Tất cả tin tức

Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới SIÊU TỐC trong 7 ngày

Ăn gì để đốt mỡ thừa hiệu quả? Thử ngay chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà ở dưới đây. Những nỗi bận tâm về béo bụng sẽ được xua tan nhanh chóng trong 7 ngày.  1. Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới cấp tốc trong 7 ngày? Đây là vấn đề khiến rất nhiều người đau đầu. Hãy lựa chọn những món ăn thuộc 3 nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng dưới tại đây. Như vậy, bạn sẽ sở hữu cho mình vòng eo lý tưởng một cách đơn giản, hiệu quả nhờ việc ăn uống. Nhóm 1: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giảm béo bụng dưới Nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và làm tan mỡ bụng dưới hiệu quả Nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới là tăng cường bổ sung chất xơ trong trái cây và rau củ. Bởi vì những thực phẩm giàu chất xơ có khả năng làm tan mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trong rau củ quả tươi còn chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Cụ thể như: vitamin A, B, C, E... chất chống oxy hóa... giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính. Đồng thời, kích thích sự chuyển hóa tiêu hao mỡ thừa ở bụng dưới.  Một số loại trái cây tốt giúp làm tiêu tan mỡ bụng có thể kể đến như: bưởi, đu đủ, dứa, táo, chuối... Còn đối với các loại rau xanh như súp lơ xanh, cải bắp, rau cải... tốt nhất nên ăn luộc thay vì xào. Điều này giúp hạn chế chất béo xuất hiện trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo các dưỡng chất trong rau không bị mất đi.  Nhóm 2: Ăn cá giúp giảm mỡ bụng dưới Với những bạn có vòng 2 quá khổ thì cá là sự chọn lựa tuyệt vời để giảm mỡ bụng dư thừa. Trong thịt cá có chứa hàm lượng cholesterol thấp nhưng lại giàu protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, ăn cá thay vì các loại thịt khác giúp làm giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng dưới nói riêng.  Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau trong ngày để thay đổi hương vị. Có thể chế biến 3 món ăn giảm bụng béo hiệu quả từ cá như cá om, cá hấp hay cá kho. Tuy nhiên, hạn chế ăn cá rán vì món ăn này chứa nhiều dầu mỡ. Từ đó sẽ khiến cơ thể dung nạp lượng lớn chất béo và làm phản tác dụng. Nhóm 3: Ăn các gia vị cay nóng giúp làm giảm béo bụng dưới Các loại gia vị cay có tác dụng làm tan mỡ bụng nhanh chóng Các gia vị cay nóng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ việc đốt cháy calo nhiều hơn. Việc bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ tiêu hoa mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Dưới đây là 5 loại gia vị cay nóng tương ứng với 5 thực phẩm giúp triệt tiêu mỡ chớp nhoáng. Ớt: Thành phần chính tạo nên vị cay của ớt là cayenne. Hoạt chất này thúc đẩy tăng nhiệt lượng cơ thể, tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Vì thế, ớt giúp triệt tiêu mỡ bụng nhanh chóng. Gừng: Cũng giống như ớt, gừng có chứa nhiều cayenne giúp chuyển hóa chất béo cực nhanh. Hiệu quả trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong mỡ máu.  Tỏi: Bên cạnh khả năng kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong cơ thể thì tỏi là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả và chống huyết áp cao tuyệt vời. Hạt tiêu đen: Có khả năng hòa tan và loại bỏ chất béo dư thừa ở vùng bụng. Với thực phẩm này bạn có thể sử dụng nếu muốn giảm các triệu chứng ợ nóng, khó tiêu, Quế: Thành phần methyl hydroxy chalcone polymer (MHCP) trong quế khi vào cơ thể giúp làm tan tế bào mỡ. Bạn có thể sử dụng quế thêm vào các thức uống như yến mạch, cà phê mỗi ngày để tăng hương vị cũng như giảm béo bụng. 2. Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới hợp lý trong 7 ngày Mặc dù việc giảm mỡ vùng eo khó khăn nhưng bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để giảm lượng mỡ thừa. Sau đây là chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới hợp lý, hiệu quả tại nhà mà bạn nên thử. 2.1 Chế độ ăn giảm mỡ bụng nhanh vào buổi sáng Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới đơn giản trong 7 ngày Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chúng ta cần có chế độ ăn khoa học và hợp lý. Nếu như vô tình ăn uống thả ga thì chắc chắn béo bụng sẽ tìm đến bạn ngay lập tức.  Thực đơn giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày của bữa sáng bao gồm nhiều chất xơ và protein. Những loại thực phẩm này sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày. Hãy tham khảo thực đơn cho bữa sáng như sau: Thịt bò: Chứa lượng đạm dồi dào để cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày dài. Sữa tươi: Bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Lưu ý, nên sử dụng loại sữa tươi không đường và ít chất béo. Hoa quả tươi: Có thể chọn ăn bưởi hoặc chuối cho bữa ăn sáng để giảm lượng mỡ ở bụng dưới. 2.2 Chế độ ăn giảm béo bụng dưới vào buổi trưa Do bữa sáng đã nạp đủ năng lượng cho cả ngày. Vì thế, thực đơn bữa trưa chỉ cần bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột ít chất béo từ gạo lứt, khoai, ngô... Chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải chứ không cần quá nhiều. Ngũ cốc nguyên cám: Chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ cần thiết để kiểm soát cơn thèm ăn. Sữa không đường: Cung cấp hàm lượng protein, canxi cao cho cơ thể mà không tích tụ mỡ dư thừa. Mỗi ngày nên uống 250ml sữa trước khi đi ngủ để tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Ăn cá: Hàm lượng protein trong cá rất cần thiết cho bữa trưa để thúc đẩy sự trao đổi chất. Đồng thời, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Rau xanh: Kết hợp ăn rau xanh vào bữa trưa để bổ sung chất xơ cho cơ thể.  2.3 Chế độ ăn giảm mỡ bụng vào buổi tối Bổ sung trà giảm mỡ bụng dưới Genpi Orihiro vào thực đơn tối Ăn kiêng vào bữa tối giúp làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Cần phải có chế độ ăn uống đúng khoa học để giảm mỡ bụng và giữ gìn vóc dáng dài lâu. Một số món ăn tham khảo cho thực đơn bữa tối: Bí đao: Ngoài công dụng giảm mỡ thừa trong cơ thể còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, mát gan. Một tô bí luộc hay canh bí đao vừa giúp no lâu lại giúp cơ thể nhẹ nhàng tươi mát sau 1 ngày dài làm việc. Súp lơ xào thịt: Hàm lượng dưỡng chất trong súp lơ có khả năng giảm lượng cholesterol. Vừa giúp eo thon gọn vừa mang lại làn da láng mịn.  Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng, bên cạnh việc ăn gì thì bạn cũng cần kết hợp trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro. Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng.  Để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn nên pha 1 gói với một ít nước nóng hay nước sôi. Sau đó nhâm nhi thưởng thức và nên nhớ sử dụng trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro thường xuyên mới thì mới giảm được lượng mỡ bụng nhanh chóng. Để thực hiện mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, hãy áp dụng ngay chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới này. Chúc bạn thành công và đừng quên Helifine.vn luôn sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe bạn!