thủ những nguyên tắc giảm mỡ bụng cực kỳ quan trọng dưới đây. Giảm béo bụng cũng cần có nguyên tắc nhất định 2.1. Đảm bảo 3 không Nhiều người muốn đốt cháy giai đoạn mà vi phạm vào nguyên tắc đó là “Không nhịn ăn, không bỏ bữa”. Vì điều này có thể là nguyên nhân gián tiếp gây nên các vấn đề về sức khỏe như: bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngực dạ dày,.. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi ăn đêm bạn thường có xu hướng nạp nhiều hơn lượng calo không cần cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được ăn đêm. Nguyên tắc quan trọng không kém là “Không sử dụng món ăn thiếu lành mạnh”. Do thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa điều này sẽ chỉ làm bụng bạn tích nhiều mỡ hơn và cũng không tốt cho sức khỏe. 2.2. Chọn lựa hình thức luyện tập phù hợp Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp giảm tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các hình thức luyện tập này được chia thành 3 cường độ luyện tập khác nhau bao gồm từ nhẹ, trung bình rồi đến nặng. Đối với các bài tập nhẹ sẽ không đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật, mà bạn vẫn có thể dễ dàng tập được như: plank, squat, tập cardio, đạp xe,... Với các bài tập cường độ trung bình, mức độ khó sẽ tăng lên. Những bài tập này đòi hỏi người tập đã có nền tảng thể lực trước đó kết hợp các động tác lại với nhau. Với các bài tập với cường đô cao như vung tay đấm tạ, kéo xà đơn, chống đẩy,... thường có độ khó cao và người tập phải thực hiện đúng kỹ thuật, kết hợp với sức bền của cơ thể. Và chúng thường phù hợp với nam giới. 3. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo bụng Để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện thì bạn cũng cần kết hợp các thực phẩm giảm mỡ bụng được sản xuất tại Nhật Bản như: trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro, viên uống giảm cân Night Diet Orihiro, trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro. Trà giảm béo bụng Genpi Orihiro Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu chất béo, giảm tích lũy thêm mỡ mới. Sản phẩm giúp tăng cường tiêu hao lượng mỡ trong thức ăn, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, trà giảm mỡ Genpi Orihiro còn giúp các nàng lấy lại vóc dáng thon gọn, thúc đẩy tái tạo tế bào da mới mịn màng, tươi sáng tràn đầy sức sống. Viên uống giảm béo bụng Night Diet Orihiro Đồng thời, viên uống giảm cân Night Diet Orihiro hỗ trợ đánh tan mỡ lâu năm. Mỗi hộp gồm 60 gói giúp thúc đẩy chuyển hóa, giúp tiêu hao lượng, giải phóng năng lượng, chất béo dư thừa ngay cả khi bạn ngủ. Sử dụng sản phẩm này mang lại sự tự tin, tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn như mong ước một cách an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, viên uống Night Diet Orihiro còn giúp bạn giấc ngủ bạn ngon hơn, sâu hơn, tránh những mệt mỏi trong quá trình giảm cân gây ra. Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro Trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro chứa thành phần chính là cỏ ngọt giúp hỗ trợ giảm cân, hạn chế tình trạng hấp thu chất béo, giảm nguy cơ tích lũy thêm mỡ mới. Trà cũng có tác dụng hô biến làn da nhăn nheo chảy xệ tái tạo tế bào da mới mịn màng, tươi sáng. Để đạt hiệu quả của sản phẩm, bạn nên pha 1 gói với một ít nước nóng hay nước sôi. Sau đó nhâm nhi thưởng thức và nên nhớ sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro hoặc trà giảm cân Beauty Collagen Orihiro thường xuyên sẽ khiến mỡ bụng nhanh chóng biến mất. Để sở hữu vòng eo mi nhon đáng mơ ước, còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay các thực phẩm giảm mỡ bụng được gợi ý ở trên nhé. Chặng đường đánh bay mỡ luôn khó khăn và gian khổ, chúc bạn thành công và đừng quên Helifine.vn luôn sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe bạn!
